grasa visceral

Contenido:

  • Tipos de grasa corporal
  • ¿Dónde está la grasa visceral
  • Causas de exceso de grasa visceral
  • El principal peligro de la grasa visceral
  • Visceral y la grasa subcutánea - este es uno y lo mismo?
  • Definimos un problema
  • Reducción de la grasa visceral
  • Cómo reducir el número de ocurrencia de la grasa corporal interno

La sociedad moderna de hoy están tan preocupados por ganar dinero y construir una carrera, que conduce a la falta de tiempo libre. Razón por la cual, por supuesto, es a menudo el vacaciones activas o deporte muchas personas logran pensar tarde en la noche, cuando resulta imposible. Por eso hoy es tema tan urgente de sobrepeso, que afecta no sólo el bello sexo, pero los hombres.
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Tipos de grasa corporal

El exceso de peso no sólo estropea la figura, sino también, lo más importante, tiene un impacto perjudicial en la salud del cuerpo humano. Por esta razón, antes de comenzar a torturar su cuerpo por varios dieta, el ejercicio y un montón de prohibiciones deben entender qué tipo de grasa que te molesta. Esto puede incluir las siguientes grasas:

  • Visceral.
  • Subcutánea.
  • Fat, que es necesaria para el cuerpo humano (es característico que la cantidad de las mujeres es de aproximadamente 12%, y los hombres - 3%).

Uno de los más peligrosos e impredecibles que se considera que es visceral, y no otra grasa. Rápidamente se quemó bajo constante ejercicio o dietas estrictas. Sin embargo, la pérdida de peso, las mujeres y los hombres a menudo no piensan en eso causa un daño irreparable a su cuerpo (es decir, las del corazón y los vasos sanguíneos del total).

 la manera de deshacerse de la grasa visceral
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¿Dónde está la grasa visceral

La grasa visceral se llama grasa visceral, que incluye sólo las células de grasa marrón. Este tipo de células de grasa se concentra en el abdomen del cuerpo humano y rodea una órganos internos. Él está presente en todas las personas, pero no debe exceder de los indicadores de tasa establecida en el 10% de la masa total de grasa (el 90% restante es propiedad de la grasa subcutánea).

No sin grasa visceral es simplemente imposible, ya que realiza una función protectora excelente, la protección de los órganos internos de la influencia negativa del medio ambiente. También puso la naturaleza del caso de la enfermedad, el hambre o la necesidad natural durante el embarazo. Pero junto con estas propiedades positivas, este tipo de grasa es el más impredecible, ya que la cantidad se puede aumentar muy considerablemente.
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Causas de exceso de grasa visceral

Hasta la fecha, los expertos asignan un gran número de factores que influyen en la aparición de una gran cantidad de grasa visceral bastante.

  1. La culpa de la persona: el incumplimiento de las reglas básicas de la alimentación disociada, la inactividad física o la falta de ejercicio.
  2. Como resultado de la transferencia de diversas enfermedades: diabetes, accidente cerebrovascular, infarto de miocardio, trombosis, venas varicosas, trastornos hormonales, cáncer, trastornos metabólicos todo el cuerpo.

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El principal peligro de la grasa visceral

En los casos en que la cantidad de grasa sea superior a los límites permisibles, comienza a existir en el cuerpo como un cuerpo separado, independiente, produciendo de este modo el impacto totalmente innecesario en diferentes procesos en el cuerpo. Así, la grasa localizada en el abdomen, capaz de cambiar por completo el equilibrio hormonal, tanto en mujeres y hombres. Cabe señalar que, debido a sus efectos nocivos pueden aumentar o disminuir los niveles de testosterona.

En las etapas iniciales de la adición de peso humano, la grasa visceral requiere más y aumentar su peso, causando apetito permanente. Como resultado de tal acción hay una depresión emocional, carga sobre todos los órganos internos, así como la dificultad en los movimientos.
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Visceral y la grasa subcutánea - este es uno y lo mismo?

Muy a menudo se puede oír las alegaciones de que la visceral y subcutánea de grasa - es conceptos idénticos. Sin embargo, esta opinión no justifica sus expectativas. La única similitud entre estos dos depósitos de grasa es que están disponibles para cada persona en pequeñas cantidades están presentes necesidad.

Para subcutáneas de grasa actúa como una fuente de energía adicional para el cuerpo humano, que no sólo no se produce avería, sino que también ayuda a mantener el calor durante la estación fría. Durante toda la vida, la cantidad de grasa subcutánea es cada vez mayor, por lo que, si fuera necesario, podría tiempo de uso. Sin embargo, en aquellos casos en que no es necesario, que se acumula, y así como visceral.

La característica distintiva de los dos tipos de grasa subcutánea es analitos que no participa en los órganos internos y generalmente no pueden ejercer ninguna influencia sobre ellos, en contraste, por supuesto, en el visceral. Con respecto a los métodos de lucha con la grasa subcutánea, una de ellas es la intervención de cirugía plástica. La misma operación se puede realizar porque la grasa se acumula debajo de la piel. Si hablamos de la grasa interna, entonces este método para deshacerse de fallarle.

 tratamiento de la grasa visceral
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Definimos un problema

Como auto-determinar la cantidad de grasa visceral en su cuerpo? Si estamos hablando de las mujeres que son la cintura muy delgada y, al mismo tiempo grandes caderas, entonces lo más probable es que la grasa que se almacena en la tasa máxima permitida. En esos casos, cuando el estómago está muy colgados en las caderas, podemos decir con seguridad que el problema del exceso de grasa visceral es y es hora de encontrar métodos de tratar con ella.

