Contenido:
- La estricta dieta de frutas y hortalizas
- Fruta equilibrada y dieta vegetal
- Frutas y verduras dieta de la actriz estadounidense Cilla Negro
¿Cuál es el verano? Es el sol, el calor, el rocío de la mañana y el canto de los pájaros. Y sin embargo - es las bayas, frutas y vegetales - frescos, justo desde el jardín, arbusto o una rama. Y no hay mayor alegría que tratar primero de la fresa de este año, acaba de rasgar el pepino maduro. Y no importa si usted no tiene su propio jardín y todos los productos que usted compra en las tiendas, ya que todas las frutas y verduras de verano como un bañadas por el sol. Y para bajar de peso en esta comida todo el placer: y sabroso y útil y satisfactoria. Por lo tanto, no hay nada mejor para perder peso en el verano que la dieta de frutas y verduras.
Sólo piensa: no es necesario rompecabezas sobre la dieta, la dieta alimentos que son buenos no sólo para todos los gustos, pero también para todos los presupuestos. Y el valor de las frutas y hortalizas para el cuerpo y decir que no, porque está escrito muchos libros inteligentes gruesas. Sólo recuerdo que la única fuente de la beta-caroteno y la vitamina C en el cuerpo - es frutas y verduras. No sólo que la fibra llena el estómago, dando una sensación de saciedad, pero también ayuda al sistema digestivo.
Así que vale la pena pensar en lo que la dieta es el mejor? Es mejor tratar de sentarse durante unos días en las frutas y hortalizas, y se dará cuenta de que no sólo fue kilogramos, pero el cansancio y mal humor. Una dieta con frutas y dieta vegetal - gran variedad, así que elige cualquier salud y perder peso!
La estricta dieta de frutas y hortalizas
Se adhieren a esta dieta estricta durante más de siete días, no se recomienda, aunque no sea fácil soportar. El hecho de que ambos pueden ser útiles a las frutas y verduras, pero el cuerpo necesita y otros elementos traza para el funcionamiento normal. Con el fin de que el cuerpo no hay escasez de nutrientes que deben tomarse durante la dieta y vitaminas. Durante la semana de la estricta dieta de frutas y verduras, usted será capaz de lanzar tres o cuatro kilos de exceso de peso.
La esencia de la dieta en alternancia baya, fruta y verdura días en una semana. Los dos primeros días - vegetales, en lo sucesivo, baya, frutas, vegetales, bayas y frutas por día. Y durante el día, se puede comer hasta kilogramos y medio de producto. Aunque no todas las frutas y verduras son permitidos en esta dieta. En virtud de la prohibición de los guisantes, patatas, zanahoria, plátano, mango, kiwi y uvas.
Las verduras se pueden comer crudas, escaldado con agua hirviendo y vapor o sin aceite. Si quieres caliente para luego preparar sus verduras al vapor favoritos - por lo que ahorrará no sólo su sabor, sino también todos los nutrientes y vitaminas que contienen.
Fruta equilibrada y dieta vegetal
Sopa de repollo (preparado con agua), fruta, un vaso de leche descremada (yogur bajo en grasa puede ser), el té o el café. Dulce es conveniente no utilizar, pero si usted realmente desea - puede darse el lujo de cuatro o cinco frutas materia seca - albaricoques o ciruelas pasas.
Sopa de repollo, una papa de tamaño medio, cocido en el horno. Cualquier verduras frescas o cocidas (aceite en el fuego no se suman). Para las verduras, puede agregar una cucharadita de salsa de bajo contenido de grasa. Té, café.
Sopa de col, frutas y verduras en cualquier cantidad, un vaso de leche descremada (yogur bajo en grasa pueden ser), el té verde.
Sopa de repollo, plátano (de tres a seis piezas), ocho vasos de leche descremada (yogur bajo en grasa pueden ser uno y siete vasos de leche).
Sopa de repollo, tomates (no más de seis piezas). Pescado o carne de pollo en cualquier cantidad (sí, has leído bien - en todo). Un vaso de leche descremada (yogur bajo en grasa puede ser), el té, el café.
