gachas de trigo sarraceno en la dieta

Contenido:

  • La esencia de la dieta de trigo sarraceno
  • Sparing dieta alforfón avena en
  • Gachas de trigo sarraceno dieta durante 7 días
  • Gachas de trigo sarraceno dieta en 5 días
  • Versión estricta de la dieta de gachas de trigo sarraceno
  • Fuera de la dieta de trigo sarraceno

Alforfón. La mayoría de nuestros compatriotas este producto familiares desde la infancia. Esto no es casual. Alforfón no sólo tiene un gusto excelente, sino también muy útil. Contiene tales elementos hombre y traza necesarios tales como hierro, calcio, fósforo, yodo, bromo y zinc. Además, este cereal es rico en vitaminas B1, B2 y PP. Platos elaborados con trigo sarraceno se recomienda para la hipertensión, la aterosclerosis, enfermedad hepática y algunas otras enfermedades. Una dieta de gachas de trigo sarraceno ha sido popular entre aquellos que están luchando activamente con el sobrepeso.

A pesar del hecho de que para nosotros, el trigo sarraceno se ha convertido en algo familiar y común, en otros países no es tan popular. Aunque allí dietistas recomiendan como un producto dietético. Sin embargo, nosotros, como demuestra la práctica, somos conscientes del trigo sarraceno no es todo. Por ejemplo, ¿sabía el origen de la palabra - "trigo sarraceno"? Es interesante. Resulta que, inicialmente en Rusia, esta cultura cultivada monjes griegos. Es por eso que se dio en llamar, y esta palabra extraña. Y un par de hechos poco conocidos:

  • Alforfón - uno de los pocos cultivos que no tienen miedo de las malas hierbas. Ella los reemplaza con éxito.
  • Alforfón, estrictamente hablando, ningún grano. Esto es - la semilla de la familia de ruibarbo.
  • Gachas - no todo lo que se puede hacer de trigo sarraceno. En algunos países, los cereales utilizados de otra manera. Por ejemplo, fideos de trigo sarraceno japoneses son muy populares en China, se utiliza para la fabricación de chocolate, y en España - nibble como semillas.
  • En la mayoría de los idiomas la palabra "trigo sarraceno" no tiene una contrapartida. Como regla general, por su designación usada muy Rusia - kasha.

  La esencia de la dieta de trigo sarraceno

Esta es una dieta baja en hidratos de carbono y, al mismo tiempo la proteína. La duración de una dieta estricta - no más de siete días. La versión "suave" está diseñado para 14 días. E incluso si usted está satisfecho con los resultados y desea continuar con el experimento, no es necesario hacerlo. Krupa elimina del cuerpo no sólo agua y los residuos, sino también nutrientes. Adherencia a largo plazo a una dieta de este tipo puede ser malo para su salud.

Durante la dieta que puede caer la presión arterial y causar dolores de cabeza. Esto es debido al hecho de que el cuerpo ya no llegará sal y glucosa. Reponer la glucosa es muy simple - se disuelve una pequeña cuchara de miel en un vaso de agua y tomar pequeñas porciones durante el día. No te preocupes por lo que esta dieta será menos eficaz - la glucosa se convierte en grasa, y sirven como "combustible" a su cerebro. También se recomienda tomar complejos vitamínicos y minerales.

El cumplimiento de la dieta el trigo sarraceno le permitirá deshacerse de algunos - usualmente 03.10 - kilogramos de sobrepeso. Para obtener el resultado deseado debe ser cereal cocido de una manera determinada. Cómo preparar un sarraceno "correcta"? Muy sencillo. Por la noche, tome una taza de trigo sarraceno, y enjuagar bien al bucle. Vierta dos tazas de agua hirviendo y dejar toda la noche. Por la mañana avena está listo. Por supuesto, debe ser consumido sin azúcar o sal. Una excepción sólo puede hacer la salsa de soja. Hay varias variantes de la dieta el trigo sarraceno. Echemos un vistazo a algunos de ellos.

Sparing dieta alforfón avena en

Esta opción se refiere a la más restrictiva. La duración de esta dieta - dos semanas. Simplemente se tolera. Con el fin de no ensuciar "llegar a ser aburrido", se recomienda cocinar una gran variedad de platos elaborados con trigo sarraceno.

