Cómo mejorar el metabolismo? Muchas mujeres hacen esta pregunta y tratar de responder a una variedad de fuentes. Y se encuentran con estas respuestas - generalmente una variedad de variaciones de dietas. La mujer comienza a seguir estas dietas, con la esperanza de que el metabolismo normal, y el cuerpo comenzará a producirse procesos milagrosos. Sin embargo, una dieta para mejorar el metabolismo, es improbable que sea incluso cómo - siempre eficaz.

Sin embargo, esto no es cierto. Por supuesto, con el fin de que el cuerpo funcionando sin problemas y trastornos, el metabolismo realmente tiene que ser perfecto. Después de todo, la mayor parte de una amplia variedad de problemas de salud ocurren debido al metabolismo inadecuado. Sí, y la pequeña parte restante de la enfermedad, de una manera u otra, pero también se asocia con él.

Enfoque individual

Es por eso que, por supuesto, necesario para normalizar el metabolismo y, a continuación, mantener también es muy importante. Sin embargo, no se siente sin pensar en las diferentes dietas - tales medidas no sólo normalizar el metabolismo, sino que, por el contrario, se puede degradar significativamente y provocar el desarrollo de diversas enfermedades. La normalización del metabolismo - no es una incursión de una sola vez en una dieta, pero una muy larga y, lo más importante, un evento complejo.

Lo que es más - no hay manera universal a la normalización del metabolismo, apto para todas las personas sin excepción. En cada caso, un programa de normalización de peso se debe seleccionar estrictamente individual. Y es conveniente para hacer esto no es el suyo, pero bajo la dirección de terapeutas y nutricionistas.

El médico - el terapeuta realizará un examen completo del cuerpo humano, si es necesario, prescribir ciertas pruebas y estudios. Después de que el médico evaluará la condición del cuerpo, para hacer una declaración y recomendaciones. Doctor - Dietista, después de una conversación con el paciente y con el asesoramiento de un terapeuta, ayudará a que la tabla individual de la normalización del metabolismo.

Sin embargo, los médicos aún emiten algunas pautas generales que son relevantes para todas las personas sin excepción. En los casos de trastornos pulmonares de procesos metabólicos, estas medidas pueden normalizar los procesos metabólicos. Sí, y pueden apoyarlos de manera muy eficaz. Pero aún antes de que se debe consultar con su médico.

Comidas Horario

Por desgracia, cada vez más, se puede observar la siguiente imagen: durante el día la mujer tiene prácticamente nada - en el mejor de los casos, que - o "ganchos", y por la noche antes de ir a dormir, comer. Sin embargo, esta forma de vida - un camino directo a la alteración del metabolismo normal.

Para evitar estas complicaciones, debe tratar de desarrollar el hábito de comer bien. Los mejores médicos reconocen la llamada comida "fraccional" - la comida debe tomarse en pequeñas porciones, pero a menudo: aproximadamente cada tres - cuatro horas. Y especialmente importante no saltarse el desayuno - fue en la mañana procesos metabólicos están más activos. Y por paradójico que pueda parecer - pero era la comida, y se inicia el metabolismo. Y con el fin de estar activo y correcto, el desayuno es una necesidad.

También, preste atención a lo que sea que usted está comiendo. Trate de eliminar de la dieta de todos los alimentos, que se llama "perjudicial" - cualquier cosa que contenga conservantes, colorantes, salados, alimentos picantes ahumados. Por supuesto, la primera vez que va a ser muy difícil, pero muy pronto esta forma de vida se convertirá en un hábito y tendrá algo - algo que se da por sentado, no produce ninguna molestia. Pero los beneficios para sus procesos de salud en general y metabólicas, en particular, serán realmente inestimable.

Hombre Ejercicio

Tal vez hablar de lo buena salud trae ejercicio moderado. Sin embargo, a pesar de esto, muchas personas simplemente ignoran la necesidad de que el ejercicio regular - incursiones ocasionales en el campo o en el gimnasio no pasar. En general, la gente culpa a esta actitud con el deporte a miles de los más diversos motivos, entre los que el plato principal - la falta de tiempo.

Sin embargo, esto no es una razón válida para rechazar el ejercicio. No hay tiempo para el gimnasio o la piscina? Destacar un par de minutos para ejercicios de la mañana. No puede obligarse a levantarse un poco más temprano? Realizar al menos un par de sencillos ejercicios durante todo el día - incluso inclinaciones ordinarias y sentadillas. Bájese del autobús una parada antes, o dar un paseo en un parque cercano antes de ir a dormir por lo menos quince minutos. Lo principal es tener una carga regular.

