Por supuesto, todas las mujeres quieren lucir perfecta. Y más aún, al final del invierno y trajes de primavera y verano. Y eso significa - vestidos de verano abiertos, escote profundo, pantalones cortos y trajes de baño. En general, es necesario ir inmediatamente en una dieta. Pero ¿qué elegir? Este es un tema bastante complejo que su decisión debe ser abordado muy seriamente.
Una de las dietas más populares se considera el kéfir. Elogió y en la televisión y en las revistas y en Internet. Pero cada dieta - es una prueba para el organismo, y las damas comienzan de inmediato "para precipitarse en la piscina con la cabeza," cancelar todos los productos y tratar de adherirse estrictamente a solamente la dieta.
De hecho, la dieta kéfir durante 7 días - un duro golpe al cuerpo, en particular, la función del metabolismo, por lo que primero tiene que prepararse. A saber - para reducir el número de calorías consumidas por casi la mitad.
Preparación para una dieta
Poco a poco reducir el consumo de alimentos. RENUNCIA A sweet-harina-aguda frito. Esto debe hacerse de forma gradual, también. Recuerde que su objetivo - para bajar de peso y no morirse de hambre. Como resultado, su menú diario debe ser de la siguiente manera:
Desayuno: gachas en el agua. Tome puede ser cualquiera de cereales, sémola, incluso, pero no una gota de leche o mantequilla en la placa no debe ser. Pocos alimentos podsolite prescindir de fructosa;
En segundo lugar el desayuno: una taza de yogur;
Almuerzo: de hash en yogur, carne magra, ensalada de verduras;
Cena: pescado, cocido al vapor o hervida.
Aquí está una dieta sería ideal para la transición a una dieta kéfir más asertivo. Si usted es capaz de comer más de 3 días, usted puede ir con seguridad, de hecho, en una dieta.
Dieta kéfir Menú
Prepárate, la dieta es muy rígido. Pero si usted es pre-preparados, no será nada complicado. Sólo recuerde - todos los días se debe beber medio litro de yogur.
La primera día. Yogurt beber (en cualquier momento del día), y comer no más de 4 patatas cocidas "en uniforme";
El segundo día. Kéfir y 4 manzanas verdes;
El tercero día. Kéfir y un kilo de frutas o bayas. Evite uvas y plátanos - son demasiado altos en calorías;
El cuarto día. Sólo yogur. Nada más no puede comer;
El quinto día. Kéfir y pollo. La carne debe ser tomada de la mama (la denominada carne blanca) y se hierve sin sal;
El sexto día. Yogurt, verduras. Las verduras se pueden cocinar o comer crudo, pero sin la sal. La cantidad de verduras - alrededor de un kilogramo;
El séptimo día. Sólo yogur.
Dieta kéfir es muy conveniente, ya que no requiere ninguna preparación especial, cursos de gastos financieros adicionales. Todo es fácil y simple. Y si vas a gastar sabiamente la fase preparatoria, el cuerpo tendrá una buena comida tan extrema. Eso sí, no te olvides de lo principal - la sal debe ser excluido de la dieta por completo.
¿Cómo salir de la dieta
Todos los nutricionistas en una sola voz dicen - no se puede salir de forma espectacular de la dieta. Y si te quedas una semana para restringir severamente, en cualquier caso, no se conspirar contra alimentos altos en calorías a la vez. Esto no sólo mata a todos los resultados, pero también causa un daño significativo a la salud. Sólo recuerda algunas reglas:
Es imposible resolver en los alimentos grasos;
Sal de todo también debería ser prohibido. Por lo menos 3-4 días después de la dieta. Sólo añadir poco a poco al plato;
Asegúrese de beber kéfir cada día. Usted puede agregar un poco de miel, e incluso el azúcar.
Sólo de esta manera se puede pasar a la comida más sólida. Y aún así hay que tener cuidado - primero comer pescado y carne hervida, sólo entonces será posible pasar en alimentos fritos y ahumado.
Contraindicaciones
Al igual que cualquier huelga de hambre, dieta semanal kéfir tiene contraindicaciones. Asegúrese de leer:
Diabetes;
Hiperacidez gástrica;
Violación del metabolismo y el sistema cardiovascular;
Los procesos inflamatorios de los órganos internos;
Ciertas enfermedades de la piel - como la psoriasis;
Recientemente transferido intervención operativa;
Las mujeres que acaban de terminar los días críticos, también, no deben ir en una dieta;
No utilice este tipo de adolescentes de dieta, las mujeres embarazadas y lactantes.
Este tipo se llama un alimento mono-dieta. Este es el más peligroso para la dieta del cuerpo, debe consultar con su médico. Recuerde que puede hacer mucho daño a su salud. Los casos de los pacientes en el tratamiento de la clínica quirúrgica y médica. Quejas - fatiga, náuseas y fiebre. Todo podría señalar el comienzo de una úlcera péptica, seguirá siendo úlcera perforada y la cirugía. En general, el desarrollo es demasiado sombrío, por lo que es necesario abordar el tema de la dieta "con sentimiento, clara y enfáticamente."
