cómo evitar las estrías durante el embarazo

Contenido:

  • La actividad física
  • Cuidado de la piel
  • Potencia

Demasiadas mujeres, a la espera de un niño, una consulta sobre cómo evitar las estrías durante el embarazo. No es de extrañar, porque el problema enfrentado por más de la mitad de todas las mujeres embarazadas. ¿Qué hacer? Muy fácil de poner con los cambios que se producen con el cuerpo de una mujer embarazada? Por supuesto, no. Hay varias maneras que pueden, si no eliminar por completo el problema, o al menos se reduce a la posible e mínimo.

Durante el embarazo a menudo se producen serpentinas formadas en la capa media de la piel. Y que se forman como consecuencia de un efecto a largo y activo en la piel. Debido al aumento de peso aguda producirse microtraumatismos - grietas de la piel. Y una vez que el cuerpo comienza a producir una gran cantidad de colágeno, que es un tipo de daño en la piel existente "reparación". Como resultado - la misma shramiki blanco, que se llama estrías.

Muy a menudo hay extensiones a estas áreas problemáticas como el pecho, los muslos y el abdomen. Y tenga en cuenta - para deshacerse de las estrías existentes es muy difícil, por lo que tiene más sentido para tomar todas las medidas que ayuden a evitar la aparición de estrías. Hay tres reglas "de oro", lo que facilitaría la futura madre a este desafío.

La actividad física

La primera y más elemental regla - la futura madre tiene que hacer suficiente ejercicio. Después de todo, recordamos que el embarazo - no es una enfermedad, ¿no? Por supuesto, no estamos hablando de un trabajo físico duro. Pero si usted era antes del embarazo estilo de vida activo ahora y no abandonar por completo la ocupación. Sí, y si nunca has sido un fan de un estilo de vida saludable, ahora es el momento para empezar.

De manera óptima para todas las futuras mamás se ajustan a clases en la piscina, fitness - programas diseñados específicamente para las mujeres embarazadas. Sí, incluso el más simple caminar es muy eficaz para ayudar a prepararse para el parto y mantener una piel sana y elástica, sin ningún signo de las estrías. Y después de dar a luz a volver a la forma familiar de las madres activas será mucho más fácil. La razón es muy simple - la aparición de estrías provocadas por nada más que un aumento repentino de peso.

Y si una mujer queda ejercicio regular, peso escribe sin problemas y distribuye uniformemente por todo el cuerpo. Por cierto - en caso de que lo hace, entonces familiar para muchas mujeres embarazadas, el exceso de kilos como usted no recibirá.

 evitar las estrías durante el embarazo

Cuidado de la piel

Otra regla, no menos eficaz - un cuerpo sistemático y cuidadoso cuidado de la piel. Por otra parte, especial atención se debe prestar con exactitud las áreas problemáticas. Para comenzar esta retirada es deseable, incluso antes del embarazo. En su arsenal debe ser exfoliante corporal tan suave y una buena crema hidratante y masaje de aceite.

Es importante en cualquier caso, para evitar la deshidratación de la piel, y una crema especial contra las estrías y no será superfluo. Qué crema debo comprar para usted, es probable que diga a su ginecólogo. Para permanecer en silencio? No hay problema, le pregunto a ti mismo. Médicos - también son personas, y tienden a olvidarse de las cosas pequeñas.

Aplicar el producto a las áreas problemáticas con mucho cuidado, acariciando la piel en un movimiento circular. En ningún caso, no dejes que se estire. Cualquier, incluso los medios más caros del beneficio sólo si usted lo usa regularmente. Por lo tanto, aplicarlo a la piel por lo menos dos veces al día - mañana y tarde, preferiblemente después de la ducha, la piel pre-empapado con una toalla. Tenga especial cuidado de que la segunda mitad del embarazo - de hecho, en este período del vientre comienza a crecer con gran intensidad.

Además de usar una variedad de agentes cosméticos debe prestar especial atención a la ropa usada por la futura madre. La piel debe protegerse de la exposición a una variedad de materiales duros, que pueden hacerle daño. Lo mejor es dar preferencia a la ropa hecha de materiales naturales - lino, algodón. En ningún caso, no use ropa con una gran cantidad de costuras y pellizcar la piel - que aumenta en gran medida el riesgo de desarrollar estrías.

 las estrías durante el embarazo

Potencia

Y otro aspecto muy importante - la nutrición adecuada es la futura madre. Al parecer, ¿cuál es la relación entre la nutrición y la apariencia de las estrías? Resulta que el más directo - en una serie de alimentos contienen sustancias que protegen activamente la piel. Por lo tanto, los productos que deben incluirse en la dieta de las madres futuras:

  • Sin excepción, todos los tipos de cereales. Y la harina de avena y trigo sarraceno - especialmente.
  • Cualquier verduras excepto la col.
  • Cualquier fruta, pero una muy dulce - pueden causar acidez estomacal.
  • Cualquier productos lácteos, preferiblemente sin la adición de colorantes.
  • Todos los tipos de frutos secos.
  • El aceite de oliva - en cantidades ilimitadas. Este aceite contiene una gran cantidad de vitamina E, que es muy útil en la lucha contra la aparición de estrías.

