Probablemente, casi todas las chicas oído mucho acerca de la dieta efectiva Catalina Mirimanova - una mujer que una vez había perdido peso de ciento veinte a sesenta kilogramos, así como su propia deshacerse de muchas estrías en el cuerpo. Sin embargo, no ha recurrido a la ayuda de los médicos y no utilizar aditivos especiales - de acuerdo en que este es un resultado increíble! ¿Qué es esta técnica? Se trata de un sistema especial de una nutrición adecuada "-60", lo que vamos a hablar hoy.
Esta dieta - no es que otros, como las comidas separadas, que cuentan - eliminación completa del uso de comida por la noche, después de seis horas. Más bien, es ni siquiera una dieta y un conjunto especial, que incluye no sólo la nutrición, sino también la actividad física, así como la belleza cuidado del cuerpo. La plena aplicación de estos tres componentes permite lograr resultados impresionantes.
Apoyo y dietistas del sistema, ya que no es contrario a los cánones de la cocina tradicional. "Menos de 60" se puede utilizar de forma segura incluso durante la lactancia, no se olvide de la única advertencia - que necesita para monitorear cuidadosamente su estado de salud y la cantidad de leche. Entonces no hay problema que no va a tener.
Si hablamos del sistema de alimentación de menos de 60 años, es importante tener en cuenta que esa dieta - una forma de vida, que debe ser seguido por muchos años para mantener una buena forma física. Todos los partidarios del programa dicen que se adhieren a las reglas de la dieta no es difícil, porque con el tiempo su cuerpo está completamente reconstruido en un régimen de este tipo y la ausencia de una abundante cena, sólo se beneficiará. Dieta Sistema Mirimanova bastante suave, y ciertamente conveniente incluso para los que no lo tiene buena voluntad. La regla básica aquí - todo lo que puede comer, pero en un momento determinado.
Ahora todo en detalle.
Cuenta con un buen desayuno
Antes del mediodía, se puede comer todo lo que quieras sin tener que preocuparse por el tamaño de las porciones y el conteo de calorías no es. Beba mucha agua - es la principal fuente de salud. No es limitado y la sal, pero recuerda que el superávit en cualquier caso, sólo se lastimó. Total debe ser con moderación.
El azúcar en todas sus formas, así como la miel y beber antes del mediodía. Es mejor si se reemplaza el azúcar blanco a marrón o prefiere fructosa. El azúcar blanco no hay absolutamente nada útil, ya que con ella se puede sentir libre de decir adiós. Pero recurrir a sustitutos artificiales no es necesario - se puede ganar más de un problema.
Desayuno en la Mirimanova - el principal componente. Si usted no tiene el desayuno, los procesos metabólicos en su parada cuerpo. Es mejor comer algo bastante denso, satisfactorio. Sin embargo, puede limitar y unas galletas con jamón y queso. Café, té y jugos - todo lo que se puede comer durante este período de tiempo sin tener que preocuparse por las calorías.
Recuerde que algunas verduras pueden prevenir la pérdida de peso eficaz. Por ejemplo, no comer demasiados plátanos o duraznos. Otro autor de la dieta no recomienda la limpieza con la ayuda de los días de ayuno - un tipo de violencia en el cuerpo, que puede causar el efecto contrario: el día después de la descarga sólo puede romper y comer más de lo habitual.
Almuerzo Derecho
La regla principal - no frito alimentos. La comida tampoco hervir o estofado. Aditivos tales como mayonesa o crema agria, resolvieron catorce horas, pero en pequeñas cantidades - una cucharadita es suficiente. También puede utilizar la salsa de soja y el aceite de oliva, también, un poco.
El sistema de alimentación Mirimanova implica sopas especiales. Si la sopa está en el agua, puede agregar las patatas, si el caldo de - de la misma es dar. Preparar sopas de legumbres, como los frijoles o guisantes. Pero no se olvide que durante mucho tiempo no puede satisfacer las sopas, ya que tienen un gran interés una vez más, no es necesario.
Para el almuerzo, se puede comer sushi y productos lácteos, en cualquier forma, así como las frutas (manzanas, ciruelas, kiwis, ciruelas, sandía, piña). Pero no coma más de dos manzanas al día, y sin parar de comer sandía. A pesar del hecho de que es muy aguada en su estructura, que tiene una gran cantidad de azúcar - el índice glucémico de la sandía es bastante alto.
En el almuerzo que puede pagar los frijoles (pero no verde), no complementar la carne, incluidos los peces. Guisantes congelados, maíz, en bruto o champiñones cocidos y comer en el almuerzo. Asegúrese de hornear o cocinar verduras. Usted puede comer crudo o protushennymi. Si las verduras están en escabeche o salados, no dejarse llevar por ellos - observar la dosis admisible.
Por separado, se puede comer salchichas o embutidos cocidos, carne y diversos subproductos, pescado o jalea, pescados y mariscos, kebabs bajos en grasa, huevos duros. Al elegir la carne, prefieren al horno o guisado, pero mejor - hervida. De notar los cereales de arroz y trigo sarraceno. Macarrones permitido sin platos de pescado y carne - mejor añadir un poco de queso. En el almuerzo se puede beber el té negro o verde, el café, una copa de vino tinto seco o jugo (de preferencia recién exprimido).
Cena - la última comida
La regla principal de la cena dieta Mirimanova - está poniendo a cabo productos. Freír en cualquier caso imposible. Utilice condimentos como la salsa de soja y un poco de sal. No se permite Azúcar en este momento. Asegúrese de recordar esta regla, de lo contrario todos los esfuerzos de pérdida de peso se vaya por el desagüe. Así que para la cena, elegir algo de cada una de las opciones propuestas.
