¿Sufre de dolor y la pena de cualquier pérdida en su vida? Si es así, estamos dispuestos a empatizar con usted. Deseamos que el amor y la bondad en su camino. Queremos ayudarle a superar su dolor!

La pérdida y el dolor, tarde o temprano encontrarse en el camino de la vida de cada persona. Cada uno de nosotros está experimentando el dolor de perder una traición en particular, la atención de la vida familiar, la pérdida del amor, engañados expectativas distanciamiento niños maduran, huyendo de la juventud. Sucede que cada decepción único en sí mismo no es tan grande, pero se acumulan, que causan la depresión y la pérdida de interés en la vida. Parecería que sólo que todo estaba bien, y al momento siguiente el corazón se contrae llave y la tierra se deslizaba por debajo de sus pies. Y si realmente sufrió una gran pérdida - tales como la muerte de un ser querido o un divorcio - hay desesperación y el dolor serán suficientes para hacer que usted lanza sus manos durante unos meses o incluso años.

Pero los acontecimientos de la vida aún menos dramáticos y cambios que pueden causar mucho dolor y sufrimiento. Éstos son algunos de ellos:

• Pasar de una residencia a otra;
• Echa un vistazo a los niños fuera de la casa;
• Romper o cualesquiera otras relaciones amistosas;
• Cambie o la pérdida de un puesto de trabajo;
• La detección de las señales del envejecimiento;
• La enfermedad o la pérdida de la capacidad jurídica, lo que hace inalcanzable para ti que hasta hace poco era normal;
• Las fallas en el negocio;
• La falta de planes causados ​​por coincidencia, no es su deseo;
• Una pelea seria o divorcio de sus padres;
• La contradicción en los puntos de vista (por ejemplo, diferentes creencias religiosas) entre usted y sus seres queridos;
• Una sensación de falta de rumbo y de sentido de la vida;
• La conciencia de sus propias debilidades y malos hábitos que arruinan vidas, pero el cambio que usted no puede;
• La muerte de su amada mascota.

Si uno o más de los casos anteriores se produjo con usted, usted también corre el riesgo de convertirse en una víctima de la depresión. Cualquier vida cambia, incluso si es un cambio positivo, lo que lleva al estrés y un fuerte sentimiento de pérdida. Duelo por la pérdida, se siente a solas con sus emociones. ¿Crees que nadie más puede entender su dolor por lo que ha perdido. O tal vez usted no quiere ser una carga para los demás con su pena y dolor. Este error a menudo conduce al aislamiento y la depresión, haciendo que mantienen su sufrimiento más profundo de sí mismos.

Cómo ocultar su dolor, usted no está engañando a los demás, y yo. Esta nadie ha ayudado a reducir la sensación de dolor de la pérdida. Será más fácil para mover una montaña, si sabes lo que el dolor - es un proceso psicológico que se desarrolla en sus leyes específicas. Y usted debe obedecer las leyes, en lugar de resistirse a ellos.

Cinco etapas principales de dolor

Dependiendo de la causa que la sensación de dolor y la pérdida, el dolor puede pasar por diferentes etapas:

1. Negación. "Eso no puede ser! "" Es simplemente imposible para que esto ocurra es conmigo! "Cuando se informó una pérdida nos superado, nos negamos a creer. "Debe haber un error! "Al principio, ni siquiera las lágrimas. Más tarde, nos negamos a asumir una pérdida y el vacío: Continuamos poner en la placa de la mesa por el difunto o apartado de la familia de su marido, o ver en la multitud mostró su niño chaqueta que en realidad está muy lejos de nosotros.
2. Anger. "¿Por qué soy yo?! "" Esto es tan injusto! "El gran deseo de resistir el destino. A veces la gente ni siquiera se sienten rabia hacia el fallecido, acusándolo de abandonar: "Me dejó! "Si una persona ha muerto a causa de la enfermedad - la ira a menudo se extiende a los médicos," ¿Por qué no hacer todo lo necesario para salvar? "
3. Negociaciones. "Negociación" a menudo se produce antes de la pérdida. Alguien está tratando de negociar con su marido, que dijo acerca de dejar; alguien trata de hacer un trato con Dios, para evitar la pérdida de un ser querido, tumbado en la cama de morir. "Voy a hacer cualquier cosa para traer de vuelta ... salvar ... encontrar ...! "- Creemos que nuestras peticiones calientes y los votos pueden evitar un desastre inminente.
4. Depresión. "El sentido de la vida ya no existe." Una persona que experimenta una abrumadora sensación de desesperanza, la frustración, la amargura, la autocompasión. Estamos empezando a llorar la pérdida y esperanzas incumplidas, sueños y planes para el futuro. Duelo gente como caídas en un estupor y perder interés en todo. A menudo vienen a la mente pensamientos de suicidio. Profunda depresión provoca graves problemas de salud y, a menudo requiere tratamiento profesional.
5. Adopción Humildad. Después de algún tiempo, la persona se resigna a la pérdida. Todo el mundo está pasando en diferentes formas: alguien necesita un par de meses, alguien - un par de años. Duelo personas plenamente conscientes y aceptar su pérdida. Él empieza a buscar algo que le ayudará a conseguir a través del dolor de la pérdida, llenar el vacío y darle consuelo y sanación.

Estos pasos no tienen una prioridad especial; Pueden estar en cualquier orden, algunas de las etapas de la licencia por luto, y luego volver de nuevo. Pero el paso final siempre es conseguir la aceptación, cuando finalmente dejar ir el dolor y seguir adelante.

Cómo lidiar con el dolor?

Hay que ir a través de su dolor, y luego dejarlo ir y seguir adelante en la vida. ¿Quieres aprender a lidiar con la depresión después de la pérdida de un hombre que quiere tratar con él? Aquí están seis pasos que hay que hacer para conseguir a través del dolor y superado a encontrar su camino a la curación:

• Determinar la fuente del dolor

A veces es demasiado obvio - si usted está pasando por un divorcio o pérdida de un ser querido. En otros casos, puede estar experimentando dolor, sin saber lo que te hace sentir la pérdida. Analizar todos los cambios que se han producido en los últimos años de su vida, y permítete experimentar los sentimientos que aparecen en la memoria de cada uno de los eventos. Trate de identificar las situaciones que le hacen sentir dolor o tristeza.

Una vez que encuentre una causa que hace que las emociones pesadas, reconocer su existencia por sí mismo. Si pretendes que todo está en orden, tratando de reprimir sus sentimientos, con el tiempo estos sentimientos siguen siendo manifiesta en formas poco saludables. Ellos se convertirán en la ansiedad, la ira, la depresión.

• Permítete llorar

Cuando usted siente que sus ojos "mancha de humedad" - Dése un buen llanto. Tears for nuestro cuerpo - como una válvula que permite la salida de la tristeza, la ansiedad, la frustración, y no permite que el estrés acumulado. Las lágrimas ayudan a deshacerse de las hormonas del estrés y las toxinas nocivas que han surgido de los efectos del estrés. Los que no se dejan llorar en el dolor y la pena, hacer su "contribución" a la acumulación de las hormonas del estrés y el debilitamiento de su sistema inmunológico, que puede incluso conducir a una enfermedad grave. Los psicólogos saben desde hace tiempo que el llanto es una parte importante de la pena la confrontación y la curación de él.

• Hable acerca de sus preocupaciones

Algunas personas siempre sienten la necesidad de compartir con otros sus pensamientos y emociones. Otros - por el contrario, muy reservado. Esto, en general, es un asunto privado. Pero no en el caso de que la persona no sabe cómo hacer frente a la pérdida. Hable con alguien acerca de su problema (especialmente con aquellos que confían implícitamente) promueve la auto-confianza y una curación más rápida a través de la apertura emocional. Esta conversación ayuda a tratar temas que pueden ser demasiado difícil o doloroso para usted solo, sin el apoyo de amigos.

