Para la mayoría de las mujeres, todos los medios son buenos, si se trata de una lucha feroz contra el exceso de peso. Sin embargo, muchos admiten que tienen miedo de cualquier dieta es no tanto la necesidad de minimizar la parte de los (patrones femeninos a menudo sitios maloezhki), pero el rechazo de, por ejemplo, dulce amor que casi todas las mujeres, y no sólo ellos. Porque todos sabemos que las dietas más estrictas implican el consumo de alimentos que son altos sabor no es diferente: el arroz, el trigo sarraceno, yogur bajo en grasa.
Es de esta manera tendrá la dieta de frutas para bajar de peso, que no sólo va a satisfacer gourmets muy exigentes, pero puede ser muy eficaz si elegir correctamente las frutas y tratar de ayudar a traer su cuerpo en forma.
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Características de la dieta en frutas
Cabe señalar que existe una única dieta de frutas, prevé la utilización de la fruta, pero en la mayoría de los casos, los nutricionistas favor por unanimidad una dieta mixta de fruta, porque cada fruta trae el cuerpo a su favor, y juntos van a traerla mucho más. No debemos olvidar que el uso ilimitado de los dones "derecho" de la naturaleza proporciona el fallo simultáneo de los enemigos reconocidos delgada cintura: dulce, harina, alimentos grasos y ahumados. Y otro punto muy importante: la fruta es mejor consumir crudo, o al menos permitió el uso de frutos secos, pero no todos ellos se pueden manejar de esta manera. Pero no te preocupes demasiado si usted tiene que reemplazar un puñado de albaricoques secos albaricoques frescos - es bastante reemplazo equivalente. En cualquier caso, lo más importante - no exagere.
Es importante consultar con su médico cuando se planea la dieta de frutas para bajar de peso, especialmente si usted tiene enfermedades crónicas del sistema digestivo, ya que el ácido contenido en zumo de fruta sólo puede agravar la situación y agravar las enfermedades crónicas.
Además, se debe beber mucha frutas crudas para aquellos que tienen problemas con el esmalte de los dientes, pero este problema no es tan significativo en comparación con el anterior, porque la boca siempre se puede enjuagar con agua después de las comidas. En cualquier caso, sigue siendo la carta de triunfo a favor de la dieta de la fruta: es delicioso y usted no tendrá que ir de mal humor para ser vista desde lejos, que se decidió a bajar de peso.
Con la selección apropiada de los componentes pueden lograr buenos resultados, hasta 3 kg por semana.
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Elija los frutos adecuados y bajar de peso
Todo el mundo sabe que los problemas con el sobrepeso causa trastornos metabólicos en el cuerpo. Ninguna dieta no tendrá efecto si no traerlos de vuelta a la normalidad. Luego vienen en ayuda de los cítricos. Ahí es donde los verdaderos gourmets podrán dar la vuelta, porque alguien prefiere amargura exótica de pomelo, pero alguien al gusto dulce mandarina.
Cabe señalar que la dieta de la toronja es el más popular entre las estrellas de Hollywood. Esta popularidad se obliga flavonoides pomelo - sustancias vegetales, quemar grasa. Sin embargo, contienen grandes cantidades de fibra, que tiene una capacidad única para acelerar el metabolismo y aumentar la producción de jugo gástrico, que es importante cuando se pierde peso. Sin excepción, todos los cítricos son capaces de retirar el exceso de líquido de las células del cuerpo. Estos son los tres componentes que se requieren para la pérdida de peso rápida y eficaz.
Una forma barata de reducir sus formas - utilizar todas sus manzanas favoritos. Son bajas en calorías y proporcionan sensación de saciedad. Las manzanas son de gran utilidad para aquellos que no trate de comer por la tarde, uno o dos de fruta madura, y se olvidan de la cena pasada. Las manzanas se pueden comer en cantidades ilimitadas, pero después de su uso debe enjuagarse la boca, porque el ácido contenido en las manzanas, destruye el esmalte dental.
Peras, por el contrario, no hace daño a los dientes, pero son muy eficaces en caso de intoxicación, ya que pueden eliminar las toxinas del cuerpo. Y pueden ser secadas para el invierno.
Pero el boxeador más popular entre el exceso de peso es considerado como una piña. Capucha de ella es la base de medicamentos de alto costo que ofrecen las marcas globales. Si otras frutas son capaces de limpiar el cuerpo y normalizar procesos metabólicos, la piña se une grasas y estimula su reabsorción. Tal eficiencia dieta de la piña debido a la presencia en ella de la bromelina - una sustancia que es capaz de romper rápidamente los ácidos grasos. Pero debemos recordar que el resultado visible será notable no tan pronto, a menos que decida sobre una estricta dieta de la piña.
