Hay una categoría de mujeres que no están luchando con el peso. Algunos de ellos comen y no mejora, y algunos peso extra no interfiere con la vida. Ellos ni siquiera consideran las arrugas e hinchazón superfluo. ¿Y ahora qué? Un buen hombre debe ser mucho. Y esto, por supuesto, la gente feliz, porque cualquier insatisfacción propio cuerpo las mujeres profundamente heridos. Ellos están tratando de ocultar la barriga, cuando sentarse, trate de no mirarme en el espejo en el baño y matar de hambre a sí mismos en la primera oportunidad.
A saber - el fin de semana (usted puede sentarse en casa con hambre ligero mareo), de vacaciones, en el verano (de frutas y verduras). Y también es genial. Porque yo trato de ser mejor de lo que eres - esta es la primera señal de crecimiento humano. Sin embargo, todo lo que necesita para hacerlo bien. Y para bajar de peso también. Después de una dieta sin éxito no sólo puede actuar, sino también dañar la salud. Por lo tanto, nuestro consejo a usted si usted tiene tiempo libre y desea deshacerse de los kilos de más, organizar un día de ayuno en papilla. En primer lugar, es una de la dieta más ahorradores (que prácticamente no sentirá hambre). En segundo lugar, la harina de avena - un producto muy útil que no sólo puede ajustar el peso, sino también para mejorar la salud.
En la harina de avena
Por cierto, acerca de los beneficios de la avena. Antes de la descarga inicial, es averiguar lo que un rico avena habitual. No es de extrañar que ya más de un siglo es la cocinera británica para el desayuno. Y están en lo cierto. Dado que, según los médicos, avena restaura perfectamente el tracto digestivo. Y todo gracias a que el almidón, que envuelve a la pared intestinal. Más trabajo aceptado fibras vegetales, cuya tarea es la excreción de toxinas, las toxinas y productos metabólicos. Las vitaminas E, C y A saturar el cuerpo, y el beta glucano proporciona una sensación de saciedad (debido a que esta sustancia no se sentirá una sensación de hambre en los días de ayuno). Convencido? Entonces vamos a pasar a la selección de cereales para la dieta.
Qué avena elegir?
Antes de comenzar el día de ayuno de avena, usted necesita decidir qué tipo de cereales para elegir. La industria moderna ofrece una papilla de comida rápida que acaba de verter agua hirviendo. Por supuesto, este tipo de producto - una gran tentación para las mujeres. No hay necesidad de cocinar, para lavar. Sin embargo, en el presente Hércules prácticamente nada de nutrientes, por lo que sería mejor si la descarga del día que usted elija la avena de grano entero, la menor exposición al tratamiento. Y en tal un cereal regular de desayuno es más útil que una bolsa de cereales con trozos de fruta.
Día de descarga de gachas: Opciones dietas
Puede parecer que no hay nada complicado sobre la dieta de avena. Hacerte gachas, y comer todo el día. Sin embargo, el ayuno día de avena tiene un montón de opciones. Acerca de los más comunes de los cuales se describen con más detalle.
Gachas
Este método de tratar con el exceso de peso para aquellos que están acostumbrados a la papilla por la mañana. Necesitamos una taza de harina de avena y tres tazas de agua. Rellene grupa, dejar durante media hora para infundir. Después de esto cocinar la harina de avena líquida sin adición de sal y azúcar (en una proporción de 1: 3). Divida el volumen total de cereales en cinco pedazos y comer durante el día, beber té gachas, agua o café. Naturalmente, no había té, ni café no puede endulzar. Así como no se puede beber bebidas gaseosas durante el día.
Caldo
¿Alguna vez has comido sopa de avena? Si elige esta opción, la dieta, usted no sólo puede tratar de un nuevo plato, y se lo comen todo el día. Receta de la sopa es simple. Es necesario hervir 2, 5 tazas de leche descremada, agregue los 0, 5 tazas de harina de avena y una cucharadita de canela en polvo. Llevar a listo y tener la sopa de avena durante todo el día de hambre. Bebida en este caso puede ser té de hierbas o caderas caldo. En el raro caso de - yogur bajo en grasa.
