Contenido:

• Tenga cuidado con las dietas: los principios, reglas y precauciones
• Menú: sentarse en los catorce dieta japonesa
• Contraindicaciones o que no pueden ir en una dieta

Hoy en día, Japón es uno de los diez países más desarrollados y civilizados con el mayor número de centenarios y las personas que no tienen un problema de peso. Razón excelente estado de salud de la población local es la nutrición correcta, completa y equilibrada. Para ellos, una dieta - no es una panacea, sino un estilo de vida. Por lo tanto, después de pasar a través de las pequeñas calles de cualquier, incluso la ciudad más grande y poblada, es muy poco probable encontrar más de dos o tres personas con exceso de peso.

Sin embargo, en nuestro país no son preocupación tan fanático de la comida sana, más bien lo contrario - la casi totalidad del bello sexo prefieren patatas con carne, sazonada con una gran cantidad de sal, pimienta y las especias como, especias frito. Y cuando llega el momento de ponerse en la escala, muchas mujeres encuentran que la flecha apunta al menos cinco a diez kilos más de lo que era hace un mes.

Y si lo es, por desgracia, que te pasó, es el momento de ponerse a dieta estricta. Pero no arriesgar la salud y tratar de imaginar el conjunto de todas las opciones, es mejor quedarse a la desarrollada por profesionales de la clínica "Yaeks." Ella preferido por muchos esbelta y bellezas japonesas delgadas. Usted necesitará tener un total de 14 días, para volver a la forma anterior.

Tenga cuidado con las dietas: los principios, reglas y precauciones

Por desgracia, un deseo de perder peso lo suficientemente rápido, es necesario hacer esfuerzos suficientes para establecer límites y para escuchar los consejos de los expertos. Es difícil de lograr resultados positivos, incluso mínimos, si usted no sigue las reglas y regulaciones establecidas.

Preparamos el cuerpo para la descarga

Rechazo agudo de los alimentos puede conducir a estrés, reduce la capacidad, la somnolencia, la agresión y otras consecuencias desagradables de trabajo, por lo que cada niña antes de ir en una dieta, debe prepararse para ella. Así, durante cinco a siete días antes de la "X" debe reducirse gradualmente porciones, no tome suplemento después de una comida abundante, y no correr a la nevera después de las seis de la tarde.

Fans de té dulce y café tendrían que moderar sus apetitos, y lo mejor de todo - ir a tomar el té verde sin azúcar. Caramelo puede ser sustituida por la miel, que es menos calorías y más útil. También en ese momento tendrá que olvidar la sal, lo que no es por nada se llama "muerte blanca". No sólo mantiene el agua en el cuerpo, pero una mala influencia sobre la salud en general (empeorar la función renal, aumenta la presión arterial, etc.).

Bajar de peso correctamente

• Regla número uno: siga las precauciones

La dieta japonesa se ha diseñado para exactamente catorce días, por lo que se siente en ella es sólo si está completamente sano o en un futuro próximo no se espera que el estrés físico o mental grave. Previamente deben consultar a su médico de atención primaria para un examen completo para descartar cualquier efecto negativo.

• Regla dos: se adhieren al menú

No importa lo mucho que no te gusta la carne, tocino, mayonesa, salsa de tomate y otras "delicias", observar estrictamente una dieta. Es poco probable que usted traerá la paz de tranquilidad doscientos o trescientos gramos de chorizo ​​o salchicha, pero para hacer su trabajo sucio - añadir grasa en las caderas y los muslos, todavía tienen tiempo. Digamos que una empresa sin panadería, pastelería, confitería y dulces, y luego incluso la dieta más sencilla dará fruto.

• Regla Tres: No se deje marchitan!

