Hay varias variedades de la dieta japonesa, hoy vemos a las dos de opción particularmente popular y eficaz. Y a pesar de la diferencia significativa en los menús, tanto de estas opciones le ayudará a perder hasta cinco kilos en 7 días. Naturalmente, la dieta japonesa, así, y otra "huelga de hambre" tiene sus inconvenientes. Pero vamos a discutir más adelante, pero ahora vamos a echar un momento en que más y consejos útiles sobre cómo asegurarse de que el efecto de la dieta superó todas las expectativas.
La dieta japonesa se basa en pescados y mariscos
Algunos consejos:
Los productos lácteos como el yogur o el yogur se pueden consumir, pero es mejor reemplazarlos con agua mineral rica en calcio;
Si por alguna razón el agua mineral no le conviene, beber té verde, su uso no está restringido. Gracias a los elementos útiles contenidas en el té, no sólo va a perder peso, sino también ayudar al cuerpo a deshacerse de toxinas;
Sal en la dieta japonesa está contraindicado. Pero a medida que el plato principal de su dieta son los mariscos, que ya contiene suficiente sal, que no afecta a su cuerpo;
Productos de panadería reemplaza con éxito la figura, es mejor utilizar tailandés o marrón;
La dieta japonesa incluye comer frutas todos los días, todo - nada más que el amor. Ayudan al cuerpo para sobrevivir a la falta de calcio y vitaminas.
No se sorprenda de que el menú de abajo, usted no verá las restricciones sobre el consumo de pescado y mariscos. En esta realización, la dieta japonesa durante 7 días que simplemente no lo hacen, por lo que también se puede considerar una ventaja significativa.
Por lo tanto, comenzamos a perder peso! En el primer día:
En el desayuno - una taza de café molido sin azúcar;
Almuerzo - dos huevos duros, 150 gramos de repollo estofado en aceite de oliva y un vaso de jugo, la mejor de tomate;
Cena de pescado hervido, preferiblemente mar.
En el segundo día:
Tenemos el desayuno con una pequeña porción de arroz hervido, que se lava con una taza de café;
Para el almuerzo - un calabacín pequeño, en rodajas y fritos en aceite de girasol, dos manzanas;
En la cena - un pedazo de carne de res cocidos 250 gramos.
En el tercer día:
Desayunamos en la misma forma que ayer;
El almuerzo cocinado pescado y ensalada fresca, usted puede tomar las que usted tiene en este momento;
Ensalada Almuerzo de algas, no más de 100 gramos de dos huevos duros y pepino fresco.
En el cuarto día:
Para el desayuno, beber una taza de café preparado en Turku;
Almuerzo - Sopa de cualquier marisco - una porción de 250 gramos;
Cena fruta.
En el quinto día:
Ensalada Desayuno de primas, las zanahorias ralladas en un rallador medio, sazonados con jugo de medio limón;
Para el almuerzo - pescado hervido, jugo de tomate;
Cena, como ayer, la fruta - 4-5 piezas.
En el sexto día:
En el desayuno - el arroz y el café;
Almuerzo - sopa de mariscos, 200 gramos de jugo de tomate;
Cena fruta.
Finalmente, el último día:
En el desayuno - una pequeña taza de té verde sin azúcar, pescado.
En el almuerzo - peces de nuevo, no puede cocinar, y se fríen en aceite de girasol, el té verde;
Cena fruta de nuevo en el número de piezas 2-3, beber una taza de té.
Si es necesario, la dieta puede ser prorrogado por otros 7 días.
Una dieta con cinco comidas
Esta dieta japonesa es tolerada fácilmente por el cuerpo. Desde su principio es el uso frecuente de pequeñas porciones de alimentos, el hambre no se sentía tan agudamente. Además, esta dieta es bastante variado menú, que es su ventaja indudable. Diseñado esa dieta durante 7 días.
Lunes y jueves:
El desayuno consiste en 100 gramos de leche, tostadas de centeno con 10 gramos de mantequilla y 150 gramos de ensalada;
Almuerzo - queso cottage grasa en una cantidad de 100 gramos y una rebanada de pan de salvado;
En el almuerzo - sopa con caldo de verduras, pan de centeno y una ensalada de las verduras;
Merienda - pescado hervido mar - 150 gramos con una rebanada de pan de centeno;
Cena cualquier gachas, beber medio vaso de leche de la misma.
