Una dieta adecuada es importante no sólo por su belleza, que es - la base de la salud. Uno podría expresarlo por la fórmula "todo es posible, pero poco a poco", pero la situación no es tan simple. Para evitar las dietas más graves, es un verdadero estrés para el cuerpo y el metabolismo, debe escuchar a su cuerpo y sus necesidades, para poder comer en función de la edad y la actividad.

Piense en su dieta

Con la edad, la reacción del cuerpo cambia de manera efectiva dieta para bajar de peso debe ir acompañada de ejercicios físicos, que son una condición necesaria para su cuerpo todo el tiempo posible para mantenerse delgado y fuerte. De hecho, desde hace 30 años está cambiando el metabolismo, el proceso digestivo se produce de manera diferente (especialmente las mujeres). Las células comienzan a liberar el jugo digestivo menos, la digestión es más lento y más difícil. Por lo tanto, usted debe pensar en su dieta, en particular, para limitar el consumo de ciertos alimentos ricos en energía y trudnousvoyaemyh, especialmente en la noche.

Desayuno

Los que se dedican a las actividades diarias, especial atención se debe dar a la primera ingesta de alimentos. Dado que la comida de la mañana - el más importante del día, tiene que reponer sus reservas de vitaminas, minerales e hidratos de carbono de absorción lenta.

El desayuno puede comenzar, por lo general con un plato de cereal con leche y miel, seguido de dos rebanadas de pan y tres tostadas, mantequilla baja en grasa (aceite convencional: 10 g = 75 calorías, mantequilla baja en grasa: 10 g = 40 kcal) .  No tenga miedo de comer unas rebanadas de pan cada mañana - pan todavía no ha aumentado de peso, además, el cuerpo realmente necesita que contiene lentamente absorbido carbohidratos y almidón .  Echa un vistazo a el desayuno puede ser 1-2 porciones de yogur de leche entera, a continuación, beber todo el café sin azúcar (más por razones de gusto, que a causa de la dieta) .  Por último, un vaso de jugo de fruta fresca (pomelo o naranja) aporta frescura y el tono, y se puede empezar las actividades diarias .  Yogurt o queso cottage se deben consumir todo porque, independientemente del esfuerzo físico, nuestro cuerpo pierde calcio .  Para compensar la falta de calcio, puede comer productos lácteos, y por la mañana y por la tarde, y (a veces) la noche .  El yogur sin grasa y la diferencia entera calórica (50 y 80 kcal por 125 g), pero el contenido de calcio de la misma manera .

Podrá tomar un aperitivo a las 11 en punto.

Aunque un desayuno completo, a veces hay que morder más tarde en la mañana. Siempre es aconsejable disponer de un 1-2 barras energéticas que contienen fósforo, calcio y potasio.

Almuerzo y cena

Durante el día se puede comer pescado, verduras y productos lácteos. Ese tipo de alimento rico en fibra dietética, vitaminas y oligoelementos, y los protege de la enfermedad cardíaca y el cáncer, y la obesidad!

• Prefiero verduras frescas

El almuerzo se puede comenzar con un plato de verduras crudas: las zanahorias, rábanos, tomates, lechugas, judías verdes, brócoli (100 g = 26 kcal) y la col - con una pequeña cantidad de vinagre y especias. Entonces, comer los peces y guarnición (arroz, patatas, lentejas o pasta).

Usted no debe comer nada frito en mantequilla o salsas a base de crema. La comida es mejor para llenar una pequeña cantidad de aceite de oliva, jugo de naranja y una variedad de hierbas que añadir sabor a los platos más estrictas.

En nuestro tiempo, no podemos decir que la comida sana - es insípido. Su tarea es la de preparar las comidas. Busque en las estanterías con verduras en un supermercado, donde encontrarás albahaca fresca y perejil y tomillo, y las cebollas dulces ... No se olvide de las especias. Basta con generosidad espolvorear de arroz, tomates, pescado y verduras - y usted se dará cuenta de que la mayonesa (100 g = 710 kcal), crema fresca (100 g = 900 kcal) o salsa bearnesa (100 g = 549 kcal) opcionalmente añadido a todas las comidas !

• No - hidratos de carbono utilizables rápidos!