Muesli
Hasta el día de la descarga es necesario preparar con antelación. Tome la cocción larga muesli. Espolvorear 2, 5 tazas de cereal con una cucharadita de canela en polvo y caliente en el microondas durante 30 segundos. Después de eso, se vierte un vaso de yogur o leche descremada, dejar toda la noche en el refrigerador. Los próximos muesli mañana dividen en cinco partes. Comer durante el día, beber té, yogur o agua sin gas.
Galletas
Sí, no estábamos equivocados. Esta cookie. El ayuno día - no es sólo ensaladas, sopas y gachas. En casos raros, el menú incluye una cookie. ¿Todavía no mantequilla, tienda, y al horno sus propias manos la harina de avena. Cocinar será como sigue:
2 \ 3 tazas de copos de avena moler en un molinillo de café, añadir una cucharada de miel, medio plátano picado, 3 claras de huevo, una cucharadita de canela en polvo. Diluir toda el agua hervida a la consistencia de crema agria. Verter en la sartén, el bicarbonato de papel puesto. Hornear durante 20 minutos hasta que estén tiernos. Las cookies acabados divididos en cinco partes, hay durante el día con el placer, beber té o yogur bajo en grasa.
Contraindicaciones
Descarga días avena tiene prácticamente ninguna contraindicación. Podemos decir que esta es una de las dietas más sanas. Incluso Hércules, un muy querido por dietistas, puede hacer daño. Especialmente si usted estira la descarga durante unos días. Las víctimas pueden sufrir las personas de estreñimiento. Todos los demás en la papilla fina no sólo es posible, sino necesario. Así que tirar a la basura todo el exceso de la nevera, comprar cereales y preparar con valentía la prueba del hambre.
Avena día de ayuno: Resultados
Se cree que un día de ayuno puede perder peso por medio kilo. Y siempre que usted come regularmente avena. Usted quiere lanzar una mayor pérdida de peso? A continuación, arrastre la dieta en el fin de semana o días festivos. Este paso le ayudará no sólo a ser más delgado, sino también hacer que el tracto digestivo a la normalidad. Y no dicen que sus intestinos están funcionando como un reloj. Según los médicos, sólo el 15% de la población mundial cuenta con una buena digestión. Todos los demás hay forma latente o manifiesto de la interrupción del tracto digestivo. Por lo tanto, se recomienda comer la harina de avena para el desayuno y después de la dieta.
La vida después de la descarga: Recomendaciones
Muchas mujeres después de la aprobación de la gestión efectiva relajan y empiezan a comer de todo, lo que explica su comportamiento en que par favorito de jeans ya atados a la cintura, y la flecha en la escala ya no es chocante. Señoras, si expone su estómago un brusco cambio de dieta, entonces usted se enfrentarán no sólo el peso, sino también una cama de hospital con todos los problemas que siguió en la forma de tratamiento a largo plazo y las inyecciones dolorosas. ¿Usted lo necesita? No lo creo. Por lo tanto, nuestro consejo para ti: si en la víspera de su estómago acaba de tomar media taza de avena sin sal y azúcar, no es necesario rellenar el día siguiente su bratwurst y papas fritas. Continuar zaparivat Hércules, y pronto te olvidarás de que este peso extra y lo difícil para luchar con él.
Sucede que el día de ayuno en la harina de avena no trae los resultados prometidos, y ella se quedó con su peso. Y no es en la avena o la falta de voluntad de la pérdida de peso. A veces, el exceso de peso - una predisposición genética del cuerpo, y para tratar con él es simplemente inútil. No se desespere. Aprende a amar su cuerpo. Considerada como una falta de dignidad. Viste de manera que el exceso de peso se oculta en los pliegues de la ropa. Después de todo, la felicidad no es sinónimo de delgadez. Y si usted se convierte en más delgado, es posible que su vida no va a cambiar nada (excepto el tamaño de la ropa). Por lo que es de la manera que eres. Y comer avena por sus cualidades gastronómicas, y no como parte de una dieta regular.
