Dieta del pomelo

Contenido:

  • Los principios básicos de esencias y
  • ¿Cómo bajar de peso
  • Las contraindicaciones para el uso de
  • Menú de opciones para el día

En las propiedades curativas de la toronja hace tiempo se sabe. Ahora se utilizan activamente para quemar grasa en el tejido subcutáneo.

Dietistas han desarrollado varias versiones de la dieta de la toronja con muchas personalidades "estrella", y más tarde se convirtió en la propiedad de todos los que quieren perder peso rápidamente.
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Los principios básicos de esencias y

Promueve la división de las células de grasa antioxidantes obtenidos mediante la combinación de la naringina flavonoide, que es parte de la toronja, con compuestos orgánicos fenólicos. Naringina afecta a las enzimas del citocromo que son capaces de degradar compuestos químicos complejos. La tarea de estos catalizadores incluyen la regulación de la función respiratoria de las células de los niveles de hormonas en la sangre de toxinas y desechos, incluidos los productos farmacéuticos. En el bloqueo de naringina citocromo provoca la acumulación sin cambios en ciertas sustancias excluidas de las reacciones metabólicas.

De hecho, la dieta de la toronja promueve la buena nutrición de las células del cuerpo, pero el mal aliento. Como resultado de la activación de los procesos metabólicos, a continuación, el cerebro recibe una señal, la procesa y envía la orden al estómago para reducir el apetito que es tan importante para la pérdida de peso.

Cuando una dieta se reduce considerablemente el consumo de azúcar y grasa en el cuerpo. Y estas sustancias deberían participar en la entrega de células nutrientes, muchos de los cuales el cuerpo metaboliza únicamente con las moléculas de grasa (lipoproteínas). Su desventaja se compensa mediante la eliminación de grasas esenciales de ahorros en la cintura y las caderas. Al mismo tiempo produce activamente la bilis, que descompone las grasas, y nosotros - crecemos delgada.

1 pomelo puede llegar a pesar 300 gramos, que contiene 90, 89% de agua, y por lo tanto un indicador de su contenido calórico es solamente 32. Se compone de potasio, que regula el equilibrio de agua y sal en el cuerpo que afecta el funcionamiento del corazón, el ritmo cardíaco, y el tejido muscular nervios. Los atletas y culturistas incluyen en su dieta, esta fruta porque la dieta del pomelo no reduce el tono muscular al tiempo que aumenta la actividad motora, la movilización de sus reservas acumuladas.

 Menú dieta del pomelo
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¿Cómo bajar de peso

Dieta de la toronja Desarrollado como proteína. Perdió en su observancia de 3-5 kg ​​por semana si no hay contraindicaciones, y varias dolencias para las que se hacen los medicamentos. Se refiere a enfermedades órganos excretores, especialmente el hígado. Dieta para bajar de peso no permite el uso de la sal y el azúcar, los alimentos grasos y salsas. Completamente excluidos los productos lácteos, productos de harina, verduras blancas, alcohol, bebidas carbonatadas. La condición principal - la observancia de tres comidas al estrictamente no "aperitivos" entre comidas. Es recomendable utilizar productos hervidos o al horno.

La fibra contenida en el pomelo, es muy importante para la pérdida de peso. Gracias a la gente durante mucho tiempo no se siente hambre, se deshace de las toxinas que se han acumulado en el intestino. Al mismo tiempo normalizar las grasas del metabolismo y de división de salida. Acelerar los procesos metabólicos aceites esenciales promover la absorción de alimento ingerido, lo cual es muy importante para la pérdida de peso.
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Las contraindicaciones para el uso de

Antes de empezar a observar la dieta dulce-amargo, comprobar la acidez del jugo gástrico y explorar las contraindicaciones. Dieta de la toronja podría ser prohibida si existe:

  • alergias a frutas cítricas;
  • exacerbación de la enfermedad, durante la cual requiere medicación y antihistamínicos;
  • aumento de la acidez del jugo gástrico;

Las mujeres que usan anticonceptivos, dieta de la toronja no se recomienda debido a un aumento en los niveles sanguíneos de las hormonas femeninas y fármacos bloqueantes de pomelo. En este caso, usted debe elegir otros métodos anticonceptivos.