Los resultados y recomendaciones
En primer lugar, incluso en la fase preparatoria, te darás cuenta de cómo el peso extra de ir lejos de ti, y la piel se pone bonito color. Esto significa que el metabolismo normal, y las toxinas y la producción de residuos.
En segundo lugar, la alabanza dieta kéfir 7 días para el hecho de que permite a deshacerse de 7-10 kilogramos de exceso de peso. Y no es un cuento de hadas, y la verdad.
En tercer lugar, un competente, tras la salida de la dieta, es posible mantener su estatus de vez en cuando la organización de todos los días de ayuno en el mismo kéfir.
Si usted piensa que es sólo por la oferta excesiva aparecerá "pliegues" y barriga floja, algo muy malo. Puede ser la herencia, y problemas de salud. Irreflexivamente hambre no debe - vaya al consejo del médico no hace daño.
Y sin embargo - que no debería confiar únicamente en los siete días de la dieta. Asegúrese de disfrutar de una actividad física. Que no sea agotador entrenamiento y el "trabajo duro" en el gimnasio. Es mejor para correr por la mañana en el parque o en la casa, hacer los ejercicios y simplemente llevar una vida activa. Sí, consejos banal, pero son muy eficaces. Al final, tenemos vidas en todas partes automatizadas: ascensores, coche, metro, taxis. Y ya no camina, ir a la pista de patinaje, bolera. En general, las opciones son muchas y es importante elegir algo que se adapte de forma individual.
Y no hay que olvidar que una dieta de este tipo puede "sentarse" no más de una vez al año. Aún así, es muy difícil para el cuerpo, y se llevará a cabo hasta que la recuperación y la lenta transición a una dieta normal, se le acaba de estar listo para una nueva "raza". Sí, es difícil, pero nadie prometió que va a ser fácil. "La belleza requiere sacrificio" - esta afirmación sigue siendo cierta. Por lo tanto, es necesario ejercer un esfuerzo máximo y soportar todos los requisitos.
Se recomienda leer: Manzana de la dieta de 7 días
Contenido:
Preparación de la huelga de hambre
Limitaciones importantes de la dieta japonesa
Menú de la primera semana de la dieta
Menú de la segunda semana de la dieta
Algunas características del "japonés"
La dieta japonesa está rodeado por una variedad de especulaciones y rumores. Algunos sostienen que se convirtió en una clínica de pérdida de peso conocido en Japón, y algunos creen que esta técnica inventada por las propias mujeres de la tierra del sol naciente. Pero sea como fuere, esta dieta se extendió rápidamente por todo el mundo y se ha convertido en muy popular.
La dieta japonesa durante 13 días calculados sobre las mujeres persistentes terminó en la búsqueda de la belleza y la armonía que hacer muchos sacrificios. Debo decir que estas víctimas es bastante justificadas, porque "japonesa" permite restablecer 8-12 kilogramos. Y todo esto por un par de semanas! Lo principal a "entrar" en la dieta, y también el derecho de su "ir".
Preparación de la huelga de hambre
En primer lugar, ajuste a ti mismo al hecho de que dentro de los 13 días que se convertirá delgada y hermosa, será capaz de usar su vestido favorito y sin vergüenza la piscina o la playa. En la víspera de la dieta no es necesario cargar el cuerpo de la cena denso. Preparar algo fácil, no calorías. Por ejemplo, hervir un poco de arroz salvaje y hacer ensalada de verduras con aceite de oliva. Ya por la tarde, se puede tratar de comer sin sal, o al menos bajar sus números varias veces.
Un buen 'ayudante' Va a palillos. Obtener por adelantado y tratar de cenar con ellos. Muchas mujeres dicen que sólo un tipo de cubertería te hace sentir la luz y sin peso, como un pájaro.
Limitaciones importantes de la dieta japonesa
Lo más importante - en cualquier caso, no te rindas la dieta comenzó. No cambie su comida, come sólo aquellos que se enumeran en el menú, incluso si usted piensa que la sustitución de todo lo que no afecta. "Japonés" tiene por objeto la restauración de los procesos metabólicos, y todos los productos son seleccionados con sumo cuidado. En los días de huelga de hambre, desechar los productos mencionados a continuación.
Sal, ya que tiene la capacidad de retener líquido en el cuerpo;
El azúcar, que es el primer enemigo de la armonía;
Pan. Especialmente debido a la mayor trigo. Se puede comer sólo los productos de panadería que se encuentran en el menú;
Las bebidas alcohólicas. Un vaso de vino bebido durante la cena, traerá todos sus esfuerzos a la nada. El alcohol tiene la capacidad de cambiar el trabajo de los órganos no son para mejor, y se ralentiza la excreción de toxinas.
