Contenido:

• ¿Qué es un día de ayuno en el agua
• Cómo llevar a cabo adecuadamente días de descarga en el agua
• ¿Qué tipo de agua es mejor beber en los días de ayuno en el agua
• ¿Cómo lidiar con el hambre durante el día de ayuno
• El resultado de la aprobación de la gestión del día en el agua
• Contraindicaciones

Es bien sabido que, para mantener la armonía tiene que comer bien, hacer ejercicio regularmente y cuidar de su cuerpo. Pero lo que si todavía se incrementó el peso? Cómo perder 3-5 kilos de forma rápida y sin dolor? Para ayudarle a llegar días de ayuno en el agua. Pero primero es necesario entender cómo sostener que, para elaborar de antemano lo matiza para lograr la pérdida de peso más eficaz.

¿Qué es un día de ayuno en el agua

Día de descarga significa comer algún producto en particular a lo largo de descarga. Celebradas estos días a menudo no lo hacen, por ejemplo, después de un largo día de fiesta o una comida abundante. Día de descarga en el agua le permitirá a su cuerpo para descansar un poco, ya que el proceso de la digestión requiere mucho tiempo y esfuerzo, así que deshacerse de toxinas y elemental limpia simplemente no permanece. Una descarga - una buena manera de ayudar a que el cuerpo y deshacerse de unos kilos de más.

Día de descarga en el agua no es apta sólo para los que decidió bajar de peso, sino que también las chicas delgadas que recurren a estos métodos, no para la pérdida de peso, sino para mejorar la salud. Lo más importante que la descarga no era demasiado oneroso y no causa ninguna molestia. Después de constantes pensamientos sobre la comida y el hambre no le permitirá centrarse en su negocio, y el estado de ánimo es irremediablemente viciado.

Cómo llevar a cabo adecuadamente días de descarga en el agua

Términos de descarga adelgazar agua no difieren de otras normas de los días de ayuno. Sólo que en vez de los alimentos que necesita comer en todo momento sólo agua. Un día, en promedio, usted debe beber 3-4 litros de agua que se utiliza para limpiar, y es muy importante beber correctamente. Para ello, todo el volumen uniformemente repartidas, por ejemplo, beber 1 vaso de agua cada 40-45 minutos.

No es necesario que el tiempo para beber 500 ml de líquido, ya que esto es perjudicial para el estómago y pone una carga pesada en los riñones. Si el día de ayuno en el agua han aumentado considerablemente la sed, no se preocupe - es absolutamente normal. El cuerpo se limpia, y para la desintoxicación requiere líquido, así que asegúrese de calmar la sed.

¿Qué tipo de agua es mejor beber en los días de ayuno en el agua

Muchas niñas que han decidido celebrar días regulares de ayuno en el agua, hacer esta pregunta. Por supuesto, usted puede beber y agua corriente del grifo, pero es muy difícil y también contiene una gran cantidad de aditivos. Así que la mejor opción - la primavera o el agua de pozo. Si esto no es posible, podemos restringir el agua mineral de alta calidad de la tienda. Si usted decide utilizar el agua del grifo, el prefiltro de la, o deje reposar.

¿Cómo lidiar con el hambre durante el día de ayuno

Descarga días para bajar de peso - es siempre una dura prueba de fuerza de voluntad y la resistencia, y cuanto más hambre de agua. Para mantenerse en el camino correcto y mantener durante todo el día, usted debe aprender a distraerse de pensar en la comida y el hambre. Por extraño que parezca, no es difícil de hacer si usted sigue sencillos consejos:

