Contenido:

• En primer lugar tenemos que familiarizarse con esta información
• Y aquí van los días difíciles que son sólo necesarios para sostener
• Trigo sarraceno - un plato indispensable en cualquier dieta

Muchas mujeres sueñan con una figura delgada y hermosa. Soñar convierta en una realidad, es necesario trabajar duro. Es decir, tendrá que sentarse en una dieta y comenzar a participar activamente en el deporte.

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En primer lugar tenemos que familiarizarse con esta información

Los nutricionistas aconsejan utilizar una dieta libre de carbohidratos, lo que puede ayudar a tan sólo una semana para deshacerse de 5-6 kg. Pero hay que tratarlo en serio, de lo contrario todos los esfuerzos serán en vano. Entonces, ¿qué alimentos se pueden comer? Puede ser calamares o camarones. Eso sí, no los comen en grandes cantidades. Es suficiente para comer 100 a 150 g de comida de mar.

Aún les permite comer pollo o carne hervida. Pero lo mejor es usar huevos y yogur bajo en grasa (0, 1% de grasa). Usted puede activar en el menú y quesos, pero no más de 100 g es deseable tener un cuaderno en el que usted va a escribir el menú para la semana. Es muy importante que contar calorías. El día debe comer por lo menos 1800-2000 calorías, de lo contrario la gente puede sentir fatiga y disminución del estado de ánimo. Por otra parte, puede ocurrir desmayos incluso hambre. La dieta, que debe ser seguido, llamado "libre de carbohidratos". Usted debe tener primero 1 día

• En el primer día en el desayuno tiene que utilizar el trigo sarraceno (300 g) y café con leche. En el almuerzo, los nutricionistas recomiendan comer yogur bajo en grasa (150 g) y una manzana verde. Saltarse el almuerzo no puede ser, por lo que a las 14:00 tendrá que comer sopa con caldo de pollo. Para aquellos que les gusta el pan, se puede comer un pedazo. Sin embargo, sólo 2 veces por semana. Así que al principio es necesario identificar a los 2 días cuando se puede comer pan. En el almuerzo debe comer un durazno o una pera. Pero es deseable tener ensalada de la cena vegetal (no más de 200 g).
• El segundo día de la dieta puede parecer más difícil "libre de carbohidratos". El hecho es que para el desayuno tiene que comer sólo ensalada de zanahoria y una taza de té verde. En el almuerzo debe comer pera o durazno (máximo 200 g). Pero en el almuerzo, se puede comer ya apretado. Se concede permiso para comer sopa y arroz hervido sin sal. Y a partir de la bebida es la mejor manera de tomar el té negro y sin azúcar. En el almuerzo se puede comer 5-6 piezas de albaricoques. Para la cena, es conveniente comer repollo. Pero aquellos que no les gusta este plato puede sustituir patatas con piel (2 piezas).
• Dieta libre de carbohidratos en el tercer día, no será fácil. Para el desayuno, tenemos que limitarnos avena y café negro sin azúcar. En el almuerzo debe comer sólo ciruelas (100-150 g). El almuerzo no se puede perder, ya que la noche puede empezar mareos, por lo que debe tener salmuera almuerzo y ensalada de verduras (pepino + tomate). A partir de las bebidas es mejor beber compota de frutos secos. En el almuerzo comer queso cottage bajo en grasa y beber agua mineral. No hace falta saltar la cena. A las 19:00 se debe comer una pequeña porción de calamares y un vaso de jugo de tomate.

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Y aquí van los días difíciles que son sólo necesarios para sostener

• Dieta en el cuarto día ya no parece tan difícil, debido a que el cuerpo humano se ha adaptado a esta dieta. Así que el jueves se puede desayunar huevos revueltos con queso, preferiblemente sin la adición de sal. También se le permite comer una rebanada de pan de centeno. A partir de las bebidas para elegir el mejor té sin azúcar y leche. El almuerzo debe consistir en dos cualquier fruta, excepto plátanos.

  Las comidas deben ser sopa de pescado y gachas de cebada. Se recomienda seguir comiendo algunos vegetales (es mejor si se trata de un tomate o un pepino). Bebida para el almuerzo arándano deseable o jugo de cereza. Y en el almuerzo deben comer queso con pasas (sin azúcar). Pero la cena debe consistir en verduras cocidas (repollo, berenjena, tomates, zanahorias). Y deben beber té verde.

• La dieta en el quinto día prácticamente nada se echa de los otros días, es decir, usted debe comer en porciones limitadas. Para el desayuno se puede cocinar manzanas al horno con queso cottage - plato bastante satisfactorio y saludable. Pero no debe consumir grandes cantidades de aproximadamente 200 a 300 g pueden beber el jugo de granada. En el almuerzo debe comer yogur. Si hay hambre, lo mejor es beber agua mineral sin gas es.