Al comienzo del organismo humano completo toma agua, y sólo entonces - la grasa, por lo que, sea cual sea la dieta - japonés, europeo o de Asia Central, que siempre debe beber litros al menos un año y medio de líquido al día. Esto puede ser una compota de frutos secos, té verde, agua mineral sin gas. Jugos de tienda, beber agua teñida dulce no vale la pena, porque en cada bebida contiene demasiados diferentes dañinos aditivos, concentrados y el azúcar (o sal si, por ejemplo, jugo).

• Regla Cuatro: la lucha contra el beriberi

Cualquier dieta que dio lugar a dejar rápidamente kilogramos - es perjudicial, le dirá cualquier médico. Japoneses en este caso no es una excepción. Desde un periodo de catorce días su cuerpo no recibirá las vitaminas y minerales útiles, debe tomar algunas medidas para prevenir el beriberi. Es suficiente por la mañana y por la noche, se aplican las vitaminas comunes.

• Regla Cinco: sólo productos naturales y frescos

La dieta japonesa - es de catorce días del alta, durante los cuales la necesidad de comer sólo alimentos saludables. Es recomendable no comprar café instantáneo porque pierde todo el sabor antes de su envasado. Lo mejor es comprar granos enteros, se fríen en una sartén, moler en un molinillo de café y cerveza en Turku, mientras que todos los nutrientes permanecen en la bebida.

Verduras y frutas en todo caso no deben ser traídos desde el extranjero. En primer lugar, no son tan útiles como cultivadas en el país, y en segundo lugar, estos productos suelen ser procesados ​​por la química que la fruta almacenada durante más tiempo y no se pudren durante el transporte. La dieta japonesa se debilita en gran medida el cuerpo, por lo que es doblemente difícil de manejar tal carga.

• Regla seis: decirle nada de alcohol!

Más cercanos catorce días a beber alcohol con el estómago vacío, si se trata de una copa de vino o una jarra de cerveza en compañía de amigos, no se puede. Vamos a tener que elegir: o usted realmente quiere perder peso o puede permitirse una o dos copas de bebidas fuertes y de alto contenido calórico.

Menú: sentarse en los catorce dieta japonesa

Primer día

• Desayuno - una taza de café negro.
• Almuerzo - huevo, cocidos duros, ensalada de col, aliñada con aceite de oliva, jugo de tomate casera (si se desea, se puede sustituir por un pequeño tomate).
• Cena - frito o pescado magro cocido, ensalada.

Día dos y duodécimo

• Desayuno - en el segundo día de la dieta japonesa más leales, según lo permitido por la mañana para beber no sólo el café, sino también para comer un pequeño trozo de pan.
• Almuerzo - pescado (a la parrilla en un número mínimo de aceite de oliva o hervida en agua sin sal) y una ensalada.
• Cena - doscientos gramos de carne y un vaso de yogur de grasa, lo que después de un prolongado ayuno saciar el apetito de juerga día.

Día Tres

• Desayuno - café sin azúcar.
• Almuerzo - un solo huevo crudo o cuatro codornices, preferentemente a casa y comprobar la ausencia de salmonella, una libra de zanahorias hervidas rallado llenos de aceite vegetal. Las comidas no son la sal!
• Cena - por desgracia, la noche tendrá que comer algunas manzanas.

Día Cuatro

• Desayuno - café negro.
• Almuerzo - no más de trescientos gramos de raíz de chirivía asado (si es necesario sustituir la raíz de perejil) y las manzanas.
• Cena - frutas (plátanos, manzanas, peras). Ácida y cítricos es mejor para excluir, ya que después de las que desee comer aún más.

Día Cinco

• Desayuno - zanahorias crudas ralladas, con un rallador grueso, sazonados con svezhevydavlennogo dos cucharaditas de jugo de limón.
• Almuerzo - hervida o pescado al vapor (no más de una libra) y el jugo de tomate. En este caso, no puede sustituir a los tomates frescos.
• Cena - trescientos o cuatrocientos gramos de fruta fresca.

