Consejos y trucos para la pérdida de peso efectiva
Cómo cocinar dieta trigo sarraceno
¿Cómo salir de la dieta
Ventajas y desventajas de la dieta para bajar de peso
Para las mujeres, no hay límite a la perfección, y si ella quiere ser bella y delgada, asegúrese de que usted lo hace. Para rostro estaba bien cuidado y una piel radiante sólo tendrá que visitar el SPA. Para cifra era delgada y tonificada, es necesario atenerse a un centro de dieta y gimnasio. Hay trigo sarraceno dieta con yogur para bajar de peso, que se considera muy eficaz y puede ayudar a muchas mujeres que quieren perder peso. La duración de 7-14 días de esta dieta, como resultado - perdió un promedio de 10 kg.
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Beneficios de trigo sarraceno y el kéfir
Vamos a hablar de los beneficios de los productos que se incluyen en esta dieta. No es ningún secreto que el trigo sarraceno es muy apreciada por los nutricionistas para lo que se considera un producto bajo en carbohidratos y contiene una gran cantidad de vitaminas, aminoácidos, proteínas, y es un almacén de yodo, hierro, fósforo, magnesio y potasio. El alforfón es muy útil para personas que sufren de enfermedades como la anemia, edema, la hipertensión y las enfermedades del hígado. La composición de trigo sarraceno incluyen fibra, que ayuda a acelerar la retirada de las toxinas del cuerpo, haciendo que el intestino no sufre. Los nutricionistas creen que el trigo sarraceno con propiedades más adecuadas para la pérdida de peso.
Y este producto, de acuerdo con los cosmetólogos, efectos muy beneficiosos sobre la piel, el cabello y las uñas. Como podemos ver los beneficios de trigo sarraceno enorme.
Kefir es también un producto útil. Es como el trigo sarraceno, contiene una gran cantidad de proteínas y calcio, y vitaminas. Así que beber kéfir recomendado para personas que sufren de diversas enfermedades, para mejorar la digestión y el hígado, para el retiro de las toxinas e impurezas. El consumo regular de yogur un efecto beneficioso sobre el cutis y en la salud de todo el organismo. Y para las mujeres la pérdida de peso, es una necesidad.
En consonancia con esta dieta, pronto se dará cuenta de que la mejora de la labor del intestino. De hecho, gracias a los granos de trigo sarraceno se limpia de la pared intestinal por diferentes sustancias nocivas, el yogur ayuda a que el cuerpo claro de toxinas. El alforfón es producto muy satisfactorio y contiene suficientes calorías, lo cual es necesario para la vida normal. Y comiendo compensado necesario para el equilibrio del cuerpo de grasa y líquido yogur.
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Consejos y trucos para la pérdida de peso efectiva
Antes de empezar una dieta, es necesario recordar que cada persona tiene su organismo particular que afecta el resultado y el tiempo dedicado a la pérdida de peso. Algunas personas de manera justa y cinco días para perder 10 kg y normalizar el sistema digestivo. Otros pueden ponerse a dieta durante dos semanas, pero al mismo tiempo que perder unos 3 kg. Tenga en cuenta que las personas que tienen enfermedad gastrointestinal, en cualquier caso, no se puede utilizar una dieta basada en trigo sarraceno y el kéfir!
Ser dieta efectiva para bajar de peso y no perjudicial para la salud, es importante cumplir estrictamente con todas las recomendaciones. El kéfir es mejor beber fresca, para alcanzar rápidamente el efecto deseado. Al comprar hay que prestar atención a la fecha de fabricación. Si menos días de kéfir, puede causar diarrea y si hay más de tres días - el estreñimiento. Para seguir un yogur dieta debe beber durante treinta minutos antes de comer trigo sarraceno o 30 minutos después.
Gachas de alforfón se debe cocinar sin azúcar y sal. Pero la falta de azúcar en una dieta baja en carbohidratos puede conducir a la fatiga y la reducción de la eficiencia. Por lo tanto, para obtener el cerebro necesario para el funcionamiento normal de la glucosa, se puede beber un vaso de agua con una cucharadita de miel. Esto no afecta a la eficacia de la dieta. Cuando se utiliza trigo sarraceno sin sal derivada de un exceso de líquido organismo que conduce a la eliminación de edema. Pero al mismo tiempo de una falta de sal puede reducir la presión arterial, aumentar la fatiga y dolor de cabeza. En este caso, es posible añadir un poco de lío o sal salsa de soja. Por supuesto, se siente mejor, pero el resultado será un poco más modesto.
También puede suceder es que unos días después de comenzar la dieta para bajar de peso en trigo sarraceno simplemente no quiere siquiera mirar. Con el fin de no interrumpir la dieta y no perder todos sus logros, se puede añadir un yogur menú bajo en calorías, frutas secas, como las ciruelas y albaricoques, e incluso organizar una comida privada, que puede entrar en los vehículos (por ejemplo, ensalada de col), frutas (excepto manzanas) o trigo sarraceno añadir verdes. Es importante destacar que no se olvide de tomar una multivitamina.
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Cómo cocinar dieta trigo sarraceno
Para que una dieta basada en el trigo sarraceno, era eficaz para la pérdida de peso, usted debe recordar que usted necesita comer ancas prima.
