Contenido:

• "Beber agua, comer agua" ... no te nunca ganar peso
• Sin dieta - en cualquier lugar
• Bajar de peso con la ayuda de SPA-tratamientos
• La actividad física

Si usted está pensando en la manera de perder peso rápidamente, usted debe saber que no estás solo. Y no se puede imaginar la cantidad de mujeres en nuestro sueño país perder peso rápidamente. Algunas personas necesitan para convertirse en más delgado y más atractivo, y alguien - por el bien de su propia salud y calidad de vida. Hay tantas maneras de arrojar el exceso de peso rápidamente - es difícil hacer dieta y pastillas extrañas y ayuno a largo plazo. Aquí está, en la mayoría de los casos, los resultados de estos métodos son fugaces - después de algún tiempo una vez que el peso se vuelve. Pero lo peor, estos experimentos se puede hacer daños graves a su cuerpo. Si usted pertenece a la categoría de mujeres que se preocupan por su propia salud, trate de escuchar nuestros consejos sobre cómo perder peso rápidamente sin causar daño a la salud.

"Beber agua, comer agua" ... no te nunca ganar peso

La primera y más importante consejo para aquellos que quieren perder peso rápidamente - beber mucha agua. Limpio, agua sin gas - no es sólo una fuente de salud, no sólo un medio para deshacerse de las toxinas, sino también la oportunidad de llevarse a cabo en el estómago, no comer un par de porciones adicionales de alimentos. Después de todo, si usted bebe un vaso de agua cada vez que antes de comer algo delicioso, y la comida en obtendrá mucho menos, y la disminución del apetito.

Sin embargo, si le resulta difícil beber agua del grifo en grandes cantidades, y decide endulzar o añadir unas bayas de la mermelada, a continuación, dicha sustitución no llevar mucho efecto. Recuerde la regla de oro de cualquier pérdida de peso: para reducir la cantidad de azúcar a un mínimo! De lo contrario, en lugar de lanzar un par de kilos de más, ganado considerablemente de peso.

Si el período de pérdida de peso que reemplazar sus tés habituales, cafés, zumos agua potable ordinaria, y no va a tener tiempo para notar cómo reducir el número de calorías consumidas. Por cierto, el jugo que usted compra en cajas en los supermercados, también, debe ser excluido de la dieta en el momento de la pérdida de peso, ya que contiene una gran cantidad de azúcar. Puesto que no puede vivir un día sin la bebida, a continuación, beber jugos frescos única - que contienen azúcar natural, que es mucho menos peligroso para su figura. Al aumentar la cantidad de agua potable consumida, recuerde que no es necesario reemplazar la comida en sí, porque usted quiere perder peso y mantenerse con vida y saludable, ¿verdad?

Sin dieta - en cualquier lugar

No importa la cantidad de agua que usted bebe cualquier día, pero sin una dieta adecuada para perder peso, pero sigue siendo rápido, bueno, no tuvo éxito. Por lo tanto todos los amantes de las tortas y rosquillas reportar: vas a tener que desprenderse de su delicioso, pero este tipo de productos de harina nocivas, y pasa a las frutas y verduras. El hecho de que existe una norma de calorías que deben ser consumidos diariamente por el hombre, y todo lo que se encuentra en exceso de esta norma - conduce al sobrepeso.

Si usted no conoce sus propios normales (para la chica estadística promedio es de unos mil quinientos calorías) o duda que, hablar de este tema con su médico. Los expertos le dirán cuánto usted necesita comer en función de su edad, altura y nivel de actividad. Tan pronto como se define la cuestión de la norma, establece el objetivo no es establecer una excepción a los números correctos y contar las calorías de cada alimento ingerido. Sería muy bueno si ha forjado un cuaderno especial, donde se registrará todas sus comidas con el conteo de calorías.

