Contenido:
- Es bueno saberlo! Recomendaciones generales
- Tipos de día de ayuno
Embarazo - es una reestructuración radical del cuerpo femenino. Muy a menudo, una mujer embarazada que tiene el deseo inexplicable, sobre todo en las preferencias gustativas. Madres con experiencia saben que el deseo de algo salado, amargo o dulce - esto no es una broma. A veces es muy difícil decir que su cuerpo estricta "parada", pero tiene que hacerlo. De lo contrario muy grande el riesgo de que las escalas inexorablemente y sin control se arrastran para arriba. Y el exceso de peso durante el embarazo es muy peligroso. Y no sólo para la salud de la mujer misma, pero para su bebé.
Por supuesto, durante el embarazo, el aumento de peso se produce. Y no va a evitar esto, y completamente inútil. Sin embargo, el aumento de peso durante el embarazo - es un proceso fino y muy delicado, que controla estrictamente el ginecólogo. Y no rehuir de las recomendaciones del médico, que asesoran a pasar unos días de ayuno durante el embarazo.
Después de todo, una dieta equilibrada y un estricto control no sólo permiten a su madre para deshacerse de la hinchazón excesiva durante el embarazo y rebotar rápidamente de nuevo después del embarazo, sino que también facilita enormemente el proceso de dar a luz (porque el niño del mismo modo que podría ganar programa adicional - y esto es un problema). Especialmente útil para los días de ayuno después de la semana 28 del embarazo, cuando todos los órganos principales del bebé ya está formado.
Así que para pasar los días de ayuno cuando el embarazo es posible y necesario. La pregunta es en torno a la necesidad de conocer y sentir la medida. Los médicos y nutricionistas advierten que los días de ayuno para las mujeres embarazadas pueden llevarse a cabo no más de una vez a la semana. Además, hay que recordar que la dieta habitual no es adecuado para las mujeres en la posición de "interesante". Las dietas estrictas pueden dañar enormemente no sólo a la madre, sino también al bebé. La deficiencia de vitamina, la anemia por deficiencia de hierro - esto no es una lista completa de los problemas que pueden encontrarse en la espera para la futura madre, come adecuadamente.
Además, algunos resultados fenomenales no son la pena esperar: durante los días de ayuno se excretan principalmente el exceso de humedad. Pero, sin embargo, no permitió el aumento de días de ayuno durante el embarazo, kilos de más, y se puede llegar muy rápidamente a la forma anterior. Muchas mujeres están preocupados por el estado del bebé - y es muy natural. Pero créeme, es mucho más perjudicial para usted comido un pedazo de salchicha ahumada o bebido una taza de café.
Es bueno saberlo! Recomendaciones generales
Antes de descargar días, recuerde que incluso una de un día dietas tienen contraindicaciones, por lo que la punta número uno: consulte con su médico, ¿no sería una dieta de un día es demasiado grande una carga para su cuerpo. Después de todo, cada embarazo es único a su manera, por lo que sería una opción ideal para una futura mamá puede ser muy exitosa o, aún peor, perjudicial para otra mujer.
Cualquier dieta, incluyendo días de ayuno para las mujeres embarazadas, es recomendaciones generales. Asegúrese de considerar antes de organizar un día de ayuno:
- Número de la ingesta de líquidos
Por lo tanto, tenga en cuenta que usted necesita para un embarazo normal la cantidad de líquido no es menos de 2 litros por día. Por supuesto, si la mujer no sufre de edema y el médico no recomendó a cumplir con un régimen potable. Sin embargo, el ayuno día es un poco diferente de todos los demás.
En el día de ayuno futura madre debe beber al menos tres litros al día, sin contar las sopas. Tal cantidad necesaria para restablecer el equilibrio de minerales y electrolitos. No te preocupes por la hinchazón: Durante el manejo del día no comer sal. Y de hecho, se retiene la humedad y provoca hinchazón. Aunque, por supuesto, hable con su médico acerca de como es - tal vez el médico le dará las recomendaciones, teniendo en cuenta las peculiaridades de su embarazo es.
En ningún caso puede organizar días de ayuno, caóticos, sin ningún orden. Haga clic para descargar un organismo de un día en particular, como el domingo. Entonces el cuerpo se acostumbrará y estará listo para una dieta de este tipo. Día de descarga convertirse en estrés severo al cuerpo y el bienestar de las mujeres embarazadas no sufren. Y para determinar cuántos días por semana o mes en que se morirá de hambre. Este problema se debe discutir con su médico.