• Sintonice una positiva y tratar de mirar la descarga, como una manera de ayudarse a sí mismos, en lugar de la privación de sus platos favoritos. Mañana se come las manzanas deliciosas, pero hoy se purificaron a partir de lastre innecesario.
• Cuando una idea fija sobre la comida, trate de escapar. Este es un hambre puramente psicológico que no le debe engañar. Tome algo interesante y emocionante o simplemente tomar una siesta.
• Hacer cosas que siempre se han puesto fuera para más adelante. Así matas dos pájaros al mismo tiempo.
• Tome una ducha de contraste o un baño fresco. Esto no sólo relajarse y alejarse, sino también acelerar el proceso de la limpieza del cuerpo.
• Beba agua en pequeños sorbos. Si usted bebe un vaso de líquido de un trago, se siente saturado.
• Paseo por la ciudad, sólo tratar de evitar los lugares donde usted puede ser tentado por los sabores.
• Medita, escuchar música relajante o simplemente leer un libro interesante.
• Si el hambre insoportable, antes de ir a la cama, abrir la cancha con una cálida cuchara de agua de la miel y un poco de jugo de limón. Esta bebida no sólo ayudará a tener suficiente de, sino también ayudar a los riñones para hacer frente a la excreción de residuos.

  El resultado de la aprobación de la gestión del día en el agua

Los resultados que puede lograr con el día de ayuno en el agua para bajar de peso depende principalmente de la persona, los datos iniciales y su estado de ánimo. Pero usted se siente mejor y te darás cuenta de algunos cambios muy rápidamente, especialmente si usted practica regularmente tiempos de descarga a la semana. El nivel de energía y aumentar la vitalidad en varias ocasiones, también será un montón de tiempo libre, que puede y debe ser utilizada con sensatez.

Contrariamente a la creencia popular en el momento de aprobación de la gestión del día en la masa de agua no se agota. Por el contrario, las células comienzan a crecer más rápido, y los procesos de asimilación de nutrientes en ellos se aceleran. Esto significa que gracias a este único día de ayuno comienza el proceso de actualización, y el tejido recuperado y purificado.

Los cambios más pronunciados se producen con la piel: suave líneas finas y las espinillas del acné desaparecen y la tez se vuelve mucho más saludable. Usted se dará cuenta de que refrescaba, y en las mejillas se ruborizan. Incluso el aspecto será más brillante debido al día de alta si el curso que lo practican con regularidad.

Agua día de descarga positivo no sólo afecta a la piel, sino también las articulaciones. Beber mucho líquido para ayudar al cuerpo para que la sal de la urea, que se depositan en las articulaciones y limitar su movilidad. No es de extrañar que se recomienda el ayuno para los pacientes que sufren de formas leves de artritis.

Además, mencionado anteriormente, se puede perder 4-6 kilos al mes, si una vez a la semana para descargar el agua para bajar de peso. Ciertamente, no es mucho, pero mucho. Los médicos no recomiendan demasiado rápido para bajar de peso, la norma es de 3-5 kg ​​por mes. Pero vale la pena recordar que las personas con mayor peso corporal a perder peso más rápido que el delgado, que es necesario deshacerse de sólo 5 kg, aparecieron para las fiestas o vacaciones. Así que todos los datos, la velocidad de la pérdida de peso depende de su nivel de actividad física y el metabolismo.

Contraindicaciones

En cualquier dieta que existan contraindicaciones. Y el ayuno día para bajar de peso no es una excepción. Asegúrese antes de organizar la descarga en el agua, consulte a su médico, ya que incluso un ayuno de un día puede ser peligroso. Además, los días de ayuno de agua están contraindicados:

• Sin supervisión médica a las personas de la edad de jubilación y la adolescencia;
• En la presencia de enfermedad cardiaca o renal;
• Si la presión arterial baja;
• En la diabetes;
• Durante el embarazo y la lactancia;
• Durante la menstruación;
• Con la debilidad y mareos frecuentes.

Si están contraindicados días de ayuno para bajar de peso en el agua, no se desespere. Usted puede elegir otro tipo de descarga, un suave y gentil, pero no menos eficaz. Después de todo, una gran cantidad de variantes, y por lo tanto, la elección es siempre allí. El enfoque principal de este procedimiento, la máxima responsabilidad para no hacer daño a su salud!