Durante la dieta debe beber mucha agua, preferentemente mineral sin gas. Así que usted se ahorrará a partir de la deshidratación. Madres lactantes pequeños no se recomienda para dañar sus dietas cuerpo. Ponga a un lado el tema de la pérdida de peso, hasta que el bebé crece.
Menú de la primera semana de la dieta
Bueno, aquí hemos aprendido las reglas básicas, y ahora vamos a ver el menú del día de la dieta japonesa.
Primer día
Desayuno - café negro. Por su propio bien, sería útil para el café orgánico. Contiene antioxidantes. No se recomienda el uso Soluble "Burda", sin importar si usted está sentado en una dieta o no;
Almuerzo - huevo y verduras. Hervir dos huevos, de preferencia cocidos. Haga una ensalada de col al vapor (se puede tomar el Beijing), su aceite de oliva arco. Por cierto, esta ensalada se puede comer en cualquier cantidad, no limitándose;
La cena tiene un pescado ese día. Compre cualquier pescado a su gusto. Lo principal que no era demasiado grasienta. El pescado puede y cocinar, y se fríen en aceite de oliva.
Segundo día
Desayuno - café con trocitos de pan de centeno;
Almuerzo - pescado y verduras. Cocine el pescado en el primer día. Adorne hacer ensalada de col, pepino y rábano. Opcionalmente, puede añadir los tomates;
Carne cena. Hervir un trozo de carne - 150 gramos comen con placer y beber un vaso de kéfir o yogur (baja en grasa).
Día Tres
El desayuno es el mismo que ayer;
El almuerzo vegetal. Tome los calabacines o berenjenas, cortadas en rodajas y se fríen en aceite de oliva. Usted puede utilizar el aceite de sésamo - le dará al plato un sabor especial;
Cena - huevos, carne y verduras. Cocine la carne y un par de huevos, hacen col. Este tiempo puede ser utilizado para el llenado de aceite de maíz.
Día Cuatro
Desayuno - sólo café;
El almuerzo está permitido utilizar un poco de queso - 20 gramos, no más. Así como dos zanahorias crudas y huevo duro. Por cierto, las zanahorias se pueden mezclar con el queso rallado y sazonar con aceite - conseguir una deliciosa y saludable ensalada;
La cena de ese día la fruta. Usted puede comer cualquier fruta, excepto plátanos y uvas. No meter mucho. Es mejor dividir la cena para dos veces, por lo que se sentirá menos hambre.
Día Cinco
Hoy en día, abundante desayuno - grandes zanahorias crudas, rallado con un rallador grueso y sazonada con jugo de limón;
El almuerzo de pescado. Fry o hervir 150 gramos de cualquier pescado, lavar con jugo de tomate;
La cena, que fue ayer - fruta.
Los Seis Días
El desayuno es el mismo café;
Carne de almuerzo. Sólo que ahora comemos pollo. Felpudos ebullición de mama si no hay mama adaptarse a cualquier parte del pollo, pero sin la grasa y la piel. Se sirve con ensalada de col o zanahorias (en bruto);
La cena de huevos duros y zanahorias.
El séptimo día
Para el desayuno, beber una taza de té verde a base de hierbas o convencional;
Almuerzo - hervida carne y verduras (excepto los plátanos y uvas);
Cena - cualquiera de las ya enumeradas.
Menú de la segunda semana de la dieta
La primera mitad de la dieta ha ido, el menú se repite:
Día Ocho repite el sexto día;
El noveno día se repite el quinto día;
Décimo día mismo que el cuarto;
Undécima - tercero;
XII - la segunda;
Y el último - en primer lugar.
Eso llegó a su fin la dieta japonesa. Ahora lo principal a la derecha de la misma. No hay necesidad de ir de inmediato por demasiado dulces manjares, salados y ahumados. Deje que su menú para los próximos 3-4 días incluye los mismos productos que en la dieta. Introduzca la dieta normal gradualmente, y luego el peso perdido no volverá nunca.
Algunas características del "japonés"
Peso de restablecimiento rápido observado en la primera mitad de la dieta en los días siguientes, la plomada es no más de 200 gramos por día;
Usted puede cambiar el café al té verde - que será útil para el organismo. Sin embargo, la eficacia de la dieta disminuirá;
Sentado en una dieta de este tipo no puede haber más de 13 días, y puede ser utilizado no más de una vez al año;
Si te molesta dolores de cabeza y debilidad, más a menudo en el aire fresco, no trate de exceso de trabajo;
Idealmente, antes del inicio de la dieta debe consultar a un médico.
Sí, la dieta japonesa se clasifica como dietas estrictas. Para sostener su no todo el mundo puede. Pero si usted es todavía capaz de esperar por el momento adecuado, asegúrese de revisar su dieta y estilo de vida futuro global. Trate de caminar a pie, crea para cualquier entrenamiento físico o el baile de la escuela, comer sólo alimentos naturales - entonces su figura siempre se verá perfectamente, y te sientes en consecuencia!
