¿Qué alimentos están prohibidos y que se permiten?
Menús y recetas dieta sin sal
Ventajas y desventajas de la dieta
Indicaciones y contraindicaciones dieta
Eficiencia y comentarios acerca de la dieta
Para muchos, la palabra "dieta" suena horrible. Algunos de inmediato comienzan a creer que usted tiene que morirse de hambre y disfrutar de todo. Pero, ¿es? ¿Puedo deshacerme de los kilos de más en una sana y eficaz? Se describe un método de pérdida de peso, ya que la dieta sin sal para bajar de peso.
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¿Cuál es la esencia de la dieta?
Vamos a escuchar la esencia misma de esta dieta. Por lo tanto, la sal - es un componente importante no sólo para la preparación de varios platos, sino también para el cuerpo humano. Está contenido en la sangre, en la linfa y en cada celda. Sin ella, es simplemente imposible el funcionamiento normal de los órganos y sistemas. Así que sin cloruro de sodio, que no podemos hacer. Pero como ustedes saben, en torno a la necesidad de conocer y cumplir con la medida. Y la sal no es la excepción. Por ejemplo, una persona en un día sería suficiente 5-7 mg de sal. Esto es aproximadamente 1 cucharadita. Pero esto no quiere decir que la cantidad puede y debe ser consumido en su totalidad. El hecho de que muchos de los productos que ya se encuentran el cloruro de sodio. Y si hablamos de las tiendas productos semiacabados (salchichas, embutidos, etc.), no el contenido de sal de poco rollos!
Ahora bien, es necesario entender si la sal sea peligroso. ¿Qué puede causar un exceso de la misma en el cuerpo? Y eso es lo. El cloruro de sodio tiene la propiedad de retener líquido. Pero el exceso de agua, como se sabe, también no es bueno no lo hará. Arise edema, aumento de la carga sobre los riñones, vasos sanguíneos, corazón. La presión arterial aumenta.
Víctimas y figura. El exceso de sal se ralentiza el metabolismo. Si el metabolismo se ralentiza, la energía se consumirá mucho más lentamente.
Esto significa que un exceso de carbohidratos, calorías y grasa irá "en reserva", habrá un peso extra. Por eso, la reducción en la ingesta de sal es muy positivo impacto en la salud y ayuda a reducir el peso corporal.
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Los principios básicos de la oferta
Entonces, ¿qué principios se deben seguir cuando se observa una dieta sin sal? ¿Tengo que renunciar a la sal fanática, o sólo debería limitar la ingesta de cloruro de sodio? Estas son las reglas básicas y características de la dieta, lo que ayudará a encontrar un término medio.
Si le resulta difícil renunciar bruscamente de la sal, hacerlo gradualmente, reduciendo las porciones. Es necesario añadir sal comidas preparadas en lugar de los alimentos durante la cocción. Si usted piensa que la comida fresca y sin sabor, utilizar las especias y hierbas: albahaca, pimientos, hierbas, cebollas y así sucesivamente. Usted puede para repostar y saborizante uso alimentario zumo de limón.
Dieta libre de sal se considera que es bastante difícil, por lo que el cumplimiento no debe ser demasiado largo. Por lo tanto, su longitud mínima no debe ser inferior a 4 días y un máximo - no exceda de dos semanas.
Usted necesita comer a menudo, y fraccionada. Esto significa que la necesidad de comer 4-5 veces al día, y en el que porciones debe ser pequeña (250 g).
No coma después de las 19:00. Esta regla de oro se aplica a casi todas las dietas.
Selecciona los siguientes métodos de cocción: hervir, estofar, al vapor o al horno. Acerca de freír en mantequilla es mejor olvidarse de todo, este método de tratamiento es perjudicial.
El cumplimiento de estas normas hará que el proceso de pérdida de peso más rápido y más eficiente.
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¿Qué alimentos están prohibidos y que se permiten?
¿Qué alimentos debe eliminar de su dieta para una dieta, mientras que:
encurtidos,
conservas y encurtidos,
grasa,
frito,
ahumado,
productos semi-acabados,
la comida picante,
alimento ácido,
Confitería: tortas, pasteles, tartas y pasteles, caramelos, chocolates,
carnes grasas, especialmente de cerdo y cordero,
alimento sólido y el caldo de pescado,
pescados grasos.
Todo esto no va a ser útil para la figura y ralentizar el proceso de pérdida de peso.
Ahora, eso puede y debe comer para estar sano y delgado. Esta es la lista:
verduras (al vapor, guisado, cocido y crudo)
fruta,
lácteos y productos lácteos,
bayas,
carnes magras y pescado,
huevos,
cereales en forma de cereales,
legumbres,
el trigo y el pan de centeno
caldo de verduras,
frutos secos.
Vale la pena señalar que, incluso si la dieta es limitada, no significa que la comida es monótona y comida - insípido. En su lugar, usted necesita para diversificar su dieta, cocinar algo nuevo y diferente. Hay una gran cantidad de útiles, la dieta y es muy sabrosos platos. Aprende las recetas pueden ser, por ejemplo, en los foros, en los que se comunican entre sí y compartir consejos, tales como pérdida de peso, al igual que usted. Y la mejor manera de demostrar sus habilidades culinarias y la imaginación. Usted puede disfrutar al mismo tiempo la comida y perder peso.
