El menú semanal para aquellos que quieren perder rápidamente unos kilos
Tabla de productos: de la carne para beber
Lo que se come muy raramente?
Lo que absolutamente no se puede comer?
La dieta del Kremlin permite perder rápidamente 5-6 kg en unos ocho días, con la característica de esta dieta es que cuanto mayor es el peso inicial, más rápido se va. Misma dieta Kremlin durante muchos años ha sido cubierta por un halo de misterio, que se llama "la dieta de los astronautas estadounidenses," no fue revelado que sólo dio lugar a numerosos rumores sobre su eficacia maravillosa e increíble. Hoy en día el Kremlin es forma muy popular para bajar de peso, ayuda a deshacerse de los kilos de más sin agotarse una huelga de hambre.
El nombre de este patrón de pérdida de peso se llama así porque es utilizado por muchos políticos que no se limitó, sin embargo, de tomar deliciosa y sabrosa comida. De hecho, la principal diferencia es que los productos autorizados, tales como carne, verduras, rica en fibra y abundantes líquidos (incluyendo algunas bebidas alcohólicas). Se excluyen los carbohidratos en la dieta.
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El menú semanal para aquellos que quieren perder rápidamente unos kilos
La dieta Kremlin se basa en una, el índice glucémico especial de cada producto. Cuanto mayor sea la cantidad de glucosa en el producto, más puntos se le concedió. Para esta dieta excluye alimentos con altas tasas, sugiere la dieta del Kremlin, que incluye a sí mismo a 40 unidades, lo que permite perder hasta 5, 5 kg durante ocho días. Guarde la cifra resultante puede estar en conformidad con la dieta de 60 unidades, con más de ellos pasando el aumento de peso.
Cálculo de los productos debe ser llevada a cabo de acuerdo con los datos que figuran a continuación. Ofrecemos un menú áspera para la semana de la dieta.
Lunes (38 puntos):
Desayuno: una rebanada de queso, huevos fritos (4 huevos) con jamón, una taza de té o café.
Almuerzo: ensalada de aceitunas y calamar, filete de perca con champiñones y té.
Merienda: 1 manzana.
Cena: un tomate, un pedazo de pollo cocido, yogur sin azúcar.
Martes (22 puntos):
Desayuno: queso, 2 huevos, champiñones rellenos, té sin azúcar.
Almuerzo: ensalada de verduras con pimiento, costilla de cerdo, café sin azúcar.
Merienda: nueces.
Cena: coliflor hervida, pechuga de pollo al horno con queso, té sin azúcar.
Medio Ambiente (24 puntos):
Desayuno: una rebanada de queso, 2 huevos duros, una taza de té sin azúcar.
Almuerzo: ensalada de verduras con mantequilla, barbacoa, té / café sin azúcar.
Merienda: 10 aceitunas (negras).
Cena: 1 tomate, un trozo de pescado cocido, yogur sin azúcar.
Jueves (22 puntos):
Desayuno: Ensalada con la coliflor, 4 salchichas cocidas, una taza de té sin azúcar.
Almuerzo: ensalada de verduras y setas, kebab de cordero, café sin azúcar.
Merienda: nueces.
Cena: lechuga, un pequeño trozo de pescado frito, una taza de té sin azúcar.
Viernes (29 puntos):
Desayuno: queso dietético con hierbas, una taza de té sin azúcar.
Almuerzo: ensalada (tomates, aceitunas), asado de lomo de cerdo con un huevo, té sin azúcar.
Merienda: cacahuetes.
Cena: lechuga, un pedazo de pescado hervido, un pedazo de queso, un vaso de vino tinto seco.
Sábado (32 puntos):
Desayuno: una rebanada de queso, huevo frito (2 huevos y jamón), una taza de café sin azúcar.
Almuerzo: calamares cocidos, mayonesa, carne, un vaso de vino tinto seco.
Merienda: una manzana.
Cena: lechuga, pescado a la plancha, yogur sin azúcar.
Domingo (33 puntos):
Desayuno: 4 salchichas hervidas, caviar de squash.
Almuerzo: lechuga, un trozo de pollo a la parrilla, té sin azúcar.
Merienda: nueces.
Cena: tomate, yogur bajo en grasa, carne hervida.
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Tabla de productos: de la carne para beber
Una tabla de los productos que están aprobados para su uso ya sea prohibida puntos de conformidad para 100 go por unidad de producto. Con el fin de mantener un peso estable, lo que necesitas para ganar 60-70 puntos por día, pero para bajar de peso - a sólo 40 puntos, no más.
Usted puede utilizar:
Alimentos de origen animal:
carne hervida (100 g - 0)
caldo de carne o pollo (500 g - 0)
lomo de cerdo, cordero (cien gramos - 0)
Carne natural (100 g - 0)
carne de ave cocida (100 g - 0)
carne, frito con migas de pan (100 g - 5)
carne con salsa de harina (100 g - 6)
cerebros (100 g - 12)
hígado de ternera (100 g - 4)
hígado de res (100 g - 6)
carne (100 g -1)
salchichas (100 g - 1)
Jamón (100 g-1),
estofado de ternera (100 gramos - 5)
guiso de carne de vacuno (100 g -10)
gulash de cerdo (100 gramos - 9)
los huevos (1 x - 0, 5).
Mariscos, pescado:
pescado hervido (100 g - 0)
Sardinas (3 piezas - 0)
Acné (100 g - 0)
cangrejos (100 g - 2)
arenque salado (100 g - 2)
arenque ahumado (100g - 4)
pescado con salsa de tomate (100 g - 6)
Mejillones (100 g - 5)
Calamar (100g - 4)
Ostras (100 g-7)
langosta (100 g - 1)
camarones (100 g - 0)
vieira (100 g - 2, 5).
