La sabiduría popular dice: si quieres ahorrar dinero en el médico - comer las manzanas. Bueno, le sugerimos que no acaba de comer manzanas, y pasar a la dieta de la manzana. No, no es para toda la vida, sólo por un momento, por ejemplo, los siete días. Entonces, después de los resultados - una gran figura, una tez fresca y suave piel limpia - para asegurar el efecto puede ser para concertar una descarga (manzana) días a la semana. Impresionantes vistas están garantizadas.
¿Por qué las manzanas y lo que son tan buenos? Vamos a empezar con lo que la naturaleza ha dado a las manzanas todas las vitaminas necesarias, aminoácidos, oligoelementos, fibra. Hay incluso superdefitsitny yodo, que, sin embargo, no contiene fruta, y las semillas.
Dieta de la manzana ayuda a restaurar el metabolismo alterado y deshacerse de los kilos innecesarios. Dieta realmente es muy eficaz, pero al igual que cualquier dieta, debe ser tratado con precaución. Queremos hacer hincapié en que las manzanas no tienen algún tipo de oportunidades super-eficientes para reducir el peso, todo se basa en la reducción de la ingesta de calorías, es decir, que tiene que gastar más calorías de las que consume.
Y algunas advertencias. Mono-dieta no debe durar mucho tiempo. Por lo tanto, incluso si decimos que nuestra dieta de la manzana diseñada por 7 días, se pretende que estos días en la dieta son algunos otros productos. En algunas manzanas no se recomienda a "sentarse" por más de tres días.
Y otro. La pérdida rápida de peso no es muy útil para el organismo. En general, con el fin de evitar las consecuencias desagradables de la dieta y en su lugar utilizar no hacerse daño, le recomendamos que consulte con su médico y hacerse la prueba.
Opciones manzana mono-dieta
Se puede comer en un día a dos kilogramos de manzanas. Por una variedad de manzanas se puede comer cruda, cocida, haciendo puré de manzana. Además, se recomienda beber agua mineral sin gas, infusiones, caldo de caderas, té verde. El azúcar no se utiliza. Es posible durante el día para comer 1-2 cucharaditas de miel.
A tan sólo dos manzanas al horno (kilogramos). Divida por 6 etapas. Durante el día, se puede beber té verde, agua mineral sin gas, infusiones, Rose.
Dieta de la manzana duro, diseñada por 7 días. El primer día - 1 kg de manzanas; el segundo día de -1.5 kilogramos; tercer día - 2 kilogramos; cuarto día - 2 kilogramos; quinto día - 1,5 kg; sexto día - un kilogramo; el séptimo día - 1 kilogramo.
Última dieta es muy pesado, mantuvo algunos. Si encuentras esta prueba también sería insoportable, puede gastar en manzanas par de días, y luego complementado la dieta en su condición de principal discreción - no debería ser también alimentos ricos en calorías, y no debe ser mucho.
Dieta de Apple con suplementos
Manzana + yogur
Extremadamente eficaz es la dieta de la manzana, complementado con productos como el yogur, la harina de avena. Dieta diaria, tales dieta incluye alrededor de un kilo de manzanas y un litro de yogur. Las manzanas se pueden comer en forma cruda, y en el hígado. Se recomiendan las manzanas crudas a comer en forma rallado, por lo que se absorben mejor.
Manzana + yogur + queso
Para el desayuno se puede comer la manzana rallada con una cucharada de queso cottage y una pequeña cantidad de miel.
Almuerzo: Dos manzanas al horno y un vaso de kéfir.
El almuerzo consiste en dos cucharadas de queso cottage y un vaso de kéfir.
Merienda: rallado manzana y una taza de yogur
Cena: 2 manzana al horno con una cucharadita de miel y las nueces picadas.
Antes de ir a la cama se puede beber una taza de yogur.
Esto es una excelente versión de la dieta, ya que además de las manzanas existen productos lácteos (yogur y queso), miel y frutos secos. Y la miel y las calorías suficientes nueces, pero ya que se utilizan en pequeñas cantidades, el proceso de perder peso no interfiere. Y el beneficio es innegable, ya que ambos productos son biológicamente activos y contiene una gran cantidad de sustancias útiles.
Manzana dieta: pros y contras
Dieta de la manzana Eficiencia resultó tiempo. Elija si este método de pérdida de peso, cada uno decide por sí mismo. Una cosa está clara: durante mucho tiempo la dieta de la manzana no está diseñado como el cuerpo humano debe tener una dieta equilibrada.