El almuerzo se puede completar con un pedazo de queso sin pan y yogur. Pasteles mejores no para comer, porque la mayoría de los alimentos con almidón contienen mucha azúcar y calorías (pedazo de pastel de manzana = 200 kcal, choux pastelería = 338 kcal). Cuando usted está acostumbrado a comer yogur, queso, café y té sin azúcar, usted sabrá el verdadero sabor de los alimentos y no quería dar un paso atrás. Es un buen hábito que no le exigirá mucho esfuerzo. Piense en usted y otros hábitos ...

Si quieres jugar el deporte y el trabajo sin sentirse cansado, usted debe consumir carbohidratos digestibles lentos - Los alimentos con almidón que proporcionan energía. Antes de la tarde tendrá tiempo para aprender y digerirlos. El almidón, como todo el mundo absorbe lentamente los carbohidratos se acumulan en el cuerpo, la reposición de las reservas de glucógeno muscular antes de consumir energía. Si usted consume almidón en la composición de los productos naturales, no conduce al aumento de peso (100 g de la pasta convencional = 110 kcal, 100 g de queso parmesano = 380 calorías).

Por la tarde, comer 1-2 frutos, evitando la uva (muy dulce) y plátano (alta en calorías). Por cierto, el plátano - el remedio perfecto para comer, si de repente se siente la fatiga. Las frutas frescas contienen vitamina C, beta-caroteno, fibra y minerales. Mejoran el intestino, lo que facilita la conclusión de toxinas que podrían interferir con la pérdida de peso.

¿Qué dieta para bajar de peso debe prestar atención?

Principios de la oferta que se describen aquí sólo proporcionan una idea general, pero para aquellos que han decidido abordar seriamente la cifra se acercará a la dieta Dukan, que tiene una gran cantidad de recetas y una descripción detallada de cada paso. Dieta desarrollado por un dietista con experiencia, que pasó muchos años en su mejora. Este sistema no es complicado, pero los resultados dan positivo, como lo demuestran las numerosas críticas de los profesionales.

Un ejemplo de una dieta equilibrada:

• Proteína - 12 a 15% del total de la ingesta calórica 100/125 g
• Leche, queso, yogur y otros productos lácteos; carnes rojas y blancas, embutidos, aves, caza, productos de carne, pescado, huevos, mariscos.
• Grasa - 30 a 35% del total de la ingesta calórica 50/62 g
• Las grasas animales (mantequilla, aceite de pescado); aceites de origen vegetal (girasol, soja, aceite de cacahuete).
• Los hidratos de carbono - 50 a 60% del total de la ingesta calórica 100/125 g
• Frutas y verduras crudas; frutas y verduras cocidas; alimentos ricos en almidón (cereales, frijoles, pan, pasta, arroz, patatas, judías blancas); azúcar (dulces, chocolate, miel, bebidas dulces).

Contenido:

• Limpieza del intestino como un método de pérdida de peso
• ¿Cuáles son las diferentes maneras de limpiar el intestino?
• Contraindicaciones limpieza jalea

Hubo momentos en que las mujeres pyshnotelye disfrutado de un éxito extraordinario y se consideran muy atractivo. Uno puede pensar en pinturas de Rubens. En sus lienzos representan no es chicas flacas. Integridad simboliza la belleza y la salud. En nuestro tiempo considerado parámetros ideales de 90-60-90, y más o menos busca todas las chicas.

Ser delgado está de moda. Por lo tanto, los representantes de la hermosa mitad de la humanidad todas las fuerzas que tratan de perder peso. Los nutricionistas han desarrollado una variedad de sistemas de alimentación para bajar de peso: el trigo sarraceno, y la dieta del Kremlin, la dieta Atkins, la proteína - carbohidrato secuenciación, y muchos otros. Muy popular entre las mujeres el llamado expreso - la dieta y el día de ayuno. Gracias a ellos, usted puede deshacerse de al menos un kilogramo extra de un día. Son útiles para aquellos que necesitan perder peso rápidamente antes de que algunos - el importante evento.

Muy preocupado a muchas mujeres, incluso, los depósitos de grasa muy delgadas en la zona abdominal. Para deshacerse de ellos necesitan ejercicio. Pero hay que hacer deporte con regularidad. Pero para la eliminación rápida de la extra par de centímetros en el abdomen puede pasar el día en ayunas y el intestino limpio.

