Vacaciones, sobre todo en Navidad, son capaces de alterar cualquier chica, incluso los más resistentes. Después de una gran cantidad de la producción, por regla general, la gente está ganando peso, lo cual es muy difícil de perder. En este caso, sin duda necesita una dieta. Pero no bruscamente después de las fiestas pesadas para sentarse en una dieta rígida. Es suficiente para organizar una semana de descarga, que no tendrá el estrés en el cuerpo. Para ello, sólo puede comer la dieta de la sopa, que rápida y efectivamente ayudar a resolver el problema
Muchas mujeres modernas prefieren bajar de peso con la ayuda de ensaladas que contienen muy pocas calorías y tienen buenas críticas. Pero por regla general, esta dieta se calcula generalmente en las personas fuertes y de carácter fuerte que son capaces de hacer frente a su hambre.
Para las personas más nutricionistas "nerviosos" han creado un curso que consta de sopa con baja en calorías.
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Dieta sopa de cebolla: Receta y comentarios
Dieta moderna sopa tiene varias variedades que pueden variar a lo largo de la semana. Por encima de todo, esta sopa de cebolla, que se llama diferente Bonn. Los comentarios de esta receta positivo.
Para preparar la sopa de cebolla, es necesario reunir los siguientes ingredientes:
1 kg de repollo.
Seis grandes bulbos.
Cinco tomates. Traje fresco y salado.
Un par de zanahorias.
Un par de pimientos dulces.
Unos tallos de apio.
Un montón de verde.
Especias al gusto.
Una vez que todos los ingredientes se ensamblan, se puede iniciar el proceso de preparación de alimentos para una dieta que no toma mucho tiempo. En primer lugar usted necesita para picar finamente la cebolla y se fríe en aceite de oliva. Entonces usted tiene todas las verduras en dados básicos, incluyendo la col. Luego hay que añadir todas las verduras y cubrir con agua fría, ligeramente salada al gusto. Es necesario agregar el caldo bajo en grasa a la receta fue un éxito.
El siguiente es el contenido de la sartén para poner en el fuego y llevar a una condición de ebullición, cocer durante al menos 10-15 minutos para dar al plato un sabor rico. Después de 15 minutos, es necesario reducir el fuego y cocinar hasta que el estado de plena disposición de todos los vegetales. Normalmente, se tarda poco tiempo. Antes de presentar una dieta de la sopa a la mesa, lo mejor es la rociará con zonas verdes, para dar un sabor inolvidable. Esto también contribuye a una variedad de especias que se pueden utilizar en la receta, tales como curry, cilantro, jengibre y comino. Ellos son capaces no sólo para impartir sabor y aroma, sino también el efecto perjudicial sobre las células de grasa, destruirlos.
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Dieta coliflor sopa: Receta y comentarios
La dieta de la sopa no es sólo propiedades beneficiosas, sino también el gusto muy fragante que sorprenderá incluso a los gourmets más exigentes. Los comentarios de esta sopa, así como en la cebolla, dan la esperanza de una rápida pérdida de peso. Receta de la sopa se compone de los siguientes ingredientes:
Una zanahoria grande.
Para esta receta se necesita un par de apio acecha útil.
Aproximadamente 100 g de nabos.
Cuartos de coliflor.
Cebolla grande y jugosa.
Una pequeña cantidad de especias, como la cúrcuma y la pimienta y la sal.
Aceite de oliva y caldo de verduras.
Para dar un aroma agradable y rico sabor de la sopa, debe en cubos verduras a marrón alrededor de unos minutos en aceite de oliva. Luego hay que añadir las especias y el caldo, lo que dará sabor y sabor extra. Elaborada esta criatura no más de veinte minutos para evitar la pérdida de sabor.
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Sopa crema de Dieta de Recetas y reseñas de apio
Sopa de apio pérdida de peso es preparado a partir de los siguientes ingredientes:
En primer lugar, usted necesitará un gran tallo de puerro, para dar una intensidad sorprendente y utilidad.
Por receta perfecta pequeño manojo de apio, que establecerá la consistencia deseada.
Un poco de salvia, que le dará un agradable aroma.
Medio litro de bajo contenido de grasa de pollo caldo para la sopa no ha resultado monótona.
También debe agregar una pequeña cantidad de leche baja en grasa, alrededor del 1%.
Y especias a gusto de cada uno.
Para hacer una gran sopa de apio pérdida de peso, cortado en pequeños trozos de cebolla requerida y se fríe en aceite de oliva durante 10 minutos. Después de diez minutos que necesita en una sartén con la mantequilla y la cebolla y el apio enviar salvia y continuar salteando no más de cinco minutos. A continuación, deberá agregar todos los ingredientes restantes y cocine hasta que esté cocido, es decir, siempre y cuando los tallos de apio estén tiernas. Después de eso, asegúrese de saltar la sopa a través de una licuadora para pedirle la consistencia de puré de papas. Servir el mejor cálido, decorado con hojas de albahaca o perejil. Una dieta basada en la crema de sopa de apio tiene una respuesta muy positiva.