Primera opción - fruta. Manzanas válidos, kiwi, un pequeño fregadero, un par de rebanadas de sandía, piña y ciruela pasa, y los cítricos. Fruit se puede combinar con productos lácteos. No se olvide: si por la mañana, por ejemplo, que ha comido una manzana, luego la cena es mejor para comer otras frutas.
La segunda opción - verduras. Patatas de Uso Aceptable o guisantes y el maíz, calabaza, champiñones (pequeñas porciones), la berenjena y el aguacate. Estas verduras que se pueden combinar fácilmente la cena y los cereales y productos lácteos. Lo más importante - no cargar, a fin de no sobrecargar el estómago en la noche.
La tercera opción - un pescado y carne. Permite el uso de cualquier tipo de carne o despojos, productos de pescado, mariscos y huevos duros. Recuerde, huevos o pescado / carne en la noche no se puede combinar con cualquier cosa. Y si usted come algo de esta lista, olvidarse de los otros alimentos.
La cuarta opción - grupa. Como se mencionó anteriormente, el arroz o el trigo sarraceno permitido. Todo esto se puede combinar con o frutas o verduras - en pequeñas cantidades. Y finalmente, la quinta opción - unos productos lácteos. Aquí se deja el requesón o baja en grasa, yogur sin azúcar (una o dos tazas pequeñas). No compre yogur con muesli o cereales. Vivo yogur - perfecto para la cena. Si es posible, es prepararlo. Usted puede comer un poco de patatas fritas de queso. El yogur y el queso se combinan a la perfección con verduras y frutas.
Ah, y las bebidas. Por la noche permitido té y café y agua con y sin gas. Si usted toma café o té sin azúcar y leche, y luego seguir adelante y utilizar estas bebidas, y después de las seis de la tarde. Usted puede preparar jugo fresco. Animales leche y bebidas. Después de dieciocho horas, podrá disfrutar de una copa de vino tinto seco.
Los principios fundamentales de la "-60"
Resumiendo todo lo anterior, hay que destacar los puntos principales del sistema de pérdida de peso Mirimanova. En primer lugar - esto es un desayuno obligatorio. Incluso si no quieres comer, te obligas a comer más galletas de centeno y queso con café. Usted puede beber un poco de té o jugo.
Siga consumir azúcar. Utilice el azúcar moreno o fructosa. El alcohol está permitido pero en la forma de vino tinto, el cual debe estar seco. Trate de comer más arroz y trigo sarraceno como guarnición. Comience con arroz vaporizado, y luego reemplazar gradualmente su naturaleza o marrón.
El pan blanco y galletas son aceptables en los alimentos justo antes del almuerzo. Pero en la segunda mitad del día permite sólo centeno galletas, en el caso extremo de pan de centeno. Los alimentos como las patatas y la pasta, es mejor utilizar lo antes posible, preferiblemente en el desayuno. El almuerzo no se combinan estos productos con la carne. En la noche de las patatas y la pasta debe ser abandonado.
La cena hasta las seis de la tarde. Aquí se desencadena una regla: cuanto antes, mejor. Pero no exagere, porque si la última comida es antes de las cinco de la tarde, no se puede conciliar el sueño debido a la fuerte sensación de hambre. Trate de transferir gradualmente la cena para el tiempo más temprano. Por cierto, la cena ideales implica el uso de verduras, arroz y yogur. Se sabe que el más ligero de la comida en la cena, más rápido se va a perder peso.
Por la tarde, olvídate de los alimentos fritos. Hervir, hornear, cocer o cocinar alimentos en una parrilla - una gran alternativa. Dieta Mirimanova no implica limitaciones en el uso del líquido. Beba más agua que su cuerpo necesita.
Si usted va a visitar, tomar una botella de vino tinto seco - entonces usted no tiene que pensar, qué beber. Por la noche, durante los hechos, por lo general, no hay nada que comer. Si es posible, en tales casos, un bocado de fruta o verduras y queso bajo en grasa.
Dieta "-60": Belleza y Vida Sana
En primer lugar mencionó que el programa de pérdida de peso para Mirimanova - no son sólo las reglas de la oferta. Preste atención al deporte y el cuidado cosmético derecha. Preparar el exfoliante de café que es necesario frotar a diario en todos los puntos conflictivos, como las nalgas o abdomen. Realizado con cuidado por el masaje anticelulítico local utilizando una crema (se puede incluso niños) con la adición de dos tabletas de la momia. En primer lugar es un poco tirar de su silueta. Además, tales procedimientos impiden que tanto el estiramiento y flacidez de la piel que puede ocurrir debido a cambios bruscos de peso.
Si hablamos de deportes, a continuación, elija el tipo de su cuenta. Esto puede ser correr y hacer ejercicio en un gimnasio. Usted puede inscribirse en la piscina o bailar - elegir lo que más te guste. En cualquier caso, el efecto deseado del ejercicio en combinación con dieta sin duda puede lograr.
Tenga en cuenta que la preparación para la dieta Mirimanova debe comenzar en alrededor de una semana. Durante este tiempo, deslice lentamente su última comida a las seis de la tarde e ir a los alimentos cocidos. A continuación, puede iniciar sesión de forma segura en el "60 menos" y comienza a quemar esos kilos de más, alegremente viendo como su cuerpo se vuelve más y más atractiva y esbelta, y el estado de ánimo - grande.