Limpieza del intestino como un método de pérdida de peso

Se acumula en las paredes del intestino de 2 a 4 kg de "residuos", la llamada escoria. Por lo tanto, debido a la limpieza puede ser fácil para deshacerse del exceso de peso en el abdomen. Conducta que puede ser, incluso en su propia casa. Además, la limpieza de los intestinos y contribuye a la mejora del cuerpo. A menudo nos sentimos dolor en las articulaciones, fatiga constante. Esto se debe a las toxinas acumuladas en el intestino. Son necesarios para regular deshacerse de él. La presencia de escoria en el cuerpo no depende de la edad de la persona. Su aparición está conectado, en primer lugar, una forma de vida. Como ustedes saben, el ritmo de vida moderno y la calidad de los productos alimenticios no son propicias para la preservación de la salud y la belleza humana.

Hay dos tipos de sustancias nocivas, exotoxinas y endotoxinas. Exotoxinas entran en el cuerpo con el aire, así como la comida y la bebida, que consume una persona. Puede ser microbios, que se forman en caso de envenenamiento. Y también todas aquellas sustancias que están contenidos en los de baja calidad de los alimentos, bebidas y medicamentos. Por lo tanto, exotoxinas - una consecuencia de malas decisiones de estilo de vida.

Las endotoxinas se forman en conexión con violación de las funciones vitales de cualquier órgano: insuficiencia renal, bocio, enfermedades de la nariz y la garganta, así como el estrés y otras enfermedades crónicas.

¿Cuáles son las diferentes maneras de limpiar el intestino?

Los métodos de purificación, hay muchos, y todos ellos en mayor o menor grado afectan el cuerpo. Por lo tanto, cada uno elige para sí mismo su método es adecuado por razones de salud.

1. Método de la dieta de la limpieza del intestino

   Es el método más suave de limpieza. Sin embargo, tiene un inconveniente. Este método toma un poco de tiempo - por lo menos 2 semanas. Durante este período, usted tendrá que abandonar por completo los alimentos con almidón, grasas, fritos, picantes y dulces. Aún mejor excluidos de la sal de la dieta. Comer muchas frutas, verduras y hierbas. Son fibra. Beba por lo menos 2 litros de agua o té de hierbas. Dentro de 2 semanas, usted se sentirá la ligereza en el cuerpo y perder unos cuantos kilos de más. El cuerpo purificado a sí mismo de toxinas dañinas.

2. La limpieza intestinal mediante enemas

   De esta manera, los antiguos indios usaban más. Aplicaron para este procedimiento calabaza y caña de bambú. Ahora en cualquier farmacia se puede comprar fácilmente una taza Esmarch. Mientras se vierte agua hervida sencilla a temperatura ambiente. Sin necesidad de comprar ningún soluciones especiales en la farmacia. Es en vano los residuos de dinero.

   Para limpiar a fondo los intestinos para hacerlo. Vierta 2 litros de agua y tratar de absorber lo más que pueda. Cuanto más fluido será en el intestino, mejor se borra. Mantenga un agua debe ser tan largo como sea posible. El uso excesivo de este procedimiento no es necesario. Junto con las toxinas, se corre el riesgo de bacterias lavado y beneficiosos, afectando positivamente la microflora intestinal. Es suficiente razón de 4-5 procedimientos cada seis meses.

3. Hambre de limpieza intestinal

   Hunger - un método muy complejo de la limpieza del intestino. Puede ser utilizado solamente por completo las personas sanas. En algunos días está prohibido utilizar cualquier alimento. Sólo se puede beber agua salada en grandes cantidades. En algunos casos, permitió jugo y té de hierbas sin azúcar. Debido a la falta de nutrientes que el cuerpo comienza a limpiarse. También en este período, todos los órganos digestivos descansando.

   El hambre es por lo general un efecto beneficioso sobre el cuerpo. Sin embargo, para utilizar este método de tratamiento debe ser cauteloso y no abusar de ellos. Largo ayuno podría afectar negativamente el funcionamiento de los órganos internos. Lo mejor de todo esto antes de la limpieza del cuerpo de consultar con su médico acerca de la posibilidad y la eficacia de este método para usted personalmente. Recuerde que la buena salud es más importante que una figura agraciada. Y con un especialista debe discutir el menú, ya que el paso de purificación.

