Contenido:

• La versión de cinco días de la dieta
• Opción de dieta estricta
• Las proteínas y vegetales dieta de 4 días
• Dieta Brasileña
• Las proteínas y verduras dieta durante 20 días
• Maratón dieta durante 4-6 semanas

Bueno, las mujeres que no sueñan con una marcha fácil, enderezó sus hombros con orgullo la cabeza alzada y una figura que todos los hombres no toman sus ojos, y todas las mujeres se volvieron en silencio verde de envidia? Por desgracia, el peso extra no encaja con este - manera - tan atractivo y seductor. Lo que no vino para arriba con dietistas para ayudarnos a conseguir más cerca del ideal. Una de las medidas para ayudar a que el sueño - proteína y la dieta vegetal. Y una dieta opciones, hay muchos - que siempre es posible elegir el que sea adecuado para usted.

El principio de tal poder es muy simple - se elimina casi todos los alimentos que contienen hidratos de carbono, azúcares y almidones, y alternan las verduras con un alimento rico en proteínas. El cumplimiento de estas reglas de la oferta no sólo ayuda a perder peso, sino también para normalizar el metabolismo. Por lo general, los resultados no se ven obligados a esperar. Durante la semana se puede perder peso por cuatro a cinco kilogramos. No está mal, ¿no?

La versión de cinco días de la dieta

Esta dieta de proteína vegetal está diseñado para cinco días. Con el enfoque correcto, usted puede deshacerse de tres a cinco kilogramos. Es suficientemente eficaz y, al mismo tiempo, fácil de llevar.

Como en la mayoría de los casos, los "principales" enemigos declarados de alcohol, las papas y el agua carbonatada dulce. Ellos están estrictamente prohibidos. "Mejor amigo" - agua sin gas. Hay que beber mucho y con frecuencia.

El menú es muy simple:

• La mañana del primer día que usted puede comenzar con dos rebanadas de pan de centeno y ensalada de verduras. En el almuerzo - verduras al vapor o hervida. Por la noche - de nuevo ensalada. Además de agua carbonatada, puede darse el lujo de beber uno o dos litros de jugo de tomate, el estiramiento es divertido para toda la jornada.
• El segundo y tercer día de la dieta dada alimentos ricos en proteínas. Ellos - la más fácil. Por la mañana - un pedazo de pan. Extendió fina capa de mantequilla. Usted puede beber té verde sin azúcar. Sin embargo, "para endulzar la vida" puede ser la miel. Pero no más de dos cucharaditas. En el almuerzo, preparar el caldo de pollo. Coma con un trozo de pechuga de pollo - por supuesto, sin piel! En el segundo - 100 gramos de champiñones cocidos y el mismo número de frijoles. Después de un tiempo usted puede tomar una taza de té con miel. Por la noche - 200 gramos de pollo o pescado hervido. Si ni uno ni el otro no quiere - cocinar un duro dos huevos.
• El cuarto y quinto día - frutas y verduras. Por la mañana, se puede comer un poco de queso cottage sin grasa o yogur y algunas frutas. Media hora antes del almuerzo - de nuevo, frutas. En el almuerzo - sopa de verduras. Merienda - fruta. Por la noche - 200 gramos de yogur o queso cottage. By - ensalada de verduras o ensalada.

Opción de dieta estricta

Esta dieta es mucho más estricta y rígida. Así que usted puede sentarse en él no más de tres o cuatro días. Durante este tiempo, usted puede deshacerse de dos o tres kilogramos. Además de agua carbonatada se recomienda agregar a la dieta de té de hierbas o caderas caldo. Menú es el mismo para todos los días. Durante el día se puede comer:

• Un kilogramo cualquier verdura excepto patatas;
• 100 gramos de pollo, pescado o carne magra;
• 50 gramos de queso;
• 50 gramos de jamón magro;
• un huevo duro.

Las proteínas y vegetales dieta de 4 días

Esta dieta está diseñada estrictamente para cuatro días, tiempo durante el cual el menú no ha cambiado. Resultado esperado - menos un kilogramo al día.

• Por la mañana se puede beber 250 mililitros de yogur. Por supuesto, no grasa.
• Más tarde, en la tarde - 100 gramos de queso cottage bajo en grasa, y, de nuevo, una taza de yogur.
• En el almuerzo - lechuga, sazonada con jugo de limón y sopa de verduras.
• Por la noche - 500 gramos de vegetales verdes y 100 gramos de carne magra cocida.

