Los métodos activos para mejorar el estado de ánimo
Técnica de las mujeres a mejorar el estado de ánimo
Los métodos pasivos de mejorar el estado de ánimo: Relajación
Técnicas psicológicas Declaración de Emergencia
Vitaminas para la depresión estacional
Incluso el optimista más notorio se ajusta de mal carácter.
Esto es especialmente cierto en el otoño y el invierno: un día la luz se convierte en mucho más corto que en el verano; falta de luz solar y el calor, la falta de vitaminas - todo esto afecta el estado de ánimo. Y en el resto de la razón suficiente año para los azules. Pero eso no significa que tenga que vivir con un estado de ánimo deprimido: si sabemos cómo animar rápidamente, todo el año será en el ascensor emocional.
Psicólogos en el arsenal hay muchas recetas de cómo hacer frente a la melancolía, pérdida de fuerza y de mal humor.
Estos consejos pueden ayudarle a convertir rápidamente el estado de ánimo en el sentido de optimismo, alegría y buen humor.
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Cómo animarte: Consejos
La primera y más importante consejo - no se trata de sucumbir al mal estado de ánimo y tratar de recogerlo rápidamente. Algunas personas, cayendo en la depresión, comienzan a desviarse de su fortuna. Para hacer esto, usted no debería, porque la naturaleza muy vulnerable y delicado por lo que puede ponerse al depresión. Así que tan pronto como usted se siente que la marca de un buen estado de ánimo comienza a caer, a tomar medidas urgentes para mejorar el "indicador"!
A continuación, puede actuar de acuerdo con sus temperamento, intereses y estilo de vida. Afortunadamente, la gama de posibles métodos para elevar el estado de ánimo que hay para todos los gustos. Echemos un vistazo a las opciones más comunes que se aplican a la mayoría de la gente a la perfección. Todos los métodos se pueden dividir en grupos: activa y pasiva (dependiendo de lo que el consumo de energía que requieren), y otras de una amplia variedad de técnicas permite elegir el que sea más cómodo y aceptable para usted..
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Los métodos activos para mejorar el estado de ánimo
En general, estos métodos requieren costos de energía suficientes. Los hombres de traje son por naturaleza, extravertido enérgico activa que no pueden tolerar el mal humor y no ceder al desaliento. Son ideales para las siguientes técnicas:
Comienza a actuar de forma proactiva
Usted no tiene que caer en la melancolía, envuelto en una manta y sentado en una silla. Por otro lado, agitar, salir al aire libre. Usted sólo puede tomar un paseo por el parque, y usted puede hacer ejercicio o simplemente hacer ejercicios al aire libre. Por ejemplo, sólo un gran remedio para los azules - andar en bicicleta o patinar, trotar, piscina, pista de patinaje. En invierno, cuando nevó, puede jugar en la nieve - este juego se está cargando a los adultos positivos más que los niños. Créanme, su retiro de la melancolía tan rápido que ni siquiera se dará cuenta! Lo más importante en este caso - de salir de la casa. Si usted está decidido a poner fin a su mal humor, por supuesto, va a buscar excusas para quedarse en casa.
Hacer la limpieza
Si usted todavía está categóricamente, bajo ningún pretexto, no quería salir de la casa, puede enviar las medidas activas en otra dirección: hacer limpieza. Los psicólogos creen que, a menudo en un nivel subconsciente es ejerce presión sobre nosotros es un lío en nuestra casa (ya sea obvia confusión o caos en el armario, que sólo usted sabe). Si su casa está lejos de ser ideal en términos de pureza, no dude en hacerse cargo del caso. Lo más probable es que será difícil al principio, se le obligue a, finalmente, usted se sentirá que esta limpieza no tendrá fin, y te arrepentirás que lo empezó. Pero como su casa empieza a ser limpio y cómodo, te darás cuenta de cómo su estado de ánimo va drásticamente por la colina. La ventaja de este método de lucha con el mal estado de ánimo es doble: por una parte, a deshacerse de pesimismo, pero por el otro - para conseguir una casa limpia, que es muy cómodo.
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Técnica de las mujeres a mejorar el estado de ánimo
Estos por lo general incluyen terapia gastronómica delicias y trucos de las mujeres nativas: compras, reuniones con sus amigos, cambie la imagen, etc. D..
