¿Es posible encontrar una persona que está completamente satisfecho con su figura? Alguien aumentar de peso demasiado rápido y tratando de bajar de peso. Otros, por el contrario, el sueño de un poco de engordar. Y la conversación no se trata de preferencias puramente estéticas, en el primer plano hay una pregunta acerca de un cuerpo sano y fuerte.
Si una persona lleva una vida normal, y el peso se reduce, es necesario pensar seriamente acerca de los problemas de salud.
El cuerpo - un sistema perfecto, y si hay un fallo en su trabajo, en voz alta ", dice" al respecto. Pérdida de peso permanente y sin razón aparente es a menudo la causa de enfermedades graves. El hombre que ha decidido cambiar su forma y recuperarse para estar listo para trabajar duro contigo mismo.
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Las razones para la pérdida de peso
Usted lleva una vida mesurada y activo, que tiene un buen apetito, pero a fin de cuentas no hay cambio? En este caso, es necesario identificar la causa de la delgadez. La forma más precisa que definen la raíz del problema y sus características, más fácil será para elegir la forma de arreglarlo y engorde.
Pérdida del apetito, sensación de pesadez en el estómago después de comer, hinchazón o ardor de estómago, problemas con una silla - todos estos factores indican problemas con el tracto gastrointestinal. Y eventualmente puede convertirse en un problema de peso. Demasiado experiencia no es necesaria, pero ignorar la enfermedad y no necesita para funcionar. Para mejorar su salud, póngase en contacto con la persona y él le prescribirá un tratamiento eficaz, la dieta adecuada.
Muchas personas sufren de diversos grados de curvatura de la columna vertebral, lo que conduce a un problema con la composición tipográfica o reducción de peso. Especialmente si la columna vertebral se dobla en la región del esqueleto donde se adhiere al sistema digestivo humano. Un curso de masajes y ejercicio especial le ayudará a hacer frente a esta situación. Es un proceso largo, y la recuperación depende del grado de curvatura y la longitud de su enfermedad.
Los que sueñan para marcar kilos de más, se niegan a creer que tienen problemas psicológicos. Pero es la actitud interior y la percepción del mundo que nos rodea y de nosotros mismos a dar forma a nuestra conciencia. El pensamiento negativo puede hacer que el cuerpo completamente sano detener físicamente tomar alimentos o completamente perder el apetito. El especialista le ayudará a entender a ti mismo y volver a un peso normal.
Con un poco de razón por la cual una persona se mejora, se puede hacer frente por sí solos. Estos incluyen:
tabaco y el alcohol;
la mala nutrición y la desnutrición;
Forma pasiva de la vida;
una gran ingesta de cafeína.
Aspirando a su ansiado objetivo, tratar de eliminar todos los malos hábitos. Activamente recuperarse personas que se adhieren al régimen en el poder y consumen alimentos saludables. Cambiar el estilo de vida, de empezar a hacer deporte, no te olvides del resto y asegúrese de dormir lo suficiente. Evite emociones y el estrés negativo, pensar en positivo y creer en su éxito.
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¿Cómo debo comer
Uno de los principales componentes en la restauración de su estado de salud y el peso corporal es la comida. Elige un productos sanos y naturales y los incluyen en su dieta diaria. Recuerde que sus hábitos alimenticios no tienen que ser alta en calorías. Los productos de valor que le dan el poder para: hidratos de carbono se libere energía y proteínas para ayudar en la formación de la masa muscular. Siga una dieta en la que se come cuatro veces al día. Incluso si las porciones son pequeñas, pero nutritiva.
Escuche a su cuerpo, entre las comidas principales, tratar de encontrar tiempo para refrigerios saludables y ricos en calorías. Coma, pero en cualquier caso no trate de comer en exceso. Sólo se ralentizará el proceso digestivo y conducir a trastornos metabólicos.
Trate de comer en uno y el mismo tiempo. Esto ayuda al cuerpo a desarrollar un reflejo, y asignará suficientes enzimas para digerir los alimentos. Como resultado, el cuerpo funcionará correctamente y absorber todos los elementos útiles de alimentos. No es rápido, no es necesario conocer este sentimiento. Algunos creen que se puede ganar mucho de una comida rápida comida (comida rápida), y las bebidas con alto contenido calórico, pero es un profundo error. Esto no hará sino agravar los problemas alimentarios graves con el estómago y los intestinos.