Productos lácteos: crema (dos cucharadas - 1), requesón (100 g - 3), queso (100 g - 0, 2.5).
Grasas: mantequilla (20 g - 1), aceite vegetal (20 g - 0), la margarina (20 g - 0), mayonesa (20 g - 1), leche de soja (250 g - 1, 2), tofu ( 100 g - 2).
Verduras:
rábanos frescos o lechuga (6 piezas - 0, 5)
Coliflor hervida (100 g - 6)
Col fresca (100 g - 5)
sauerkraut (100 g - 3)
frijoles (100 g - 8)
zanahorias (100 g - 5)
ningún setas (100 g - 6)
berenjenas (100 g - 3)
tuétanos (100 g - 4)
Rábano chino (100 g - 1)
Tomates frescos (1 pc - 6)
tomates en conserva (1 pc - 4)
pepino (1 x - 5)
encurtidos (1 pieza - 2)
cebollas verdes (vidrio - 5).
Bebidas: agua mineral (250 g - 0), una taza de té o café sin azúcar (250 g - 0), vodka, whisky, ron, brandy, tequila (150 g - 1), un vino seco (250 g - 1).
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Lo que se come muy raramente?
Usted puede utilizar muy raramente:
Verduras: Puerro (1 pieza - 11), el pimiento verde (1 pieza - 9), calabaza (100 g - 10), cebolla (1 pieza - 8), remolacha (1 pc - 6), maíz (1 mazorca - 15), todas las lentejas conocidos (0, 5 tazas - 14), soja (0, 5 tazas - 6), garbanzos (0, 5 tazas - 16).
Sopas:
sopa de tomate (500 g - 17)
sopa de verduras (500 g - 16)
Sopa de guisante (500 g - 20)
sopa goulash (500 g - 12)
sopa de setas (500 g - 15)
halophyte equipo de Carne (500 g - 22), la col verde (500 g - 12).
Crema de leche agria (200 g - 10), leche (250 g - 6), yogur, yogur (250 g - 13).
Las frutas, nueces, bayas:
Pasas (150 g - 8)
higos (1 pieza - 8)
Albaricoque (1 pieza - 3)
Melocotón (1 pieza - 9)
aguacates (1 unidad - 5)
Kiwi (1 pieza - 9)
drenaje (1 pieza - 8)
Mandarín (1 pc - 6)
limón (1 pieza - 6)
Arándano (1 st - 8)
cacahuetes (2 cucharadas de mesa - 1, 8)
avellanas (cucharadas de dos - Tablas 1, 2)
semillas de calabaza (dos cucharadas de mesa - 2, 4)
semillas de girasol (dos cucharadas de mesa - 1, 5)
piñones (cucharadas de dos de mesa - 1, 7)
almendras (100 gramos - 11).
Condimentos, especias:
canela (0, 5 cucharadita - 0 3)
coco (dos cucharadas de mesa de - 0, 8)
chile (1 cucharadita de pimienta molida - 0, 5)
vinagre (1 cucharada cucharada - 2, 3)
vinagre de vino tinto (1 cucharada cucharada - 0)
mostaza (1 cucharada cucharada - 0, 5)
alcaparras (1 comedor cuchara - 0, 4)
Ajo (1 diente - 1)
(1 cucharada de raíz - 0, 8) de jengibre
El rábano picante (1 cucharada - 0, 4)
la salsa de tomate (1 cucharada - 4)
aceitunas negras (5 unidades - 0, 7)
aceitunas verdes (5 piezas - 2, 5)
salsa de soja (1 cucharada - 1)
tahini (1 cucharada - 2, 5)
Salsa barbacoa (2 cucharadas - 3, 6)
salsa agridulce (0, 25 tazas - 15)
salsas de tomate (0, 25 tazas - 3, 5)
salsa de carne (0, 25 tazas - 3)
hierbas picantes (cucharada - 0, 1).
Bebidas: jugo de manzana (250 g - 10), jugo de uva (500 g - 10), jugo de tomate (500 g - 10).
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Lo que absolutamente no se puede comer?
La dieta del Kremlin excluye el uso de los siguientes productos:
Verduras: hervidos, al horno, patatas fritas, puré de papas, papas fritas.
Dulce: azúcar (1 cucharadita - 26), la leche condensada, café pastel, chocolate, crema, pasteles sin relleno o crema, pasteles de frutas, panqueques, galletas de té, varias cremas, helados, dulces, chocolate con leche, pasas, mermelada , los dulces, la miel.
Cereales, pan, pan blanco y negro, crema de trigo, avena, fideos de trigo sarraceno, arroz hervido, copos de maíz.
Bebidas: jugo de naranja y pomelo, cacao, leche, cerveza, licores, compotas.
Dieta Kremlin para bajar de peso se puede aplicar prácticamente todo. Esto no implica un rechazo de la carne en su dieta contiene una gran cantidad de proteína que es grandes atletas, pero los carbohidratos en ella un poco.
Una característica especial de esta dieta es que para extraer una pequeña cantidad de peso (2.3 kg), se ajusta un poco, pero para deshacerse de 5-10 kg - excelente!
Pero la dieta Kremlin requiere un poco de esfuerzo por tu parte: por un período más largo tendrá que abandonar por completo el dulce, que es el principal alimento de la carne y el pescado. No se puede bajar de peso con esta dieta si usted tiene problemas con los riñones, el tracto gastrointestinal, el embarazo, incluso si el periodo de lactancia del bebé continúa, con contraindicaciones por razones médicas.
Además, se recomienda tomar una variedad de complejos vitamínicos, lo que ayudará a mantener un equilibrio adecuado en el cuerpo. Este es un requisito previo que no debe ser descuidado.