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Menús y recetas dieta sin sal
Hay varias variantes de una dieta sin sal. El primero de ellos - un cuatro. Más bien es complicado. En el primer día usted necesita comer sólo una papa cocida y sin aditivos, regado con té o agua. En el segundo día debe comer arroz o trigo sarraceno hervida. En el tercer día, usted puede tener un pollo (blanco y hervida). Y al cuarto día volver a comer patatas. Beber no está restringido.
La segunda realización está diseñado para una dieta durante 15 días. Hay cinco etapas.
La primera fase tiene una duración de 3 días y consiste en el uso de pechuga de pollo hervida (en una cantidad que no exceda de 500 g).
La segunda fase tendrá una duración de 3 días, durante los cuales se puede comer hervidas o pescado (variedades bajas en grasa) al vapor. El volumen diario de aproximadamente 500 g
La tercera etapa (3 días) incluye gachas nutrición, cocido en agua. El día puede comer 500 gramos de papilla sin azúcar y sin aceite.
La cuarta etapa puede ser llamado un vegetal. Tres días comen las verduras (no patatas), al vapor, cocidos o crudos.
La quinta etapa consiste menú de fruta. Comer cualquier fruta, excepto plátanos. Coma 3 días.
Hay una opción fácil que le permite tener las comidas dietéticas preparadas sin sal añadida. Por ejemplo, se puede cocinar sopa de verduras sin carne, cocinar guiso o cocer el pescado en el horno. Ofrecemos un menú ejemplar para un día.
Para el desayuno, comer una porción de avena o trigo copos sin azúcar y leche. Beba una taza de té (preferiblemente sin azúcar). El almuerzo puede consistir en un par de manzanas y nueces. El almuerzo es: sopa sin carne, pescado, al horno con verduras, un vaso de jugo de manzana. Almuerzo: 1 naranja, 1 taza de yogur bajo en grasa natural. Para la cena se puede comer un pedazo de pechos hervidas con ensalada de verduras. Usted puede beber té verde o agua. Para la sal la comida no es necesario.
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Ventajas y desventajas de la dieta
Vamos a empezar con los beneficios y ventajas:
Algunas realizaciones implican principios de una dieta adecuada y saludable, que es útil no sólo para el cuerpo sino también para su salud.
La limitación de la cantidad de sal que le ayudará a deshacerse de algunos problemas de salud, tales como edema. Además, se mejora el sistema cardiovascular, y la presión se normaliza.
Esta dieta es muy eficaz.
Ahora los inconvenientes, porque ellos, también, son los siguientes:
Algunas versiones de la dieta puede ser llamado un bastante rígido. Estas restricciones no son toda la fuerza y puede dar lugar a averías.
Algunas personas simplemente no pueden vivir sin la sal y los alimentos hallazgo sin sal insípida e insípida.
Algunos nutricionistas creen que el efecto de la pérdida de peso se observa sólo por la pérdida de fluido, no la pérdida de grasa.
El rechazo completo de sal puede causar daños irreparables a la salud.
Dieta sin sal tiene sus limitaciones.
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Indicaciones y contraindicaciones dieta
¿En qué casos es una dieta sin sal y será útil?
Está claro que una dieta diseñada para la pérdida de peso, por lo que debe respetar a las personas que sufren de sobrepeso.
Si hay hinchazón, se limita la cantidad de la ingesta de sal le ayudará a deshacerse de ellos.
Muestra una dieta sin sal, y los que tienen ciertas enfermedades del sistema cardiovascular.
Las indicaciones son también algunos problemas con los riñones.
Pero hay situaciones en las que una dieta sin sal puede dañar:
Durante el calor del verano el cuerpo pierde grandes cantidades de líquido, como resultado de la sudoración. A junto con la sal y luego puesto en libertad.
Si en tal caso, el cloruro de sodio no fluirá desde el exterior, es decir, con la comida, hay un déficit, los problemas comienzan.
Cuando una persona se dedica a trabajo físico pesado, él también pierde parte de las reservas de sal. Por lo tanto, en este caso, la dieta sin sal sería inadecuado e incluso peligroso.
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Eficiencia y comentarios acerca de la dieta
Efectiva es la dieta sin sal? Sí. En primer lugar, si se la hinchazón, usted puede olvidarse de ellos. La presión estará entonces en el trabajo normal del corazón mejor. Pero estamos interesados en algo más. ¿Cuántos kilos será capaz de bajar de peso? Por ejemplo, si selecciona la opción de 4 días, tiempo durante el cual usted puede deshacerse de 2-3 kg. Cuando una dieta diseñada para dos semanas, usted puede perder hasta 7 kg. Pero después de la dieta es importante no romper y no "tenía una pelota". Continuar a comer comidas saludables y la dieta, o el peso perdido de nuevo muy rápidamente. Y para mantener el efecto durante mucho tiempo, puede ser un mes o dos para sentarse en una dieta. Pero es mejor para controlar la cantidad de ingesta de sal y comer correctamente en todo momento.
Los comentarios de la dieta en su mayor parte positiva. Muchos sugieren que los cambios observados en el peso, y bastante sustancial. Pero algunos todavía se quejan de que la comida parece de mal gusto al principio, pero después de un tiempo todo cae en su lugar y la gente se acostumbre a los platos sin sal. Algunos señalaron mejoría en el estado general e incluso sentir la ligereza en todo el cuerpo y la alegría.
Sólo podemos añadir que usted necesita para perder peso con prudencia y sin daño para su salud!