Si usted desea en el hogar para determinar la presencia de grasa interna, esto se puede hacer de varias maneras:

  • La más simple de éstas es la medición de la circunferencia de la cintura con una centímetros convencionales. Este cintura los hombres no deben ser más de 92 cm, y para las mujeres -. 84 cm Es interesante observar que el peso y la altura total es ningún papel en absoluto.
  • Usando centímetro, medir la cintura y las caderas (seleccionar el lugar más ancho). La circunferencia de la cintura medida resultante debe dividirse por la circunferencia de la cadera. Por lo tanto, nos encontramos con el coeficiente, cuyo valor del bello sexo no debe exceder de 0, 8, y los hombres - 0, 9.
  • A veces es suficiente simplemente para comprimir el vientre con los dedos. Esto debe hacerse en la zona del ombligo. Si resulta que el pliegue es muy grande, es decir, la probabilidad de ocurrencia de peso excesivo de grasa interna.

En cualquier caso, antes de comenzar a automedicarse, debe consultar a un médico. El especialista será capaz de identificar el problema y le dirá la mejor manera de deshacerse de él. De lo contrario, si se actúa de forma aleatoria, sólo puede hacerse daño y su cuerpo.
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Reducción de la grasa visceral

Para aquellas personas que realmente quieren deshacerse de la grasa visceral, primero debe entender si tienen la fuerza de voluntad y el deseo muy fuerte para bajar de peso. En el caso de que la fuerza de voluntad es débil, entonces no se lograrán poco o ningún resultado. Para explicarlo simplemente suficiente. La grasa visceral no puede ser eliminado del cuerpo haciendo referencia a la cirujano plástico, el masajista o esteticista. Esto se puede hacer sólo con la ayuda de la dieta y la observación de una serie de recomendaciones que ayudarán a la mayor brevedad posible para lograr los resultados deseados.

En primer lugar, es necesario limitar el uso o excluir de su dieta alimentos que contienen grandes cantidades de hidratos de carbono (todo dulce, plátanos, harina). Es como un muy sabrosos productos que se utilizan en grandes cantidades, inevitablemente se convierten en grasas y depositados en nuestro organismo en sus áreas más problemáticas (de cintura y muslos).

Además, se debe tener cuidado para restringir la recepción de alimentos demasiado grasienta. A partir de perder peso, usted necesita un enfoque racional para la selección y preparación de su menú. Tal perjudicial, a primera vista, los alimentos grasos deben ser excluidos de la dieta por completo.

Debemos recordar que la grasa - una parte muy importante del funcionamiento normal de cualquier organismo, que se acumula en sí mismo la energía necesaria durante el ejercicio, las enfermedades y la gran agitación emocional. Ellos son responsables de la descomposición y asimilación de grandes cantidades de oligoelementos y vitaminas en el estómago. Sin ellos, no pueden hacer el funcionamiento correcto y adecuado del cerebro, que es más del 55% se compone de grasa.

Para entender qué tipo de alimentos que contienen grasa, es necesario dejar de comer durante la pérdida de peso, usted necesita saber lo que en general no son los ácidos grasos. Se subdividen en saturados e insaturados. Los ácidos grasos saturados se encuentran en los huevos, carne, leche, mantequilla, de palma y aceite de coco, así como el helado.

Una vez en el cuerpo, es este tipo de grasa se deposita en el cuerpo y aumenta rápidamente. Se utiliza durante la inanición o un gran esfuerzo físico y quemado gradualmente. Sin embargo, el proceso de separarse de los ácidos grasos del cuerpo saturado es muy difícil, por lo tanto, de ir demasiado lejos con su número en su dieta no debe ser.

Los ácidos grasos insaturados son de sésamo, de oliva, aceite de cacahuete, pescado y nueces. Sólo se necesita la gente, por lo que excluye de su menú, que no debería. Tal prohibición se explica fácilmente por el hecho de que estas grasas, en contacto con la comida en el cuerpo, aumenta la renovación de las células. Esta característica permite que todas las sustancias útiles en las células y hace que para llevar a cabo el metabolismo adecuado.

En el caso de que completamente removido de su menú diario de ácidos grasos insaturados, puede hacer rápidamente su cuerpo débil y susceptible a muchas enfermedades terribles (infertilidad, enfermedad cardiovascular, el hígado y el tracto urinario).

Limite el uso de la leche entera, la mantequilla de baja calidad, las papas fritas, las galletas y los dulces, puede hacer su propio cuerpo para quemar calorías extra, y por lo tanto la grasa visceral.

 métodos de control de la grasa visceral
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Cómo reducir el número de ocurrencia de la grasa corporal interno

Las personas que constantemente están sufriendo a causa del exceso de peso tienen que encontrar la causa de esto, sobre todo en el nivel genético. Si algún miembro de la familia o parientes lejanos sufrir de diabetes, tienen un mayor peso corporal, o problemas con el sistema cardiovascular, usted debe pensar de inmediato acerca de su dieta y de tener en cuenta que desea excluir de su menú. Lo principal aquí - recuerde que las enfermedades genéticas no sólo pueden ganar, pero también para evitar en absoluto.

Para evitar la aparición de una cantidad excesiva de grasa corporal, lo que necesita para comenzar totalmente alimentado, olvidando el uso constante de los productos que contienen una gran proporción de hidratos de carbono y azúcar. Las proteínas, hidratos de carbono y grasas en el cuerpo deben venir solamente a la masa, que es esencial para el cuerpo humano, pero no en exceso.

Además, no se olvide de realizar ejercicios básicos que no sólo hará que su cuerpo funcione plenamente y con eficacia, sino también hacer que su cuerpo en forma y hermosa.

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