  • Tortas

Para su preparación cocinar el trigo sarraceno a fin de obtener una pasta viscosa. Añadir la soja y mezclar bien. Formar las hamburguesas y colocarlos en el horno durante 25 minutos. Si se desea, espolvorear con semillas de sésamo.

  • Alforfón cazuela

Hervir hasta media trigo sarraceno. Cocine las zanahorias. Poco guiso de repollo. Tomar una sartén y engrase ligeramente con aceite de oliva. Coloque la parte inferior del desastre. Además, las capas - hierven las zanahorias, los tomates frescos y col. Semillas de sésamo - Arriba. Poner en el horno y hornear hasta que esté hecho. No se recomiendan con una ensalada verde.

  • Panqueques de trigo sarraceno

Hervir y trigo sarraceno cepa. Añadir un poco de harina, sémola, yogur y un huevo. Revuelva. Usted debe obtener una masa viscosa homogénea. Freír las crepes deben ser aceite de oliva. El diámetro de los buñuelos no debe exceder de seis centímetros.

Menú primeros tres días no cambia. En el desayuno - un plato de gachas de trigo sarraceno y un vaso de yogur bajo en grasa. Si se siente hambre, puedes comer unos panes de trigo sarraceno. En el almuerzo - 50 gramos de trigo sarraceno, una taza de yogur y dos tortas. En la cena - una taza de yogur y la cazuela de trigo sarraceno.

En los próximos tres días la dieta es un poco diferente. Por la mañana - dos vasos de yogur y pan de trigo sarraceno. Coma hasta llenado. Día - tres panqueques y dos tazas de yogur. Antes de ir a la cama - sólo yogur. Un vidrio.

El último día de la semana - descarga. No sólo puede trigo sarraceno - porciones pequeñas, no más de un vaso por día. Bebida - yogur o agua sin gas.

Los próximos tres días tampoco difirieron en la diversidad. Por la mañana - dos magdalenas y una taza de yogur. En el almuerzo - 50 gramos de gachas y dos vasos de yogur. Si lo desea, puede comer 5-8 panes de trigo sarraceno. Tarde - 70 gramos de cereales, ensalada de la dieta y de nuevo - yogur.

Los próximos tres días. Desayuno - Huevo, cocinado hervido, yogur, 50 gramos de cereales de trigo sarraceno. Durante el día - gachas de nuevo. Se puede comer 50 gramos. Para ello - ensalada de col y una taza de té de hierbas. En la cena - 50 gramos de trigo sarraceno, el kéfir, ensalada de la dieta. El último día de la dieta - de nuevo la descarga. Una vez más, sólo el yogur y cereales.

 dieta de trigo sarraceno

Gachas de trigo sarraceno dieta durante 7 días

Está diseñado para siete días. Durante seis días, cuando una sensación de hambre, se puede comer algunas frutas. Esto se debe hacer durante una hora antes de las comidas o una hora después. Preferencia - manzanas verdes. Melones, sandías prohibidos, uvas.

  • Los primeros cuatro días

Por la mañana se puede comer 50 gramos de gachas de trigo sarraceno y beber dos vasos de agua mineral sin gas. Día - 50 gramos de trigo sarraceno y vaso de agua. Por la noche - el agua mineral sin gas y más de 50 gramos de cereales.

  • El quinto y sexto día

En el desayuno - una taza de té verde y 50 gramos de cereales de trigo sarraceno. En el almuerzo - 90 gramos de gachas y dos vasos de agua sin gas. En la cena - un vaso de agua y 50 gramos de cereales.

  • El séptimo día

En el día - 200 gramos de trigo sarraceno y 1, 5 litros de agua.

Gachas de trigo sarraceno dieta en 5 días

Esta dieta está diseñado para cinco días.

