Sistema -60

Contenido:

  • Desayuno - la comida principal
  • Características de la cena por el "60 Menos"
  • Características de cena de la comida final
  • Algunos consejos de Mirimanova

Cualquier chica que sigue los últimos métodos de pérdida de peso efectiva, sin duda sabe sobre la dieta Katie Mirimanova. El sistema denominado de "60 menos" se ha desarrollado directamente por el propio autor, sin la ayuda de dietistas. Kate sí misma una vez se deshizo de sesenta kilos de más, celulitis y las estrías, sin tomar medicamentos y suplementos, así equilibrar su dieta. Un resultado impresionante! Hoy damos un vistazo más de cerca a una dieta particular.

Este sistema es una fuente de alimentación independiente, que se basa en la eliminación completa de las comidas después de las seis de la tarde. En principio, este sistema no puede ser llamado una dieta - cuanto más se asemeja a la compleja, que en sí mismo combina tres componentes: nutrición, deportes y cosméticos. Por si acaso, si vas al cuidado de su cuerpo integral, siguiendo todos los consejos del autor, podrá disfrutar de impresionantes resultados.

Hoy dieta Mirimanova ganó el reconocimiento entre los nutricionistas profesionales. Confirman que el sistema no viola los cánones de la comida tradicional y no daña el cuerpo - su menú es tan diversa que una dieta no es difícil. Incluso aquellos cuya voluntad es, obviamente pobres. Sin embargo, hay algunos matices en el caso de la lactancia materna. Asegúrese de revisar el estado de su cuerpo y mantener un registro de la cantidad de leche. Esta es una de las dietas que no estén prohibidas por las jóvenes madres - este es su peculiaridad.

Si usted va a pasar a un sistema de poder "Menos de 60", no se olvide de que es - una forma de vida, que se recomienda seguir durante muchos años para no perder la forma perfecta y lucen muy bien. Usted puede pedir a las personas que alguna vez han de perder peso en el programa, y ​​ellos le dirán que no hay nada difícil - lo único importante es su deseo de cuerpo delgado. La regla principal de la dieta - es comer todos los alimentos, pero en un momento determinado del día. Ahora echa un vistazo más de cerca todos los matices del sistema.

Desayuno - la comida principal

Prácticamente toda la dieta complejos desayuno es considerada la principal comida, básico. El sistema de "60 menos" no es una excepción. Los buenos resultados dependen directamente de lo bien que siga las reglas de este menú de dieta. Katya Mirimanova, el autor del sistema no ofrece piensa en la mañana del tamaño de la porción y olvidarse de contar calorías. En ningún caso no se olvide de tomar el desayuno, porque de lo racional y competente es su desayuno, y dependen de los procesos metabólicos que ocurren en el cuerpo.

No olvide que usted debe beber mucha agua - tanto como su cuerpo necesita, porque es agua - la fuente más valiosa de su salud y la clave de la armonía. Por la mañana, doce, y no se limita al uso de la sal. Sin embargo, no olvide que puede conducir a problemas de exceso de peso. Azúcar, preferentemente marrón y bebida miel como todo lo que quieras, pero una vez más, hasta doce horas. ¿Por qué el azúcar morena? Es mucho más útil que el blanco, y, especialmente, sustitutos mejor artificiales. Usted puede elegir como alternativa a la fructosa - es una de las opciones válidas.

Puede comer algo bastante abundante, dulce - en este período de tiempo que su cuerpo de dicho alimento no sufre. Sin embargo, si usted es una de esas personas que no puede fuertemente el desayuno, la opción más adecuada para usted será un par de galletas con queso, y como la bebida - café.

Por cierto, cuando se trata de bebidas, la dieta de menú le permite comer en la mañana por completo cualquier bebida, ya sea té verde o negro, café o jalea - lo que quieras. El café puede añadir nata o leche - ya lo hemos dicho, no se puede contar las calorías. Por cierto, conscientes del hecho de que un buen desayuno - es parte del buen humor para todo el día, y por lo tanto no es necesario torturar su cuerpo sólo en la mañana, por ejemplo, un vaso de jugo y la manzana.

