Dieta Tatiana Malakhova se está convirtiendo cada vez más popular. Esto no es sorprendente, ya que cuando los resultados son muy alentadores, que quiero compartir con el mundo.
Por la profesión Tatiana Malakhov - Ingeniero de la calefacción. Parecería que esta mujer se puede comunicar con el desarrollo de métodos eficaces de la pérdida de peso? Sin embargo, fue su udalot crear un sistema único de normalización de peso.
Si quiere verse bien, sentir la vitalidad, disfrutar y miradas de admiración de los demás, usted debe familiarizarse con este sistema de pérdida de peso increíble.
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Principios básicos de la dieta
Hay principios básicos que deben ser respetados por todos los que están dispuestos a adherirse a este método de pérdida de peso:
Beber un vaso de agua con el estómago vacío. Este es un hecho sabido de largo que el impacto positivo en la salud.
Total para el día de beber al menos cuatro vasos de agua. Por lo tanto estabilizado potable régimen del día.
Mientras que comer sólo pensar en cosas buenas para disfrutar de una gran variedad de sabores. En nuestras vidas, y el exceso de estrés, por lo que debe pagar por lo menos un par de veces al día para parar y pasar una media hora relajada asignado a comida.
Hay por lo menos 4 veces al día. Las comidas frecuentes harán que se sienta lleno.
No comer antes de ir a la cama. No es necesario ser una carga para el estómago, porque por la noche debe descansar con usted.
No se salte el desayuno. La comida de la mañana da fuerzas para el día siguiente.
Un aspecto psicológico importante: el deseo de trabajar en sí mismos, el deseo de cambiar. La mitad de la obra de él mismo y su cuerpo pasando en su cabeza.
Duerma lo suficiente. Bueno, ¿qué puedo decir, un buen descanso no hará daño a nadie más.
Coma más verduras frescas, frutas y ensaladas. Los alimentos vegetales dan energía y vitaminizarlo cuerpo.
Abandonar productos nocivos (sal, los alimentos que contienen grandes cantidades de azúcar, carnes, salsas, alcohol, frito en productos derivados del petróleo.)
Para equilibrar las grasas y las proteínas en los alimentos.
Antes de cada comida para comer verduras crudas.
Aumentar la actividad física. En consonancia con esta dieta, usted querrá poseer y moverse más, debido a que estará lleno de energía y fuerza.
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Para sacar conclusiones
Lo principal en este sistema de pérdida de peso, usted no tendrá hambre, puede darse el lujo de comer por completo, y es un sueño de perder peso.
Hombre Fed se siente cómodo, no es fácilmente provocado por pequeñeces y se descompone en el cierre. Sin duda, esto es familiar para usted si usted ha tratado de atenerse a uno u otro sistema de pérdida de peso.
Aquí están los productos que se pueden comer con seguridad (incluso con placer):
mariscos,
chocolate amargo,
frutas secas,
hortalizas (excepto patatas)
fruta,
productos lácteos,
Las hierbas (como especias)
granos enteros,
incluso semillas.
Dieta Tatiana Malakhova normalizar todos los procesos metabólicos en el cuerpo, eliminar el exceso de peso le da un buen estado de ánimo. Definitivamente usted debería probar este método de pérdida de peso, ya que no arriesga nada, sólo se adhieren a reglas simples. Usted no tiene que morirse de hambre o severamente limitar, sin necesidad de cocinar algunas comidas absurdo. Para tener éxito es necesario sólo el deseo de cambiar y poco control sobre su dieta.
Contenido:
Historia de
Bajar de peso en los cereales y yogur
Cómo sobrevivir a una dura monodieta
Cómo ir a la dieta habitual
Ventajas y desventajas
El deseo de la gente de todo el mundo de forma rápida y fuertemente a bajar de peso hace que los nutricionistas que inventar nuevas formas de combatir la obesidad. Hay una categoría de dietas estrictas, que es extremadamente difícil de observar. Entre ellos se encuentra el sistema de suministro de energía sobre la base de trigo sarraceno, pero con el fin de preparar adecuadamente, lo que necesita saber la receta exacta. Esta dieta es un efecto muy positivo en el cuerpo, mientras que ayuda a deshacerse de las calorías.
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Historia de
Aunque la dieta de trigo sarraceno es muy duro, toma una posición de liderazgo y es popular entre las amas de casa y mujeres de negocios.
Dieta trigo sarraceno Progenitor puede considerarse días de ayuno durante el cual la pareja de alforfón elaborada en una cantidad de 700 a 800 g sin la adición de aceite, sal y azúcar, dividido en 6 partes, que comieron durante el día. Esto no es nada más que agua, no beba. La receta no ha cambiado mucho en la actualidad. Para llevar a cabo esta descarga, se ha convertido en un clásico, sólo una vez a la semana, pero hasta el punto de que a partir de la cintura y las caderas se las pulgadas adicionales, y se hizo más fácil para moverse.