  • Primer día

Por la mañana - 50 gramos de trigo sarraceno, té de hierbas de manzanilla, ciruelas - tres. Esto - la ensalada de frutas. Para hacer que se tarda dos manzanas, kiwis, y unas rodajas de naranja, mandarina y pomelo. Merienda - 50 gramos de trigo sarraceno, una pera o una manzana, un vaso de agua sin gas. Almuerzo - Ensalada de frutas y té verde. El té puede añadir limón. En la cena - 50 gramos de trigo sarraceno, pomelo o naranja, té de hierbas. El té debe tomarse necesitará una cucharadita de Hypericum y Caléndula y media cucharadas de salvia.

  • El segundo día

En el desayuno - un vaso de jugo y multifrutas 50 gramos de alforfón avena. Merienda - un vaso de agua y tres de pan de trigo sarraceno. Día 50 gramos de trigo sarraceno y ensalada de verduras, apio, espinacas, zanahorias cocidas y el brócoli. Por la noche - un puñado de piñones o nueces, frutas, 50 gramos de trigo sarraceno y el té verde.

  • Día Tres

Vale la pena repetir el menú de uno de los días anteriores.

  • Día Cuatro

Por la mañana - 50 gramos de trigo sarraceno y un vaso de zumo de naranja natural. Añadir los 6-9 gotas de jugo de limón. Merienda - un vaso de agua y dos manzanas. Día - una ensalada de frutas, vaso de jugo y 50 gramos de trigo sarraceno. En la cena - nueve fechas, 50 gramos de agua mineral de trigo sarraceno.

  • Día Cinco

Desayuno - Dos pomelo y 50 gramos de cereales de trigo sarraceno. Merienda - una taza de té de hierbas y seis panes de trigo sarraceno. En el almuerzo - de nuevo, trigo sarraceno y ensalada de verduras. Para hervir durante un par de remolacha y brócoli, añadir el apio y la espinaca. Por la noche - nueces, frutas. 50 gramos de trigo sarraceno y el té verde.

Versión estricta de la dieta de gachas de trigo sarraceno

Una dieta diseñada para cinco días. Esta versión - el más estricto. Por otro lado, es perfectamente adecuado para aquellos que no les gusta cocinar - de trigo sarraceno, incluso cocinar no es necesario. Y además de trigo sarraceno sólo puede yogurt o agua mineral.

Si elige el yogur - no beber más de un litro por día. Agua - no más de dos. Número de trigo sarraceno no debe superar los 300 gramos por día. Cantidad diaria debe dividirse en cinco o seis comidas.

 dieta de trigo sarraceno

Fuera de la dieta de trigo sarraceno

Para fijar el resultado, el rendimiento de la dieta el trigo sarraceno debe ser muy cuidadosa y gradualmente. Desafortunadamente, volviendo rápidamente a la dieta habitual, se corre el riesgo tan pronto como sea posible para recuperar los kilos ido. Y será muy decepcionante - una dieta no es fácil! Entonces, ¿cómo comer bien después de la dieta? En primer lugar, trate de no ir por dulce y la harina. Hacerlo no será fácil - el cuerpo tratará de compensar todo el "perdido".

En segundo lugar, dentro de dos semanas después del final del curso, asegúrese de incluir en su dieta el trigo sarraceno o de otros platos elaborados con trigo sarraceno. Es comprensible que esto no es como - que ya está cansado. Pero el cuerpo es necesario "resolver" en el nuevo título. Ayúdale. Por ejemplo, cocinar panqueques de trigo sarraceno los lunes, martes - hamburguesas, miércoles - comer pan, etc. Al final de la segunda semana, puede reducir el uso de trigo sarraceno al mínimo y para volver a su menú regular.

¿Qué variantes de la dieta el trigo sarraceno es el más eficaz - es difícil de decir. Todo esto es muy individual. Alguien una más adecuada, alguien - cosa. Sin embargo, cualquiera de ellos da muy buenos resultados. La elección es suya. Pero antes de empezar a luchar con el exceso de peso, usted debe consultar con su médico. A pesar del uso del producto, la dieta de trigo sarraceno tiene algunas contraindicaciones. Por ejemplo, cierta enfermedad gastrointestinal. En este caso, puede causar un daño considerable al cuerpo. ¿Y qué podría ser más importante que la salud? Después de todo, sólo las personas sanas son realmente hermosas.

 Dieta de alforfón avena - el beneficio de la pérdida de peso

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