Unas palabras acerca de día descarga. Katya Mirimanova recomienda olvide de violar a sus cuerpos los llamados "descargan". No hay nada bueno en eso, por ejemplo, tomar todo el día para comer sólo manzanas verdes, que no sólo no contribuyen a una buena limpieza, pero puede causar indigestión severa si se comen en cantidades y en tales condiciones. Además, al día siguiente de una dieta tan sólo se puede romper y comer más de lo habitual. ¿Logró exactamente eso? Buenos resultados pueden obtenerse sin la tortura propia salud.

 Sistema Mirimanova menos 60

Características de la cena por el "60 Menos"

Ahora vamos a hablar sobre el menú para la cena - como debe ser de acuerdo a Mirimanova? Inmediatamente recordar el consejo - olvidarse de los alimentos fritos. Es mejor para hervir, cocer a fuego lento o cocer - resultan no menos sabroso, pero también es útil a veces. Si punto su mayonesa alimento o salsa de crema agria, es sólo un máximo de dos horas del día y sólo en pequeñas porciones. Será suficiente, y cucharilla. En pequeñas cantidades puede añadir aceite o salsa de soja de oliva.

Incluya sopas menú de almuerzo, pero tenga en cuenta que si la sopa se cocina con agua o caldo de verduras, a continuación, puede agregar de forma segura un poco de patata. Pero si la sopa sobre la base de caldo de carne, entonces renunciar a la papa como la sopa en sí es bastante audaz y con energía valiosa. Prefiero sopas, que se componen de los impulsos, por ejemplo, los guisantes, habas y otros. Pero recuerde que la sopa no le satisfará por mucho tiempo, debido a involucrarse en este tipo de platos no necesitan.

El sistema de "60 menos" permite el uso de los productos lácteos en el período de almuerzo. Mascotas sushi y todo tipo de frutas. Sin embargo Mirimanova le aconseja prestar atención al hecho de que no es necesario a la vez para comer varias manzanas o peras - los mejores trucos de las acciones de la fruta para el día.

En cuanto a la sandía, un montón de gente se equivoca y piensa que no es así calorías, y se lo comen casi kilogramos. Esto está muy mal. Sandía tiene un alto índice glucémico, es decir, existe un exceso de azúcar, debido a su uso imprudente puede ser un obstáculo para que en la pérdida de peso - de los buenos resultados de la dieta tendrá que olvidar. Número permitido estimado de sandía - algunas piezas.

Si usted come el almuerzo, frijoles, optan por no verde. Complementar que cualquier tipo de carne o pescado. El uso aceptable de guisantes o maíz, champiñones (elegir cruda o hervida). En cuanto a las verduras de cocción es importante decir que el mejor guiso de barro o de horneado. Alternativamente - activar el menú de verduras crudas. Tenga especial cuidado con marinado o en escabeche ovoschami- no necesitan que se involucren de nuevo.

Ahora para la carne. Salchichas, embutidos cocidos, productos de carne, carne y pescado en gelatina pueden incluirse en la dieta, pero como una comida separada. Lo mismo es cierto kebab, carne y huevos duros. Al elegir la carne, parada para horno o guisado. Idealmente, sería mejor para cocinar la carne hervida.

A partir de los cereales de trigo sarraceno merecen una atención especial y arroz. Si usted es una decocción de la pasta, y luego comer sin carne o pescado, pero usted puede agregar un poco de queso - no va a doler la pérdida de peso. Si hablamos de las bebidas, luego la cena perfecta vino tinto (asegúrese de secar), y jugo de frutas. El té negro y verde, así como café, permitido.

 sistema de pérdida de peso de menos de 60

Características de cena de la comida final

El sistema de "60 menos" asume una cena relativamente temprano, sólo para dieciocho horas. La regla principal es - de nuevo, extinguiendo productos. Desde condimentos autorizados a utilizar una pequeña cantidad de sal y un poco de salsa de soja. Y eso es el azúcar en todas sus formas tendrán que olvidarse de la noche.

Componer menú de la cena según dieta Mirimanova, elegir cualquier producto de cada una de las siguientes opciones. Así, la primera - una fruta. Por la noche, prestar atención a las manzanas y kiwis, ciruelas y sandía, cítricos, piña y ciruelas pasas. Se pueden combinar de manera segura con todos los productos lácteos.

