Contenido:

• Pros y contras de la dieta
• Cómo prepararse para una dieta
• Dieta Recetas plátano lácteos
• Una transición sin problemas de la dieta

Resulta que el plátano - no sólo es delicioso y abundante fruta, sino también una herramienta eficaz para la pérdida de peso. A pesar de que el contenido de un gran número de calorías, e incluso en combinación con los productos lácteos, esta dieta es muy eficaz, y que no carece de importancia que da resultados rápidos. Básicamente se utiliza dieta del plátano de la leche cuando la pérdida de peso rápida o una salida suave de otro, la dieta más rígida.

Tenga en cuenta: La dieta propuesta se considera que es mono-dieta, es decir, el cuerpo durante este período recibe sólo aquellas sustancias que son ricos plátanos y leche. Pero además de estas necesidades, y otros componentes útiles para el pleno funcionamiento de su cuerpo. Por lo tanto, la duración de la dieta no debe exceder de cinco a siete días, y en algunos casos es suficiente y tres días.

Pros y contras de la dieta

Negrita dieta láctea más banano puede poner una variedad de que contiene vitaminas y minerales. Por ejemplo, plátano rico en vitaminas A, B, C y E. contiene glucosa, sacarosa y pectina. No hay necesidad de recordar cómo tales elementos micro y macro útiles, tales como zinc, magnesio, calcio, hierro, fósforo. Usted probablemente ha notado que cuando usted comió sólo un plátano deja sentir hambre. Y todo porque el fruto es rico en almidón. El plátano también contiene una gran cantidad de fibra.

Esta dieta es perfectamente limpia el cuerpo de toxinas y un efecto favorable en los intestinos. Una de potasio contenida en los plátanos estimula el metabolismo, que a su vez afecta favorablemente la piel. Al mismo tiempo, no podemos estar de acuerdo que los plátanos tienen mejor que, por ejemplo, sentarse en el mono-dieta de arroz. Sin embargo, hay un factor individual significativa.

Al igual que muchas frutas, los plátanos tienen propiedades medicinales. Por ejemplo, se recomienda incluir un batido de plátano al día útil en su dieta para personas que tienen enfermedades del corazón. Además, los plátanos son una enorme fuente de energía y esencial para los atletas, los niños y la gente simplemente activas.

El mito de que los plátanos son demasiado altos en calorías de la fruta, fácil de disipar. Tomemos, por ejemplo, una manzana, que es a priori considerado un producto bajo en calorías. Tal vez usted no lo sabía, pero una manzana (grande) contiene 100 calorías. A un plátano (dependiendo del tamaño) - de 72 a 135 calorías. Como se puede ver, no muy diferente de una manzana! Así que no tenga miedo de ser mejor, incluyendo en su dieta frutas exóticas. En cuanto a la leche, la gran variedad de los elementos contenidos en el mismo puede resaltar magnesio, fósforo, potasio, calcio. Promueven huesos y dientes fuertes, y con el uso regular puede aliviar el dolor en las articulaciones.

La principal desventaja en el uso de esta dieta es la escasez de dieta. No todos tienen la fuerza de voluntad para comer sólo plátanos, leche, queso o yogur. Durante tales monodiets cuerpo no recibe la cantidad necesaria de hidratos de carbono, grasas, proteínas y otros elementos útiles.

Y, por supuesto, es sin duda merece una mención contraindicaciones:

• productos idiosincrasia;
• presencia de enfermedades crónicas, diabetes;
• enfermedades digestivas, renales o del hígado, diabetes;
• el embarazo, la lactancia.

Si usted duda de la exactitud de la elección de la dieta, lo mejor es consultar a un dietista. Y no se deje llevar dieta láctea plátano con más frecuencia que una vez al trimestre.

Cómo prepararse para una dieta

¿Cómo elegir los plátanos

Una condición importante para la hora de elegir una dieta de plátanos es su madurez. No compre fruta verde, que son peores que digeridos y pueden causar la acumulación de gases y flatulencias. Por supuesto que no se puede utilizar en lugar de los plátanos frescos secos, que contienen cinco o seis veces más calorías. Especialmente en nuestro tiempo, el banano - y asequible la fruta para todas las estaciones.

Para la pérdida de peso efectiva, es deseable para comprar plátanos de las variedades "fruto" de longitud media. Por lo general, de color amarillo y de piel fina. "Vegetales" plátanos pelados gruesos son diferentes, son de color verde y largo.

Preparación del cuerpo a la dieta

De acuerdo a las recomendaciones generales, cualquier dieta requiere preparación. Sería un error para iniciar de inmediato absorber kilogramos de plátanos y beber litros de leche. Haga arreglos para comenzar el día de ayuno: té, yogur, agua mineral sin gas. Trate de beber al menos dos litros de agua por día (líquido, es decir, agua). En la mañana del día siguiente, usted puede comenzar a dieta del plátano leche.

Dieta Recetas plátano lácteos

Así pues, vaya directamente a la dieta del plátano leche. Como su nombre indica, es fácil entender que la dieta se compone de los plátanos y los productos lácteos. Puede utilizar cualquiera de leche o yogur, o yogur. Lo más preferible elegir productos lácteos con un bajo contenido en grasa.

