día de ayuno en el arroz

Contenido:

  • Los beneficios de los días de ayuno
  • Cómo llevar a cabo adecuadamente días de descarga en el arroz?
  • Menú del día de ayuno en el arroz
  • ¿Qué es un día de ayuno en el arroz?

¿Cuántos de ustedes, queridos lectores, no sueñan con la dieta perfecta que fácil y natural de deshacerse de los kilos de más, limpian el cuerpo y mejorar la salud? Quizás tales unidades. Pero no podemos ir en una dieta así como así - que necesita para prepararse para los próximos cambios en el estilo de vida. Y ideal para este propósito se ayunando día en el arroz.

Los beneficios de los días de ayuno

Hay una variedad de descarga para la pérdida de peso, pero es un ayuno de arroz día es considerado el mejor, ya que este cereal tiene un lujoso propiedades de limpieza. Figura suave en el cuerpo, elimina toxinas, el exceso de líquido, así como cualitativamente limpia los intestinos. Por otra parte, esta cifra incluye la cantidad necesaria de hidratos de carbono y proteínas para quemar grasa. Así que el ayuno día en el arroz - no es sólo una manera de hacer que los órganos internos con el fin, pero el método para lograr una cintura delgada!

¿Por qué los días de ayuno de arroz más eficientes y seguras las dietas? En primer lugar, es de gran ayuda en la limpieza del cuerpo. Después de todo, nuestro cuerpo está abierta las 24 horas del día y sin descansos y días libres. Imagínese cómo está cansado de hacer dieta sin fin y el hambre? Organizar días de ayuno en el arroz, le está dando a su estómago un descanso y reposo, porque la figura es absorbido y digerido que la comida diversa habitual con mucha más facilidad. Con este cuerpo hiato alimentos puede iniciar el mecanismo interno de auto-limpieza, en el que rápidamente trae la basura acumulada. Después de todo, en otros días que simplemente no es suficiente este tiempo y esfuerzo.

 día de ayuno arroz

Cómo llevar a cabo adecuadamente días de descarga en el arroz?

Organizar de manera óptima día de descarga de arroz al menos 1 vez por semana. La dieta debe estar presente con comidas bajas en calorías de los productos del mismo tipo. No sea confundido durante la descarga de dieta proteínas, grasas e hidratos de carbono. Esto reducirá la eficiencia y empeorar el resultado. Primeros pasos en una dieta para el manejo del día, es importante recordar algunas reglas simples.

  • No empiece a día de ayuno en el arroz, en caso de malestar o debilidad. Es mejor posponer hasta el compromiso de recuperación.
  • No hacer los días de ayuno, cuando se tiene un mal humor. De hecho, la clave principal para el éxito - una actitud positiva!
  • Elija para limpiar el cuerpo son días en los que no hace ejercicio y nivel de actividad física no es demasiado alto. Es necesario que el cuerpo realmente descansado.
  • Planee no sólo el menú, pero también el día en general. Es importante que usted estaba siempre ocupado con algo, y el tiempo en el pensamiento de los alimentos se mantuvo. Leer un libro, que durante mucho tiempo ha estado acumulando polvo en la estantería, mira la película, que hace tiempo quería charlar con los amigos o simplemente dar un paseo.
  • Comer en los días de dieta de descarga más agua. Es aconsejable merienda beber unos 2 litros.
  • Correctamente salir de la descarga. No se apoye en el dulce, grasa, etc. El uso óptimo de los próximos días vegetales ensaladas, frutas y jugos. La carne de aves, al vapor, y productos lácteos bajos en grasa le permitirá la suficiente rapidez.

Preparándose para el día de descarga en el arroz también es extremadamente importante. Una vez que haya seleccionado un día para descargar, preparar el arroz. Este es un punto muy importante, porque comer una cebada hervida no obtendrá un buen resultado. Por lo tanto, antes de 4 días antes de la fecha fijada arroz remojado en agua caliente todos los días y asegúrese de cambiar el agua.

El hecho de que en el proceso de remojo los granos de arroz se forma en un componente que es sólo absorbe las sustancias nocivas en sí mismas y los lleva fuera de su cuerpo. A través de este componente mejora el metabolismo, limpia el hígado y los riñones. Pero usted puede usar la cebada hervida. Lo mejor es utilizar una dieta de arroz integral, pero si esto no es posible, entonces encaja y blanca clásica.

Menú del día de ayuno en el arroz

Remojar en agua durante 3 días o hervir 100 g de arroz. Es importante recordar que la sal no se utiliza, en general, estos días. El volumen resultante se divide en tres partes iguales: desayuno, almuerzo y cena. Arroz listo se puede almacenar en el refrigerador y recalentar antes de comer en un baño de vapor.

Puede variar verduras avena o frutas, pero no más de 100 g por día. Pero los verdes no se limitan a, lo que significa que usted puede agregar fácilmente a cualquier comida. Beba los mejores tés de hierbas o té verde por hora después de una comida o media hora antes de las comidas.

 día de ayuno para el arroz

¿Qué es un día de ayuno en el arroz?