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Dieta de sopa de tomate: Receta y comentarios
Sopas adelgazar recetas que se pueden encontrar en cualquier sitio web dedicado a la dieta útil y adecuada, hay críticas positivas debido a su eficacia. Receta de sopa de tomate incluye tales componentes útiles:
Cuatro grandes pimientos rojos dulces.
Un litro de jugo de tomate con sal.
Un par de tomates altamente maduras.
Sin grasa poco de caldo de pollo para dar el sabor rico y aroma.
La mitad de un litro de zumo de naranja natural, al gusto de la agudeza.
Especias en el gusto individual.
Es necesario pasar a través de una batidora de pimienta, romero, azúcar y un medio litro de jugo de tomate, un poco de tomate. La consistencia requerida - puré de patatas. Después de que es necesario para preparar las patatas trituradas mezcladas con zumo de naranja y tomate y enviar a la placa. Cook no debe ser inferior a diez minutos después de la ebullición. Esta sopa se sirve mejor caliente y adornado con cilantro o perejil.
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Dieta Sopa de zanahoria: Receta y comentarios
Excelentes críticas en la dieta goza de sopa de puré de zanahoria. Además de las zanahorias promueve la pérdida de peso, sino que también mejora la visión.
La receta única incluye los siguientes ingredientes:
Una cebolla grande.
Cinco grandes zanahorias.
Un par de patatas pequeñas.
Una cucharada de aceite de oliva.
Un litro de caldo de pollo bajo en grasa.
Y una pequeña cantidad de especias esa persona define por sí mismos de forma individual.
Para preparar la sopa para una receta inusual, es necesario agregar el aceite en una sartén, cortar en trozos pequeños la cebolla y freír no más de cinco minutos para dar el sabor y la riqueza de toda la sopa. Luego hay que cortar en pequeños dados las zanahorias y las patatas y agregar a la cebolla. Fry y, a continuación, revolver suavemente, añadir el caldo y hervir después de hervir durante veinte minutos. Una vez que la sopa se haya enfriado, debe ejecutar a través de una licuadora y agregar un poco de jugo de limón y especias al gusto. Antes de servir este plato es necesario calentar y decorar con hojas verdes.
Sopas pueden llevar cualquier figura a la perfección, dando las curvas forma agradable.
Cabe señalar que esta dieta durante un mes puede ayudar a perder entre cinco y diez kilos de más. No es sorprendente que las críticas sobre que sólo es bueno.
Contenido:
Principios básicos
Tipos de proteínas de vitamina dieta
¿Qué prefiere vitaminas
Aspectos positivos de la dieta
Aspectos negativos
Lo que hay que mantener la cifra en perfectas condiciones para optar por una dieta sana y equilibrada. Sin embargo, no todo el mundo es capaz de mucho tiempo a que se adhieran a la decisión de renunciar a alimentos enlatados, alimentos de conveniencia, frito. Entonces, una manera de salir - una tortura dieta a corto plazo. Una dieta perfecta, como sabemos, no sucede.
Incluso proteína de vitamina dieta, reconocido opción intrusiva, no cumple con todos los requisitos de una alimentación saludable. Por lo tanto, no se recomienda su uso durante más de 10 días, o incluso mejor - una semana.
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Principios básicos
El mismo nombre de la dieta habla por sí mismo: el menú incluye sólo ingredientes de proteínas y vitaminas. Además, tienen que utilizar por separado: una comida se compone de productos de proteína y otras frutas. No podemos decir que la dieta de la proteína-vitamina le ganó popularidad entre personas que hacen dieta como una de las maneras más efectivas de reducir el peso. Hay muchas otras dietas, de ninguna manera inferior a la de la duración y la tasa de niños que abandonan kilos de más. Más bien, atraído por el hecho de que la cantidad de comidas no se limita a tres convencional, y se estiró por 6 (cada 2, 5 horas), y el uso de frutas y verduras crudas no requieren cocción.
En definitiva, una dieta de este tipo es muy adecuado para todo el mundo que le gusta cocinar y largo ocupado en el trabajo. Después de desayunar en casa o bajo en grasa cuajada par de huevos, se puede tomar con ellos como una segunda naranja del desayuno o de manzana. Y lo mejor de ambos, para picar durante el trabajo han de observar en repetidas ocasiones los intervalos adecuados entre las comidas. La hora exacta de nutricionistas de suministro no establece, por lo que el tiempo puede desplazarse en cualquier dirección deseada adelgazamiento. Importante entre las comidas no excedan de 2 a 5:00 y el número de recepciones no era menos de 5 veces en dne. 6 veces - lo ideal.
