La incontinencia urinaria: las principales causas de la enfermedad
El entrenamiento de los músculos de la pelvis y la zona del perineo
Otros ejercicios para fortalecer los músculos de la pelvis y el periné
¿Cómo puede usted fortalecer su vejiga
El problema, ofreciendo un montón de problemas, puede ser considerado como una vejiga débil. El problema de una vejiga débil es más a menudo experimentado por las mujeres, especialmente en los ancianos. Los hombres de esta patología es tampoco evitan, pero la incontinencia es más afectados es el sexo débil.
¿Cómo resolver un problema tan desagradable, ¿es posible para solucionarlo? ¿Cómo fortalecer a la mujer de la vejiga?
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Por alguna razón, los problemas con la micción
Antes de iniciar el tratamiento, o tratar de resolver de alguna manera este problema, usted debe saber exactamente la razón por la que ha surgido. ¿Cuál es el algoritmo de la vejiga saludable? La orina se llena la vejiga sana, siempre y cuando no está llena. Cuando esto ocurre, los receptores específicos, que se encuentran en la pared de la vejiga, envían una señal al cerebro. Como resultado, nos sentimos un poco de presión en el abdomen inferior.
Después se produjo la orina, la vejiga se reduce, y le ayudan en los nervios responsables de la contracción muscular y el esfínter músculos de sus paredes. Si uno solo de estos componentes no son capaces de hacer frente al problema, comienzan a tener problemas con la micción.
Como resultado de la reducción del esfínter de la vejiga puede experimentar la descarga involuntaria de orina al toser, al levantar pesos, en la risa, etc. Aquí podemos hablar de la incontinencia. Muy a menudo se produce en las mujeres en la menopausia. La razón de que suceda a los cambios en los niveles hormonales de la mujer.
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La incontinencia urinaria: las principales causas de la enfermedad
En ausencia de cualquier orina anomalías no puede salir de forma espontánea, debido a que los músculos de la vejiga abarcan la uretra. Sin embargo, en el caso de la relajación del músculo puede ser permanente y la orina espontánea, o incontinencia. Si la incontinencia masculina puede ocurrir debido a la HBP, el problema se produce en las mujeres por otras razones.
Estadísticas dice que las mujeres tienen una vejiga débil se produce tres veces más a menudo que la mitad masculina. Esto se debe principalmente al hecho de que durante el embarazo y el parto los músculos de la pelvis y el perineo se debilitó significativamente y se estiró. Como resultado, los órganos internos, hundimiento, comienzan a ejercer presión sobre la vejiga. Problemas de la menopausia añaden aún más. En el contexto de los cambios hormonales del esfínter significativamente muscular se debilita y ya no es capaz de bloquear la vejiga.
Necesidad repentina y frecuente de orinar a menudo se producen sin llenar la vejiga. Tal problema puede aparecer en enfermedades de la vejiga inflamatorios, tales como la cistitis. A veces, la incontinencia se observa en los momentos en que la vejiga se irrita. Esto puede ser el resultado de la emoción y el miedo.
Distinguir la cistitis emocionados vejiga bastante difícil aquí necesitan atención médica. Usted debe saber que la burbuja caliente puede ser el resultado de la cistitis crónica u otras enfermedades inflamatorias del sistema genitourinario.
Hombres impugnadas por mala vejiga significativamente menor y por lo general se produce en una patología como la misma por agrandamiento de la próstata. En 60% de los hombres mayores de 50 años, hay tumores benignos, que son BPH. La glándula de la próstata se agranda, la vejiga con ello pellizcado y evita que la orina actual.
Si los hombres tienen necesidad frecuente de orinar, a continuación, lo más probable es que surgió esta patología. Aquí es necesario hacer tratamiento de pacientes con cáncer de próstata.
Tanto los hombres como las mujeres deben participar en el fortalecimiento de los músculos de la pelvis y los músculos del perineo. Esto dará a sus músculos el tono necesario. La capacitación debe incluir ejercicios específicos que ayudan a deshacerse de la vejiga emocionada sintiendo.
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El entrenamiento de los músculos de la pelvis y la zona del perineo
Para funcionar adecuadamente los órganos pélvicos, deben primero posicionamiento anatómicamente correcto. Se determinó que el estado de los músculos del suelo pélvico, así que cuando es necesario, el problema existente de una vejiga débil para fortalecer los músculos pélvicos.
Además de los músculos de la pelvis, debe fortalecerse y los músculos del perineo. Usted puede sentirlos visitar el inodoro. Para hacer esto por su cuenta para tratar de detener la producción de orina. El entrenamiento muscular es un proceso bastante largo. Sin embargo, los resultados de la formación regular se verán en tres semanas. Cabe señalar que todos los ejercicios a realizar diariamente. Se recomienda descansar durante 3-5 minutos. después de cada ejercicio.