Verduras - el segundo componente. Guisantes animales y el maíz, la calabaza, poco seta y aguacate. Número aproximado de porciones - un pequeño puño. Combine verduras con cereales necesitan o, de nuevo, con los productos lácteos. Trate de no sobrecargar el estómago, no cargue, y luego en la mañana se sentirá fácil.

Especial atención debe menús de carne y pescado. Según carne noche Mirimanova no se puede combinar con cualquier cosa, pero se puede utilizar cualquiera de sus variedades. Lo mismo se aplica a los huevos - una combinación con algo tan inaceptable. Elegir algo para la cena de carne, pescado o huevos, descartar los otros productos.

Unas palabras sobre la grupa. Una vez más, se dice que es mejor si lo prefiere el arroz o el trigo sarraceno, ya que estos cereales son más útiles. Siéntase libre para combinar el arroz y el trigo sarraceno con verduras o frutas. Yogur Permitido y queso cottage bajo en grasa, el número aproximado de dichos productos deberán ser no más de dos vasos pequeños. Para la cena, yogur vivo ideales hecho sobre la base de las bifidobacterias, de hecho tiene un efecto positivo sobre la función intestinal y promueve la buena metabolismo. Usted puede agregar un poco de yogur o cereales patatas fritas.

El menú le permite utilizar una variedad de bebidas: té, zumos, café y agua mineral, y en cualquier momento. Sin embargo, si usted bebe té o café con leche, la última recepción de este tipo de bebidas no debe ser posterior al seis. Después de este tiempo, disfrutar de una copa de vino. Prefiero seca y roja - es bueno para la salud.

Algunos consejos de Mirimanova

Siguiendo sistema de pérdida de peso "-60" Mirimanova, prestar atención a la cantidad de azúcar utilizada por usted. Ya hemos dicho que es mejor elegir el azúcar moreno o fructosa, a partir de azúcar blanco es mejor rechazar en absoluto. Se permite Pan blanco para utilizar hasta doce días, pero después de la cena, se puede comer un poco de pan de centeno, y mejores - galletas.

Una de las reglas principales - cuanto antes se comen papas o pasta, mejor. Es conveniente adoptar como un alimento movimiento para el desayuno. Prefiero un buen tipo de pasta hecha de trigo duro, ya que estos productos son, por regla general, no afecta a la forma y la salud en general.

Enseñe a ti mismo a cenar a dieciocho horas. Por supuesto, si estás acostumbrado a darse un capricho de la carne a las nueve, entonces el tiempo de transferencia repentina para la cena, se le parezca difícil; por lo tanto, proceder gradualmente. Todos los días, mueva su última comida de todo el tiempo anterior - por lo que su cuerpo se adapta rápidamente. Por la noche, mejor optar por frutas o verduras - menú de la dieta debe ser lo más útil posible.

No se olvide sobre el deporte y el cuidado de su cuerpo. Comience la mañana con una pequeña carga ligera. Despierta, beber un vaso de agua, y diez minutos después el cuerpo de masa: en cuclillas, saltar en su lugar, una pequeña sacudida de la prensa y hacer el ejercicio "bicicleta". Al parecer simples ejercicios aprietan cuerpo perfecto. Bueno, si usted está haciendo yoga o Bodyflex - estas técnicas están perfectamente combinados con una Mirimanova dieta.

No se olvide de maquillaje. Por supuesto, si usted está tratando de deshacerse de las estrías o la celulitis utilizando sólo un exfoliante no está funcionando y comer adecuadamente, será en vano sus esfuerzos. Sin embargo, si después de una buena sesión de ejercicios de tomar una ducha con un gel o peeling anti-celulitis calentamiento, y luego inflige en el cuerpo reafirmante loción, el efecto se dará cuenta muy pronto.

El sistema de "60 menos" - una atención integral de su figura, que, cuando se utiliza correctamente, le ayudará a "esculpir" el cuerpo de su encantadora exquisita estatua! Comer bien, dormir al menos ocho horas, olvidarse del estrés y practicar deportes, y dentro de un corto período de tiempo que usted será capaz de presumir de unas formas seductoras, y lo más importante - que será satisfecho con su excelente apariencia y excelente estado de ánimo.

 El sistema de "60 menos": la pérdida de peso sin hambre




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