Dieta Brasileña

Esta dieta también es llamado el "brasileño". Está diseñado para una semana. Sin embargo, cabe señalar que si no te gustan los huevos, que ni siquiera empezar es porque son un producto básico.

• La dieta de la primera y de la segunda día es exactamente el mismo. El menú de desayuno, almuerzo y cena - también. Para una comida se puede comer - un huevo hervido y manzana verde. Esta - una taza de café.
• El tercer día es un poco diferente. En el desayuno - dos huevos. En el almuerzo - 100 gramos de carne hervida con espinacas. Cena - de nuevo, espinacas y un huevo.
• La mañana del cuarto día se iniciará de nuevo con el huevo. Día - 150 gramos de pescado hervido y un tomate. Por la noche - dos huevos y una taza de café.
• El quinto día. En el desayuno - huevo y una taza de café-duros. Día - dos huevos y un pequeño tomate. Por la noche - el pescado, la carne asada a la parrilla y verduras. Se puede comer pimientos, pepinos, lechuga, col.
• Día seis aperturas estándar - una taza de café y un huevo. En el almuerzo - 100 gramos de carne hervida magra y un pepino. Por la noche - ternera, asado a la parrilla, un tomate, una taza de café.
• El séptimo día. Por la mañana - el café y el huevo. En el almuerzo - 150 gramos de sin piel de pechuga de pollo, un tomate, café. Por la noche - el pollo de nuevo. Para ella - una manzana y una taza de café.

Las proteínas y verduras dieta durante 20 días

Esta dieta de proteína vegetal - una de las más largas. Está diseñado por veinte días. Sin embargo, el resultado prometido pagará por la totalidad de su tormento - puede tardar hasta diez kilos de exceso de peso.

• El primero de dos días - descarga. Por la mañana - un pequeño pedazo de pan negro. Además, durante el día, las pequeñas porciones - litros y medio de yogur sin grasa.
• Los siguientes dos días menos "hambre". Por la mañana - dos huevos cocidos o carne hervida. En el almuerzo - sopa de hongos y 150 gramos de carne cocida. Sin embargo, puede ser, y viceversa - sopa con caldo de carne, y para él - champiñones cocidos.
• El quinto y sexto día - verduras. Se pueden comer crudas, al vapor o hervidas. Bajo las patatas prohibición y tomates.
• El séptimo día de ayuno de nuevo. Pan negro en la mañana, y luego - yogur.
• El día octavo y noveno es la misma tercera y cuarta. La dieta - huevos cocidos, carne de res, champiñones.
• Décimo y undécimo - sobre las verduras. Las recomendaciones son las mismas - no puedes tomates y patatas.
• De los doce días del el ciclo se repite.

Maratón dieta durante 4-6 semanas

"La carrera por una larga distancia" - un curso diseñado para cuatro a seis semanas. La comida es muy monótono, fraccionada. No debe haber seis veces al día. Es recomendable beber al día 1, 5-2 litros de agua sin gas puro. Peso gradualmente. En promedio, una semana usted puede perder dos a tres kilogramos. Dieta diaria incluye:

• 100 gramos de pescado, queso o carne magra;
• 100 gramos de queso;
• un huevo;
• 100 gramos de salchichas bajas en grasa;
• verduras (excepto patatas) en cantidades ilimitadas.

Como se puede ver, las opciones son la dieta de proteína vegetal mucho. Elija uno que se parece más a ella. Sin embargo, antes de iniciar el experimento, asegúrese de consultar con su médico. En esta dieta, sin embargo, como cualquier otra, una gran cantidad de contraindicaciones. Por ejemplo, no es adecuado para aquellos que tienen algún problema de riñón. Hay otras limitaciones.

La ausencia en la dieta de ácidos grasos puede ser malo para su salud. Por lo tanto, durante todo el curso debe vigilar cuidadosamente su salud. Si observa cualquier deterioro - sin pesar, volver a la dieta normal. Recuerde que dolorosa la delgadez y la armonía - es absolutamente diferentes cosas. Y su tarea - para ser elegante y saludable, no está enfermo y marchita. Por lo tanto, todo debe ser abordado de forma inteligente. Y entonces todo será sin duda sucederá.