Acuéstese sobre su espalda y relajarse. Hay que tratar de estirar simultáneamente los músculos de la pelvis y la zona del perineo. Al mismo tiempo, los músculos abdominales (parte baja) también deben esforzarse. Debe estar dentro de 5-7 segundos. mantener la tensión y luego relajarse. Este procedimiento se debe repetir 5 veces, la respiración cuando debería ser uniforme.
Acuéstese sobre su espalda, doble las rodillas, los pies por lo tanto dejan en el suelo. Mantener el área general de la entrepierna de la tensión muscular, doblar las rodillas. Mantenga la tensión de 5-7 segundos., Y luego relajarse. Repita el ejercicio 5-6 veces.
Posición inicial - acostado sobre su espalda, los pies deben ampliarse. La pierna izquierda es necesario apretar el abdomen, y los músculos de la zona del perineo debe colar. Luego hay que enderezar su pierna y tomar la posición de partida. Repita este ejercicio para cada pie debe ser 5 veces.
Posición inicial - acostado de espaldas, con las piernas se doblen las rodillas. Para este ejercicio se necesita una pequeña bola. Es necesario apretar las rodillas, levante suavemente la pelvis hacia arriba, mover hacia la derecha, la izquierda y la posición media. Hacer este ejercicio debe ser 8-10 veces.
Sentado en una silla - Posición inicial. Echándose hacia atrás en su silla, no vale la pena. Los pies deben estar en la toalla. Ponga sus manos en sus caderas y relajarlos. En este momento, los músculos tensos de la zona del perineo. Mientras que están en estado de alerta, las piernas deben cruzar en el acto. La toalla debe ser frotado en el suelo, moviendo sus piernas hacia atrás y adelante. Al cabo de dos minutos, y luego pulir el suelo moviendo la toalla en un círculo, y después de tres minutos de entrar en el acto.
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Otros ejercicios para fortalecer los músculos de la pelvis y el periné
Para fortalecer los músculos del perineo y el suelo pélvico puede ser y durante las actividades diarias. Por ejemplo, mientras que en la cola, el transporte en movimiento, caminando por las calles, haciendo las tareas del hogar, usted puede fortalecer al mismo tiempo los músculos necesarios, por lo que la vejiga más fuerte.
Siempre que sea posible cepa tan a menudo como posibles músculos perineales, luego relajarlos. La parte inferior de la pelvis, al mismo tiempo debe elevarse ligeramente hacia arriba. Este ejercicio fortalecerá los músculos del suelo pélvico, no hay necesidad de asignar tiempo especial para su aplicación.
Estire los músculos del perineo, por ejemplo, cuando lleva una bolsa pesada. Este ejercicio es una excelente prevención del prolapso de vejiga.
Muy útil en la solución de este problema caminando de puntillas. Trate de controlar la orina y aumentar los intervalos entre las visitas al inodoro.
A menudo, los problemas de la vejiga, especialmente en las mujeres, son el resultado de diversas situaciones de estrés. Cómo librarse de estas situaciones y qué ejercicios tienen un efecto calmante?
Acostado en sus músculos del estómago relajado - Posición inicial. El sacro se tire ligeramente el centro de la piel, índice y pulgar. Luego hay que suavizar el pliegue formado en la dirección de la columna vertebral. Repita el ejercicio durante 5-7 minutos. Si el movimiento se lleva a cabo de forma rápida y drásticamente, el masaje es más eficaz. Lo mismo se debe hacer y un masaje en la zona lumbar.
Posición inicial - sentado en el suelo con las piernas paró al cuerpo, los pies están conectados. Corchete tobillo manos, codos presionando ligeramente hacia abajo en las rodillas y bajar de ellos, mientras que en el suelo. Los pies deben resistir. Estar en una posición tal debe ser 6-8 seg., Entonces es necesario adoptar una posición inicial. Es deseable hacer los ejercicios 8-10 veces.
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¿Cómo puede usted fortalecer su vejiga
Un papel importante en el fortalecimiento de los músculos de la vejiga y los juegos de poder. En la vejiga, y su trabajo afecta favorablemente los productos que contienen una cantidad suficiente de zinc (semillas de girasol, pescado rojo, cereales, mariscos), vitamina E (verduras verdes, nueces, aceite de germen de trigo). Semillas muy útiles calabaza, todos los platos de pescado, té de cola de caballo y bálsamo de limón. En primer lugar la alimentación debe ser equilibrada.
Vale la pena recordar que la comida caliente y picante tiene un efecto diurético en la vejiga. Por lo tanto, debe limitarse a la utilización de este tipo de platos. Capaz de retener líquido en la sal de cuerpo. Pickles, comido en la hora de acostarse, mantener el líquido, y por lo tanto elimina la presión sobre la vejiga. Se recomienda beber durante el día tanto té de hierbas y agua.
El cumplimiento de todas estas reglas y ejercicios para ayudarle a deshacerse del problema de la incontinencia urinaria y fortalecer su vejiga.