Los Seis Días

• Desayuno - una taza de café.
• Cena - pollo hervido (quinientos gramos), ensalada de col fresca y zanahorias crudas.
• Cena - dos huevos cocidos en un lugar fresco, ensalada de zanahoria con aceite.

El séptimo día

• Desayuno - fuerte té sin azúcar.
• Almuerzo - cocidos o carne al vapor (no más de doscientos gramos) y frutas dulces.
• Se deja al final de la semana para elegir por sí mismos la opción correspondiente en el menú de los últimos siete días, excepto el tercero - Cena.

Octavo Día

• Desayuno - té verde o negro y sin azúcar.
• Almuerzo - hervido de res magra y lechuga.
• Cena - Noche, como en el caso anterior, el menú es elegido por usted.

El noveno día

• Desayuno - café.
• Almuerzo - la mitad de pechuga de pollo hervida, lechuga.
• Cena - de dos pollo hervido o cinco o seis huevos de codorniz, zanahorias ralladas con mantequilla.

Día Diez

• Desayuno - zanahorias crudas con jugo de limón.
• Almuerzo - pescado, hervido o frito en una pequeña cantidad de aceite, y doscientos gramos de jugo de tomate.
• Cena - un poco de fruta fresca.

Día Once

• Desayuno - café.
• Almuerzo - un solo huevo crudo o cuatro codornices, hervida zanahorias (doscientos gramos), queso (quince gramos).
• Cena - fruta agria fresca.

Día dos y duodécimo

• Desayuno - café y un pequeño trozo de pan.
• Almuerzo - pescado con ensalada.
• Cena - un pequeño trozo de carne hervida, y doscientos gramos de yogur.

Día de trece

• Desayuno - café.
• Almuerzo - huevos, cocidos duros, ensalada, aliñada con aceite vegetal, el jugo (tomate).
• Cena - frito, hervido o pescado al vapor.

Decimocuarto Día

• Desayuno - café.
• Almuerzo - como en días anteriores, frito o hervido de pescado, ensalada de col, condimentada con una cucharadita de aceite vegetal.
• Cena - doscientos gramos de carne hervida, un vaso de kéfir.

Contraindicaciones o que no pueden ir en una dieta

La dieta japonesa completamente contraindicado en personas con problemas de estómago (úlceras, gastritis), riñones, hígado. Experimentos similares pobres sufren enfermos con diabetes, las niñas en el estado, las madres lactantes, así como representantes del bello sexo, odio el café. Usted no debe ir en una dieta si usted tiene uñas quebradizas, caída del cabello, la caspa es, como la situación sólo empeorará.

Pros y contras de los catorce años de hambre

La dieta japonesa, al igual que cualquier otra categoría de desequilibrado, le ayuda a lograr un efecto positivo en sólo catorce días. Pero incluso completamente sano el bello sexo no siempre se mantiene una dieta, y al final de la primera semana tienen un desglose agudo.

También es importante el hecho de que de la dieta debe ser adecuada, de lo contrario después de sólo unos pocos días de edad el peso del alimento volverá. La primera semana después del final del ayuno se recomienda aumentar gradualmente la parte no drapeado, mientras que en los bollos, chocolate, galletas y dulces nocivos similares.

Otro inconveniente de la dieta - una gran cantidad de aceite (vegetal y aceite de oliva), que están llenos casi todas las ensaladas. Algunas de las damas que puede causar indigestión, malestar estomacal, ardor de estómago, sensación de pesadez en el estómago y náuseas.

Tenga en cuenta que el uso de un procedimiento de este tipo no puede adelgazar a menudo dos o tres veces al año, o en el cuerpo puede perturbar gravemente el metabolismo. Dentro de catorce días, no se recomienda asistir baño, sauna, cabina de los gimnasios, ya que este será otro golpe para el agotamiento del cuerpo. Sin embargo, una vez finalizada la dieta recomendada entrenamiento intensivo (fitness, aeróbic), para mantenerse en buen estado y no se recuperó de nuevo.