Si una persona es "suerte" a cara con el acné, trata de deshacerse de ellos por todos los medios disponibles. Pero a menudo suficiente ... simplemente ajustar su dieta! Tal vez le parezca extraño, pero más de la mitad de todos los casos la causa del acné y el acné es sólo la comida equivocada.
Sí, y en todos los demás casos para combatir con éxito la dieta del acné debe ser revisado. No se apresure a obtener molesto por el hecho de que usted tiene que renunciar a muchos de los productos - se obtiene una muy buena ventaja en la forma de una figura perfecta. No se preocupe - usted experimentará una sensación de hambre no será, porque la dieta no se pretende limitar en la dieta, pero sólo la sustitución de un producto por otro.
Alimentos prohibidos y permitidos
Un número de productos que tienen que eliminar por completo de su dieta. Estos productos incluyen:
Cualquier dulces
Chocolates, pasteles de crema y especialmente el chocolate debe ser estrictamente prohibido. Por supuesto, un diente dulce tendrá oh lo difícil. Pero como ustedes saben, la belleza exige víctimas. En un caso extremo, que puede pagar una pequeña porción de la amarga (!) De chocolate. Y usted puede reemplazar la dulzura de frutas secas y nueces - son sin daño a su piel no es suficiente. Una ventaja sólida.
Los alimentos grasos
Grasa - no es el mejor amigo de cualquier organismo. Afecta a la piel y no es el mejor, y el sobrepeso se está convirtiendo en un lugar común. Aunque, por supuesto, abandonar por completo la grasa tiene problemas graves, pero trate de eliminar los alimentos grasos. Manteca de cerdo, carnes grasas, pescados grasos - esto no es para ti.
Colorantes artificiales y conservantes
Chips, galletas, sopas, fideos y otros alimentos es muy dudoso durante mucho tiempo se han convertido en compañeros inseparables del hombre moderno. Pero, por desgracia, el hombre es incapaz de pedir a su cuerpo, si le gustaba. Y el cuerpo con todo el deseo no puede responder. Pero clamor expreso - fácil! Y este proyecto se expresará en la aparición de acné, uñas quebradizas y pelo.
Productos de harina
Harina no es ahora también para usted - pan, bollos, pasteles e incluso la pasta a utilizar son muy indeseables. Bueno, excepto que en muy pequeñas cantidades y tan poco como sea posible. Él mismo Consolas con la idea de que se trataba de productos de harina es muy, muy alta en calorías.
Algunas bebidas,
Además de los productos que usted debe prestar atención a lo que bebes. Jugos envasados, refrescos, alguna - ni un mineral, por no hablar de las bebidas no alcohólicas, deben ser retirados de su menú. Lo mismo ocurre con el café y el cacao. Es mucho más sabio para reemplazarlos con té verde.
Alguien puede indignarse - dicen, y lo que entonces comer?! Créeme, no es tan malo - en el mundo hay una gran cantidad de productos que no sólo no se van a morir de hambre, pero también traen beneficios para el cuerpo. Por supuesto, la primera vez que se tiene un tiempo difícil - siempre es difícil cambiar los hábitos. Sin embargo, no se necesita mucho tiempo y una nutrición adecuada será común para usted. Así, en el menú debe incluir:
Los granos y el salvado.
Cualquier frutas y hortalizas, tanto frescas y tratados térmicamente.
Todos los cereales excepto el maná.
El té verde, jugos recién exprimidos, agua potable sin gas limpio.
Sin excepción, todos los productos lácteos. Por supuesto, que no contiene conservantes y colorantes artificiales.
Como se puede ver, no es tan difícil como puede parecer a primera vista. El poder es no sólo un completo y variado, pero muy sabroso.
Ejemplo de menú para la semana
Así, se decidió - la dieta de granos y espinillas que sólo necesitaba la moral i..ponyali que no sabía lo que iba a tomar el desayuno o la cena. Para asegurarse de que no caigan en una situación así, le ofrecemos la opción del menú de la derecha para la semana.
El lunes
Como de costumbre, todo el comienzo de una nueva vida el lunes. No lo haremos y tenemos que romper la tradición.
Desayuno
Para el desayuno, cocinar una tortilla. Por supuesto, desde el tocino se tiene que dar, pero un poco de salchicha es posible permitirse. El té y el sándwich de queso y pueden ser muy útiles. Pero no más de un pedazo de pan, y el centeno!
Almorzar
Para el almuerzo, preparar cualquier sopa - lo más importante, tratar de evitar las carnes grasas. En la segunda - la chuleta de vapor con arroz y, por supuesto, una ensalada. Por supuesto, el vegetal. Todo lo que se puede beber jugo fresco o compota.
Comida de la noche
Para la cena, se puede cocinar el pescado. Elija variedades bajas en grasa, y recuerda - el pescado debe estar bien cocida o al horno en el horno o al vapor. Pero no frito! Como guarnición - puré de patatas. Usted puede beber té o yogur.