Sin embargo, si usted quiere conseguir rápidamente deshacerse de los kilos de más, luego de unos días en las manzanas están garantizados para dar el resultado deseado. Es importante, entonces no vayas por la comida. Comer debe ser comidas frecuentes y pequeñas. Esto mantendrá un peso estable. Otra ventaja será los días de ayuno, que se puede organizar una vez por semana.
Dieta de Apple tiene contraindicaciones. Más bien, incluso sin contraindicaciones, y la necesidad de corregir la dieta de acuerdo con el estado de salud. Es por eso que antes de comenzar con la dieta, usted debe consultar a un médico y hacerse la prueba.
Por ejemplo, las personas con úlceras, gastritis con alta acidez, problemas con la bilis, están contraindicados manzanas ácidas prima. Pueden comer manzanas solamente dulces, el resto se debe utilizar en forma al horno. Los que tienen baja acidez, por el contrario, manzanas ácidas no son simplemente dan la oportunidad de bajar de peso, sino que también ayudan a mejorar su salud.
Las personas alérgicas deben ser tratados con mucha precaución a los frutos de colores brillantes - que puede causar un ataque de alergia. Para ellos, las variedades más adecuadas de las manzanas son verdes.
Bajar de peso con la mente y estar sano!
Recomendamos a la salida: La dieta japonesa durante 7 días
Contenido:
Pomelo
El té verde
Pino
Salmón
Carne de res hervida
Café
Legumbres
Manzanas
Lo que cada chica sueña, decidieron bajar de peso? Acerca de bajar de peso sin dejar de comer sabroso. Para la mayoría de nosotros, sentado en una dieta estricta después de algún tiempo, simplemente no resiste la prueba del hambre y saltar sobre los alimentos prohibidos como un lobo en los corderos. Como resultado - un sentimiento de culpa, depresión, e incluso unas pocas libras de más, además del peso anterior. Parecería que un círculo vicioso ... Pero no se moleste: el hecho de que hay productos muy sabrosos y saludables que se les permite comer todos los que pierden peso. Saber qué comer y qué no lo es, se le lidiar fácilmente con su dieta, y finalmente alcanzar los resultados deseados.
Entonces, ¿qué alimentos quemar grasa? No son demasiado pequeños, y en este artículo te dará una lista detallada de lo que se puede comer durante la pérdida de peso sin el riesgo de "comer grasa". Es irónico, pero algunos productos no sólo se acumulan grasa, y grabarlos. Por supuesto, al instante derretir la cantidad en exceso en su cintura y caderas, que no son capaces, pero se resisten a la sensación de hambre durante la pérdida de peso - fácil!
Pomelo
Muchos no les gusta la fruta sana para su amargura, pero en vano. Es un (a naringenina flavonoides cítricos) químico, que da pomelo sabor ligeramente amargo, y es responsable de la descomposición de las grasas en el cuerpo. Por otra parte, no es la única ventaja, ya que regula la glucosa en sangre y los niveles de insulina, lo que conduce a una reducción en el apetito. Imagínense, nos fijamos en la mesa cubierta con deliciosas carnes y listo para comer al menos la mitad de una sentada! Pero si usted come antes de una comida, al menos, la mitad de un pomelo, la mayoría de las golosinas para que codiciados recientemente parecerá no tan apetecible. Como resultado, usted come menos y mantener su forma.
Se puede comer pomelo puro, se puede beber jugo de frutas e incluso mezclarlo con otros jugos de cítricos. Si usted es al menos una quincena de comer media toronja antes de cada comida, usted perderá el peso de dos a tres kilos (y esto a pesar de la dieta habitual!). No es de extrañar, porque incluso la cuarta parte de esta maravillosa fruta se come antes de la cena, quemar calorías tantos como ocho.
Pero, por desgracia, para el consumo regular de pomelo tiene sus contraindicaciones. Con el aumento de la acidez del estómago, pero más aún, gastritis o úlcera, pomelo no ha recomendado. Además, deben abstenerse de este producto a las mujeres en la menopausia: los médicos sugieren un vínculo entre el consumo regular de frutas y el cáncer de mama.
El té verde
Los tés verdes de todo tipo están llegando cada vez más a la moda, viene en ayuda de no sólo perder peso señoritas, sino también a todos aquellos que se preocupan por su salud. No es de extrañar, porque un par de tazas de té verde recién hecho al día previene la formación de células cancerosas, fortalece los vasos sanguíneos e incluso protege contra las radiaciones nocivas de la pantalla de la computadora y la televisión.
