Algunos ejercicios para el aumento de peso en casa
Hoy en día, muchos padres enfrentan con el problema de la obesidad en el niño, pero hay un inconveniente - la dificultad de los niños en el aumento de peso. El problema del aumento de peso en la mayoría de los casos va con la pubertad.
Cuando era adolescente para aumentar de peso? Muy a menudo, los padres piensan que es en esta cuestión.
Adolescente tienden a buscar diferentes deficiencias en el cuerpo, incluso cuando la cifra es perfecto y no necesita "fijación". Sirve como punto de partida para la mayoría de los sistemas, estos incluyen y la delgadez excesiva. Los padres y niños en busca de maneras de resolver este problema. Trágicamente, la información sobre el tema es mucho menor que los consejos para aquellos que quieren deshacerse de los kilos de más.
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Razones para la delgadez
La primera razón - la pérdida de apetito. Esta razón es bastante común entre los adolescentes. Parece que la solución a este problema es conocido, pero no es tan simple. Usted no debe conformarse con un niño que decir, ya que no come en la calle no va a funcionar, debe primero averiguar qué causó la pérdida de apetito.
La respuesta a esta pregunta puede no ser bastante inofensivo, por ejemplo, la experiencia como maximalismo de los adolescentes puede distorsionar la realidad más allá del reconocimiento. Lo adulto sería un lugar común para un drama adolescente. Si el adolescente se niega a comer, primero a hablar con él, porque es realmente para llegar al corazón de la cuestión. Y entonces va a desaparecer por sí mismo.
La segunda razón - el estirón rápido. Lo mismo ocurre con todos los adolescentes, pero sobre todo a cabo los chicos de 14-16 años. Sólo un par de meses, la adición del crecimiento puede ser de unos 10 cm.
En la mayoría de los casos, la masa muscular y su volumen no sigue el ritmo con el rápido crecimiento de ese órgano, y parece que el niño pierde peso de forma espectacular. En este caso, no hay razón para preocuparse, no hay necesidad de correr al médico a causa de la pérdida de peso y aprender cómo ganar los adolescentes de peso.
La tercera razón - la actividad motora excesiva. En este caso, no es necesario restringir niño. Sólo se requiere corrección de potencia.
La cuarta razón - la enfermedad y el estrés. Muy a menudo, conducen a una variedad de trastornos metabólicos que, a su vez, afecta el peso de un adolescente. Para resolver este problema, lo mejor es acudir a un médico altamente calificado que le dirá la mejor manera de ganar peso es.
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Cuando era adolescente para aumentar de peso?
Con el fin de que el niño puede aumentar de peso, no es necesario recurrir a la alimentación, tomar un peaje en la salud. Los alimentos deben ser altos en calorías, pero no es dañino. Calorías cuerpo ayudará a proporcionar productos que contienen hidratos de carbono y proteínas, y que:
aves de corral;
carne;
frutas;
pescados y mariscos;
hortalizas;
productos de panadería;
pasta.
Deben dar prioridad a la carne, patatas, pescado y similares. Para preparar la comida, lo mejor es utilizar aceite de girasol y mantequilla. Beber té, cacao y azúcar.
Comer adolescente debería ser cada 3-4 horas, en constante aumento porciones. De ahí la necesidad de ser alimentado 5-6 veces al día. El desayuno, el almuerzo y la cena debe ser completa, almuerzo deben incluir una primera - la sopa, el segundo - de carne con patatas o pasta. Bocadillo de media mañana, almuerzo, cena y meriendas finales deben estar en la forma y contener fruta, productos horneados, queso y así sucesivamente.
Preste atención a los costos y bebida. El día que un adolescente es beber sobre el agua 2L líquido mineral, jugo (preferentemente recién exprimido), cacao, té, chocolate caliente. No se recomienda bebidas Bebidas carbonatadas o colorantes. Lo mejor es dar preferencia a jugo de arándano o bebidas de frutas, que tienen un alto valor energético, jugos de frutas tropicales.
Chicos, recomendamos deportes y construir masa muscular, lo que le da la forma del cuerpo. De ella depende el peso. Para ello, ir al gimnasio, y es posible llevar a cabo ejercicios en casa. Las chicas también recomendaron entrenamiento, pero no darle vida a su masa muscular, puede hacerlo de fitness, que le ayudarán a alcanzar la cifra ideal.
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Algunos ejercicios para el aumento de peso en casa
Flexiones de brazos desde el suelo;
Se pone en cuclillas con pesas;
Pasos con pesas;
Pullups agarre estrecho y ancho;
Flexiones de tríceps.
El ejercicio se realiza mejor en un día, por lo que el tiempo de los músculos para recuperarse después del ejercicio.
El aumento de peso debe ser gradual, no bruscos e intensos, ya que afecta en gran medida la salud.
En ningún caso, no deben tomar tabletas especiales y otras sustancias para la contratación de la masa muscular y aumento de peso. Los médicos prohíben el uso de dicho preparador y adultos, y los adolescentes están estrictamente prohibidos.
Contenido:
Mi hijo no volverá
Los ingredientes iniciales de un sociópata
Subtipo dependientes: los jugadores
Los principales síntomas de la adicción a la computadora
Obtención de las palabras a los hechos
En esta era de alta tecnología, donde las tasas de acceso a la información y el aumento de todos los días, y el progreso tecnológico no está en su lugar, están llevando a cabo y los efectos secundarios de todos estos "beneficios" de la civilización. Nos centraremos en la dolencia ya conocido - adicción a la computadora. ¿Cómo es él, ¿qué consecuencias puede dar, y que está precedida por? Con origen en los albores del siglo 21, esta enfermedad afecta a más personas. Las estadísticas muestran que más de la mitad de todos los "pacientes" son adolescentes.