  A las 14:00, como siempre, que se celebrará la cena. Se puede comer sopa (no hay patatas) y el pescado, cocinado en el horno. Y es conveniente elegir una bebida del cacao. También se le permite comer pomelo. En el almuerzo se puede comer algo de fruta (excepto bananos). Incluso puede darse un capricho. A saber permitido comer pasta con salsa. Usted todavía puede comer un pollo hervido.

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Trigo sarraceno - un plato indispensable en cualquier dieta

El penúltimo día de la dieta "hidratos de carbono libre" parece difícil de nuevo. El hecho de que el menú Sábado muy estricto. El desayuno se le permite comer sólo ensalada de col (200 g), y tomar un café negro sin azúcar. Cuando el almuerzo voluntad aproximadamente a las 12:00, tienes que comer un un melocotón. La cena se debe consumir sopa de pollo sin sal. La carne no es deseable. Y para el almuerzo se puede comer una pequeña porción de trigo sarraceno. A partir de las bebidas es el más adecuado compota de manzana o té con limón. Merienda en este día muchas personas no son felices porque sólo se puede comer la mitad de una pera. Pero la cena es denso, porque permite comer arroz con ensalada de calamares y verduras. De las bebidas beber sólo el té verde.

Y finalmente, el último día de la dieta "hidratos de carbono libre" es la más responsable. Es importante no romper, debido a que el menú de comida para un día bastante limitado. El desayuno es suficiente gachas de maíz y un vaso de agua. El almuerzo se pierda. Pero la cena es mejor para comer ase la carne de vacuno. Es aconsejable sopa Domingo es. Y permitido beber jugo de granada. Merienda en este día debe consistir enteramente de yogur bajo en grasa y una manzana. Dine permitido cazuela de queso con pasas o albaricoques secos. Y para beber el mejor té negro con leche.

Cabe señalar que el menú es la dieta libre de carbohidratos muy limitada. Por lo tanto no todo el mundo puede sobrevivir 7 días. Así que antes de sentarse en él, usted debe consultar con su médico de lo contrario puede tener consecuencias lamentables. Por lo tanto, es muy recomendable que se haga la prueba y saber qué problemas de salud. Sin embargo, "dieta libre de carbohidratos: el menú para la semana" - una forma muy eficaz de perder peso.   Dieta - es un paso serio en el camino a la figura ideal.

Contenido:

• Dieta alforfón: ¿cuál es la esencia?
• Pros y contras de la dieta el trigo sarraceno. Contraindicaciones
• Qué comer y cómo cocinar
• Cómo volver al menú habitual

Monodiets dieta alforfón se refiere a un número, y esto significa que hay que comer de productos dentro de un cierto tiempo. Para algunos, esto no es posible, pero los resultados que se pueden lograr en dos semanas (menos de 12 kg!), Muy poca gente indiferente. Era un menú dura afecta a la pérdida de peso eficaz. Dieta alforfón puede arrojar el exceso de peso que usted ganó después del parto o abundantes fiestas, por lo tanto normaliziruya ella. Dieta alforfón no dará el resultado deseado, si la relación de su frecuencia de peso y el crecimiento.
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Dieta alforfón: ¿cuál es la esencia?

Lógicamente se podría preguntar: ¿por qué el trigo sarraceno, es suficiente producto de alto contenido calórico? La respuesta es simple. Alforfón es muy satisfactorio, contiene una gran cantidad de proteínas y una pequeña cantidad de hidratos de carbono (y debe). Una gran cantidad de fibra proporciona una conclusión de las toxinas del cuerpo. Además, esta avena es rica en vitaminas del grupo B, que contribuyen al estrés (una dieta - es un gran estrés para el cuerpo!), El crecimiento del cabello y las uñas. Su cuerpo también no sufrirá una falta de yodo, calcio, cobre, níquel, zinc, fósforo, molibdeno, ácido málico y otros elementos minerales.

Dieta alforfón es barato, rápido y, sobre todo, eficaz! Durante la semana se puede perder al menos 5 kg! A partir de entonces, se recomienda tomar un descanso, por lo que el cuerpo repone con otras vitaminas y alforfón esté cansado. Incluso la dieta de trigo sarraceno llamado terapéutico, ya que ayuda a limpiar los vasos sanguíneos.