Y para nosotros, perdiendo las mujeres de peso, el té verde es especialmente útil, ya que es capaz de restablecer el funcionamiento normal de los procesos metabólicos en el cuerpo. ¿Qué podría ser mejor: en realidad no ha comido una comida deliciosa, y el metabolismo ya ha comenzado a quemar toda la grasa extra (exactamente qué productos de trabajo para quemar grasa). Además, el té verde, así como pomelo, reduce la sensación de apetito. Por eso está en nuestra lista.
Por supuesto, beber té a la "ecologización" no necesariamente, sobre todo - para reemplazar su comida regular. Si todos los días durante un año va a ser todos los días a beber al menos una taza de té verde, perderá aproximadamente cuatro kilogramos. Por supuesto, para muchos, esta cifra puede parecer escasa, pero que ese resultado se almacena en el modo normal, el poder a usted! Nadie se preocupa de ir en una dieta y ejercicio - entonces el "verde" le proporcionará una gran ayuda en la pérdida de peso.
El té verde está contraindicado en mujeres con enfermedades del corazón, así como las madres lactantes, ya que puede causar trastornos del sueño en los niños. Pero la mayoría de estos problemas se producen en aquellos que abusan de esta bebida. Sin embargo, el té verde - un tipo de medicamento que necesita y tomar en dosis.
Pino
Piña - es muy sabroso y fruta dulce, y por lo tanto la pérdida de peso con ella - un placer! Mira a la farmacia: está lleno de diferentes suplementos para la pérdida de peso basado en la piña. Surge la pregunta: ¿cómo es posible perder peso en esta fruta, si es dulce, y así - un alto en calorías? Ese es todo el secreto que a menos de cien gramos de producto contiene sólo cuarenta y nueve calorías! Para la comparación, cien gramos de chocolate bar en las cuatro.
Pero no sólo baja en calorías ayuda a todos los que deseen bajar de peso rápido y fácil. La piña contiene una sustancia rara - bromelina. Los médicos llaman enzima armonía. Su acción es que es perfectamente proteínas y grasas escinde, mejora la digestión y fortalece el jugo gástrico. Debido a estas propiedades, la piña no permite el exceso de grasa depositada. Se estima que un gramo de bromelina pura en el cuerpo al día puede ayudar a lanzar un kilo de exceso de peso.
Pero si usted cree que comer en exceso la piña de la mañana a la noche, se encuentra la figura de sus sueños, usted está profundamente equivocado. Todo lo que usted tendrá - irritación de la boca y malestar estomacal. Todo es bueno con moderación! Para las propiedades mágicas de la bromelina funcionó y se pierde una libra por día, una condición necesaria, imposible para el cuerpo humano. Así que, simplemente disfrutar de las sabrosas comidas dulces, comer en el lóbulo después de cada comida. Además, la piña reduce perfectamente el apetito, por lo que no está fuera de lugar para comer porciones de frutas y antes de comer.
A pesar del hecho de que la piña es muy útil para la salud (hay una gran cantidad de vitaminas y minerales) para su uso regular también tiene sus contraindicaciones. Debido al hecho de que las sustancias contenidas en la piña, pueden causar la contracción del músculo, no debería estar ahí para mujeres embarazadas - que puede causar daño al feto. También vale la pena que se abstengan de producto para las mujeres con la gastritis y la úlcera péptica. Y, por otra parte, jugo de piña y pulpa puede causar que algunas personas tienen una reacción alérgica.
Salmón
Bueno, ¿dónde prescindir de marisco! Salmón - un pez que no sólo promueve la pérdida de peso, sino también un fortalecimiento sustancial de la salud! Vamos a empezar con el hecho de que este pescado contiene altas cantidades de ácidos grasos omega-3, que se rompen con éxito el tejido graso. ¿Sabías que el menor de estos ácidos en el cuerpo, mejores serán sus probabilidades de obesidad? Así que un rápido repaso a la tienda y comprar un delicioso salmón fresco.
También es bueno para la pérdida de peso, el salmón le ayudará a obtener una piel radiante, cabello fuerte y las uñas. Contiene vitaminas A, D, B12 y V6.Krome, gracias al consumo regular de pescado a reducir sus niveles de colesterol y normalizar la presión arterial. ¿No es una razón para comer una porción de salmón al menos una vez a la semana?
