¿Cómo lidiar con los ronquidos? No tienes ni idea de cómo mucha gente le gustaría saber la respuesta a esta pregunta! Y en la mayoría de los casos, y este problema no está muy preocupado por los ronquidos, y sus seres queridos. Eso, sin embargo, se explica fácilmente - Trate de ir a dormir cuando el ronquido oído, ya veces mucho.
Por desgracia, el interés más inactivo por lo general no es el caso - no se trata de dejar de roncar, y prefieren simplemente vivir con ella. Es una pena - en la mayoría de los casos, con el enfoque correcto para eliminar los ronquidos muy real. ¿Por qué no intentarlo? Más aún, en algunos casos, el ronquido puede conducir a problemas de salud.
¿Qué es el ronquido?
¿Qué la mayoría de la gente sabe acerca de los ronquidos, excepto que evita que la gente piensa en el sueño? Prácticamente nada. Pero si usted decide luchar a brazo partido con los ronquidos, usted tiene que aprender todo sobre él. Así, el ronquido - un sonido gutural fuerte viniendo de un hombre dormido. No es el sonido debido al hecho de que el aire pasa a través de los músculos se relajan demasiado cielo, la garganta y la lengua, una fuerte vibración.
Ronquido individual durante el sueño - el fenómeno es perfectamente normal y común a todos, sin excepción - hombres, mujeres, adultos, niños, ancianos. En este caso, el ronquido no es digno de su atención, por no hablar de cualquier tratamiento. Pero la constante y muy fuerte ronquido - es otra cuestión.
Este ronquido puede interferir con el sueño, no sólo a los demás sino también a ti mismo roncar - dormir una persona o una superficie, o incluso interrumpido constantemente. Una constante de falta de sueño, tarde o temprano conduce al desarrollo del síndrome de fatiga crónica y problemas con el funcionamiento normal del sistema nervioso. Para evitar esto, usted debe tomar una serie de medidas para ayudar a disminuir los ronquidos - normalizar el régimen de la jornada, renunciar a los malos hábitos, consulte a un médico. Pero vamos sobre todo en orden.
Las causas de los ronquidos
Ahora ya sabes que el ronquido - una vibración de los músculos de la lengua, el paladar, la faringe, por causa de su relajación. Por lo general, esto es seguido por todos, incluso fuerte estrechamiento de las vías respiratorias. Pero por alguna razón esto no sucede en todas las personas? Obviamente, hay algunas razones para provocar? ¡Por supuesto!
Tabique desviado
Normalmente, el tabique nasal es la persona en la posición central o, más simplemente, en el centro de la nariz. Si hay una desviación del tabique nasal en cualquier dirección, el aire pasa con mucha mayor resistencia. Como resultado - la aparición de los ronquidos, la gravedad de los cuales depende el grado de curvatura del tabique nasal. En algunos casos, una curvatura congénita es - por regla general, el niño comienza a roncar casi ininterrumpidamente desde su nacimiento. Y en algunos casos, tabique desviado es debido a una lesión en la nariz.
Los pólipos en la nariz
A veces la causa de los ronquidos, en general, es simple - formado en la mucosa nasal de los pólipos. Por sí mismos, los pólipos no son peligrosos, al igual que el crecimiento excesivo de sólo esta mucosa muy nasal. Como resultado, las fosas nasales juego normal se estrecharon en ocasiones, lo que también provoca la aparición de una fuerte ronquido.
Las adenoides
Las adenoides - se agranda amígdalas, que también provocan el desarrollo de un fuerte ronquido. Sin embargo, en los adultos las adenoides son muy raras - por lo general roncar debido a esto se produce en niños de 4-10 años de edad.
Las anomalías congénitas
Muy a menudo, las personas que sufren de ronquidos severos, ni siquiera darse cuenta de que tiene un cierto anomalías congénitas de la estructura de las vías respiratorias y la nasofaringe. Externamente, estas anomalías pueden generalmente no pueden sentir, siempre y cuando la persona no es examinado por un otorrinolaringólogo. Estas patologías son: reducir la mandíbula inferior es demasiado grande la lengua, el paladar blando alargado, estrechamiento de los conductos nasales.
Neoplasias malignas
Sin Miedo significa imposible, pero no hay que olvidar - ronquido puede ocurrir en el caso de que aparecerá en los cánceres de nasofaringe. A medida que crecen, los ronquidos no hará sino aumentar. Y por un tiempo muy largo, no hay otros síntomas de problemas, a excepción de los ronquidos, una persona simplemente no se da cuenta.
Medicamentos
Si usted tiene un ronquido después de comenzar a tomar cualquier medicamento, informe inmediatamente a su médico. Muy a menudo roncar notas después de tomar pastillas para dormir.
Factores exteriores
Muchas personas se han dado cuenta de que el ronquido es el más fuerte en el caso de ir a la cama después de beber alcohol o demasiado cansado. En el caso de que todas las otras noches que no roncan, no vale la pena preocuparse.
El ronquido como una señal de peligro
Ya hemos mencionado que el ronquido rara no merece una atención especial. Si el ronquido es continua, hay una posibilidad de que la persona es una enfermedad grave, tal como apnea obstructiva del sueño. En esta enfermedad respiración durante el sueño se ve interrumpida, hasta que se detenga - desde varios segundos a varios minutos.