Martes y viernes:
Menú del primer desayuno consiste en un sándwich de huevo cocida con mantequilla y pan de salvado, 100 gramos de ensalada de verduras;
Almuerzo - un pedazo de pan de centeno y un vaso de leche;
Menú del almuerzo - 200 gramos de borscht magra, un pequeño trozo de pollo hervido, unos 150 gramos de ensalada;
Merienda - requesón poca grasa, no más de 100 gramos;
Ensalada de la cena de tomates y pepinos, no son más de 200 gramos.
Miércoles y Sábado:
En el desayuno - una rebanada de pan de salvado con mantequilla y queso, 135, 10 y 15 gramos, respectivamente, una cucharadita de miel y té verde;
Almuerzo - media taza de leche descremada con una rebanada de pan de centeno;
Cena - 200 gramos de sopa sin carne, 150 gramos de ensalada, un pequeño trozo de carne hervida, una rebanada de pan de centeno;
Merienda - 150 gramos de queso cottage bajo en grasa;
Cena - Ensalada de servir, una taza de té negro y sin azúcar con una rebanada de queso.
Esta dieta japonesa durante 7 días significa que el último día de la semana, un rechazo total de la nutrición, es decir, se organizan días de ayuno. Se puede beber el yogur, el té verde, el agua. Y comer más de dos manzanas verdes. Si es necesario el ahorro de tiempo su dieta, las manzanas pueden ser reemplazados sandía - será aún mejor. Por cierto, en cualquiera de estos días, puede ser incluso deseable usar el agua mineral y el té verde sin limitación.
Contras dieta japonesa
A pesar del hecho de que la dieta japonesa le garantiza resultados efectivos en un corto período de tiempo, tiene sus inconvenientes. Si usted no cumple con la dieta después de la dieta, puede conducir a que el peso perdido de nuevo en unos pocos días. Después de la dieta llega a su fin, no se apresure a apoyarse en los alimentos con alto contenido calórico, tratar de introducir en su dieta gradualmente.
La dieta japonesa está diseñado para un máximo de 14 días, no se puede renovar por un período más largo. Esto puede llevar a un mal funcionamiento del cuerpo y muchas enfermedades desagradables. Y en enfermedades del estómago del ayuno es abandonar por completo.
Durante la dieta, especialmente en sus últimos días, asegúrese de tomar vitaminas, previa consulta con el médico.
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Contenido:
¿Qué es un día de ayuno
Día de descarga para el té verde
Brewing? Hay tres opciones
Día de ayuno en el té verde durante mucho tiempo se han ganado una buena reputación. Ayudan a mantener la cifra en buenas condiciones, pero también tienen un efecto saludable en el cuerpo, limpiándolo de toxinas. Hay varias opciones para el manejo de estos días, y esto queremos decir más.
¿Qué es un día de ayuno
En resumen, el día de ayuno en el té verde o algún otro producto - es un día de fiesta para el cuerpo en su conjunto y para el tracto gastrointestinal en particular. No sobrecargar la cantidad habitual de estómago de la comida, le damos la oportunidad de descansar para todos los sistemas que intervienen en la digestión de los alimentos. Esta es la primera. Y el segundo. Así limpiamos y restaurar la salud de su cuerpo. Y como un buen bono, obtenemos la pérdida de peso.
Día de ayuno son ampliamente utilizados en dietética, y pueden tener un contenido completamente diferente: hidratos de carbono, kefir, manzana, etc. Cada uno escoge día de ayuno a su discreción. Puede llevarse a cabo, por ejemplo, dos días por semana de descarga: kéfir y té. Esto significa que en estos días los alimentos se reduce sólo al consumo del producto que ha seleccionado para la descarga.
Es difícil? Desde el primer ajuste de tiempo en una dieta es difícil, pero una vez que se convierte en un hábito, créeme, te alegrarás de esos días lo haría, para el cumplimiento de dicha dieta trae resultados tangibles. En primer lugar, las hojas tienen sobrepeso, y en segundo lugar, mejorar significativamente la apariencia. Tez fresca, piel elástica, no hay bolsas bajo los ojos - no lo que soñaron?