Conocer su dosis de calorías, puede empezar a buscar la dieta adecuada. Por supuesto, si hablamos de una pérdida de peso muy rápido, es más probable que se acercará monodiets. Este dietas como dentro de un cierto tiempo pueden tener un solo producto y beber con agua. Hay un mono-dieta, trigo sarraceno, el arroz, el kéfir, la zanahoria y así sucesivamente. Sin embargo, la diversidad de estas dietas nutrición equilibrada es cualquier cosa menos, y junto con una figura esbelta y una cintura estrecha es bastante posible ganar la gastritis y un montón de otras enfermedades. Por lo tanto, le ofrecemos algunas dietas eficaces, pero más saludables:

Sopa de col Dieta

Esta dieta le ayudará a lanzar unos cinco kilos por semana. Durante este tiempo, usted necesita comer tanto la col - que podría ser una sopa de verduras regular o simplemente col fresca o guisado. Además de los vegetales, que puede pagar un poco de platos de carne y laterales de arroz hervido, así como al menos cuatro vasos de agua pura al día.

Debido al hecho de que en una dieta de este tipo es casi nada de grasa y muy alta en fibra, pérdida de peso va a suceder muy rápidamente. Sin embargo, más de siete días para mantener una dieta no es recomendable, si no vas a sufrir de una falta de ciertos nutrientes. Generalmente, en la mayoría de las dietas (y en particular de la col) muestra el uso de multivitaminas para mantener el equilibrio dentro del cuerpo.

Sodio dieta restringida

Como su nombre lo indica, es una dieta desaconseja el uso de la sal. Absolutamente. Esto significa que usted no sólo deja de salazón comida casera, pero también se niega a comprar muchos alimentos preparados que contienen cloruro de sodio (algunos de ellos sobre el treinta por ciento de las necesidades diarias de la persona que la sal). Además, hay que olvidarse de las campañas en los cafés y restaurantes - donde es raro para proporcionar una dieta completamente libre de sal.

Con dieta sin sal, están prohibidos de comer los siguientes alimentos:

• Grasos, alimentos fritos;
• Alimentos agudos, ahumados;
• Encurtidos y escabeches;
• Brees pescado y carne;
• Carne de cerdo y cordero;
• Confitería.

Y permitió a los siguientes productos:

• Sopas de verduras;
• Pan de centeno;
• Hervido de aves de corral, carne de res o pescado;
• Verduras, frutas y bayas;
• Huevos (no más de un día);
• Bajo en grasa queso cottage;
• Leche.

La adhesión a una dieta sin sal durante dos semanas, usted puede lanzar ocho a diez kilogramos de exceso de peso.

Bajar de peso con la ayuda de SPA-tratamientos

Otra forma rápida y sencilla de deshacerse de unos kilos de más - con un spa de procedimientos, que pueden albergar tanto el salón como en el hogar (por ejemplo, un viaje a la sauna o el baño de vapor). El uso de este servicio, usted puede reducir visualmente la almohadilla de grasa en el abdomen, tensar la piel y retirar el exceso de líquido del cuerpo. Por supuesto, todos estos impresionantes resultados serán sufragados carácter exclusivamente temporal, si además de estos procedimientos, usted no va a una dieta adecuada y equilibrada. Sin embargo, para obtener una cifra apretado sin dietas complicadas y el ejercicio en el SPA-salón es muy posible.

Envolturas para bajar de peso

De hecho, los tipos de envolturas corporales para bajar de peso son muchas: es algas, y miel, y chocolate y arcilla envolturas corporales. El desplazamiento puede ser un tiempo muy largo. Por supuesto, mucho mejor para hacer todos estos procedimientos en el SPA-salón, donde un especialista con experiencia le ayudará no sólo a perder peso, sino también obtener gran placer del proceso. Sin embargo, para muchas mujeres el lujo de visitar estos salones aún no está disponible, y que pueda embalar usted mismo en casa.

Envoltura de algas

La mejor parte de envolturas de algas - es que después del primer procedimiento toma alrededor de la mitad a dos centímetros de su cintura. Es suficiente para comprar un par de bolsas de algas (algas, esto se vende activamente en farmacias) y es bastante fácil de aprender a hacer su propia envoltura.
Así, cien gramos de algas verter un litro de agua a temperatura ambiente (dieciocho y veintiún grados centígrados) y dejan una media hora. A continuación, aplicar la mezcla sobre las áreas problemáticas y envolver con papel film en sí lo más cerca posible. Todo el procedimiento - que es de cincuenta a sesenta minutos - usted puede mentir bajo una manta caliente, y usted puede, si lo desea, para ir a un baño caliente. En este último caso, el efecto es mucho más fuerte.