Recomendamos a la salida: La aprobación de la gestión más eficaz
Contenido:
Los métodos para la pérdida de peso rápida
Inanición Vaciado
Reglas básicas para personas que hacen dieta
Tal vez, en la vida de toda mujer puede ser así que el tiempo - "en la nariz" para un gran evento, y de repente por el horror y la desesperación descubrir que no podía entrar en su equipo favorito. ¿Qué hacer? Por supuesto, la opción más fácil y más agradable - sólo para ir de compras y actualizar su guardarropa. Sin embargo, no todo tiene que apelar la decisión. En primer lugar, tal posibilidad no puede ser simplemente. Y en segundo lugar, que se complace en aceptar la derrota? Y después de comprar la ropa en un tamaño o dos más de lo habitual - que es, obviamente, la derrota ... Ahí es donde surge la pregunta - cómo perder peso rápidamente en una semana? Y ¿es posible? Vamos a tratar juntos.
Por supuesto, si usted realmente necesita perder peso en los siete días a 3 -7 kg es bastante realista. Sin embargo, antes de empezar a gastar en sí mismos - muy peligroso! - Experimento debería pensar en ello. Así que es lo que quieres? El hecho de que la pérdida de peso rápida - es un gran estrés para el cuerpo. Y es - el cuerpo - puede usted tomar venganza por esa humillación. Usted sabe la frase "cuando la delgada, hay y desgaste"? Es eso. Es - sólo el mismo caso. Todos los de larga data "llagas" comenzarán a levantar la cabeza y pueden hacerse sentir en el momento más inoportuno. Sufrir de los riñones, el corazón, las articulaciones, la piel y el cabello se seque, y las uñas - quebradizo. Y en lugar de las tan esperadas fiestas - graduaciones, bodas, fiestas de empresa, aniversarios - para el que están tan ansiosos por bajar de peso, que bien puede estar en una cama de hospital.
Por otra parte, los dietistas afirman que la pérdida rápida de peso puede conducir a la angustia emocional y la depresión. En general - un "bouquet" de cualquier apuro. Por cierto, kilos tan perdido en 98 casos de cada 100 vuelven muy rápidamente, e incluso los "amigos" con una ventaja. Así que una vez se equivoca cuidadosamente acerca de si usted quiere tomar ese riesgo. Y si aún así decide tratar de expresarse métodos, asegúrese de consultar con su médico.
Los métodos para la pérdida de peso rápida
Así, se establece con mucha fuerza, y desea que pase lo que pase, deshacerse de los kilos de más lo más rápido posible. De hecho, hay muchas maneras de lograr el resultado deseado. Por supuesto, todos ellos requieren límite estricto en los alimentos. Además, durante este período hay que tratar de avanzar lo más posible. Un requisito es también el uso de una gran cantidad de agua mineral sin gas. Con estrictas de cumplimiento presentado recetas que usted puede deshacerse de 3-7 kg por semana. Considere los métodos más eficaces y populares.
"Hard"
Menú mantiene sin cambios durante toda la semana. En el desayuno - un huevo duro y una taza de té sin azúcar. Si se desea, el té puede ser reemplazado por cacao o café. Almuerzo - ensalada con verduras frescas, sazonadas con jugo de limón. Ensalada puede ser reemplazado por un pequeño trozo de carne magra cocida o pescado magro. En lugar de la cena - el té verde o de hierbas. Por supuesto, también sin azúcar.
"El kéfir"
Durante los tres primeros días, usted debe beber 1, 5 litros de yogur sin grasa y comer 2-3 cucharadas de arroz cocido. En los próximos tres días en lugar de arroz se deben comer pechuga de pollo hervida. Último día - el mismo yogur, pero con manzanas verdes.
"Checo"
Esta opción es quizás el más suave. Productos que usted puede elegir por sí mismo - pero con algunas reservas. Naturalmente, el uso de hidratos de carbono - almidón, harina, azúcar - debe ser minimizado. Trate de comer alimentos ricos en proteínas, vitaminas y otros nutrientes. Y usted puede conseguir todo de verduras, frutas, carne, pescado y productos lácteos bajos en grasa. El principal inconveniente de este método - tendrás que calcular cuidadosamente las calorías "comido". Y no debe haber más de 1.300 por día. Toda la ración diaria debe ser distribuido en seis recepciones.