 Resultados de pomelo dieta son visibles después de tres días
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Menú de opciones para el día

La primera versión del menú

  • Desayuno. Toronja La dieta consiste de un feto y una pequeña cantidad de proteína que contiene los alimentos: carne cocida, pescado, huevos, queso.
  • Almuerzo. Ensaladas, excepto las patatas. Traje al vapor o al horno plato con un trozo de comida de la proteína y el pomelo.
  • Cena. Dieta de pérdida de peso incluye pan duro o tostadas (50-100 gramos), ensalada de verduras, carne al horno, pescado o huevo.
  • Durante el día hay que beber mucha agua sin gas (1 L) y el té verde (1 l) se añade a ello por la mañana una hora. L. miel. Comer termina hasta 18 horas de té verde. Si realmente quieres un bocadillo entre comidas, se permite 1 pomelo o naranja.

La segunda opción de menú

  • Desayuno. Come un trozo de pan (50 g) con huevo cocido, beber una taza de café negro o té con una rodaja de limón, jugo de pomelo (70 ml), o los frutos a medio comer.
  • Almuerzo. Los huevos duros - 2 piezas, una taza de café negro o té con una rodaja de limón, jugo de pomelo (70 ml) y la mitad de la fruta..
  • Cena. Los huevos duros - 2 piezas, una taza de café negro o té con una rodaja de limón, 70 ml de jugo o la mitad de un pomelo..
  • El jugo de toronja contiene una pequeña cantidad de calorías, que es tan importante para la pérdida de peso. Está lleno de vitaminas, nutrientes y elementos traza, por lo que se considera beneficioso para la dieta. Y el jugo de recuperarse rápidamente después de un entrenamiento de trabajo o los deportes ocupado, quema el exceso de grasa.

En cuanto a los huevos, y luego mezclarlas con cítricos crea un complejo vitamínico-mineral clásico con la presencia de bajo contenido en calorías y grasas. La yema de composición incluyen vitaminas, aminoácidos, minerales, y grasas. Por lo tanto, puede reemplazar hervida huevos crudos.

El huevo contiene 100 calorías, 300 miligramos de colesterol en una norma diaria para un adulto - 500 mg. Dado que el cuerpo puede absorber solamente el 2-5% de colesterol procedente de la comida en el estómago, mientras que la dieta para la pérdida de peso, incluyendo pomelo y huevo, elevar ligeramente el colesterol en sangre, pero reducir la semana peso corporal total por 3-4 kg.

Para se varió el menú, es necesario para distribuir la pérdida de peso para el día:

  • vapor oa la parrilla la carne magra o pescado en la cantidad de 200 gramos;
  • Verduras: crudo, al vapor, vapor, al horno - no más de 1 kg;
  • baja en grasa los productos lácteos: queso fresco, yogur (por la noche), yogur producción propia - 100 gramos;
  • 2-3 rebanadas de pan de centeno o salvado (desayuno y almuerzo);
  • el uso diario de 02.03 pomelo.
 Bajar de peso en la dieta de la toronja

 dieta adecuada Protasov

Contenido:

  • Recomendaciones sobre la dieta
  • Una importante adición

Por primera vez, un médico israelí acerca de la dieta Kim Protasov aprendió a finales de los años 90. Su popularidad se debe a la alta eficiencia y sencillez.

La dieta de Protasov es productos variados que se pueden consumir en cualquier cantidad, y sin cumplir con el modo particular. Es ideal para aquellos que son difíciles de tolerar el hambre, el tema inevitable de la mayoría de las dietas. Constituyen los principales productos lácteos alimentos con un contenido de grasa no superior al 5% y verduras crudas.

La dieta de Kima Protasov no está diseñado para la pérdida de peso rápida. Observe que es necesario durante 5 semanas, y se requiere el mismo tiempo para una salida gradual. Este método le permite guardar los resultados obtenidos por un largo tiempo y olvidarse de las libras de más. Dieta de acción basado en la reducción de la ingesta calórica evitando los alimentos que contienen almidón y azúcar. En tal situación, el cuerpo se ve obligado a buscar el poder adicional para proveerse de energía, y comienza a consumir activamente las reservas de grasa. A diferencia de otras dietas bajas en carbohidratos, alimentos para el sistema más equilibrado y por lo tanto seguro.