Frutas de recapitulación

Además de la pérdida de peso, este tipo de envoltura tiene un efecto anti-estrés en todo el cuerpo, así como hidrata y nutre la piel. Para este procedimiento necesita cualquier frutas y bayas, pero si usted los quiere, puede agregar unas gotas de tu aceite esencial favorito, especias aromáticas, crema y así sucesivamente. Por supuesto, estrictamente seguido por lo que ninguno de los ingredientes que no han tenido alergias.

Así, limpiar la piel, aplique en su mezcla de frutas y bayas, envolver con film transparente y permanecer en esta posición durante treinta a cuarenta minutos. Su temperatura corporal se eleva a cerca de treinta y ocho grados centígrados, que ayudará a expandir los vasos sanguíneos, mejorar la circulación de la sangre y acelerar la regeneración de las células de la piel. Después del procedimiento, se lava la mezcla de la fruta en la ducha, en caso necesario, poner en su hidratación de la piel o crema anti-celulitis.

Envoltura de chocolate

Desde el título por sí solo de este tipo de envoltura levantado el estado de ánimo, y el procedimiento está perfectamente relaja y da mucho placer. Comience con el hecho de que el ingrediente principal - el chocolate (cacao y posible), que actúa en el exterior, no el interior, afecta a la perfección la piel, dejándola suave y sedosa. Un efecto térmico de las envolturas de proceso le ayudará a ser más delgado y más joven.

Para crear una mezcla para una envoltura de chocolate, derrita la barra de chocolate de la buena (o cocinar bebida muy espesa hecha de cacao en polvo), añadir una pizca de jengibre y dejar que la mezcla se enfríe hasta treinta y ocho grados. Poner el chocolate coctel en los puntos conflictivos, dar la vuelta y disfrutar el procedimiento para envolver alimentos durante treinta o cuarenta minutos. Luego enjuague con una mezcla de agua tibia y aplicar sobre la piel de aloe calmante o aceite de lavanda.

Bajar de peso con la ayuda de saunas

Ningún método menos popular y eficaz de la pérdida de peso es un sauna regular o un baño. Durante un cuarto de hora de permanencia en el baño de vapor, puede perder hasta la mitad de un litro de líquido viene en forma de sudor. Sin embargo, si usted piensa que cuanto más tiempo se quedará en una sauna caliente, más crecerá delgada, que son peligrosamente equivocada. Una vez que la piel llega a cuarenta y un grados centígrados, paradas sudoración, hay sobrecalentamiento, y posiblemente la pérdida del conocimiento.

Tenga cuidado con el deseo de librarse del peso en la sauna, ya que tal procedimiento no puede ser el principal para la pérdida de peso, pero sólo lo acompaña. En cualquier caso, después de ir al baño o sauna es necesario beber mucha agua de beber para evitar la deshidratación.

La actividad física

Bajar de peso puede ser diferente: alguien antes reduce el número máximo de calorías consumidas y regularmente cae en desmayos magra, y alguien se alimenta de manera eficiente y quema el exceso de energía para hacer ejercicio. Está claro que para una pérdida de peso rápida y segura se prefería la segunda opción. Todas las niñas y las mujeres que están familiarizados con el deporte de primera mano, es mucho menos de un problema con el sobrepeso, y su piel es mucho más suave y tersa.

Si usted es demasiado perezoso para ir al gimnasio, entonces es posible que así se ejercita en el país - que no le costará ningún dinero, y el beneficio para el organismo traerá considerables. Ejercicios matinales diarias de primaria le ayudará a lanzar dos o tres kilos a la semana, y sabemos de aro de la infancia y la cuerda puede crear milagros con nuestras caderas y la cintura.

Invent más casos son activos y no se sientan en el suelo. Cuanto más se le pasa, más probable es que el aburrimiento "apoderarse" snacks nocivos de la nevera. Encuentra a un acuerdo a su gusto: Préstamos jardinería, lavado de coches, apartamento ordenado. Lo más importante - que no se sienta en el sofá y esperar a que los kilos desaparecen por sí solos. Una vez que decida a ser activos, a continuación, la aplicación de algunos de nuestros consejos para bajar de peso rápido, que finalmente averiguar encontrarán su sueño. Y, lo más importante, hacerlo sin ningún tipo de daño a su salud!