"Mixta"
El método es muy simple - cada uno de los siete días, se le "dedicar" a un solo producto. No puede ser otra cosa. Sin embargo, en el "pez", "carne", "col" y "día de patata" incluso se puede disfrutar de una ensalada de verduras frescas vestida con aceite de oliva. So. Día Uno - un kilo de patatas hervidas con hierbas. Día Dos - uno o dos kilos de col guisada o hervida. Las coles de Bruselas, coliflor adecuados y repollo. Día Tres - cualquier fruta en cualquier cantidad. Día Cuatro - estofado magro o carne hervida. Quinto día - pescado hervido mar. El sexto día - un litro de yogur sin grasa, yogur, queso cottage bajo en grasa. Día Siete - 200-300 gramos de arroz, avena o trigo sarraceno.
"Fundido"
Como su nombre lo indica, esta dieta ha compartido una de las actrices más populares. Sin embargo, ¿qué es exactamente - recuerda nadie. Menú está diseñado sólo para cuatro días. La característica principal de este método es que no es necesario - de hecho, está prohibido! - Sufren hambre. Estos alimentos se pueden comer en cantidades ilimitadas. Día Uno - el jugo de tomate sin sal y arroz hervido. Segundo día - requesón y yogur. Día Tres - pavo cocido o pollo y té. El cuarto día - durante todo el día para beber una botella de vino tinto seco. Un snack - queso.
"Piña"
El método está diseñado para cinco días. En ningún caso, no lo use si usted tiene problemas de estómago! De los productos que necesitará limones y piñas frescas - mucho. Tenga en cuenta que la piña en conserva para este método no son adecuados. Por la mañana, lo necesario para preparar el jugo de limón y beber diluye con agua mineral. Para el almuerzo y la cena - piña fresca. El jugo de limón "amansa" la sensación de hambre, y la "magia" bromelina sustancia, que en grandes cantidades que se encuentran en la piña, así descompone las grasas.
"El kéfir +"
Menú calcula durante siete días. Dieta diaria se puede distribuir a su discreción. Día uno - cinco pequeñas patatas hervidas, cocinadas sin sal y medio litro de yogur "en vivo". Segundo día - 100 gramos de pechuga de pollo hervida, yogur. Día Tres - 100 gramos de carne de res, el yogur. Día Cuatro - 100 gramos de pescado de mar cocido, yogur. Quinto día - verduras crudas y frutas, yogur. Día Seis - Sólo el kéfir. Día Siete - sólo agua mineral sin gas. ¿Cuántos quieren.
"Sopa"
Este método de pérdida de peso es perfecto en otoño - cuando una gran cantidad de diferentes verduras. Sin embargo, en la primavera también es muy bueno - entre otras cosas, ayudar a derrotar tradicional en este período el beriberi. La receta es muy simple. Dentro de los siete días de comer sólo sopa de verduras, el agua hervida. Las recetas pueden ser variadas - que sólo es capaz de encontrar o inventar. Lo principal es no utilizar el caldo y sopa sin pan.
"Modelo"
Dicen que se trata de deshacerse de los kilos de más, "Reina del podio." Duración de la dieta - durante cuatro días. Durante este tiempo, el menú se mantiene intacta. En el desayuno - huevo duro y una taza de té. Huevo salado no debe ser. Para el almuerzo y la cena - 200 gramos de queso cottage bajo en grasa y té. La cena debe ser posterior a las seis de la tarde.
"El pan y agua"
Sin embargo, en el pan no estamos hablando ... La idea es muy simple - la dieta principal de la semana debería ser más bien débil de té verde sin azúcar y agua mineral. Por otra parte, si el agua potable puede ser ilimitada, el té - no más de 1, 5 litros por día. Además, puede darse el lujo de 1-2 galletas al día y un poco de ensalada verde (sin condimentos, aderezos y sales). Una vez cada dos días - caldo de verduras. Ese caldo - no hay pasta, patatas o cereales. Calculado es de siete días.
"Pollo"
Este método está diseñado para tres días. Pero sobrevivir no será fácil. Usted necesitará un pollo. Preferiblemente, pechugas de pollo sin piel. Dieta diaria - 600 gramos. Hervir el pollo y se divide en tres partes iguales - es el desayuno, el almuerzo y la cena. Lo más preocupante, debería tener nada de sal. Todos los otros productos para el período que se excluirán del menú. Usted puede beber sólo agua mineral.