Para entender la adicción a la computadora del adolescente debe ser definir la palabra "adicción". Por lo que sabemos, el término "dependencia" significa por un deseo o una adicción a una persona qué otra cosa (comida, los juegos de azar, el alcohol, las drogas y así sucesivamente. D.). A pesar de que los científicos no reconocen oficialmente y estudiar la dependencia de la computadora, tiene una naturaleza psicológica clara, y su existencia está probada por miles de casos típicos. Se estima que alrededor del 10.7% de todos los usuarios de PC sufren de esta enfermedad.
¿Por qué "adolescentes"? En primer lugar, que desempeña el papel de la comunicación enamoramiento adolescente virtual, juegos de ordenador, y la búsqueda de la autorrealización existe en otra dimensión, debido al deseo de obtener información. Que los recursos de información atraído a los seres humanos de lo que son diferentes de los animales, y el ordenador - una herramienta casi ilimitada para la búsqueda, selección, y mostrar esta información. En la adolescencia, la persona está completamente abierto a todo lo nuevo, pero eso es lo que contribuye a pasatiempo excesiva cerca del PC.
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Mi hijo no volverá
Muy frecuentes son los casos en que inteligente educada, estudiante, alegre repente se convierte en un ciber-hijo vicioso. Un ejemplo podría ser un estudiante de quinto grado que es una recta, pero después de que los padres decidieron "dotar" su último milagro tecnología informática, el niño mantiene a sí mismo, perdió todo interés en el aprendizaje, y para una vida normal. Ahora, su principal objetivo es "derrotar a un villano virtual" o "noticias de juegos pista." Además, el niño llegó a ser neurótico, muy irritable y no quiere comunicarse con el mundo exterior. Y lo peor - que comenzó a perder peso y adquirió la escoliosis. Es poco probable que las consecuencias de los adolescentes que crecen.
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Los ingredientes iniciales de un sociópata
¿Qué hacer? La raíz de todos los males es en el hombre mismo. Para los adolescentes que no tienen confianza en sí mismos o tienen algunos problemas de comunicación, la mejor manera de comunicarse con el mundo exterior se hace en línea. Una solución natural a este problema para ellos puede convertirse en comunión más íntima con sus compañeros, hacer nuevos amigos, o simplemente vivir la comunicación con la gente que trae placer.
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Subtipo dependientes: los jugadores
Es otra cosa muy distinta, si una chica o un chico serio adictos a los juegos de ordenador. A diferencia de los juegos de tipo arcade "Tetris", juegos de rol pueden ser una seria amenaza para los jugadores adolescentes, para la inmersión en el espacio virtual es muy alta, por lo tanto, la posibilidad de perder este "yo" es muy grande. No se olvide de los "tiradores", que es consecuencias muy negativas para la psique del niño, y las causas a menudo ocultas de agresión, que se produce más tarde en la vida.
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Los principales síntomas de la adicción a la computadora
Todos los síntomas de esta dependencia se dividen en dos tipos: físicas y mentales. Los primeros incluyen principalmente: visión borrosa, problemas de espalda (sistema músculo-esquelético), dolor de cabeza, somnolencia, fatiga y problemas digestivos. Estos síntomas pueden ocurrir sólo después de mucho tiempo el gasto en el equipo. Los síntomas mentales son similares a los síntomas de cualquier otra adicción. Estos incluyen: el autoengaño, la pérdida de tiempo, los cambios de humor de incertidumbre, pérdida de interés en la comunicación, la falta de deseo de dejar la computadora y así sucesivamente D..
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Obtención de las palabras a los hechos
Y, por último, cómo tratar a los hijos "enfermo" de la adicción a la computadora? En primer lugar, es necesario para prevenir esta enfermedad. Dado que la principal razón por la que el niño dejó este mundo y entró en el virtual, es en su insatisfacción con las realidades de la vida, primero debemos entender exactamente lo que quisiera. Hay que recordar que la crítica de la conducta de estos adolescentes - un paso en falso.
El tratamiento de la adicción a la computadora es para distraer al niño de cuestiones urgentes y para mostrarle cómo la vida real es hermoso. Cada uno tiene sus manías. Su hijo está interesado en la pintura? Escríbelo en un dibujo del círculo! O su hijo le gusta la música? Es hora de dirigir su energía en la dirección correcta, y "volver" a la realidad. Trate de prestar más atención a la comunicación con el niño, apoyando fuertemente y animándolo después de la escuela. Usted pasa todo su tiempo libre con él, caminar en el parque, ir de excursión, y simplemente explorar el mundo juntos!
Pero también ocurre que la etapa inicial de la "enfermedad" ya ha pasado. Si el equipo ya se manifiesta en la relación de los síntomas agudos de su hijo, usted debe consultar a un terapeuta. Psicoterapia especial, llevado a cabo tanto en el hogar y en las instituciones especializadas, ayudar a resolver el problema de la alienación e implementar adolescente reinserción en un medio social en que los esfuerzos de los padres aún no es suficiente.
No hay que olvidar que el mejor tratamiento - es la prevención, y la recuperación puede ser posible sólo cuando el joven quiere.