• Prestar más atención

Si usted está experimentando dolor y la pérdida, reduce no sólo su estado de ánimo. Su nivel de energía se reduce significativamente. Usted puede experimentar no sólo emocional, sino también el dolor físico. Va a superar la ansiedad, dolor de cabeza, dolores musculares. Ahora no es el momento de empujar a ti mismo para cumplir con su horario normal de clases o incluso darse la carga extra. En su lugar, darse un descanso. Disfrute de permitirse el lujo de hacer lo que pide y lo que podría consolarte. Ir a dar un largo paseo o relajarse en la bañera. Ir a dar un masaje. Escucha tu música favorita. Ver una película divertida. Coma algo delicioso. Y lo más importante - la forma de darse a dormir.

Cuando sientas que la tristeza que domina - tratar de mantenerse alejado del alcohol. El alcohol te hará sentir sólo que peor. Además, limite la televisión y en cualquier caso no se ven los melodramas con un final triste. Y sin embargo - evitar el aislamiento. Ahora tiene que pasar más tiempo con la familia y amigos. Incluso si sólo se están a tu lado, te sentirás un alivio notable.

• Centrarse en la gratitud

Por supuesto, es difícil pensar en otra cosa, cuando el dolor llamó a su puerta. Pero a pesar de su pérdida en su vida, y había un montón de buenas. Recuérdese a sí mismo de esta. Para hacer esto más convincente para que usted enumere todas las cosas buenas en su vida, escribiendo en un papel. Y tratar de encontrar por sí mismo algo positivo incluso en su difícil situación actual.

Si los niños se quedan a estudiar a otra ciudad, y sin ellos su casa vacía parecía un nido en ruinas - pensar en lo que sus hijos eran unos pocos de los que quería ir a una buena universidad, y que realmente podía hacerlo. Esperamos con interés el hecho de que en el futuro se convertirán en buenos especialistas con la demanda en su especialidad de la ciudad. Imagínese cuántos momentos felices esperando a que se reúna con ellos cuando llegan a casa para las vacaciones!

Si la persona muerta queridos - anote todos los mejores recuerdos de él. Gracias al destino por el hecho de que él estaba allí para usted. Si su ser querido ha muerto a causa de una grave enfermedad - vamos consuelo que su sufrimiento ha terminado.

Si usted está pasando por un divorcio - que se te ocurra en el primer lugar que ahora se ahorrarán los momentos dolorosos de su vida juntos, lo que finalmente llevó a la destrucción de la familia. Y la libertad resultante le permitirá das mucha más atención. Además, ahora antes de abrir el camino para una nueva relación. Quién sabe, tal vez ese nuevo amor te hará muy feliz!

La pena y dolor, nos parece, es capaz de penetrar en todos los aspectos de nuestras vidas, la destrucción de su curso habitual, y estamos completamente de olvidarse de todo lo bueno que todavía nos rodea. Tal vez al principio no me atrevo a sentirse agradecido a la vida por lo que continúa. Pero aún así tratar de ignorar todas las cosas positivas sucediendo a su alrededor. Y allí, ven, y las emociones positivas volverán gradualmente.

• Sea paciente

Usted ya sabe que el dolor - este proceso en particular. Dependiendo de la causa de su dolor y la pérdida, usted tiene que pasar por varias etapas antes de que lleguen a su curación. Conocer las leyes de sus emociones, se puede entender mejor la forma de hacer frente a la pérdida que haya sufrido. Permítase experimentar plenamente todas las emociones asociadas a su pesar, y deja que te ayude a darse cuenta de que con el tiempo se van.

El sentido de la pérdida y el dolor son temporales, aunque se sienta para siempre atrapado en experiencias dolorosas. Todos terminamos curación y encontramos nuevas maneras de moverse en nuestra vida. Así es como la gente. Cuando decimos que usted, también, recuperado de su dolor y ser capaces de vivir en - que no quiere decir que te olvidas de sus pérdidas. Por supuesto que no! Tenemos en cuenta que usted será capaz de seguir adelante, usted aprenderá a disfrutar de todas las cosas buenas en su vida. A pesar de la gravedad de su pérdida de hoy.

Si llorar la gran pérdida en su vida - nos alegramos de apoyarle, aprender a lidiar con el dolor. Y si conoces a alguien que ahora se encontró con la pérdida - se refieren a él con palabras de amor y apoyo!