Tienes que ir a través de la grupa, seca, quebradiza volvió hacia gachas, y vierte sobre agua hirviendo, escurrir el agua. A continuación, vierta agua hirviendo a razón de 1 taza de trigo sarraceno 1, 5 tazas de agua, factiblemente envolver para mantener el calor durante más tiempo, y dejar toda la noche. Si usted no puede llevar yo a comer gachas de trigo sarraceno sin tratamiento térmico, en este caso, pruebe lo siguiente variante de la preparación. Sémola Movido vierte en una olla y vierta el agua a razón de 1 taza de trigo sarraceno 1, 5 tazas de agua. A continuación, poner en el fuego y llevar a ebullición, luego apague, cerrar la tapa, terminar con gusto y se fue tres horas. En este caso, las gachas probará como cocidos, pero no será perdido sus propiedades útiles.
Siempre es un día para beber al menos un litro de 1% kéfir. Como se ha mencionado anteriormente, es necesario beber una media hora antes de las comidas o una media hora después de una comida. Por supuesto, puede suceder que usted no puede tener el trigo sarraceno seca, entonces usted puede llenarlo con yogur o beber ellos. Pero para que esta bebida de la dieta no está prohibido, es necesario el uso de al menos 1, 5 litros de líquido al día. Esto puede ser tan potable y agua mineral sin gas, té de hierbas verdes y vitamina. Como excepción, puede permitirse un par de tazas de café negro o té, pero sin azúcar.
Considere la posibilidad de varias opciones para la dieta de pérdida de peso. Por la mañana con el estómago vacío que debe beber un vaso de agua caliente con limón y una cucharadita de miel. Luego de media hora más tarde que puede proceder a desayunar, que puede ser variada:
gachas, que quiere beber o té sin azúcar o jugo de verduras recién exprimido sin azúcar y sal. El jugo puede ser cualquier cosa:. Tomate, zanahoria, remolacha, etc;
papilla grumosa, una taza de yogur y una manzana;
gachas de avena, yogur empapado y una manzana;
gachas, una taza de yogur y queso cottage bajo en grasa.
La cena en la base de esta dieta también hará alforfón:
que sólo puede comer una porción de avena desmenuzable;
excepto gachas alforfón y una taza de agua, puede agregar una ensalada de verduras frescas, un poco de aceite con sabor;
gachas de trigo sarraceno para añadir una ensalada de carne y verduras poco cocidos, pero no hay especias y sal pueden Anadir sólo un poco de aceite.
La cena es la mejor manera de tomar por lo menos tres horas antes de acostarse:
lío desmorona con la adición de un poco de cebolla frita en aceite vegetal;
gachas, una taza de yogur y una manzana;
bañado en gachas de yogur;
papilla grumosa y una taza de yogur.
Si nos atenemos al menú y no comer antes de ir a la cama, el resultado no tomará mucho tiempo.
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¿Cómo salir de la dieta
Dos semanas después de comenzar la dieta es necesario para obtener correctamente fuera de ella, tomar un descanso de al menos un mes, y se puede empezar de nuevo. Durante el tiempo mientras estás en una dieta, el estómago se reduce en volumen, y no es necesario para estirar la espalda. Para ello, no se puede comer en exceso y comer los alimentos antes de acostarse. Para evitar daños a bajar de peso, es decir. E. Para obtener un resultado de la dieta debe ser gradual. Cereales lugar favorito con leche para el desayuno necesita comer, por ejemplo, baja en grasa queso cottage para el almuerzo - una sopa ligera o ensalada con la adición de carne o pescado, y el trigo sarraceno "la señora" puede dejar para la cena.
No se limite a ir a por los alimentos grasos y dulces. Es necesario introducir gradualmente en las verduras de la dieta, de preferencia sin almidón, pescado, carne blanca de pollo y pavo. Los amantes de la fruta que necesitan recordar que usted no debe comer plátanos, uvas y caquis, pero el resto de la fruta - puede ser.
Para consolidar los resultados pueden ser un día de la semana para hacer una descarga. En este día, usted debe comer sólo el trigo sarraceno, agua hervida o al vapor. De además de gachas, sólo puede usar una cucharadita de miel o frito en aceite vegetal la cebolla. Agua y té sin azúcar se deben consumir en cualquier cantidad, estofado fruta sin azúcar - un par de anteojos. Día de descarga para la ayuda griega limpiar los intestinos y llevar exceso de agua del cuerpo.
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Ventajas y desventajas de la dieta para bajar de peso
Como los beneficios de esta dieta para bajar de peso es de prever que el trigo sarraceno es un producto barato y de la fácil y rápida de cocinar gachas. Alforfón y yogur - es productos útiles que son beneficiosas para la salud humana. La realidad demostró kilogramos de pérdida, por semana, en promedio tarda hasta 7 kg, dos semanas - hasta 12 kg. No hay necesidad de contar calorías y mantener los registros para el control de peso.
Por supuesto, como en todas las dietas, también hay desventajas. La variedad en la dieta no será nada de la comida - Sólo el trigo sarraceno, y de líquidos - yogur, agua, té sin azúcar. Lo mejor es llevar a cabo esta dieta durante las vacaciones, como el trigo sarraceno tiene en el cuerpo un fuerte efecto laxante. Con el fin de prevenir la deshidratación, asegúrese de beber al menos 1, 5 litros de agua mineral sin gas. Puede no dieta basada en el yogur griego y se aplican a las mujeres embarazadas y las personas que sufren de diabetes, hipertensión y enfermedad de úlcera duodenal y el estómago. Lo más importante - recuerde que comenzar una dieta para bajar de peso, es necesario evaluar de manera realista su salud y no hace nada para dañarlo.