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Pros y contras de la dieta el trigo sarraceno. Contraindicaciones

Vamos a empezar con las ventajas. Aunque la dieta de trigo sarraceno y es uno de estricta y no es fácil de seguir cada menú, tiene sus aspectos positivos:

1. Sin restricciones - comen, cuánto quiere.
2. Kilogramos irán sin general, fatiga, debilidad y letargo.
3. El exceso de peso se borra de forma rápida y eficiente.
4. Paralelo limpiar el cuerpo de toxinas, debido a su alto contenido de fibra.
5. A expensas de la limpieza de los fundidos de celulitis hígado y los intestinos.
6. Desde el alforfón contiene una gran cantidad de vitaminas, mejorará la condición de la piel y las uñas, sin ninguna intervención adicional.

Por supuesto, todo tiene sus inconvenientes. Por lo tanto, ya que no hemos promocionado dieta el trigo sarraceno, hay algunos inconvenientes que dificultan la lucha contra el sobrepeso. La primera es:

1. Además de trigo sarraceno y el kéfir no puede comer cualquier otra cosa.
2. Si la dieta no normaliza el peso, a continuación, repita el curso es mejor no antes de un mes.
3. Puede caer la presión arterial.
4. Si usted tiene una enfermedad crónica, durante la dieta, pueden recordarme a mí mismo.
5. Mejor no comenzar una dieta sin preparados multivitamínicos integrales de suplementación.

Lo que puede parecer atractiva para que el trigo sarraceno dieta, olvidarse de él si:

1. Usted está embarazada.
2. Amamantar.
3. Usted tiene diabetes.
4. Usted hace ejercicio duro.
5. Usted tiene la presión arterial alta.
6. ¿Tiene una enfermedad gastrointestinal.
7. Usted tiene la depresión.
8. ¿Usted sufre de los riñones o insuficiencia cardíaca.
9. Usted hace la cirugía en los órganos abdominales.

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Qué comer y cómo cocinar

Sólo el trigo sarraceno, y lo mucho que usted conseguirá. Cuando se cocina, y luego olvidarse de la receta que su madre disfrutó - sin leche, la mantequilla y aún más azúcar. Para preparar la dieta gachas, es necesario enjuagar la cebada y llenarlo con agua hirviendo. Hervir no es necesario, sólo tiene que salir por la noche para el cereal está lleno de vapor y agua. Así, todos los nutrientes no se evaporan y permanecen en el lío.

Por supuesto, algunas personas como el menú, así que usted puede usar un poco de salsa de soja, pero lo más importante - no agregan sal. Durante el día se puede beber 1 litro de 1% de yogur, también pueden subir y sémola en lugar de agua. Otro uso se permite una pequeña cantidad de frutas (excepto plátanos y uvas), 150 g de yogur sin grasa, el té verde (sin azúcar) y agua mineral (sin gas). Por supuesto, comer frutas que usted come, el resultado será peor, pero será más fácil seguir una dieta debido a la glucosa.

Gachas alforfón sin sal muestra la masa de agua, se recomienda beber al menos medio litro de beber agua con gas. Quería comer - de nuevo beber un poco de agua! Que sea un hábito cada mañana para tomar un vaso de agua caliente con miel. Ayuda al cuerpo a deshacerse de toxinas y se preparan para recibir la comida.

Al final del día tienes que comer 4 horas antes de acostarse, y si realmente el hambre eclipsa razón, es permisible para beber un vaso de kéfir, diluido a la mitad con agua.

Un menú a modo de ejemplo por un día

• Desayuno: Alforfón en el agua sin sal. En lugar de las especias - unas cucharadas de yogur.
• Almuerzo: una taza de yogur.
• Almuerzo: Ensalada de frutas.
• Merienda: una manzana.
• Cena: frito alforfón con zanahorias y cebollas.
• Antes de ir a la cama: una taza de yogur.

Ejemplo de menú para la dieta terapéutica trigo sarraceno

• Desayuno: Alforfón en el agua sin condimentos. La elección de un trozo de queso, queso duro o yogur.
• Almuerzo: ensalada verde verduras, alrededor de 100 gramos de carne magra cocida.
• Merienda: una manzana o yogur bajo en grasa.
• Cena: Alforfón en el agua con la salsa de soja, verduras.

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Cómo volver al menú habitual

Usted debe entender que la dieta el trigo sarraceno no sólo se deshace de kilos de más, sino que también cambia el funcionamiento de todo el sistema digestivo. La primera disminuye el apetito, y el segundo - el estómago. Para volver al menú habitual, trate de comer alimentos dosificado en dosis divididas. Por ejemplo, para el desayuno - huevo con un té dulce o una decocción de frutos secos en el almuerzo no puede permitirse el lujo de comer más hervida. Sin embargo, trate como antes, a comer a más de 4 horas antes de acostarse. Siguiendo estas reglas usted será capaz de volver a la dieta habitual sin aumentar de peso excesivo.

Y, por último. No importa lo cuidadosamente que recogió cualquier menú para lanzar el peso extra, lo mejor es consultar a su médico y elegir la dieta que le asesorará!