Las mamás saben de primera mano lo difícil que es en la posición de "interesante" a morir de hambre durante mucho tiempo. Pero incluso en el día de ayuno sensación agotadora del hambre puede ser evitado. Para el hambre y el malestar no le causó ningún inconveniente, dividir la cantidad total de alimentos por 5-6 recepciones. En este caso, la verdad es, "¿Quién mastica mucho - vive una larga vida" se hace más relevante que nunca.
Después de masticar con cuidado, incluso una pequeña porción, usted puede bastante bien. Y debido al hecho de que los intervalos entre comidas no son tan grandes, el estómago no tiene tiempo para vaciar por completo. Esto significa que el hambre no será tan aguda. Pero no se olvide de alrededor de un lugar común - la última comida debe ser a más tardar dos horas antes de una comida.
Un poco más difícil de tener esas mujeres embarazadas que sufren de intoxicación segunda mitad del embarazo. Después de todo, el hambre se mejora en gran medida la sensación de náuseas. Por lo tanto, aumentar la cantidad de comida un poco - alrededor del 20%, reducir los intervalos entre comidas. Y asegúrese de consultar con su ginecólogo. Tal vez para usted todo tipo de días de ayuno está estrictamente contraindicado. No arriesgue la salud.
Tipos de día de ayuno
Así, con las normas generales tratados. Vamos a hablar de lo que es el día de ayuno es el más eficaz y seguro para la madre. Sin embargo, las variantes de dichos días no es tanto. Por ejemplo:
El día de descarga más común - un día de manzana. Durante la descarga de un medio kilo de manzanas se debe dividir en 5-6 recepciones. También se puede beber dos tazas de té negro o verde sin azúcar. Un día es muy eficaz para las mujeres embarazadas que sufren de anemia por deficiencia de hierro. Las manzanas contienen una gran cantidad de hierro.
Además, similar al día de ayuno de Apple es normalizar los procesos digestivos muy eficaces. Pero el estreñimiento - esto es muy frecuente en los últimos meses de embarazo problema. Y la dieta de la manzana - una solución muy delicada. Pero las mujeres que sufren de gastritis, las manzanas, por desgracia, para la aprobación de la gestión del día no son las adecuadas. De lo contrario, la enfermedad puede empeorar - y que la futura madre completamente inútil.
Si una manzana al día usted está contraindicado, no se desespere. Trate de pasar días de descarga de la cuajada: 600 gramos de yogur (preferentemente de bajo contenido de grasa o grasa con un porcentaje mínimo), se dividen en 5-9 recepciones. Beba en el día puede ser el agua y la leche. Sin embargo, la leche debe ser seleccionado como baja en grasas. No hay que olvidar que el día no significa quesería. Crema agria, yogur y otros productos lácteos no se permiten en este día.
Por cierto, mejor para empezar el día con requesón como el queso da una mayor sensación de saciedad que las frutas o verduras. En ese caso, si sólo intenta ayunar días, esta será la mejor opción. Si durante el día se siente demasiado fuerte y el hambre debilitante, puede comer una manzana pequeña.
Igualmente eficaz y útil de un día de ayuno, como el pescado. Durante el día de hoy la futura madre debe comer sólo 1 kg de cualquier pescado. Recuerde que los peces deben ser al vapor, y siempre sin sal. Por cierto, esa dieta es muy eficaz, y durante la lactancia. Después de todo, cuando la alimentación de dieta estricta e incluso contraindicado - el bebé debe recibir una nutrición adecuada.
Y otro consejo: durante el día, el ayuno es mejor que hacer algo por sí mismo, de lo contrario refrigerador astucia atraerá a sí mismo todo el día. Y lucha será muy, muy difícil.
Como se mencionó anteriormente, durante el día de ayuno en periodo de lactancia también es muy eficaz. Después de tales dietas no conducen a una reducción en la leche materna. Para estas mujeres deben elegir no mono-dieta, pero la dieta "bien alimentado", como la carne hervida sin sal o ensalada de frutas. Pero acerca de las dietas para las madres lactantes, ya hablaremos en otro momento.
Fácil a luz. Salud para usted y su bebé!