Por supuesto, los días de ayuno para bajar de peso - es una opción buena y asequible. Pero no todo el mundo puede pasar todo el día en una única arroz sin sal y agua. Por lo tanto, hubo variación más suave del día de ayuno, que implicaban 2-3 tipos de productos. Aquí hay algunos ejemplos de dichos vertidos.

  • Apple arroz día de ayuno

En general, esta receta es diferente del día en ayunas clásica. La única desviación de las normas - en lugar de agua, y el té se puede beber sólo el jugo de manzana. Pero si el hambre se ha vuelto tan intrusivo que ninguna fuerza para ser mejor, se puede disfrutar de un par de manzana agridulce es de tamaño mediano.

  • La leche y el arroz ayuno día

Otra opción muy popular para los días de ayuno la pérdida de peso. Figura hervida o empapado como en la versión clásica, pero no es divisible por 3 y 5 partes. Cada comida debe tomar leche baja en grasa 300ml. La leche ayuda a sentir la sensación de saciedad más rápido.

  • Día de fitness ayuno en el arroz

Esta opción se elige por sí mismo las personas que tratan de quedarse estilo de vida saludable. En el día del arroz Clase primera hervida o empapada y sin sal. La papilla se añade primero. l semillas de sésamo y cúrcuma o curry de condimento. Bebida en la parte inferior de esta descarga se permite el té verde sin azúcar, y agua corriente.

Como se puede ver, el ayuno día - esto es un procedimiento bastante simple que puede almacenar de forma segura una vez a la semana. Así que usted puede ayudar a su cuerpo a ser más sana y el cuerpo delgado y hermoso. Pero no se olvide de la actividad física, la dieta, y porque ninguna huelga de hambre no le dará la silueta tonificada y sin los deportes!

 El ayuno día en el arroz - ¿cuál es el secreto?

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 dieta hortofrutícola

Contenido:

  • La estricta dieta de frutas y hortalizas
  • Fruta equilibrada y dieta vegetal
  • Frutas y verduras dieta de la actriz estadounidense Cilla Negro

¿Cuál es el verano? Es el sol, el calor, el rocío de la mañana y el canto de los pájaros. Y sin embargo - es las bayas, frutas y vegetales - frescos, justo desde el jardín, arbusto o una rama. Y no hay mayor alegría que tratar primero de la fresa de este año, acaba de rasgar el pepino maduro. Y no importa si usted no tiene su propio jardín y todos los productos que usted compra en las tiendas, ya que todas las frutas y verduras de verano como un bañadas por el sol. Y para bajar de peso en esta comida todo el placer: y sabroso y útil y satisfactoria. Por lo tanto, no hay nada mejor para perder peso en el verano que la dieta de frutas y verduras.

Sólo piensa: no es necesario rompecabezas sobre la dieta, la dieta alimentos que son buenos no sólo para todos los gustos, pero también para todos los presupuestos. Y el valor de las frutas y hortalizas para el cuerpo y decir que no, porque está escrito muchos libros inteligentes gruesas. Sólo recuerdo que la única fuente de la beta-caroteno y la vitamina C en el cuerpo - es frutas y verduras. No sólo que la fibra llena el estómago, dando una sensación de saciedad, pero también ayuda al sistema digestivo.

Así que vale la pena pensar en lo que la dieta es el mejor? Es mejor tratar de sentarse durante unos días en las frutas y hortalizas, y se dará cuenta de que no sólo fue kilogramos, pero el cansancio y mal humor. Una dieta con frutas y dieta vegetal - gran variedad, así que elige cualquier salud y perder peso!

La estricta dieta de frutas y hortalizas

Se adhieren a esta dieta estricta durante más de siete días, no se recomienda, aunque no sea fácil soportar. El hecho de que ambos pueden ser útiles a las frutas y verduras, pero el cuerpo necesita y otros elementos traza para el funcionamiento normal. Con el fin de que el cuerpo no hay escasez de nutrientes que deben tomarse durante la dieta y vitaminas. Durante la semana de la estricta dieta de frutas y verduras, usted será capaz de lanzar tres o cuatro kilos de exceso de peso.

La esencia de la dieta en alternancia baya, fruta y verdura días en una semana. Los dos primeros días - vegetales, en lo sucesivo, baya, frutas, vegetales, bayas y frutas por día. Y durante el día, se puede comer hasta kilogramos y medio de producto. Aunque no todas las frutas y verduras son permitidos en esta dieta. En virtud de la prohibición de los guisantes, patatas, zanahoria, plátano, mango, kiwi y uvas.

Las verduras se pueden comer crudas, escaldado con agua hirviendo y vapor o sin aceite. Si quieres caliente para luego preparar sus verduras al vapor favoritos - por lo que ahorrará no sólo su sabor, sino también todos los nutrientes y vitaminas que contienen.

 dieta de frutas hortalizas

Fruta equilibrada y dieta vegetal

  • Primer día

Sopa de repollo (preparado con agua), fruta, un vaso de leche descremada (yogur bajo en grasa puede ser), el té o el café. Dulce es conveniente no utilizar, pero si usted realmente desea - puede darse el lujo de cuatro o cinco frutas materia seca - albaricoques o ciruelas pasas.