A pesar de que el tiempo y esfuerzo para hacer esto, usted no tiene que gastar tanto, el resultado es realmente impresionante. Y como una buena ventaja a la normalización de los procesos metabólicos, se obtiene delgado y elástico cuerpo, músculos tensos, alta vitalidad y una gran sensación.

Sin embargo, vale la pena prestar atención a una característica. En muchas fuentes que usted puede encontrar un consejo muy común para realizar ciertos ejercicios físicos justo antes de irse a la cama. Explicó este consejo al hecho de que el presunto ejercicio similar en ocasiones aumentar la tasa de metabolismo. Sin embargo, los médicos dicen que tal actividad no es más que una excitación organismo psicofísico innecesario. A lo sumo, el resultado será el insomnio.

Masaje de cuerpo completo

Impresionante efecto da y masaje. Y estamos hablando del poder del masaje, en la que los músculos y la piel es muy fuerte impacto físico. Esta exposición conduce a un aumento en la intensidad de la circulación sanguínea y linfática, y por lo tanto la mejora de los procesos metabólicos.

Especialmente eficaz a este respecto, masaje de miel, la adquisición de una muy amplia popularidad. Los más caros y de alta gama salones de belleza ofrecen tal procedimiento. Sin embargo, no es necesario gastar mucho dinero en viajes a los salones de belleza. Usted puede comprar la miel hacen de este masaje a ti mismo, antes de cada toma un baño.

Pero, por desgracia, hay ciertos grupos de mujeres, que todo tipo de absolutamente contraindicados. Por ejemplo, en cualquier caso imposible dar masajes a las mujeres que sufren de venas varicosas o tienen vasos sanguíneos débiles. En cualquier caso, antes de que el curso de masaje es recomendable consultar a su médico.

Una visita a la sauna o el baño

No menos beneficio para la normalización de los procesos metabólicos, trae una visita al baño y sauna. Especialmente popular en los últimos tiempos se utiliza sauna de infrarrojos. Bajo la influencia de los rayos infrarrojos es una aceleración del metabolismo, regeneración de la piel y la piel. Y justo el baño y la sauna no menos eficaz - por la expansión de calor se produce a continuación, las persona suda mucho. Junto con el entonces desde el cuerpo muestra una amplia variedad de toxinas.

Sin embargo, tenga en cuenta también el hecho de que hay un número de diferentes enfermedades para las que los procedimientos térmicos estrictamente contraindicados porque pueden ser muy peligroso no sólo para la salud, pero en algunos casos de por vida. Así que antes de ir al baño o en la sauna, usted debe consultar con su médico.

Por cierto, incluso si la mujer es absolutamente sano, es de ninguna manera es imposible visitar la sala de vapor durante la menstruación. Temperatura ambiente alta provoca vasodilatación por un aumento de la hemorragia. Esto a su vez puede conducir a una disminución de la presión y el desarrollo de la medicina de hierro.

Consumo de Agua

Para la vida normal de un adulto debe beber al menos ocho vasos al día. Todo el mundo está familiarizado con el hecho de que, sin el agua no fluye, hay un proceso de cambio. Y en ese caso, si la parada de agua ingerida en pantalla completa, el organismo sería retrasar la pequeña cantidad que se pone. Como resultado, puede parecer bastante pronunciado fuertemente la hinchazón.

Los médicos recomiendan a dar preferencia a estas bebidas como agua mineral con gas con una rodaja de limón o té verde. Por cierto, el té verde es un excelente oxidante, que es un efecto muy positivo en todos los procesos metabólicos en el cuerpo.

Duración suficiente sueño y falta de estrés

Es importante hacer un seguimiento de la cantidad de tiempo que usted duerme. Los médicos recomiendan dormir al menos ocho horas. Y tenga en cuenta - las ocho horas deben dar cuenta de que en la noche, por lo que las noches en vela en el equipo llevó a cabo una taza de café en una sociedad, tiene que dejar en el pasado. Sin embargo, estas víctimas serán compensadas por una hermosa tez, la falta de contusiones y bolsas bajo los ojos y el metabolismo excelente. De acuerdo - no es un gran sacrificio en nombre de la belleza?

No hay que olvidarse de las diversas tensiones. Por supuesto, para evitar por completo su frecuencia prácticamente imposible - es una característica del moderno ritmo de vida tales. Sin embargo, en gran medida reducir su muy real. La falta de estrés para que usted diga "gracias" no es sólo el metabolismo, sino también todo el cuerpo.

En cualquier caso, si la mujer va a cumplir con todas las recomendaciones anteriores, su salud y apariencia ciertamente cambiar para mejor!