Emergencia dieta de tres días

• A base de leche de la dieta

Todos los días se puede comer no más de tres plátanos y beber no más de tres vasos de leche. Es necesario dividir la cantidad adecuada de alimentos durante seis comidas: desayuno, almuerzo, cena, merienda, cena y cena tardía (no más tarde de las 20.00). Por lo tanto, recibir la mitad de un plátano y beber medio vaso de leche en cada comida. Siempre entre las comidas, beber muchos líquidos: té de hierbas, agua, agua mineral sin gas. Con tal un método rápido puede perder hasta cuatro kilos de sobrepeso.

Una buena forma de diversificar el menú será de unos cócteles de plátanos y leche. Mezcle la dosis necesaria en una licuadora para conseguir una bebida deliciosa y nutritiva.

• Sobre la base de kéfir o yogur

Esta opción también está diseñado dieta durante tres días, y sólo difiere en el uso de yogur bajo en grasa en lugar de leche o yogur. Número de banano sigue siendo el mismo - todo el día tres plátanos. Ingredientes deben dividirse y llevados fraccionada en cada comida.

• Variantes basadas en la alternancia de productos

El número permanece los mismos ingredientes. La principal diferencia - en la alternancia de productos. Se debe tomar en cada comida para un producto: para el desayuno - un plátano para el almuerzo - una leche de vidrio (completo) para el almuerzo - un plátano para el almuerzo - una leche de vidrio (completa) para la cena - un plátano para una cena tarde - vaso de leche (completo).

• Dieta con una disminución gradual en los alimentos

Dieta del plátano lechosa Recomendado implica una disminución gradual en el número de productos en cada día subsiguiente. Aquí, también, no se olvide de distribuir los productos en varias etapas.
El primer día - 9 3litra plátanos y la leche, el segundo día - 6 plátanos y 2 litros de leche,
tercer día - 3 y 1 plátano litro de leche.

La dieta de siete días

Se trata de una versión simple de la dieta del plátano, con la ayuda de la que también se puede perder hasta un kilo de peso por día. Todos los días que necesita para comer medio kilo de plátanos y por lo menos dos litros de agua o té. Recuerde: en el largo dieta del plátano de la leche, es necesario añadir a la dieta de huevos. Basta con utilizar la mitad de los huevos todos los días.

Dieta del plátano de la leche con el queso

Producto de la dieta la leche - queso - la perfección con los plátanos. Al mismo tiempo que contiene vitaminas contribuyen a la pérdida de peso efectiva. Y eso no debilitan el sistema inmunológico, los nutricionistas recomiendan tomar vitaminas durante la dieta. Esta opción ofrece la alternancia de días de plátano y pastel de queso. Por ejemplo, en los días impares de su dieta consistirá en 300 g de queso fresco y pomelo (o melón), y, en incluso - tres plátanos y tres vasos de leche.

Si usted desea aumentar la duración de la dieta, para rellenar elementos que faltan, añadir en días pares, un huevo y 200 g de carne.

Dieta leche plátano largo

La duración de la versión clásica de la dieta del plátano puede ser de uno a tres meses. Luego hay que tomar un descanso y repetir la dieta propuesta. Tal dieta luz no dañará el cuerpo y contribuir a una pérdida de peso sin problemas.

Las principales reglas de la dieta:

• El desayuno siempre consiste en plátanos y agua.
• En caso de ser excluido de recibir dulces, pasteles, dulces, chocolate. Si realmente quieres un aperitivo, a continuación, elija para ese plátano.
• La última comida de la noche no debe ser más tarde de las 20.00 horas, y es aconsejable ir a la cama a más tardar veinticuatro horas.
• Más tarde después de las comidas almuerzo debe incluir alimentos ricos en proteínas: pechuga de pollo, pescado, huevos y otros.
• Con el fin de lograr efectivamente el resultado que debe hacer para eliminar el alcohol, el café, los refrescos, conservas, carnes, comidas rápidas.
• La ingesta diaria de los plátanos debe ser por lo menos cinco o seis piezas.

Una transición sin problemas de la dieta

No todos entienden lo importante que es para salir de la dieta. Sólo se sumergió su cuerpo en un cierto estado de tensión que experimentó una fuerte disminución de nutrientes, baja ingesta de calorías. Su cuerpo se redistribuye grasas acumuladas necesarias para él la energía y los alimentos. Y si de nuevo "en el horno para echar a un lado" lo que usted come normalmente, el sistema de protección de trabajo para el futuro - el cuerpo grasas nuevamente aplazadas en reserva!

Comience con un alimento magro. Y, por supuesto, no es necesario apoyarse en adobos, encurtidos, carnes y dulces ahumados. Por cierto, en su propia dieta del plátano leche una gran manera de salir de otra dieta, más rígido. Es necesario aumentar gradualmente la ingesta de plátanos y añadir a la dieta de un producto útil. Así que ir poco a poco y moderadamente a una dieta equilibrada.

Críticas de dieta del plátano de la leche son completamente diferentes. Para algunos es una buena manera para un corto tiempo para bajar de peso antes de un evento importante. Y alguien va nunca en mi vida no va a comer plátanos. Siempre recuerde que cualquier monodieta rígida el abuso y mal uso está plagado de peligros ocultos. Así que sean sabios, y usted siempre será saludable y hermoso!