Snacks - en el mal humor
Por supuesto, este es probablemente uno de los métodos favoritos de las mujeres luchan con mal humor: comer vkusnyashek. Si usted es un partidario de este proceso, y el exceso de peso - no es su problema, no dude en proceder a la toma de control de chocolate, dulces, pasteles. Pero si usted piensa que el dulce es perjudicial, o por cualquier otra razón, no lo coma, se llega a la ayuda de los plátanos: son no sólo gran depresión aliviar, sino también muy útil. Tenga en cuenta que el alcohol - no es el mejor amigo de la mujer en la lucha contra el blues.
Sentado con un amigo
Para evitar dolorosamente avergonzada para absorber pasteles solo, invitar a un amigo. El chisme, hablar de las almas que se sientan en la cocina o en la acogedora cafetería. Haz pesar de su estado de ánimo: lanzar quitaron el manto, se puso algo hermoso (nadie habla sobre el vestido de noche en casa - es un traje traje de casa hermosa o un vestido de corte simple), no la luz de maquillaje - para las mujeres es una buena arma contra el mal humor.
Haz lo que amas
¿Te gusta el teatro, pero tiene tantos problemas que siempre no tengo tiempo? Ponga a un lado toda su obra - que siempre abundarán - e ir al teatro. O un museo, galería, el cine, el circo, o simplemente hojear el directorio de casa con su imagen favorita - no importa. Lo más importante que ha pasado el tiempo en que siempre quiso visitar.
Despega!
¿Usted piensa que usted no está escuchando o la voz? Luego ir al karaoke o dar un cepillo para el cabello y cantar "eso" como en casa! ¿Estás seguro de que no puede bailar? Así que lo haga! No importa - en casa o en un club, pero lo hacen. Jump, podurachtes, reír al mismo tiempo - tal vez este método le conviene mejor. Haz lo que quieras - incluso llorar (si, por supuesto, no la noche). Bueno ayudar a aliviar el estrés tirar almohadas, patadas sofá o una silla (no lastima la pierna), "boksirovanie" en el vacío - todas estas poderosas técnicas psicológicas que ayuden a establecer el estado de ánimo.
Compras
Se puede pasear por las tiendas sí o con un amigo. Para las mujeres siempre es edificante. usted puede disfrutar de este comercial, es decir, ir de compras, y se puede caminar a través de departamentos, familiarizarse con las colecciones. Tal vez lo que es hoy, se encuentra el vestido de sus sueños, que está en busca de los últimos seis meses.
Cuidar de sí mismos
Siempre no tiene tiempo para ti mismo? Entonces hacia adelante a la peluquería: actualizar un corte de pelo, una manicura (y no te olvides de elegir un esmalte de uñas brillante), ir a una esteticista profesional. Si no hay capacidad financiera para visitar una esteticista, hazte un masaje facial en casa, aplicar la máscara, crea una envoltura o exfoliante corporal. Cuidado siempre es edificante para cualquier mujer.
Pero saber que el estado depresivo de los cambios cardinales en la mejor imagen estribillo: Por supuesto, si te gusta la naturaleza y los cambios de riesgo, entonces adelante. Pero si usted está dispuesto a decisiones impulsivas, y luego, por regla general, es lástima por ellos, es mejor no cortar su largo cabello corte de pelo "un niño", de lo contrario una nueva ola de desaliento que simplemente no evitar. Si siempre has soñado con un corte de pelo, pero no se atrevió a dar este paso, quién sabe, tal vez lo que es ahora y es el momento de hacer el sueño realidad?
Cambiar imagen
Usted quiere levantar rápidamente su estado de ánimo? Intente una nueva imagen! Un vestido brillante y zapatos de tacón alto - es ideal, como en el caso de un experimento fallido, todo es fácil volver a la normalidad. Usted puede jugar no sólo con los colores de la ropa, pero con una forma: se utiliza para llevar vaqueros y zapatillas de deporte - sacar del armario el vestido femenino; acostumbrados a un traje de negocios - seleccione, por el contrario, las marcadas ropa en el estilo de casual. Si usa maquillaje sólo en días de fiesta, aplicar el maquillaje en este momento, incluso sentado en casa. Hacer a pesar de su forma habitual!