Se repite el quinto elemento del menú.
Sopa de col, frutas y verduras en cantidades ilimitadas, salsa baja en calorías, doscientos gramos de leche descremada (yogur), el té, el café.
Como puede ver, esta dieta de frutas y verduras para bajar de peso no sólo se nutre (y donde más lo que se les permite tener hasta pescado y la carne durante dos días?), Pero es equilibrada. El quid de la cuestión no es que se mueren de hambre, pero el hecho de que usted come correctamente. Además, no se especifica la cantidad exacta de fruta, té y Gram carne, porque cada cuerpo es diferente, alguien necesita un poco más, alguien - menos. Usted se sentirá la cantidad de determinados ingredientes que usted debe comer cada día en esta dieta.
Frutas y verduras dieta de la actriz estadounidense Cilla Negro
Es toda una hortofrutícola dieta popular, que está diseñado por el reconocido estadounidense Cilla Negro. De acuerdo con ella durante un mes, se le garantiza a tirar cinco kilos de exceso de peso. Esta dieta es la misma que la versión anterior, es equilibrado y no dañará su salud.
En esta dieta alternativa "semana difícil" y "encender una semana." Por supuesto, la parte principal de la dieta - es todo tipo de frutas y verduras, pero la carne y el pescado han ofrecido muy limitado - no más de ciento cincuenta gramos por día. Alcohol - absolutamente prohibido, como todos los productos de grasa y harina. Por lo tanto, la dieta en sí.
Desayuno
Todos los días el desayuno consta de los mismos productos. Se propone que comer la mitad de un melón pequeño, mango o pomelo para elegir, así como rebanadas tostadas de pan con salvado.
Almorzar
Elija una de las opciones propuestas por el menú:
- Carne fría (de cerdo o carne de res) de la que quitó todos los trozos de grasa. Dos o tres tomates, ensalada de verduras frescas;
- Pescado, verduras a la plancha, todo verde, un pedazo de pan negro;
- Ensalada de cualquier fruta fresca, se puede comer en cantidades ilimitadas;
- Caldo de carne Fácil, dos huevos, cocinado hervido o cocinado en una bolsa. Dos o tres tomates, ensalada de verduras frescas, una rebanada de pan de trigo duro;
- Requesón - setenta y cinco gramos, ensalada de verduras frescas de todo, fruta, pan.
Comida de la noche
También se propone que elegir una de las opciones propuestas por el menú:
- Pescado a la plancha frutas, vegetales verdes, un pedazo de pan de trigo duro;
- Steak (preferencia por la carne magra) o carne (demasiado grasa), una ensalada de verduras de color verde;
- Cazuela de carne cocida de carne magra de cordero o ternera. Ensalada o verduras;
- Turquía o pollo (sin la piel solamente!), A la parrilla. Los vegetales verdes o una ensalada de ellos;
- El hígado, cocido al horno en una parrilla, verduras o ensalada de ellos verduras al vapor.
Como se ha mencionado anteriormente, en esta dieta alterna "duro" y "luz" semanas. En la segunda y cuarta semana, se puede hacer una ligera relajación, comer un poco de alimentos dulces o almidón. Sin embargo, no exagere, no te metas a los resultados de la dieta en su conjunto. Se puede beber el agua mineral sin gas en cantidades ilimitadas.
Por lo tanto, comer frutas y verduras deliciosas, bajar de peso extra, comprar un buen estado de ánimo. Cuando más, pero el verano, se sienta en una luz y, al mismo tiempo delicioso dieta? Y nutricionistas modernos sugieren excluir del menú de comidas exóticas, comer sólo lo que crece en su tierra natal. El hecho de que el uso de productos locales para el cuerpo humano genéticamente determinada, nuestra manzana ácida locales traerá mucha más ventaja en lugar de feijoa extranjero. La adhesión a este principio, y usted va a perder peso de manera más eficiente y ahorrar dinero.