Como alimentos ricos en proteínas no son sólo los huevos y el queso, y carne magra o pescado, jamón, jamón cocido, baja en grasa queso duro. Las grasas y los hidratos de carbono a período de dieta se excluyen, y una sal se limita al mínimo. Aunque los expertos dicen que incluso en la carne magra hervida menos grasa sigue presente, y el fruto más baja en calorías se ve privado de los hidratos de carbono. Sólo este hecho hace ahorradores dieta. Salchicha es también la actitud ambigua, porque para encontrar un producto de salchicha calidad que no contiene grasas, conservantes y colorantes, es extremadamente difícil.
Ejemplo de menú será el siguiente:
Desayuno: 200 gr. yogur sin grasa, sin azúcar o 2 huevos;
Almuerzo: 1 fruta o vegetal;
Almuerzo: 200 g. pecho de res o de pollo;
Almuerzo: Ensalada de zanahorias ralladas con manzana, sazonado con aceite de oliva;
Cena: 200 gr. pescado al vapor;
Antes de ir a la cama: una taza de yogur o leche agria.
Bebidas abundantes Deportivos, y más de 2 litros por día de té de hierbas o verde, mineral o agua ordinaria (preferiblemente caliente), jugos de frutas frescas. Sin embargo, la necesidad de beber, no beber alimentos líquidos, y por 20-30 minutos antes de las comidas o media hora después. Café, leche, licores y cerveza está estrictamente prohibido. Debe eliminar la harina, dulces, cereales, pasta, patatas.
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Tipos de proteínas de vitamina dieta
Antes de aventurarse en una privación voluntaria por el bien de la belleza, es necesario estudiar detenidamente el menú de dieta de proteínas vitamina ofrecido por separado, ya que las opiniones de diferentes especialistas en nutrición están de acuerdo
. En algunos casos, estrictamente prohibido productos como quesos, frutas, papas, zanahorias, remolacha, hígado, e incluso toda la leche agria. En otras recomendaciones queso, 1% y 2, 5% de yogur, etc., de lo anterior, en pequeñas dosis permitida.
Involuntariamente surge la pregunta, ¿por qué no las zanahorias y cómo eliminar el fruto de vitamina dieta. De hecho, hay que distinguir entre los tipos de dietas de proteínas. Después de todo, la misma proteína-vitamina puede implicar menú de proteína vegetal, y puede ser una proteína y fruta. También hay una dieta rica en proteínas y verduras, que es similar a la dieta de vitamina A, pero las comidas proteicas alternativas y verduras no tiene límites y saltos.
Dieta rica en proteínas Robert Atkins también se caracteriza por el uso de carne magra, huevos y pescado con una pequeña cantidad de verduras y frutas. Un presentador de televisión conocido Elena Malysheva ofreciendo su dieta rica en fibra, que incluye todo tipo de dieta clásica proteína-vitamina, pero la resolución de la parte de la mañana de avena.
Por lo tanto, elegir un complejo proteico-vitamínico adecuado es posible sólo después de estudiar todas las variantes propuestas de la proteína, así como hablar con su médico.
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¿Qué prefiere vitaminas
En la dieta clásica proteína-vitamina permitido todas las verduras, excepto patatas y verduras deben ser excluidos de un alto contenido calórico, como los plátanos, caquis, uvas.
Es mejor preferir las manzanas verdes, piñas y variedades de cítricos. De estos últimos, más dieta de la toronja es reconocido como causa de naringina sustancia, que está disponible en el cine mezhdolechnoy acelera el metabolismo, ayuda a quemar grasa. La fruta contiene casi toda la gama de vitaminas y minerales tan necesarios para todos. Tonos Pomelo, mejora el estado de ánimo, elimina toxinas y colesterol dañino, mejora el corazón y el hígado.
Teniendo en cuenta que algunos casos de esta fruta puede llegar a un medio kilogramo, como un bocadillo en lugar de comer ½ toronja. Se muestra la fuerza de 35-39 de kcal, dependiendo de la variedad: fruta amarilla carne dulce y menos calórica y el rojo indica una más dulces variedades. Si usted exprime el jugo de la misma, es necesario que no se le ha privado de la pulpa, que solo contiene naringina. Precauciones para consumir pomelo deben acercarse a las personas con enfermedades crónicas del estómago y el hígado.
Bueno para unas manzanas merienda y peras. Son bajas en calorías, y en ellas una gran cantidad de pectina. Pera es un producto muy difícil para el sistema digestivo, por lo que es adecuado para comerlo no antes de las 2-3 horas después de la comida principal. En cuanto a las variedades de manzanas, tiene que elegir exactamente verde. Como una luz de señal positiva, esto indica que los frutos de ese color se pueden enviar fácilmente al estómago - que son fines dietéticos.