Otro punto importante, que le gustaría quedarse. Si introduce los días de ayuno en el sistema, usted puede deshacerse del exceso de kilos sin flacidez de la piel, la mala salud, que se observa por lo general cuando se utilizan las llamadas dietas "rápidas". Al descargar el peso se pierde poco a poco, y una ventaja adicional es que con este peso no serán devueltos kgs pérdida.
Día de descarga para el té verde
En China, Japón y otros países asiáticos, el té verde se ha considerado siempre una bebida de la salud y la longevidad. Desde hace mucho tiempo esta bebida es considerada como propia y en Europa. Los nutricionistas han apreciado el poder curativo del té verde y utilizar activamente para bajar de peso, lo que sugiere al menos una vez a la semana para llevar a cabo el día de descarga sobre el té. Si usted hace esto regularmente, puede lograr resultados impresionantes.
¿Cómo construir un día de ayuno en el té verde? Existen diversas variaciones de este tipo de descarga: solamente el té verde y nada más o el té verde como el producto principal, y además de que algo de comida adicional. Puede ser frutas, bayas, verduras, ensaladas. En otras palabras, si usted no se siente la fuerza para soportar la descarga de sólo el té verde, usted todavía puede permitirse algunas comidas ligeras. Por supuesto, la mejor opción es un día de ayuno en el té verde sin ningún tipo de aditivos.
Para el cumplimiento de días en el té verde llevó el máximo beneficio, usted debe elegir el té de alta calidad de la hoja (con aditivos - jazmín, rebanadas de frutas tropicales) y la elaboración de la cerveza correctamente. El sabor del té y sus cualidades beneficiosas, no menos importante depende del agua - debe ser suave y bien tratados. El uso óptimo de agua de deshielo.
No es necesario llenar el té verde con agua hirviendo, la temperatura del agua no debe superar los 80 grados centígrados. Una porción de la soldadura se puede utilizar tres veces - cada vez que el té será más plenamente "abrir" su sabor y aroma. El té verde se puede utilizar como un caliente o frío.
Durante el día de ayuno se puede beber medio a dos litros de té verde. Debe beber poco ya menudo. Otros liquidos ese día no necesitas, y en caso de necesidad, lo mejor es beber agua mineral sin gas o agua derrita.
Puede preparar té verde con leche. Esta opción también permite el manejo del día un gran resultado. Y casi no hay sensación de hambre. En general, esta combinación de productos es muy útil para el organismo. Té verde con leche se absorbe mucho mejor y no causa molestias en el estómago. La bebida tiene un fuerte factor de diurético, muy buenos relieves hinchazón, con lo que el innecesaria líquido.
Brewing? Hay tres opciones
Té Brew de la forma habitual, y luego agregar la leche en una proporción de 50 a 50.
Hervir la leche, se enfrió a 70-80 grados y verter el té verde. Infundir durante unos 15 minutos, escurrir.
Té Brew en el agua y en infusión 20 minutos. A continuación, añadir la leche caliente y dejar todo junto durante 10 minutos, luego colar.
En un litro de agua o leche es una cucharada de hojas de té. Esta bebida, como ya se ha señalado, tiene un fuerte efecto diurético. Por lo tanto, la rehidratación debe asegurarse de beber agua.
Día de descarga para el té verde antes y después
¿Tengo que preparar alguna manera especial para el día de descarga? Esta pregunta surge a menudo de aquellos que nunca habían recurrido a esa dieta. No hay requisitos especiales, pero, por supuesto, en la víspera merece la pena reducir ligeramente la cantidad de alimentos que se consumen, no comer en exceso, y la cena para comer algo muy fácil.
Lo mismo puede decirse en relación con el día que sigue a la aprobación de la gestión. Usted no debe ir por la comida, hay un montón de grasa y dulce. Comer poco ya menudo, la mayor parte de la dieta diaria tomar las frutas, verduras, ensaladas. Si quieres un alimento rico en proteínas, se debe dar preferencia a las variedades de pescado en la dieta o la carne (pollo, conejo, pavo).
Aprobación de la gestión día a tomar el té con el enfoque correcto y el estado de ánimo psicológico derecha se reconsidere enfoques para la dieta, ir para un estilo de vida saludable y por lo tanto para normalizar su peso y mejorar el cuerpo.
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