Todos estos productos son buenos para el hecho de que permiten normalizar el proceso digestivo y prevenir el desarrollo de estreñimiento. Pero a partir de todo tipo de productos nocivos debe ser abandonado. En particular, es necesario eliminar completamente de la dieta de las madres futuras:

  • Salado, ahumado y alimentos picantes.
  • Cualquier platos fritos - prepararse mejor para una pareja.
  • Cualquier comida rápida.
  • Café, refrescos, zumos de frutas dulces.
  • Todo tipo de bollería y pan blanco.
  • Mayonesa, mostaza y otras salsas, además de la soja.

Estos alimentos provocan aumento de peso. Y el sobrepeso, a su vez, es el principal culpable de la aparición de estrías. Sí, y la salud general de todos estos productos no son la mejor manera.

Como se ve, para evitar las estrías durante el embarazo es posible. A pesar de que tendría que hacer un esfuerzo. Pero - como la vieja verdad - belleza siempre requiere sacrificio. Y en nuestro caso, la víctima es todavía va a beneficiar y salud. Estar sano y hermoso. La administración pulmonar para usted y feliz maternidad!

 ¿Cómo evitar las estrías durante el embarazo?

Se recomienda leer: El embarazo y el peso

 peso durante el embarazo

Contenido:

  • ¿Cuánto puede aumentar durante el embarazo?
  • Cómo controlar su peso?
  • Cómo bajar de peso durante el embarazo?
  • La actividad física

A la espera de la aparición de un bebé en el mundo - tal vez el momento más agradable en la vida de cualquier mujer. Pero el embarazo se asocia no sólo con las emociones y experiencias agradables, pero también con una variedad de emoción y ansiedad. Y una de las razones de las mismas suelen tener sobrepeso durante el embarazo.

Para los indicadores tales como el peso de la futura madre, es muy importante para la salud de la mujer y del bebé. La mujer ideal está ganando la cantidad correcta de peso durante el embarazo por el consumo de una dieta saludable - que es una buena señal de que su bebé está recibiendo todos los nutrientes y está creciendo a un ritmo normal.

Sin embargo, por desgracia, no sucede siempre. El exceso de peso durante el embarazo - un fenómeno muy común. Por otra parte - muchas madres no ven nada malo en este fenómeno, en el supuesto de que para deshacerse de los kilos de más después del nacimiento del bebé será más fácil que nunca. Sin embargo, pasan por alto el hecho de que el sobrepeso durante el embarazo es impacto muy negativo en el curso del embarazo:

  • El desarrollo de las hemorroides

Hemorroides - una enfermedad muy desagradable que puede ofrecer la futura madre una gran cantidad de emociones desagradables. Y durante el parto las hemorroides - No es el mejor asistente. Y si mi madre tiene sobrepeso, las posibilidades de las hemorroides en desarrollo aumentaron significativamente.

  • Enfermedad cardíaca hipertensiva

En algunos casos, la presencia de exceso de peso durante el embarazo conduce a un incremento sistemático de la presión arterial. A la hipertensión durante el embarazo, a su vez, puede dar lugar a complicaciones muy graves que suponen una seria amenaza para la vida de la salud y, a veces como una mamá y el bebé.

  • Las venas varicosas

El siguiente problema, que a menudo se enfrentan a las futuras madres - es venas varicosas. Este problema no es un simple imperfecciones cosméticas y enfermedad independiente muy grave. Y si mamá durante el embarazo ganó más peso que las venas normales, varicosas, que está prácticamente garantizada.

  • Dolor en la espalda

El exceso de peso - una pesada carga en la parte posterior del corsé muscular. Y él ya se siente una enorme presión debido a las panza en crecimiento futuras mamás. Como resultado, una mujer embarazada se siente persistente dolor en la región lumbar.

  • Dificultad para respirar

El sobrepeso en prácticamente todos los casos conduce al desarrollo de una intensa falta de aliento. A falta de aire - esta es una manera segura para el desarrollo de la hipoxia. Y como una madre y un hijo. A la hipoxia - es una manera segura para el desarrollo de diversas complicaciones.