4. Ingredientes naturales limpieza de colon

   Este método es adecuado para aquellos que prefieren evitar el uso de drogas. Componentes naturales actuar en el intestino más suavemente y no tienen mucho protivopokazaniy.Horosho limpiar los intestinos de aceite de oliva y se calienta la salmuera col. Ellos necesitan beber con el estómago vacío. Aceites necesitan 2 cucharadas y salmuera - media taza.

   Ha sido durante mucho tiempo como un buen uso de tintura laxante de la ceniza de montaña. La receta de su preparación es simple. Usted necesita comprar bayas, recogidos antes de la aparición de heladas. Rowan lavar bien y verter en una jarra, verter el azúcar. Cubra el recipiente y colóquelo en un lugar soleado. El azúcar debe ser completamente disuelto. Luego, mueva el frasco en un lugar oscuro durante 3 semanas. Colar el jarabe y diluir el alcohol. La mitad de un litro de jarabe - 2 cucharadas de alcohol. Ceniza de montaña tintura, tomar 1 cucharada cada mañana antes de comer.

   Excelente limpiar los intestinos y las semillas de lino. Se pueden adquirir en la farmacia. La receta de la tintura de ropa no sólo es fácil, sino también la velocidad. 1 cucharadita de linaza cocido al vapor en 200 mililitros de agua hirviendo y dejar toda la noche. Es toda la fabricación. Por la mañana con el estómago vacío beber una tintura. Para mejorar el efecto y puede comer semillas. Pero son bastante desagradable.

5. La limpieza de la jalea para un vientre plano ciruelas, remolachas, y copos de avena

   Esta receta merece morar en él por separado. Muchas mujeres usan esta bebida se dividen en grandes resultados. Harina de avena con las remolachas y las ciruelas pasas no sólo a limpiar los intestinos, sino también ayudar a deshacerse de un par de kilos de más y obtener un vientre plano.

   Receta La limpieza de la jalea contiene ingredientes que se pueden comprar en cualquier tienda. Por lo tanto, tomar Flakes "Hércules". Avena simple no es adecuado. Para jalea necesitarlo copos fideos. Obtener las ciruelas pasas sin hueso. Usted también necesitará cruda chop svekla.Chernosliv con un cuchillo, pelar y rallar las remolachas con un rallador grueso. Tome un puñado de ingredientes y vierta 2 litros de agua hirviendo. Enviar mezcla en la estufa a fuego muy bajo. Peso debe hervir 15 - 20 minutos.

   Como preparación, que será como una gelatina. Caldo listo, colar y dejar enfriar. Es necesario beber un total de 2 horas antes de acostarse. Por la mañana, tomar el desayuno en lugar de motivos restantes. Si es posible, lo mejor es aplicar una almohadilla térmica para una noche en el lado derecho, en la zona del hígado. Muchos se preguntan por qué esto es necesario. Se cree que el calentamiento contribuye a el flujo de bilis al mismo tiempo la limpieza del hígado.

Receta jalea La limpieza tiene una ventaja especial sobre otros medios de deshacerse de las toxinas y el exceso de kilos. Se encuentra en el hecho de que no sólo actúa sobre el cuerpo suavemente y sin causar daño. Receta de la herramienta contiene los siguientes ingredientes que contienen una gran cantidad de nutrientes que son beneficiosos para la salud humana.

Es bien sabido que la harina de avena - uno de los mejores alimentos para combatir la obesidad. Es uno de los cinco cereales más importantes para el cuerpo humano. Pero en la harina de avena junto con las sustancias presentes en todos los granos, e incluye más de zinc, hierro, vitamina E y B. El uso de "Hércules" contribuye a la normalización del metabolismo, limpiar los vasos sanguíneos y la sangre de toxinas. Durante mucho tiempo se ha sabido que la harina de avena reduce el colesterol y azúcar en la sangre. Normaliza la presión arterial, limpia y repara las células, mejorar la inmunidad. También es importante que la harina de avena tiene efectos beneficiosos sobre la piel. Por lo tanto, es necesariamente parte de la limpiador receta.