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Elija alimentos saludables
Preste atención a lo que come. Prefiera los alimentos con alto contenido calórico, que una gran cantidad de hidratos de carbono complejos y proteínas. Pero abandonar por completo las grasas saludables que no debería. Después de todo, están involucrados en el metabolismo de cada célula del cuerpo. Comer pollo, huevos. Dicha comida perfectamente asimilado, que le proporciona los aminoácidos y proteínas útiles. Patatas y legumbres reponer su cuerpo con el almidón es necesario. Muy importante cuando composición tipográfica kilogramos de cereales. Ellos le dan un montón de vitaminas y minerales y su valor nutricional es bastante alto. Coma pescado, sobre todo el arenque. Mejora la producción de proteínas y cromo, que es indispensable para el buen funcionamiento del sistema digestivo.
Recluta a un montón de gran ayuda para las pastas y el pan blanco. Ellos contienen muchos carbohidratos útiles que la liberación, le dará una gran cantidad de energía. No se olvide de los productos lácteos: crema agria, queso cottage, leche, mantequilla - estos productos se proporcionan no sólo con proteínas, pero también es útil en las grasas animales. Comer frutas y verduras es muy importante para la dieta diaria de las personas que están ganando peso. La fibra ayuda a los intestinos a trabajar de manera más activa y liberan desechos dañinos y vitaminas apoyar el cuerpo. Disfrute de deliciosos chocolates o pasteles caseros - estos productos son bastante altos en calorías, sino que también ayudará a lidiar con el estrés.
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La actividad física
Reclutar mucho para ser correcta, y esto le ayudará a ejercicio y deporte. Si decide comer una caloría en el cuerpo acumula el exceso de grasa. Y añadiendo la carga de alimentación, obtendrá una figura hermosa y alivio. En la nueva dieta prevalecerá proteínas que nutren los músculos y ayudar a crear un cuerpo hermoso. Excelente formación estará nadando. Esto permitirá que usted utilice todos los grupos musculares.
Participar puede ser en casa, haciendo abdominales, flexiones y ejercicios con pesas. El trabajo en las áreas problemáticas del cuerpo. Si usted está brazos o las piernas demasiado delgadas, hacer una carga sobre ellos. Pero no te olvides de los ejercicios de restauración, a cargo en el aire fresco, o simplemente caminar antes de acostarse. Las personas que aumentan de peso, no debe olvidarse de vitaminas. Ellos no afectan directamente al aumento de peso, pero tienen un papel importante en los procesos metabólicos del cuerpo. Ellos pueden recibirlos de productos o complejos vitamínicos especiales.
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La sabiduría popular
En la medicina popular tiene sus maneras probadas para luchar eficazmente contra la delgadez dolorosa. Para este 3 núcleo picar las nueces y conectarse con una cucharadita de miel fresca, verter 200 ml de cerveza. Mezclar bien y beber toda la dosis a la vez. El tratamiento se lleva a cabo por mes, durante los cuales 3 kg, se puede añadir. Que te mejores pronto y desde esta antigua receta: cerveza animado u oscuro (250 ml), se mezcla con 2 cucharadas de crema agria casera, revuelva. Beber una necesidad de calorías cóctel recién preparado todos los días. Se reclutará hasta 2-3 kg por mes.
Mezclar flores de manzanilla (5 g), caléndula (5 g) y gordolobo (10 g). Verter agua hirviendo sobre las hierbas (200-250 ml), paño de abrigo, dejar reposar (30 minutos). Usted puede agregar el azúcar y tomar una cucharada de la infusión antes de la comida.
Composición tipográfica peso corporal se produce en el uso de una copa simple y útil: un vaso de leche caliente (preferiblemente en casa), añadir la mantequilla (5-10 g), y una cucharada de miel. Beber una mezcla de nutrientes diariamente por la noche.
Sea cual sea el método que elija para hacer frente a la delgadez, recuerda que el aumento de peso y su salud debe ser gradual y causarle daño.
Si se embarcó en este camino, no retirarse, ya que el proceso es largo y requiere paciencia y perseverancia.