Gracias a los esfuerzos de los nutricionistas nació una nueva dieta de la prescripción - rico en calorías (100 gramos de trigo sarraceno tienen a 313 kcal), carbohidratos, baja en grasas, la dieta de trigo sarraceno fibra con la presencia de diversos elementos adjuntos. Monodieta muchos ya han probar a ti mismo y obtener grandes resultados.
Por el bien del tracto gastrointestinal, y necesitan una rápida pérdida de peso sigue siendo muy poco estudiada previamente micro y macro - son 19. Además, el cuerpo carece de fósforo, sales de hierro, ácido oxálico, yodo, calcio, rutina y una serie de vitaminas B, PP , mecanismo de dieta R. diseñado para una rápida degradación de la grasa interna con el fin de obtener los carbohidratos rápidos que no están en las gachas de trigo sarraceno en la cantidad adecuada.
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Bajar de peso en los cereales y yogur
Siga la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso debe ser de una o dos semanas. El descanso es de un mes. Como resultado de la escisión de la grasa en el tejido subcutáneo y lo elimina del cuerpo de la fibra de trigo sarraceno escoba perdieron 7-12 kg. Preparación gachas sin aceite, por lo que contiene una cantidad insignificante de grasa.
La receta y el modo de preparación es simple: los cereales pre (. 1 cucharada) Ordenado a cabo, se vierte sobre agua hirviendo, luego el agua se drena y luego verter 1, 5, art. de agua hirviendo. Gachas no se cocina, pero el bote es envuelto en la bufanda de lana y salió durante la noche. Al mismo tiempo, los nutricionistas recomiendan para conectar un sistema de alimentación especial.
Dieta alforfón implica el consumo de cereales sin sal en cantidades ilimitadas. La última vez que se puede comer por 4-5 horas antes de ir a dormir, beber una media hora antes o después de un yogur 1% en una cantidad de 1 litro. En ningún caso, no es necesario combinar el trigo sarraceno con yogur u otros líquidos, como jugo o té. Del mismo modo, el estómago de lixiviación necesario para jugos gástricos gachas de la digestión y el trigo sarraceno se excreta del cuerpo sin digerir. A continuación, el estómago y el intestino delgado con problemas de acidez no es para bajar de peso.
Durante el día es necesario beber al menos 1, 5 litros de agua mineral, carbonatada seguro. Beber té verde con una rodaja de limón es muy útil durante una dieta, ya que protege la membrana mucosa de los intestinos y el estómago de las bacterias putrefactas. Perfecciona cualquier té vitamina de la recolección de hierbas medicinales, que es útil para la pérdida de peso y limpiar la sangre.
Para la preparación de té limpieza de sangre es primero necesario conocer la receta. Tomado partes iguales en peso de espino amarillo, Viola tricolor, celidonia, hoja de abedul, hojas de morera alas blancas semillas de calabaza. El (2 cdas. L.) tetera de porcelana colección al vapor con agua hirviendo (1 cda.) Y insisten 20 minutos. Tomar 50 ml de una hora antes de las comidas 4 veces.
Si la actividad laboral está relacionada con el trabajo mental, a continuación, en la mañana con el estómago vacío deben beber bebidas muy útil. Para prepararlo, diluido en un vaso de miel agua (1 ch. L.) y el polen (0, 5 h. L.). Y cuando la dieta de trigo sarraceno monótona comienza a presión, para el alivio del hambre en gachas de añadir un poco de jugo de cebolla, ajo, hierbas, salsa de soya sin sal o limón picado.
Pocos días después, la persona puede sentir que la dieta de trigo sarraceno es demasiado difícil para él. Y si él está listo para dejar el camino recto de su pérdida de peso, entonces usted debe hacer una pequeña excepción a complacer el estómago dos frutas fruta. Aún permitido comer ensalada de col con 1 cda. l. miel, hierbas se puede agregar como una fuente de vitaminas. Las manzanas y los verdes se pueden agregar directamente al trigo sarraceno. Otras frutas saladas (todos excepto higos, uvas, plátanos y caquis), así como una ensalada se deben comer por separado del cereal.
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Cómo sobrevivir a una dura monodieta
Esta dieta trigo sarraceno observó 1-2 semanas y se basa únicamente en el uso de trigo sarraceno. El efecto de la pérdida de peso - 7-10 kg, provisto de comidas durante todo el día sin comida extra no se sigue. Re dieta mascotas sólo después de la ruptura de un mes. Hay que recordar que la papilla debe ser sin sal, salsas y aceites.