Dieta de la fruta para la pérdida de peso y se prevé la utilización de otras frutas como exótica y doméstica de mango, kiwi, ciruelas, sandía. Contiene una gran cantidad de calorías, tales como uvas, plátanos, por lo que se debe posponer hasta mejores tiempos.
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Menú de la dieta de la fruta estimada
La mejor opción - para comenzar la dieta de frutas de verano y seguirlo hasta la aparición en el mercado una variedad de verduras. Los dones de países exóticos presentes en las estanterías de todo el año, así que si quieres combinarlos con problemas internos, también, no lo hará. El uso ilimitado principio de frutas frescas es que tienen a la saturación, pero no comer en exceso, como es el caso con cualquier otro alimento. Dieta de la fruta muy bien con las verduras, sobre todo para aquellos que no son muy aficionados a sladkoe.Ne también deben olvidar las bayas.
La primera día. El desayuno puede consistir de avena con ensalada de frutas. Todo lo que puedes beber una taza de café sin azúcar, pero es mejor dar preferencia a té verde con miel, que sólo va a exacerbar los efectos de la fruta. En el almuerzo, coma un medio de piña, y para la cena, disfrutar de 150 gramos de pavo magra o pollo, beber un vaso de jugo de naranja.
El segundo día debe comenzar con una rodaja de melón y una taza de yogur bajo en grasa. En el almuerzo, comer sopa de verduras magra y un puñado de albaricoques. Su cena - ensalada de miel.
El tercero día. Tomar el desayuno un vaso de yogur bajo en grasa y unas rodajas de sandía. En la cena, disfrutar de una cazuela de verduras, y cocine por puré de fresas de postre. La cena debe consistir en 180 g de bajo contenido de grasa de pescado al horno y coliflor al vapor.
En los días siguientes, el menú puede variar, pero si esa dieta no tienes la fuerza, en un principio puede añadido a la dieta un huevo pasado por agua al día o una pequeña cantidad de queso cottage bajo en grasa. Ellos sirven como una fuente adicional de proteínas, que el cuerpo no recibe durante la dieta de la fruta. En este particular, la atención se debe prestar a los hombres a la pérdida de peso no se produjo debido muscular. Otro punto importante: Incluso las personas sanas nutricionistas No recomiendo comer algo de fruta por más de tres días, y los que tienen problemas con la digestión, e incluso menos.
Es muy importante y donde comprar los productos. Dieta no sólo no va a traer el resultado deseado, pero puede dañar el cuerpo si usted come un producto químico, por lo que tratar de negociar con los habitantes del pueblo con el fin de proveerse de frutas y verduras orgánicas. Este momento no se puede controlar si estamos hablando de frutas exóticas. Es por ello que la preferencia es mejor dar los dones de nuestros jardines.
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Las contraindicaciones para el uso de las frutas
Al igual que cualquier otra dieta, fruta, no todos los enunciados. Ya hemos mencionado acerca de perder peso con enfermedades gastrointestinales, pero tienen que tener cuidado al elegir qué clase alguna dieta. Las frutas están contraindicados y los que existen o se han visto en las reacciones alérgicas de la infancia. El hecho es que las frutas cítricas, bayas rojas - alergenos fuertes, e incluso si el tiempo que ha olvidado de estos problemas, comer sólo frutas y verduras puede recordarme a mí mismo erupciones en la piel, dificultad para respirar.
Se debe tener cuidado en la planificación de una dieta de frutas estricta, en la que se permite el uso sólo para un tipo de fruta al día y agua potable. Incluso bastante personas sanas deben consultar con su médico antes de un paso tan desesperada, porque el equilibrio del cuerpo necesita nutrientes como la dieta no es diferente.
En cualquier caso, es sólo tres o cuatro días en el cuerpo con la ayuda de las frutas deshacerse de acumulaciones nocivas, limpiados y descansó en la comida chatarra.
Después de la dieta, es importante volver gradualmente a la dieta normal, de lo contrario puede terminar en el hospital. En los primeros días, elegir cereales, productos lácteos, platos de verduras, si ceñido exclusivamente dieta de la fruta. Cocine los alimentos mejor para una pareja y no hacer demasiada sal (de nuevo, dejar que la sal en la celda de líquido). Y de harina y platos dulces en la primera semana fuera de la cuestión. Bajar de peso para el beneficio del cuerpo con una dieta de frutas!