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Los métodos pasivos de mejorar el estado de ánimo: Relajación
Estos métodos se dirigen a la relajación del cuerpo. La gente bien que están trabajando tranquilo, energía pasiva, introvertido. Además, estos métodos son eficaces, si un mal humor - una consecuencia de la fatiga crónica, que en los seres humanos modernos es a menudo la norma.
Surrender sueños
Si usted tiene un temperamento tranquilo y que realmente "trata paredes nativos", entonces quedarse en casa. Sería genial si estás en casa solo. Si no, usted puede estar solo en la habitación. Crear un ambiente acogedor para usted: lámpara de aroma o encender las velas con aceites esenciales relajantes; suavemente convertir su música favorita, sentarse y simplemente pensar, a soñar. No tengas miedo de soñar - porque los sueños se hacen realidad tarde o temprano. Usted puede leer las afirmaciones: "Tengo un buen estado de ánimo", "Soy feliz", "Estoy feliz". Es importante que usted honestamente creí, y habló deliberadamente, con sentimiento.
Relax
Algunas mujeres encuentran un baño caliente ayuda. Simplemente no es el, y la sal habitual mar, espuma, aceites esenciales. Además, no te olvides de encender las velas y apagar la luz eléctrica. Acuéstese con los ojos cerrados, respirar el aroma de los aceites esenciales. El efecto será más fuerte si se toma un baño, no una hora habitual para usted mismo - entonces este procedimiento puede parecer aún más misterioso y mágico.
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Técnicas psicológicas Declaración de Emergencia
También hay técnicas que ayudan a todos, sin excepción, independientemente de las características psicológicas y de personalidad. Algunas de estas técnicas son bastante complejos para llevar a cabo en términos psicológicos, pero son muy eficaces.
Mantenga su postura y reír
Otro método sencillo que eleva el estado de ánimo de forma rápida y no requiere ni el tiempo ni el dinero ni el poder. Es lo que tiene que ponerse de pie, enderezar la espalda, como si estuvieras en un corsé. Luego levante su alta y amplia sonrisa cabeza. Todo! Sólo sonrisa sincera, por supuesto. Puede hacerlo delante de un espejo.
Usted sólo puede pararse frente a un espejo y sonreír a su reflejo. Para la mayoría de la gente que hace que una gran cantidad de emociones: alguien se siente como un tonto, alguien incluso empieza a llorar. En primer lugar, su sonrisa será más modesto, pero su tarea - para hacer más y más, y luego comenzó a reír. Lo más importante - no se detienen y se ríen a carcajadas. Sin razones. Sólo de esa manera. Esta poderosa liberación emocional.
Asuntos pendientes completa
Es poco probable que este método puede ser llamado agradable, pero si el fondo sabes que la razón de un mal estado de ánimo es sólo un asunto pendiente, está colgado en su piedra del alma, entonces que usted puede tratar de hacer para levantar su estado de ánimo, se quiere sólo una cosa - para terminarlo negocio. Así se consigue juntos y llevar este asunto a su fin. Usted puede darse una configuración que cuando lo haces, vas a ver una película o se compra ropa nueva, oa pesar de la dieta, come torta. Así será más fácil de configurar y ejecutar este negocio.
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Vitaminas para la depresión estacional
La disminución del estado de ánimo en la gente a menudo se produce en el otoño y el invierno. Por lo tanto, debemos tener en stock de varias maneras: en su dieta debe ser tan muchas frutas, verduras (especialmente cítricos son buenos y chucrut), y beber tés y bebidas de fruta a base de bayas frescas (arándanos perfectos) propil vitaminas del complejo. Y no se olvide de que en la sala tiene que ser una luz (lámparas fluorescentes más adecuados), pasan más tiempo al aire libre.
Otra cosa buena para decorar su casa para el invierno, lo bueno que tenemos un día de fiesta tan maravillosa como el Año Nuevo: decorar apartamento llovizna, poner el árbol de Navidad en los copos de nieve de palo de ventanas - en las tiendas ahora una enorme selección de esta malla, que animan cualquier habitación y animarme.