Comer verduras crudas proporciona la ingesta de fibra, que ayuda a eliminar los productos de desecho y establecer las entrañas. Los productos lácteos son una fuente natural de proteínas y lactosa, y calcio, que promueven la quema de grasa en las células. Además se permite el uso de pequeñas cantidades de grasas, sin la cual afecta a muchos sistemas del cuerpo. Numerosos comentarios de mujeres que habían sufrido los efectos de la dieta confirman su eficacia. Los resultados son impresionantes: 5 semanas logran perder hasta 15-20 kg. Algunos logran mantener el peso en muchos años.

 consejos sobre nutrición en la dieta
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Recomendaciones sobre la dieta

La dieta se compone de varias etapas. Una descripción detallada de la dieta incluyen la distribución de los productos autorizados para su uso durante semanas. Los primeros 14 días de la dieta Kim Protasov ofrece sólo comen verduras y productos lácteos. En el futuro, se añadió más alta en calorías dieta. Necesariamente hay que beber agua limpia - al menos 2 litros por día. Se concede permiso para té y café sin azúcar. Se recomienda cada día para comer tres manzanas verdes y 1 huevo. En este tiempo, útil para practicar deportes y tomar vitaminas.

1 y 2 semanas de la dieta

Esta es la primera fase de la dieta, durante el cual el metabolismo normal en el cuerpo y recuperar el páncreas normal. Usted puede tener:

  • verduras crudas (excepto las patatas y el maíz) en cualquier cantidad;
  • productos de leche agria (yogur, leche fermentada al horno, yogur, azúcar natural, queso cottage, queso);
  • sal está permitido, pero sólo un poco.

El menú diario podría tener este aspecto:

  • Para el desayuno, huevos, ensalada de zanahoria, sazonado con yogurt natural, té sin azúcar.
  • El almuerzo consiste en queso, ensalada de pepinos frescos y un vaso de jugo fresco.
  • En el almuerzo - manzana verde
  • En la cena - ensalada de remolacha con queso, yogur, manzana o té.

Se puede variar el menú y hacer una ensalada de varios vehículos con la adición de huevos picados y queso rallado. Mascotas tortilla con hierbas, cocido al vapor o frito sin aceite. Es necesario preparar un plato inusual - pimientos rellenos de queso cottage. Para la cena, sopa de verduras crudas en el kéfir o yogur (hash) bien adaptado.

En esta etapa, debido a la falta de hidratos de carbono "rápidos" en la dieta, la pérdida de deseo de dulces y la hinchazón desaparece. Los primeros resultados se observan en la segunda semana, la pérdida de peso será de unos 3 kg. También puede ocurrir antes. Todo depende de la persona. No se olvide de los deportes, que ayudan a hacer frente rápidamente con depósitos de grasa.

3-5 semanas de dieta

El próximo período de fijación cuando hay intensa peso derramamiento. La comida se almacena toda la dieta anterior, permitió añadir 300 gramos de carne magra, pescado, aves de corral. Tienen que preparar sin aceite, se puede cocinar, guisado y freír. Incluyendo carne en la dieta es mejor para el desayuno o el almuerzo. Mariscos se puede utilizar para ensaladas con diferentes ingredientes.

A continuación se muestra una lista de alimentos que la dieta de Kim Protasov prohíbe el uso:

  • Todos los grañones (trigo sarraceno, sémola, arroz, mijo, cebada, avena, cuscús) y legumbres (guisantes, habas, soja, maíz);
  • patatas, harina, azúcar;
  • nueces y semillas;
  • salchichas, jamón, salchichas, carnes;
  • carne y vegetales caldos;
  • fruta dulce, jugos envasados;
  • alcohol.

Después de 5 semanas de extremos de la dieta, pero en este momento no se producen cambios significativos en el cuerpo. Para evitar la carga de estrés, la transición a una dieta normal debe ser gradual. A continuación se describe el período de salida de la dieta.

 Resultados de la dieta Kim Protasov
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Una importante adición

El principio básico de la producción - es la adición gradual de nuevos productos. Poco a poco introducir carbohidratos y grasas. Se debe tener cuidado de que cuando no se aumenta el número de calorías. La dieta principal sigue siendo el mismo, sólo alimentos lácteos debe ser baja en grasas. En lugar de grasa animal se añade a la planta (no más de 3/5 cucharaditas). Algunas de las manzanas se sustituye por otras frutas (excepto plátanos, dátiles y uvas). Para el desayuno, en lugar de gachas vegetal usado (mejor alforfón, avena, mijo). Ingredientes lácteos se sustituyen con carne magra y otros productos de proteína, a continuación, añadir las verduras cocidas, sopas y otros alimentos familiar.

Después se recomienda la dieta durante varios meses para evitar el consumo de dulces, pastas, pan, pasteles y control de la ingesta de grasas. Se consolidará los resultados de muchos años. Está contraindicado en personas que son alérgicas a los productos recomendados, así como las enfermedades del sistema digestivo. Se puede utilizar una vez al año. Además, la dieta es buena para limpiar el cuerpo de toxinas.

 Descripción dieta Kim Protasov




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