  • Trastorno metabólico

Una de las complicaciones más temidas de un embarazo normal - el desarrollo de la diabetes. Y con sobrepeso futuras mamás a veces aumenta el riesgo de esta complicación.

Además, el peso adicional está directamente influenciada por el estado de todos los tejidos del cuerpo. Pierden en gran medida su elasticidad y capacidad de estiramiento. No es difícil adivinar que en el proceso del parto, esta característica puede complicar en gran medida el curso normal del parto. Lo que es más - no se puede perder de vista el hecho de que las madres que tienen sobrepeso, más a menudo nacen más grande bebé. Su proceso de nacimiento no es fácil.

 El embarazo y el peso

¿Cuánto puede aumentar durante el embarazo?

Vamos a tratar de averiguar dónde están los límites de la norma y por qué tantas futuras mamás fuera por ellos? En primer lugar, en cualquier caso, no podemos "comer por dos" durante el embarazo. Y fue este consejo expectante madre escucha más a menudo de numerosos simpatizantes - amigos, conocidos, familiares. Todos y trata de poner a una mujer en la placa es el chisme. Suena familiar, ¿no? No, no llamamos a los familiares afectados por un rechazo agudo. Pero aún así tratar de transmitirles información adecuada es la correcta.

Por supuesto, la futura madre realmente necesita un poco más calorías que el resto. Después de todo, los costos de energía se han vuelto varias veces superior - cuerpo del bebé también necesita calorías. Pero eso no es motivo para comer cualquier cosa que no está clavado. En general, usted debe consumir sólo 100 a 300 calorías más de lo que hacía antes, para satisfacer plenamente las necesidades de su bebé en crecimiento.

Esos kilos que una mujer debe ganar durante el embarazo, se componen de varios parámetros:

  • El peso del bebé, que está en el útero.
  • El líquido amniótico, placenta.
  • El peso del útero y aumento en el tamaño de las glándulas mamarias.
  • El mayor volumen de sangre y otros fluidos.

Que todos esos kilos y hacen que la ganancia más peso, sin la cual ningún costo, nadie embarazo. Como regla general, la norma es de 8 a 12 kilogramos para todo el período de embarazo. En el mismo caso, si los números son más médicos dicen de sobrepeso. Pero en cualquier caso, no se olvide de que el aumento de peso durante el embarazo - un proceso complejo que se lleva a cabo de manera desigual. Por ejemplo, el peso del bebé en las primeras 20 semanas de embarazo tiene muy poco, pero en la segunda mitad y comienza rápidamente a aumentar de manera significativa.

Pero la reina, por el contrario, la mayor parte de todo lo que se hace más pesado en la primera mitad del embarazo. Esto es debido al hecho de que durante este período hay una intensa acumulación de tejido muscular del útero. Pero el aumento de volumen de la sangre se produce en todo el período de embarazo de manera uniforme. Además, no debemos olvidar que el tejido adiposo y aumenta de volumen. Pero depende de lo que el futuro de la mujer come.

Cómo controlar su peso?

A menudo, la futura madre se pregunta cómo es necesario para controlar el peso corporal. A menudo, a estos efectos se compran las escalas más caros. Sin embargo, esta no es la mejor manera - en su propio futuro madre no puede permitirse el lujo de determinar qué parte cae en el tejido adiposo, y qué parte - en la hinchazón. Desafortunadamente, hinchazón - este es un problema muy común que enfrentan muchas mujeres embarazadas.

Es por eso que es importante visitar a un ginecólogo de inmediato, sobre todo en la segunda mitad del embarazo. La definición incluye una inspección obligatoria de peso corporal, sobre la base de que el médico y hace conclusiones sobre el aumento de peso. Hay una placa especial en la que el médico determina si hay un futuro problemas madres con sobrepeso.

Aunque, por supuesto, todos estos datos son muy normal. Por lo tanto, se requiere que el médico de hacer modificaciones a las características individuales de cada mujer. En particular, el peso inicial de que era una mujer quede embarazada. El principio es simple - la más peso inicialmente, menos se puede marcar. Hay tres grupos principales de las mujeres:

  • La falta de peso corporal

En ese caso, si la mujer tenía inicialmente bajo peso durante el embarazo puede marcar hasta 15 kilogramos.

  • El peso normal

En el caso de que el peso corporal de una mujer antes del embarazo fue normal, entonces la ganancia de peso debe ser promedio - de 8 a 12 kg.

  • Sobrepeso

Bueno, si la mujer era regordeta, durante el embarazo se puede obtener no más de 5-6 kg. De lo contrario existe el riesgo de varias complicaciones.

 peso durante el embarazo

Cómo bajar de peso durante el embarazo?