"Col +"
Menú está diseñado para cuatro días. Por la mañana, prepárate "bebida energética". Para ello, se vierte en un vaso de agua mineral sin gas, exprimir unas gotas de jugo de limón y añadir una gran cuchara de miel. Todo esto mezcla de la bebida a fondo y de inmediato. Después de 15 minutos para producir una sola taza de té sin azúcar. Para el almuerzo - hervida carne magra y verduras hervidas. El peso total de los alimentos no debe ser mayor de 500 gramos. En la cena - un caldo especial repollo. Tome la col y verter un vaso de agua. El agua debe cubrir las hojitas. Poner en el fuego y cocinar hasta que el repollo esté tierno. Escurrir y beber el caldo resultante. Col no debería estar allí. Una hora antes de la hora de acostarse puede beber un vaso de yogur sin grasa.
Inanición Vaciado
En principio, es - la forma decimotercera forma rápida de deshacerse de kilos innecesarios. Sin embargo, esto no es ni siquiera una dieta, pero un hambre real. Y tiene que ser llevada a cabo sólo bajo supervisión médica. De lo contrario, las consecuencias para la salud pueden ser muy triste. Menú para las vacaciones:
Compre una botella de agua mineral de 1, 5 litros y beber durante todo el día a las seis "enfoques".
Durante el día debe beber 800 ml de leche desnatada. A las nueve en punto de la noche para comer una manzana verde.
Una vez más, sólo agua mineral. Una botella en seis recepciones.
Ensalada de verduras de repollo, zanahoria y verduras, sazonados con una cucharada de aceite de oliva. La cantidad de porciones diarias - a un litro. Comer debe ser en tres etapas. El día debe beber dos vasos de agua mineral o té verde sin azúcar.
Leche. Por la noche - una manzana verde.
Por la mañana - el huevo y la mitad de un vaso de té sin azúcar hervida. Después de dos horas, y luego se puede beber un vaso de caldo de verduras. En el almuerzo - 100 gramos de carne magra cocida y 100 gramos de guisantes verdes enlatados. Tres comidas posteriores - Una manzana verde.
100 gramos de yogur sin grasa, una botella de yogur, o dos vasos de leche. - Todo en dosis divididas. Antes de ir a la cama - una taza de té verde sin azúcar.
Reglas básicas para personas que hacen dieta
Bueno, no ha cambiado de opinión? Como se puede ver, todos estos métodos son bastante estrictos, absolutamente no es útil e incluso peligroso. ¿Vale la pena el riesgo? Después de todo, hay una manera muy fácil de perder peso y, lo más importante, nunca va a aumentar de peso. Tal vez, por supuesto, se necesita un poco más de siete días ... Pero el resultado - garantizado. Usted sólo tiene que seguir constantemente las reglas simples - para hacer su forma de vida.
Eliminar o al menos drásticamente limitar el consumo de alimentos ricos en grasas. Verduras, carnes y pescados deben ser hervidos o al vapor y no fritos. Olvídese de mayonesa. En cambio, es posible utilizar bajo en grasa crema agria.
Las papas, cereales y productos de harina sólo se permiten en la primera mitad del día. Que sea una regla para cenar lácteos bajos en grasa o mariscos.
Comer carne con verduras como guarnición - por lo que es más rápido y mejor absorbida.
Vuelva a colocar las frutas o bayas "dulce".
Si quiere darse un capricho - bastante aceptable de vez en cuando a comer un trozo de chocolate o beber un vaso de vino tinto seco.
Trate de beber mucha agua mineral - acelera el metabolismo.
No comer antes de ir a la cama.
Trate de mover tanto como sea posible. Olvídate del ascensor y escalera mecánica. Trate de caminar más.
Si todos estos - bastante simple! - Reglamentos, el peso extra que abandonar muy rápidamente y no volver. Y usted nunca tendrá que torturar su cuerpo en diferentes experimento riesgoso con la esperanza de perder esta semana todo lo que acumuló durante muchos meses. Usted no sólo delgado, sino también saludable. Créanme, estas pequeñas limitaciones valen la pena! Usted tendrá éxito. Siempre. Ya verás.
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