En la vida moderna, llena de estrés, confusión y carrera constante, es importante no olvidarse de su salud. Paseos por la naturaleza, el ejercicio, las vitaminas y sueño reparador - todo esto ayuda a restaurar la fuerza y el bienestar. Pero como ustedes saben, el más importante en la lucha por la belleza, la fuerte inmunidad y los nervios "de acero" de una dieta equilibrada.
Frutas y verduras - esto es algo que no debe faltar en la dieta de cada individuo. Es particularmente importante controlar su dieta para las mujeres embarazadas y las madres jóvenes en período de lactancia. Hoy, vamos a compartir los secretos de la cocina es platos muy útiles y sabrosas - ensalada con apio y manzanas.
Frutas y verduras ensalada de "Salud"
Esta ensalada de apio con manzana no por nada se llama "Salud", para los productos incluidos en el mismo, - un depósito real de vitaminas. Comer comida al menos una vez a la semana, que siempre se siente fresco y listo para conquistar nuevos picos. Añadir la carne sabrosa jugoso bistec frito carne de res o de cerdo, pescado, cocido en una caldera doble o pollo al horno en papel de aluminio, y conseguir un almuerzo completo o la cena.
Ingredientes:
150 gramos de manzanas agria dulce
120 gramos de apio
1/3 limón
sal - opcional
taza de nueces ligeramente más pequeñas
90 gramos de mayonesa baja en grasa
especias y pimienta negro
30 gramos de ensalada verde
Preparación:
Comience con la limpieza de la fruta: cortar corazón de la manzana, luego retire la cáscara con un cuchillo y cortar en tiras de grosor medio. No te olvides que este producto tiene una no muy buena característica - con el tiempo se hace de noche. Por lo tanto, a fin de no estropear el aspecto de platos, espolvorear las manzanas con el jugo de limón para ayudarles a mayor tiempo posible para conservar su atractivo.
Ahora cortar el medio de apio cortado en cubitos pelado y desgarrar la lechuga en tiras manos. Después de la liberación de las nueces de shell, se vierte sobre ellos con agua hirviendo, retirar la cáscara y se muelen con un rodillo. Hay otra manera: si lo desea, usted puede freír en un producto sartén sin aceite.
Ahora combine todos los ingredientes en un recipiente profundo, sazonar con sal y especias, verter la mayonesa y mezclar bien. Para lo que se puede servir con eficacia, repartidas en partes de las placas en forma de diapositivas, guarnición de lechuga verde y espolvorear con nueces. Por cierto, no es necesario utilizar las nueces - también piñones adecuados, o, por ejemplo, nueces, pero tenga en cuenta que tales productos son mucho más caros.
Si te preocupas por su figura, ensalada de temporada con apio y manzanas con mayonesa y baja en grasa crema agria, pero mejor - con aceite de oliva y jugo de limón fresco.
Ensalada con manzanas, zanahorias y apio
Ensalada con manzanas, las zanahorias y el apio en el menú para una madre lactante será un manjar imprescindible.
Ingredientes:
Raíz de apio ¼;
Manzana verde;
Las zanahorias;
Perejil;
El aceite de oliva;
Sal;
El jugo de limón.
¿Cómo se prepara una ensalada con manzanas, zanahorias y apio:
Trimestre Reja del apio, la zanahoria y la manzana. Una vez que haya frotado la manzana, le recomendamos rociar con jugo de limón. Esto también se hace a la manzana no se oscurece. Picar el perejil. Todos mezclar y sazonar con aceite de oliva.
Ensalada de zanahoria y manzana con apio
Esta receta es especialmente útil para las mujeres embarazadas, bebé rayada. Durante este período, las mujeres necesitan para obtener la mayor cantidad de vitaminas; pero ¿dónde se puede encontrar, no de las verduras y frutas? Además, los alimentos no sólo debe nutritiva y saludable, pero no demasiado calórico. Después de todo, ya que se ha notado especialistas sobrepeso impacto negativo poder durante el parto. Es por eso que recomendamos a preferir una ensalada de apio y manzanas - fácil y suculentos platos.
Ingredientes:
tres tallos de apio
cucharada de crema de leche también
una zanahoria mediana
rojo o verde manzana - una pieza
½ cucharita de miel
Preparación:
En primer lugar, limpiar las zanahorias y el apio, y luego frotar con un rallador medio. Las manzanas, retirar el corazón y cortar en cubos o tiras no gruesas. A continuación, conecte todos los ingredientes en una piala, vierta la crema y agregar la miel. Revuelva el plato con una cuchara y empezar la comida.
¿Quieres aumentar los efectos beneficiosos de los alimentos en el cuerpo? A continuación, introduzca las nueces, los cacahuetes, a petición poner un poco de pasas doradas. Sólo su primera recomendado escaldado con agua hirviendo, mantenerlo en su líquido caliente durante unos diez minutos, enjuague con agua corriente y sólo entonces añadir a la ensalada.
Un plato de tomates, manzanas y apio
Este plato ligero y suculenta es mejor servido con carnes y pescados. Sustitución de la guarnición habitual de puré de patatas, trigo sarraceno y el arroz, ensalada de frutas y el apio, te darás cuenta de la diferencia: después de un almuerzo o cena como no es una desagradable sensación de pesadez en el estómago - por el contrario, hay fuerza y coraje.