Contenido:

• Acerca de trigo sarraceno y el kéfir
• Dieta trigo sarraceno Menú
• Para ayudar a perder peso
• Por qué no estoy perdiendo peso?
• Resumiendo

¿Alguna vez ver una foto - la chica de la tienda de mira a su alrededor con impaciencia poner estantes manjares, suspira, envía en su cesta de un paquete de yogur y un paquete de trigo sarraceno y va a la caja? Si sí, entonces usted se enfrenta con un hombre que pondrá a prueba a sí mismos en la dieta de trigo sarraceno. ¿Qué tipo de dieta, la cantidad de días que tenga que sentarse en ella, y qué resultados se pueden esperar? ¿Por qué exponerse a tal tortura?

De acuerdo con los "profesionales" de gran experiencia, revisados ​​a fondo todos los métodos existentes de la pérdida de peso, sentado en la dieta de trigo sarraceno durante una semana, usted puede deshacerse de los kilos de más 6-10. Estar de acuerdo en 7 días los resultados muy impresionantes! Tengo algo que sufrir! Sólo aquí ¿es cierto? Vamos a tratar.

Acerca de trigo sarraceno y el kéfir

Dos producto importante incluir en la dieta de trigo sarraceno - es el trigo sarraceno y el kéfir. ¿Por qué habrían de hacerlo? Alforfón es considerado uno de los cereales más útil. Contiene muchas proteínas, potasio, hierro, yodo y fósforo, así como la vitamina P, B6, B1, B2. Esta baja en carbohidratos dietistas recomiendan productos regularmente incluyen en la dieta para aquellos que sufren de hipertensión, anemia y diversas enfermedades del hígado. La fibra presente en el trigo sarraceno, interpreta el papel de una especie de "escoba", se deshace con eficacia el cuerpo de toxinas. En segundo lugar nutricionistas y esteticistas. Ellos piensan que no es sólo "un almacén de la belleza", que ayuda a nutrir y mantener en buen estado el cabello, piel y uñas.

Yogur - producto de leche fermentada útil que contiene calcio, proteínas y vitaminas B12, A, B2. Se mejora la digestión y, por consiguiente, la conclusión de toxinas. Una bacteria del ácido láctico combatir con éxito los procesos de putrefacción en el intestino. La combinación de estos dos productos le permite no sólo a perder peso, sino también para normalizar las entrañas, limpiar el hígado y reducir la aparición de enfermedades de la piel como dermatitis. ¿Qué más necesita saber sobre el kéfir? La compra de ella, mirar de cerca la fecha de fabricación. El producto fue hecho menos de 24 horas, por lo general tiene un efecto laxante y, por otra parte, puede causar flatulencia. Pero si el kéfir es ya más de tres días, puede causar estreñimiento.

Dieta trigo sarraceno Menú

Dieta alforfón pertenece a la categoría de discos, y siete días - el término no es pequeño. Y con el fin de que los resultados no defraudó, debe ser abordado con la mayor seriedad. Por ejemplo, cereales debe ser preparado de una manera especial. Sin embargo, no hay nada complicado aquí. Por la noche, antes de ir a la cama, medir la cantidad necesaria de avena - normalmente una taza al día es suficiente. Verter agua hirviendo sobre ella. Escurrir. Vierta otra porción de agua hirviendo, a razón de 1, 5 tazas de líquido a 1 taza de cereal. Envuelva la olla con una manta caliente y dejar hasta mañana. Alforfón está listo. Cook, no se requiere.

Menú de la dieta es muy simple. Durante los siete días permitidos para comer todo el trigo sarraceno como quieras. Usted no tiene que sentir hambre - come por lo menos cada hora! Sin embargo, también hay desventajas - a partir de una variedad de salsas, condimentos y sal incluso tendrá que ser abandonada. Sí, y la última comida debe ser de al menos 4-5 horas antes de "apagar las luces". En un caso extremo, antes de acostarse puede beber un poco de yogur. Y entonces - no deseable.

Ahora yogur. Para ello debe utilizar una dieta baja en grasa, 1%. Un día - a un litro. Idealmente, usted tendrá que beber, o media hora antes o media hora después de comer. Pero si usted siente que no es un desastre "raciones secas" no salir - no se preocupe. Se puede beber o verter el yogurt.