  • Segundo día

Sopa de repollo, una papa de tamaño medio, cocido en el horno. Cualquier verduras frescas o cocidas (aceite en el fuego no se suman). Para las verduras, puede agregar una cucharadita de salsa de bajo contenido de grasa. Té, café.

  • Día Tres

Sopa de col, frutas y verduras en cualquier cantidad, un vaso de leche descremada (yogur bajo en grasa pueden ser), el té verde.

  • Día Cuatro

Sopa de repollo, plátano (de tres a seis piezas), ocho vasos de leche descremada (yogur bajo en grasa pueden ser uno y siete vasos de leche).

  • Día Cinco

Sopa de repollo, tomates (no más de seis piezas). Pescado o carne de pollo en cualquier cantidad (sí, has leído bien - en todo). Un vaso de leche descremada (yogur bajo en grasa puede ser), el té, el café.

  • Los Seis Días

Se repite el quinto elemento del menú.

  • El séptimo día

Sopa de col, frutas y verduras en cantidades ilimitadas, salsa baja en calorías, doscientos gramos de leche descremada (yogur), el té, el café.

Como puede ver, esta dieta de frutas y verduras para bajar de peso no sólo se nutre (y donde más lo que se les permite tener hasta pescado y la carne durante dos días?), Pero es equilibrada. El quid de la cuestión no es que se mueren de hambre, pero el hecho de que usted come correctamente. Además, no se especifica la cantidad exacta de fruta, té y Gram carne, porque cada cuerpo es diferente, alguien necesita un poco más, alguien - menos. Usted se sentirá la cantidad de determinados ingredientes que usted debe comer cada día en esta dieta.

 dieta de frutas hortalizas

Frutas y verduras dieta de la actriz estadounidense Cilla Negro

Es toda una hortofrutícola dieta popular, que está diseñado por el reconocido estadounidense Cilla Negro. De acuerdo con ella durante un mes, se le garantiza a tirar cinco kilos de exceso de peso. Esta dieta es la misma que la versión anterior, es equilibrado y no dañará su salud.

En esta dieta alternativa "semana difícil" y "encender una semana." Por supuesto, la parte principal de la dieta - es todo tipo de frutas y verduras, pero la carne y el pescado han ofrecido muy limitado - no más de ciento cincuenta gramos por día. Alcohol - absolutamente prohibido, como todos los productos de grasa y harina. Por lo tanto, la dieta en sí.

Desayuno

Todos los días el desayuno consta de los mismos productos. Se propone que comer la mitad de un melón pequeño, mango o pomelo para elegir, así como rebanadas tostadas de pan con salvado.

Almorzar

Elija una de las opciones propuestas por el menú:

  • Carne fría (de cerdo o carne de res) de la que quitó todos los trozos de grasa. Dos o tres tomates, ensalada de verduras frescas;
  • Pescado, verduras a la plancha, todo verde, un pedazo de pan negro;
  • Ensalada de cualquier fruta fresca, se puede comer en cantidades ilimitadas;
  • Caldo de carne Fácil, dos huevos, cocinado hervido o cocinado en una bolsa. Dos o tres tomates, ensalada de verduras frescas, una rebanada de pan de trigo duro;
  • Requesón - setenta y cinco gramos, ensalada de verduras frescas de todo, fruta, pan.

  Comida de la noche

También se propone que elegir una de las opciones propuestas por el menú:

  • Pescado a la plancha frutas, vegetales verdes, un pedazo de pan de trigo duro;
  • Steak (preferencia por la carne magra) o carne (demasiado grasa), una ensalada de verduras de color verde;
  • Cazuela de carne cocida de carne magra de cordero o ternera. Ensalada o verduras;
  • Turquía o pollo (sin la piel solamente!), A la parrilla. Los vegetales verdes o una ensalada de ellos;
  • El hígado, cocido al horno en una parrilla, verduras o ensalada de ellos verduras al vapor.

Como se ha mencionado anteriormente, en esta dieta alterna "duro" y "luz" semanas. En la segunda y cuarta semana, se puede hacer una ligera relajación, comer un poco de alimentos dulces o almidón. Sin embargo, no exagere, no te metas a los resultados de la dieta en su conjunto. Se puede beber el agua mineral sin gas en cantidades ilimitadas.

Por lo tanto, comer frutas y verduras deliciosas, bajar de peso extra, comprar un buen estado de ánimo. Cuando más, pero el verano, se sienta en una luz y, al mismo tiempo delicioso dieta? Y nutricionistas modernos sugieren excluir del menú de comidas exóticas, comer sólo lo que crece en su tierra natal. El hecho de que el uso de productos locales para el cuerpo humano genéticamente determinada, nuestra manzana ácida locales traerá mucha más ventaja en lugar de feijoa extranjero. La adhesión a este principio, y usted va a perder peso de manera más eficiente y ahorrar dinero.

 Frutas y dieta vegetal: deliciosa adelgazar

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