Súper fruta para la proteína de vitamina dieta se considera que es una piña, porque es fácil de hacer frente a una dieta pesada proteína. Esto ocurre debido a una sustancia tal como bromelina, que está contenida en grandes cantidades en el corazón fetal. En la misma enzima que descompone las proteínas y las grasas son pesados, tienen un kiwi y papaya, mientras que la segunda es la fruta exótica particularmente a Rusia.
Entre harinas proteicas, excepto frutos supuestos a comer verduras frescas. Se pueden comer como una ensalada y un todo. Prefiriendo ensalada de verduras, recuerde que las salsas y condimentos eliminados en la dieta. La única ventaja de que puede ser un poco de sal, y los vehículos al mismo tiempo dieron el jugo, será más fácil de absorber. Si es muy difícil comer verduras sin vestirse, se le permite añadir un poco de aceite de oliva o, mejor aún, simplemente rociar la ensalada con jugo de limón. Desde especias picantes puede ser un poco de pimienta roja.
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Aspectos positivos de la dieta
Una dieta que contenga por lo general 2 alimentos proteicos partes, y 1 parte de las vitaminas, frutas y verduras, tiene como objetivo garantizar que el cuerpo, las nuevas fuerzas armadas, vamos a destruir la grasa. Una de las cosas buenas - esta es una oportunidad para el ingreso frecuente de alimentos no sufre de hambre. Embota los sentidos y productos de alto valor proteico.
A diferencia de muchas dietas, en el que, después de 18 horas no se recomienda tomar los alimentos en la dieta puede hacer una comida incluso a 20.00. Es gratificante que la dieta de la proteína-vitamina tiene una gran cantidad de alimentos crudos, lo que contribuye a la revitalización del tracto gastrointestinal. Después de todo, durante el tratamiento térmico, incluso el más bajo, en los productos de prácticamente nada útil que no tiene otra opción.
No es irrazonable y que la dieta se basa en los principios de la alimentación disociada. Los productos proteicos se procesan mejor en el entorno ácido del tracto gastrointestinal, y las verduras y frutas - en alcalina. Horario de comidas se puede desplazar en función del modo del día. Lo más importante que la última comida representó un momento en que será seguido de un par de horas de vigilia.
La cantidad de calorías absorbidas por día no debe hacer menos de 1200. En tal menú, puede organizar una variedad de muy variadas. Los nutricionistas recomiendan comer durante la dieta con vitaminas y minerales adicionales, debido a que los alimentos prohibidos aún privan al cuerpo de muchos de los componentes que faltan. Durante los 10 días de dieta de proteínas-vitamina dieta suele arrojar 8-10 kg. Es importante que haya una pérdida de tejido de grasa y no músculo. Si ha habido violaciónes del poder, a continuación, restablezca resulta medio. Si es necesario, la dieta se puede repetir 2 veces al año.
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Aspectos negativos
Evite la proteína de vitamina dieta deben ser las personas que tienen enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal, los riñones y el hígado. Precauciones deben ser adecuados para todos los que son propensos a las alergias a los huevos, algunas frutas. Las desventajas incluyen el hecho de que para empezar una dieta no puede ser en el invierno, cuando las frutas y verduras frescas son caras y contienen muchas vitaminas en el verano.
En las personas que son propensas al estreñimiento, puede tener problemas con una silla debido al gran consumo de alimentos ricos en proteínas. En este caso, usted necesita comer alimentos ricos en proteínas, junto con la lechuga o elegir otra dieta de proteínas opción, que permitió que algunos carbohidratos. La proteína conduce a aumento de la coagulación de la sangre, que es la formación de coágulos de sangre peligrosos. Esta advertencia es especialmente importante para las personas obesas con un gran sobrepeso. Chronic pancreatitis, colitis y disbiosis - estas son enfermedades en las que claramente dieta rica en proteínas contraindicado.
Las mujeres pueden notar una falta de hidratos de carbono en la pérdida de cabello comenzado, los frecuentes cambios de humor, aumento de la irritabilidad. Las mujeres embarazadas y lactantes también tienen que esperar, no sólo con la dieta, pero también con cualquier otra. Naturalmente, cualquier restricción en la dieta conduce a consecuencias negativas. Comenzó el desequilibrio hormonal, lo que indica el inicio de la menopausia, sólo puede empeorar durante la dieta de proteínas. Por lo tanto, es necesario consultar con un médico para elegir la dieta óptima de proteínas. Esto puede no ser tan rápidos para derretir el peso, pero no va a conducir a problemas graves de salud.
Desde más de 10 días el cuerpo se acostumbra a otros alimentos no pueden ser inmediatamente al día siguiente después de la dieta es activamente apoyan en hidratos de carbono. Se requiere una forma gradual de la dieta. Es mejor entrar en el menú de otros productos poco a poco, al menos por una semana.