La próxima vez - beber. El día que usted necesita beber al menos 1, 5 litros de líquido. Sólo de esta manera durante siete días usted será capaz de lograr el efecto deseado. De las bebidas ajuste - el té verde, agua mineral sin gas, infusiones de hierbas. Si se desea, se pueden añadir limón. Pero el azúcar, naturalmente, incluye en su dieta no debe ser. Si usted no puede vivir sin café o té negro - disfrute de una taza. Pero no más de dos veces al día! Sí, no te olvides de los multivitamínicos! Durante este curso se deben tomar.

Para ayudar a perder peso

Por supuesto, lo ideal, si puede seguir estrictamente todas las recomendaciones, y usted tiene la fuerza de voluntad para no cambiar el menú. Entonces se garantizan los resultados. Pero ¿y si al cabo de unos días se sentirá que mirar incluso en el trigo sarraceno no lo hiciste? Con el fin de no romper y no con avidez saltar sobre las patatas fritas y pan con mantequilla, que puede pagar una pequeña indulgencia. Elija uno:

• Algunos albaricoques o ciruelas pasas. Se puede comer con las gachas de avena, y puede consumir individualmente. Frutas secas, no sólo traerá un poco de variedad a la dieta pobre, sino también proporcionar al cuerpo los azúcares naturales que son esenciales para la función cerebral, vitaminas y fibra.
• Ensalada de col. Col, en general, vegetal muy interesante. Usted sabe que es negativo de calorías? Es decir, el procesamiento de la col su cuerpo gastar más energía de la que adquiere como resultado de su asimilación.
• El verde. Es, no tiene miedo de "lubricar" el efecto, se puede comer con las gachas de avena, así como por separado.
• Frutas. Dos o tres piezas. Por supuesto, sin azúcar. Si deja de su elección en una manzana verde, se puede añadir directamente en el trigo sarraceno. Pero todos los demás es mejor utilizar por separado - como una "mordida" extra.

Y algunos consejos más:

• Sin sal dieta, que incluyen el trigo sarraceno, ayuda a limpiar el cuerpo del exceso de líquido y la conclusión. Sin embargo, debido a la fuerte ingesta de sal límite, usted puede comenzar a experimentar dolores de cabeza y fatiga. También puede bajar la presión arterial. Después de siete días - esto es mucho tiempo! Si usted nota un deterioro de la salud - no hacen daño a ti mismo! Un poco de sal otro lote de trigo sarraceno o añadir la salsa de soja.

  E incluso si los resultados son un poco peor - que, sin embargo, no es necesario - a ahorrar su salud. Y es mucho más importante! Preste especial atención debe supervisar el bienestar de las personas que practican deportes de su. Por cierto, en el verano, cuando hace calor, para observar, no se recomienda la dieta sin sal.

• Si usted siente debilidad, se recomienda comer miel. Por supuesto, usted no debe comer en exceso - una cucharadita sería suficiente. Se puede dividir esta cantidad por varios métodos. La miel se recomienda no tragar, pero se disuelven lentamente. Puede ser a la inversa - diluir la dosis en un vaso de agua y beber durante todo el día. No tenga miedo, es una pequeña digresión va a arruinar todo el efecto - La glucosa pasa alimento para el cerebro.
• Sentado en la dieta de trigo sarraceno, usted no tiene que sufrir de hambre. Si la idea de trigo sarraceno que comienza con náuseas, no dude en añadir a ella el jugo de limón, ajo y hierbas - como más.

Por qué no estoy perdiendo peso?

Bastantes de las mujeres probar la dieta de trigo sarraceno, se quejan del mismo problema - en los primeros días mucho más parcelas que la siguiente. ¿Cuál es la razón? La respuesta es muy simple. Durante los primeros dos o tres días, el cuerpo se deshace principalmente por el exceso de líquido. Por lo tanto, los resultados son mucho más notable - flecha bajando los pesos de la diversión. Pero entonces llega el turno de la grasa. Y deshacerse de él es mucho más difícil. Pero si tiene éxito, el efecto será muy persistente.