Martes
Desayuno
El martes por la mañana, se puede disfrutar de una papilla. Si te gustan los dulces, se puede añadir un poco de mermelada. Usted puede hervir la papilla como el agua y la leche. Té, un sándwich con una rodaja de salchicha. A primera vista, puede parecer un magro desayuno, pero no lo es - harina de avena le dará un sentido profundo de la saturación y antes de la cena que usted no sentirá hambre.
Almorzar
Hoy, por primera sopa cocinero vegetal y la segunda de arroz con carne. Las reglas son las mismas - la carne se debe ya sea hervida o asada, o al vapor. Cena vaso de bebida de la lata de jugo fresco.
Comida de la noche
Para la cena, nos cocinar gachas de trigo sarraceno con las chuletas de vapor. Picar para las albóndigas no debe ser audaz. Después de la cena, se puede beber un vaso de zumo de frutas recién exprimido.
Medio Ambiente
Desayuno
Hoy en día nos podemos permitir dos huevos. ¿Y cómo se puede cocinar huevos y tortillas. Y, por supuesto, el té y un sándwich de queso - donde hacer sin él? Si esto parece un poco, comer una manzana o un plátano.
Almorzar
Sopa de pescado Hoy en día, se prepara el almuerzo - recuerde que el pescado debe ser variedades bajas en grasa. En la segunda - al horno pechuga de pollo con arroz, compota de fruta o jugo.
Comida de la noche
Como usted sabe, la cena se debe dar al enemigo. No vamos a hacer esto, pero sobrecargar el estómago todavía no es bueno. Hoy, por lo tanto, organizamos un día de ayuno y comer queso cena con crema agria. Si se desea, el queso puede añadir un poco de fruta o mermelada. Usted puede beber queso kéfir o leche.
Jueves
Desayuno
Para el desayuno, nos preparamos alforfón. Es posible hacer la vez dulce y sazonado. Té tradicional y un sándwich - ya sea con queso o salchichas con leche.
Almorzar
En el almuerzo que puede pagar la sopa - pero no la carne de cerdo. En el segundo cocinero guiso de verduras con carne de res. Beba todo lo que puede compota, bebidas de frutas o jugo.
Comida de la noche
Para la cena, preparar una ensalada de pescado y verduras al horno. Recuerde - usted no puede llenar la ensalada con mayonesa! Apenas cualquier aceite vegetal, y en cantidades razonables.
Vie
Desayuno
Para el desayuno, preparar toda la misma papilla. Bueno, para variar, agregar la papilla no atascar y plátano picado y algunas nueces picadas. Después de gachas puede beber una taza de té verde y comer un sándwich de queso o salchicha cocida.
Almorzar
Para el almuerzo, preparar los fideos de pollo. En el segundo - rallado zanahorias. Dependiendo de su preferencia, puede agregar la sal y las zanahorias añadir condimentos, y usted puede - añadir un poco de miel. Un vaso de jugo fresco o té.
Comida de la noche
Cocer en el horno durante unos patatas y hervir la pechuga de pollo, hacer una salsa de crema. Después de la cena - una taza de té verde.
Sáb
Desayuno
Para el desayuno cocinero huevos revueltos con chorizo cocido, té verde y un sándwich de queso. Si no revueltos huevos uno come, se puede cocinar un poco de gachas de trigo con mantequilla.
Almorzar
Por sopa de verduras el almuerzo de nuevo. Y el segundo - el vapor chuletas de carne picada magra y puré de papas. Beba todo esto puede ser el té o un vaso de jugo fresco.
Comida de la noche
Para la cena, cocer en el horno pechuga de pollo en salsa de crema, así como adorno de su arroz hervido regular. Drink es mejor yogurt convencional.
Domingo
Desayuno
Teniendo en cuenta que hoy es domingo, usted puede disfrutar. Por ejemplo, la preparación de los picatostes. Por supuesto, dentro de lo razonable - no más de tres piezas de pan. De una vez por semana hay daño. Té con limón complementar su desayuno.
Almorzar
Para el almuerzo, se puede cocinar una sopa de pescado o pollo con fideos. En el segundo - patatas con carne de res o pollo guisado. Jugo o compota fresca.
Comida de la noche
Para la cena, cocinar gachas de trigo sarraceno con salsa de carne. Por supuesto, la carne debe ser magra. Y, por supuesto, la copa tradicional de yogur.
En muy raras ocasiones, una persona es capaz de soportar la recepción a las comidas sin picar. Pero los refrigerios debe correctamente - frutas, verduras, yogur, kéfir sólo le beneficiará. Y, por supuesto, hay que recordar que sólo una dieta para deshacerse de las espinillas no ayudará. Esto requiere de un cuidado de la piel, y en algunos casos el tratamiento. Por lo tanto, asegúrese de visitar a un dermatólogo. Ser saludable y hermoso!