Comer puede ser un número ilimitado de gachas. Permitió que cada 2 días para comer 1-2 manzanas para reponer el cuerpo con carbohidratos y pectina. No se recomienda demasiado madura y dulce bebida de fruta. Tienen un alto índice glucémico, lo que aumenta los niveles de azúcar en la sangre. No utilice sólo las manzanas para la merienda. Tienen que ser añadido a la confusión en beneficio de pérdida de peso. Si, antes de la dieta el cuerpo se dedica a procesar el siguiente lote de de chocolate, carne o pan rollos, ahora - la división de hidratos de carbono complejos.
El problema de los hidratos de carbono complejos es ayudar al sistema digestivo a trabajar activamente, mejorando el metabolismo y aumentar la vitalidad. Debido a esta grasa no se almacena en el cuerpo. No hay que olvidar que una persona debe beber al día durante 30 ml por 1 kg de peso corporal. Como complemento se recomienda tés e infusiones de hierbas, que deben tomarse cada hora durante 30 a 50 ml. Estas son algunas de las recetas:
Té Receta para activar la circulación sanguínea en la dieta de trigo sarraceno: pulverizado en un molinillo de café o una licuadora subió caderas (frutas - parte 2), perejil rizado (fruta), gayuba común - 1 parcial. Zaparivayut una tetera (300 ml) de 1-2 horas. L. recolección y bebida 1 cda. los cereales antes de comer 1-2 veces al día.
Receta de té fortificada: Amasar cortado en rodajas de lima o limón, añadir el estragón picado y triturado martillo o bálsamo de limón (. 2 cucharadas L.), Vierta el agua hervida caliente (2 litros), le dan cerveza. La dosis se calcula en el día.
Muchos extraño al principio de comer ciertos alimentos sin el sabor de la sal o el azúcar, pero con el tiempo te acostumbras a él. Dieta alforfón es libre de sal. Ayuda a mejorar el sabor delicado y oler, reducir los antojos de azúcar, que es tan importante para la pérdida de peso.
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Cómo ir a la dieta habitual
Durante el estómago de pérdida de peso también se reduce en tamaño. Por lo tanto, después de salir de la dieta que tenga que prescindir de un vientre de vacaciones e ir a por los alimentos grasos y azucarados.
Cuando se observa la dieta de trigo sarraceno, se recomienda que una transición gradual a la dieta habitual.
Para empezar, tendrá suficientes piezas de pan, harina, huevos o yogur sin grasa para el desayuno. Día - sopa o verduras con pescado o carne magra baja en grasa, y para la cena de nuevo usa el trigo sarraceno.
Poco a poco, se incluye en la dieta de pescado y verduras sin almidón, pechuga de pollo con frutas (salado), pavo con pan integral. Al igual que todos los demás mono-dieta, dieta de trigo sarraceno tiene contraindicaciones. No debe acatar madres lactantes, mujeres embarazadas y las personas con presión arterial baja. Se requiere la consulta de un médico.
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Ventajas y desventajas
Los nutricionistas recomiendan la dieta el trigo sarraceno, debido a la elaboración de un cereal. Los hidratos de carbono constituyen un pequeño porcentaje, y proteínas, hierro, fósforo, aminoácidos, yodo, potasio y vitaminas del complejo permiten también empobrecen el cuerpo a través del proceso de pérdida de peso. El alforfón es capaz de influir positivamente en la condición del cabello, piel y uñas, así esteticistas recomiendan como una receta para la belleza y la juventud. A través de la fibra, que limpia los intestinos, para hacer frente a las toxinas. Si usted elige una dieta trigo sarraceno receta con yogur, a continuación, a causa de las bacterias lácticas pueden olvidarse de la microflora intestinal pútrido, espinillas y el acné en la piel, dermatitis y de lastre adicional en el hígado y la vesícula biliar.
Kéfir diario a menudo causa la hinchazón, y de tres días - conduce al estreñimiento, por lo que necesita ser alternado. Si durante la dieta se enfrenta con un problema de este tipo, como el estreñimiento, entonces es posible que desee saber la receta de cerveza especial. Sólo tienes que añadir a la hoja de té vitamina o la corteza de espino cerval de Alejandría y beber 1 cda. dos veces al día.
Si ha seleccionado una pérdida de peso de la prescripción con la ayuda de mono-dieta sin aditivos, sal y azúcar, a continuación, sólo se puede comer gachas en pequeñas dosis. El proceso de perder peso mientras se acelera. Alforfón desintoxica el cuerpo y elimina el exceso de agua que amenaza a la deshidratación. La ausencia de sal provoca sudoración en el verano, debilidad y dolor de cabeza que interfiere con los deportes. Por eso es importante durante el montón bebida dieta de líquidos.