Carne de res hervida
Si tuviera que buscar una dieta adecuada para usted, usted probablemente ha notado que casi todo el menú no se hierve la carne de vacuno. Y esto no es casualidad. De acuerdo, comer una rebanada de carne de vacuno, puede fácilmente satisfacer su hambre. Por lo tanto, este producto se almacena y en nuestra lista. No sólo está saturado, sino también que la proteína contenida en la carne, acelera el metabolismo en el cuerpo. Así que siéntete libre de incluir este producto en su dieta y perder peso salud.
Cien gramos de carne hervida contiene doscientos cincuenta y cuatro calorías, y es un poco, teniendo en cuenta que la tasa media de una mujer sana - un mil ochocientas calorías. Comer un trozo de carne al día, usted no sólo saciar su hambre y evitar la posibilidad de comer en exceso, sino también aumentar su nivel de hemoglobina, que es importante para perder peso personas. En el sector de la carne hervida allí y ácidos útiles - omega-3 y omega-6 (aunque en pequeñas cantidades, pero el cuerpo y me alegro!).
Café
Beneficios del café para el cuerpo siempre ha sido un tema controvertido. Alguien dice que es un verdadero veneno para la salud, y alguien - es una fuente insustituible de vitalidad. El punto, por supuesto, cuántas porciones de la bebida que beber al día. Si les sustituya el desayuno, el almuerzo y la cena, sólo tiene que "quema", poniendo su corazón. Pero el consumo moderado de café no se enfrenta a un terrible ejemplo: no sólo activar su energía, sino también prostimuliruete sistema respiratorio, enriquecer el cuerpo con vitaminas y minerales esenciales, así como la calma sus nervios en momentos de estrés.
En cuanto a la pérdida de peso, el café es muy valiosas dos indicadores: en primer lugar, tiene un efecto diurético, y así aliviar el cuerpo del exceso de líquido; y en segundo lugar - estimula la aceleración del metabolismo del cuerpo. ¿Sabías que todos los borrachos de la mañana de una taza de café recién hecho que libera tanto como trescientas calorías? No es una bebida puede presumir el mismo resultado. Así que no dude en tomar un café con moderación y disfrutar del resultado.
Café está contraindicado en pacientes hipertensos y aquellos que sufren de una úlcera de estómago y la insuficiencia cardíaca. Tenga cuidado al utilizar la bebida de la noche: usted puede hasta los insomnes de la mañana!
Legumbres
¿Qué piensa usted, ¿por qué la princesa en el frijol era tan delgada? Seguramente no es sólo dormir en ellas por la noche, pero también feliz de usarlos durante el día. Desafortunadamente, un buen número de las mujeres modernas suelen tomar los alimentos guisantes, frijoles o lentejas, pero en vano! Estos maravillosos productos no sólo ayudan a quemar calorías, sino que también mejoran el cuerpo.
Contienen muchos elementos útiles que usted puede escribir un libro aparte de esto. Baste decir que los granos tienen fibra, calcio, fósforo, ácido fólico ... Usted puede continuar por mucho tiempo. El consumo regular de habas ayuda a reducir el colesterol en la sangre, reduce el riesgo de enfermedades del sistema cardiovascular. Además, manganeso contenido en estos productos, hace que nuestro cabello brillante y fuerte.
Legumbres - un producto indispensable para aquellos que quieren perder peso. Ellos contienen tanto fibra y pectina, que ocupa mucho espacio en el estómago. Y esto a pesar del hecho de que una porción de cereal contiene sólo doscientas calorías! Además, las legumbres contienen cuarenta por ciento de proteínas, por lo que puede reemplazar fácilmente el uso de más carne alta en calorías.
Manzanas
Al parecer, un producto tan familiar como la manzana sabe todo. Pero no todos saben es que el consumo diario de estas maravillosas frutas ayuda a establecer el nivel óptimo de azúcar en la sangre - y por lo tanto para normalizar los niveles de hormonas que afectan el apetito. Comer más manzanas - menos de comer en exceso.
Una manzana madura contiene unos noventa calorías, y esto es una ventaja significativa para todas las personas que hacen dieta damas. Adelgazar variedades verdes acídulas más adecuados, ya que contienen menos azúcar. Por supuesto, no es necesario reemplazar las comidas habituales comer manzanas - por lo que no sólo va a echar a perder el estómago, sino también dañar el esmalte de los dientes (ácidos de frutas en grandes cantidades puede corroer). Pero los días de ayuno en el ojo del toro que no hace daño a nadie - es sabroso y útil para la figura.
Como se puede ver, los alimentos bajos en calorías que quemar la grasa allí. Sólo tienes que elegir los que se adapten a su gusto, y divertido de ver como poco a poco se derriten lejos esos kilos de más.