Ingredientes:
200 gramos de cualquiera de las manzanas
sal - al gusto
uno grande o dos tomates medianos fuerte
bulbo de la cebolla - una pieza
15 ml de aceite de oliva
medio limón o de lima
de azúcar - opcional
hierbas frescas
Preparación:
Lavado y pre-corte el apio pelado tiras y saltear medianas en aceite de oliva. Se puede espolvorear con las especias - le dará un sabor especial guisados y extraordinario sabor. En cuanto a la proa, hay que señalar que el plato resulta más picantes si utiliza el dulce vegetal de Crimea. Por lo tanto, la posibilidad de añadir a la ensalada, cortando la cebolla finas medias anillas.
Peladas las manzanas y cortar los tomates en cubos. Si ha adquirido un tomate de piel gruesa antes de entrar en ellos en el plato, eliminarlos con papel de lija. Será mucho más fácil de hacer si primero hace una incisión en la parte superior de un vegetal en cruz y luego se vuelve verter agua hirviendo, luego agua fría.
Prepare el relleno es aún más fácil: Mezclar el jugo, lima recién exprimido o jugo de limón, sal y azúcar. Conecte todos los productos en un plato hondo, vierta la salsa y guarnición de verduras picadas.
Ensalada "Citrus" con apio
Otro plato que más le apetezca - una ensalada de naranjas, manzanas dulces y el apio. Pensamos en las propiedades para la salud de estos productos no recordó una vez más la pena. Los expertos han demostrado desde hace tiempo que el apio efecto beneficioso sobre el cuerpo entero - calma los trastornos nerviosos, estimula la producción de jugos gástricos, pero también ralentiza el proceso de envejecimiento.
Manzanas fortalecer no sólo los dientes, sino también las paredes de los vasos sanguíneos, por lo que las personas que comen pocas frutas a la semana, garantizando así una larga actividades saludables de su unidad cardiaca. Además, contienen muchos minerales y vitaminas útiles. Usted acepta que después de lo que se ha dicho, esta receta de ensalada debe estar firmemente establecido en la dieta de su familia.
Ingredientes:
naranja
Cuatro apio
tres grandes manzana
Pimientos dulces - dependiendo del tamaño que tendrá tres o cuatro piezas
½ limón pequeño
azúcar y sal - a su discreción
un vaso de crema bajo en grasa agria
Preparación:
Bueno después de lavar las frutas y verduras empezar a cocinar de manera segura. Comience simple: limpiar el apio y manzanas, a continuación, quitar los huesos del pasado, corazón y cortar en cubos pequeños. Cortar los pimientos en aros finos y palitos de apio pueden o bien aplastar o frotar en el mismo rallador de tamaño mediano. Ahora Ponga todos los ingredientes en una ensaladera, espolvorear con azúcar, una o dos pizcas de sal. Luego rociar con limón y rellenar con la crema agria. Antes de servir, revuelva con una cuchara de alimentos y decorar con una naranja, cortado en rodajas.
Ensalada "Primavera" de apio con manzana verde
Ensalada, una receta que le diremos, consta de sólo dos productos - el apio y manzana verde Simirenko. Pero esto no significa en absoluto que el plato es insípido o poco interesante. El punto culminante se encuentra en la estación de servicio a él para su preparación que necesita para comprar la salsa de soja, mostaza, limón y algunos otros componentes. No revelaremos prematuramente todos los secretos - mejor tratar de hacer el plato a ti mismo, y verá que a veces la combinación de los productos más comunes nacen increíblemente deliciosas obras maestras culinarias.
Ingredientes:
Para la ensalada:
una gran raíz de apio - una pieza
una manzana
Para el relleno:
cucharilla mostaza dulce
sal
Siete gramos de salsa de soja
cuatro cucharas (cucharadas) de aceite de oliva no es amarga
1/4 limón
pimienta recién molida (se recomienda usar negro)
un poco de azúcar
Preparación:
Algunas personas les gusta hacer ensaladas, productos de cortar lo más fino posible, mientras que otros prefieren grandes trozos añaden verduras y frutas picadas. Fuera lo que fuera, usted tiene dos opciones: el apio purificada y Symyrenko rejilla o cortar en tiras o cubos. Tenga en cuenta que desde la manzana debe ser eliminado en el núcleo de antemano y semillas.
Ahora, para lo más importante - cocinar el relleno sabroso. Vierta la mezcla en un tazón de salsa de soja, el aceite vegetal refinado, fresco apretón jugo de limón, a continuación, introduzca la mostaza, el azúcar y un poco de sal. Especias agregar su propia conveniencia, porque no todo el mundo le gusta el condimento. Mezclar bien todos los ingredientes y llenarlo llenar el apio y manzana.
Como se sabe, no sólo el sabor sino también el suministro de alimentos juega un papel importante. Por lo tanto le sugerimos la creación decorar con hierbas frescas, nueces trituradas o pasas marrones y dorados.
Ensalada de apio y manzanas debería al menos de vez en cuando aparecen en todos los hogares. Después de todos los ingredientes en su composición - un almacén de elementos traza del cuerpo humano muy necesarios y vitaminas. Por lo que es fácil de cocinar y comer sano!