Las ciruelas pasas son incluidos en la receta limpieza jalea, juega el papel de un laxante. Contiene fibra dietética, aumenta el peristaltismo y regular el metabolismo. Estos frutos secos también tiene una serie de minerales útiles. Contienen vitaminas A, C, F y B, potasio, fósforo, hierro, magnesio, calcio, sodio.

Es ampliamente utilizado para la pérdida de peso más ciruelas y porque suprime significativamente la sensación de hambre, debido al alto contenido de fructosa y glucosa. Toda mujer que haya tratado de imaginar cualquier dieta, familiar, la cantidad de pérdida de peso durante quieren dulce. Varios ciruelas fruta fácilmente le ahorran de este problema, y ​​la dieta no se tolerarán tan duro. Algunos incluso creen que las mujeres que consumían regularmente las ciruelas pasas, no es terrible problema de exceso de peso.

Por último, vamos a considerar las propiedades de la remolacha. ¿Por qué es incluido una receta para la limpieza de la jalea junto con harina de avena y pasas? Esta raíz contiene vitaminas B1, B2, B6, C, E, F y PP. La pectina y fibra dan un buen efecto laxante, complementando así la acción de las ciruelas pasas. Remolacha tiene efectos beneficiosos sobre el hígado, es un diurético. La singularidad de esta raíz es que contiene un componente esencial - betaína.

Este elemento ayuda a preservar la belleza y la juventud y prevenir el problema de la obesidad. Bajo la influencia de esta sustancia es el metabolismo de la grasa normalizada, alimento rico en proteínas de fácil digestión, y por lo tanto mucho más rápido viene una sensación de saciedad. Efecto positivo betaína en la función hepática. Es importante tener en cuenta que el color de la raíz puede determinar cómo alto contenido en ella esta sustancia valiosa. La remolacha más oscuro, es especialmente útil para el organismo. Por lo tanto, elegir un rico burdeos raíz.

Cada componente está incluido en la limpieza de la jalea receta, útil para la belleza y la salud. Juntos, dan efecto particularmente beneficioso, complementándose entre sí. Se cree que la harina de avena dañino para el calcio del cuerpo. Pero nuestra receta resuelve ese problema. El cóctel de limpieza incluye ciruelas, ricas en estos micronutrientes.

Si es necesario, puede pasar todo el día comiendo jalea de limpieza sólo se terminó y grueso de la misma. Esta descarga a limpiar los intestinos y el hígado de las toxinas. En un solo día se le deshacerse de un par de kilos de más y va a obtener un vientre plano. Así jalea indispensable antes de las fiestas importantes, que quiere lucir delgada e irresistible. Por otra parte, en un día tan ayuno de mal humor no le amenazan. Debido a las ciruelas pasas y las remolachas, no experimentará el hambre. Algunos no les gusta el sabor de la jalea de la limpieza, pero los resultados de su aplicación son capaces de satisfacer a cualquier mujer.

Contraindicaciones limpieza jalea

La purificación usando jalea, así como cualquier otro procedimiento que promueve la pérdida de peso y la eliminación de toxinas, tiene una serie de contraindicaciones. No se puede utilizar en las situaciones siguientes.

1. En la insuficiencia renal y el corazón.
2. En el caso de los resfriados y enfermedades infecciosas.
3. En el período postoperatorio.
4. Cuando las hemorroides y enfermedades intestinales.
5. Durante la menstruación, el embarazo y la lactancia.

Usted debe saber que después de la aplicación de la jalea de la limpieza no se puede comer grasas y platos picantes. Consuma pequeñas cantidades de comidas ligeras, ricas en vitaminas, aumentando gradualmente porciones. La purificación del cuerpo puede ser un buen impulso a la realización de estilo de vida adecuado y una alimentación saludable. Y recuerda, como si no te gusta el resultado de aplicar un gel de limpieza, usted no debe utilizar este método con demasiada frecuencia. Pasa los días de ayuno no más de una vez a la semana, moverse más, comer bien, evitar el estrés y estar de buen humor! Y entonces un vientre plano y la cintura delgada que siempre!