Si en los primeros días de la dieta que funciona peor que nos gustaría, sobre todo, tiene sus razones. ¿Cuál? Puede haber más. Estos son los principales:

• que acaba de terminar una otra dieta sin sal curso e inmediatamente "se acercó" en el trigo sarraceno;
• usted está esperando los "días críticos" y su cuerpo se mantenga activa el agua;
• abusas de la salsa de soja, que contiene la sal;
• Alforfón - no es "su" producto, nunca has comido antes, y el cuerpo simplemente "no amigos" con ella.

Otra cuestión importante - cómo mantener los resultados. Haber trabajado tan duro para no recuperar el peso perdido de vuelta dentro de unos días, usted debe tomar algunas precauciones. Fuera de la dieta el trigo sarraceno debe ser suave y gradual. Tiempo que tarda apenas tanto y el curso - siete días.

  No inmediatamente después del final de "recompensarse por todo el sufrimiento" - saltó dulce y graso. Durante la dieta de su estómago se reduce en volumen. Trate de no sobrecargarlo. Consuma pequeñas cantidades varias veces al día. Si es posible, sustituya la sal salsa y la soja - que ayuda a evitar el edema. Trate de hacer la última comida fue de 4-5 horas antes de acostarse.

Hacer un menú áspera para este período. Por ejemplo, para el desayuno - un huevo y un poco de queso cottage bajo en grasa. En el almuerzo - un trozo de pechuga de pollo con verduras al vapor. En la cena - todos iguales trigo sarraceno. Poco a poco, se incluye en la dieta de pescado, carne y verduras. No se olvide de yogur. Repita el curso puede ser no antes de un mes. Pero periódicamente - una vez en 7-10 días - para organizar un día de ayuno en el trigo sarraceno y el kéfir es posible.

Resumiendo

Así que vamos a "reducir el débito con el crédito" - es decir, para evaluar todos los pros y los contras de este método de lucha contra el exceso de Zhirkov.

Beneficios

• Tal vez la mayor ventaja - una dieta trigo sarraceno rendimiento. Juzgue usted mismo - sólo siete días se puede bajar de peso por seis - de diez kilogramos. El resultado, sin duda, no pasará desapercibido!
• Y el trigo sarraceno y el kéfir - muy servicial. Estos incluyen las vitaminas y minerales necesarios humanos. Por otra parte, estos productos tienen cualquier tienda y son relativamente baratos.
• La dieta es muy simple. Siempre y cuando se apegue a esta dieta, usted tendrá tiempo para descansar del interminable proceso de cocción. Sí, y se pierden en el menú no es posible - algo ingrediente sólo dos! Usted no tiene que ajustar su horario bajo la estricta dieta "en el reloj" - comer cuando quieras. Y gachas de trigo sarraceno y el yogur es muy posible para traer al trabajo. No es necesario para calcular las kilocalorías - comer tanto como quieras. En general - un verdadero placer!

Bajas

Por supuesto, también tienen:

• Dentro de los siete días de su comida no está equilibrada. Esto significa que el cuerpo no recibe todas las vitaminas y minerales que necesarias.
• Como regla general, en el tercer día de la dieta de la palabra "trigo sarraceno" y "yogur" comenzar a causar episodios de depresión leve.
• En la dieta tiene sus contraindicaciones, y antes de sentarse en él, usted debe consultar a su médico. Las principales contraindicaciones incluyen - cualquier enfermedad crónica, presión arterial baja, disminución de la hemoglobina, la úlcera gástrica, gastritis, úlcera duodenal. Y, por supuesto, el embarazo y la lactancia. Y es - no es una lista completa. A primera vista, los beneficios de esta dieta todavía superan a las desventajas. Sin embargo, para decidir, por supuesto, usted. Aunque la chica del supermercado, lo más probable, ya compre pantalones vaqueros nuevos - más pequeño.