Por supuesto, para asegurarse contra el exceso de peso es muy difícil. Pero que el problema siga su curso en cualquier caso imposible. La lucha contra la obesidad es posible y necesario. Aunque, por supuesto, se puede hacer sólo bajo la supervisión de un profesional de la salud. Hay algunas pautas universales para ayudar a mantener su peso bajo control. Son seguros para todas las mujeres sin excepción:

  • Nutrición debe ser una fracción - 6-7 comidas durante todo el día, a intervalos frecuentes.
  • Mantenga siempre un aperitivo, como los frutos secos, pasas, queso y galletas, frutos secos y yogur. Tan pronto como se siente hambre, no se apresure a la nevera - tratar de tener una comida con algo ligero. Sin embargo, tenga cuidado de no comer convertido en un hábito - que también contribuyen a la aparición de sobrepeso.
  • Evite ir a la cafetería. A menudo es durante estas campañas mujer come esas mismas calorías, lo que conduce al aumento de peso.

Además, preste atención a su dieta. Asegúrese de que el menú estaba en lo cierto. En primer lugar, la necesidad de minimizar las posibilidades de los productos lácteos. Por supuesto, los productos lácteos deben estar presentes, porque contienen un gran número de calcio muy necesario.

Usted necesita por lo menos 400 gramos productos lácteos todos los días. Sin embargo, trate de comer sólo productos bajos en grasa - esto reducirá significativamente la cantidad de calorías consumidas y por lo tanto la grasa. Además, no se olvide de la restricción de bebidas azucaradas. Bebidas azucaradas como refrescos, ponche de frutas, bebidas de frutas, té helado, limonada entregados en el cuerpo muchas calorías y pocos nutrientes. Así que trate de beber agua o bebidas de frutas sin gas puros y compota casera de frutas secas.

Como la mayor medida posible, limitar el uso de la sal. Después de la sal es la retención de agua muy en el cuerpo. En pocas palabras, la comida demasiado salada provoca edema severo. Y se han convertido en una de las causas del exceso de peso. Por supuesto, el exceso de líquido - no es el tejido adiposo. Pero el fenómeno también es un muy, muy desagradable y peligroso.

Note también lo que las grasas y salsas que utilizan para cocinar. Trate de limitar el consumo de alimentos como la margarina, mantequilla, salsa, salsas, mayonesa, salsas, metano, crema y queso. Son muy, muy alta en calorías - sólo un par de días de este alimento puede llevar a un par de kilos de triple adicionales. Es mucho más sabio para reemplazarlos con aceite de oliva. Por supuesto, no va a ser tan bueno, pero sin duda mucho más útil.

La actividad física

Con el fin de mantener el peso bajo control, asegúrese de recordar el esfuerzo físico. Por supuesto, ningún entrenamiento serio y discurso no puede ser. Sin embargo, la actividad física mínima para la madre es una necesidad. De lo contrario, no sólo el peso adicional puede adherirse, pero los músculos están disminuido en gran medida. Pero la aparición de las migas en la luz - este es un trabajo muy serio del cuerpo de mi madre.

Y es por eso que es tan importante para prepararse para este importante evento. ¿De qué manera? Los médicos dicen que la forma más segura - es la natación y la poca distancia a pie. Como regla general, la futura madre está tratando de moverse menos, creyendo que así ahorrar energía. Sin embargo, esto no es así - la falta de movimiento es una forma correcta de varias complicaciones, entre ellas, como el exceso de peso durante el embarazo.

Es por eso que es tan suficientemente importante como para moverse. La mujer embarazada debe someterse a caminar diario de al menos dos kilómetros. Y si usted permite que las fuerzas - si no más. No es tan difícil como parece a primera vista - que acaba de tomar una regla a caminar todos los días durante al menos una hora.

Además, no debemos pasar por alto los ejercicios especiales para las mujeres embarazadas. Y esto no es necesariamente grabada en cursos caros. Por lo general, las clases tienen casi cualquier clínica. Por otra parte - Seguro se requiere a su médico para ayudarle a elegir el conjunto más adecuado de ejercicios que se pueden manejar fácilmente su propia casa. Y tal problema, ya que el peso extra del embarazo, simplemente deja de ser relevante para usted.

Como se puede ver, el embarazo y el peso - no los mejores aliados. Así que asegúrese de mantener el asunto bajo un estricto control. Esto ayudará a evitar un montón de problemas y complicaciones de organismo tanto el de la madre y el niño. Ser saludable. La administración pulmonar para usted y feliz maternidad!

 El exceso de peso durante el embarazo

Se recomienda leer: Herpes durante el embarazo en el labio





Яндекс.Метрика