Muy a menudo un hombre enfermo en este momento no se despierta una persona dormida. Es por eso que los problemas respiratorios no se detectan durante un tiempo muy largo. Y no es muy buena, de hecho siempre un riesgo - aunque pequeño - respiración parada completa, después de lo cual nunca se recuperó. El síndrome de apnea obstructiva del sueño tiene los siguientes síntomas:
Roncar
En sentido estricto, un ronquido fuerte y largo es el síntoma más importante y evidente de esta enfermedad.
Paro respiratorio
Parada de la respiración completa, después de lo cual se reanuda después de los temblores y / o sollozos. La frecuencia de este tipo de ataques puede variar en gran medida - a partir de varias veces por semana a varias veces por noche.
La falta de sueño
A pesar de que en la mayoría de los casos la persona deja de respirar durante despierta, complete el sueño no puede ser nombrado. Por lo tanto, una persona se levanta por la mañana, "roto" durante el día de experimentar somnolencia, dolores de cabeza.
La apnea del sueño más común se presenta en personas con sobrepeso y con tendencia a la hipertensión. Si usted pertenece a esta categoría, inmediatamente después de despertar, medir la presión arterial. Como regla general, si ha dejado de respirar durante el sueño, la presión será ligeramente más alto de lo normal.
Obstructivas resultados de apnea del sueño en una gran cantidad de problemas de salud. Debido a la interrupción de la respiración en el cuerpo no se alimenta suficiente oxígeno - es el desarrollo de la llamada hipoxia. Una hipoxia, a su vez, puede desencadenar el desarrollo de enfermedades como la hipertensión, enfermedad coronaria, arritmias, accidente cerebrovascular, y en ocasiones la muerte súbita durante el sueño.
Diagnóstico de los ronquidos
En sentido estricto, los ronquidos diagnostica que no es necesario - sólo para pasar la noche en la misma habitación con el hombre. Y aquí están las razones que llevan al desarrollo de los ronquidos, es necesario establecer lo antes posible. Independientemente hace que sea casi imposible, por lo que necesita para ir al médico de ORL.
El médico lo examinará, llevar a cabo las investigaciones necesarias y luego ser capaz de determinar la causa. Para el médico comenzará una inspección visual, que identificará problemas tales como cualquier neoplasia de la nasofaringe - benignos y malignos, agrandamiento de las amígdalas, los pólipos, desviación del tabique. Si esto no es suficiente, se puede aplicar otros métodos de examen - por ejemplo, la tomografía computarizada, rayos X.
Si el médico sospecha que el ronquido - es sólo un evento de apnea obstructiva del sueño concomitante, se hará un estudio especial - polisomnografía. El método de investigación es simple - en la noche del cuerpo humano se adjunta una serie de sensores especiales, que son estrictamente número de indicadores fijos: el tono muscular de la mandíbula inferior, la intensidad de los ronquidos, la saturación de oxígeno en sangre, la actividad del corazón, y otros.
Tratamiento y prevención de los ronquidos
Después de que el médico le hará un examen y establecer la causa de sus ronquidos, seleccionará el mejor curso de tratamiento. Su tarea - para confiar en el médico y seguir estrictamente sus recomendaciones. El tratamiento más común para el ronquido es el siguiente:
Los pólipos
En ese caso, si encuentra pólipos en la nariz, el médico puede decidir eliminarlos quirúrgicamente. Por lo general, se realiza la extracción si muchos pólipos y / o que son bastante grandes. En otros casos, los médicos prefieren la medicación y fisioterapia. Pero si no fuera eficaz, el médico también puede decidir sobre la necesidad de cirugía.
Las adenoides
Si el médico encuentra un hombre que ronca adenoides, un método de tratamiento se elige de forma individual, en función de las adenoides agrandadas cuánto, ¿cuál es la edad de la persona enferma, si existen comorbilidades. El tratamiento puede ser a la vez conservador y quirúrgico.
Tabique desviado
Si la causa de los ronquidos severos es un tabique desviado, el médico muy examine cuidadosamente una persona enferma. En ese caso, si la curvatura no es muy grande, el médico puede recomendar que renunciar a la cirugía. Pero si la curvatura es tan fuerte que interfiere con la respiración normal, realizado septoplastia - enderezamiento artificial del tabique nasal.
Recomendaciones generales
Si ningún médico anomalías reveló ningún tratamiento especial y no nombrado, nada de qué preocuparse - su salud no está en peligro. Pero para poner un poco de los ronquidos oh cómo que no quieres? ¿Qué hacer? Por supuesto, luchar! Le ofrecemos asesoramiento, cuyo cumplimiento es en la mayoría de los casos permite el a veces reducir los ronquidos.
Sobrepeso
El ronquido más frecuente molestar a las personas con sobrepeso. Por lo tanto, desde el acolchado extra debe tratar de deshacerse de él. Uso obvio - primero, usted ronca mucho menos. En segundo lugar, se reduce el riesgo de diversas enfermedades cardiovasculares - por ejemplo, infarto de miocardio, la hipertensión. Y en tercer lugar, figura hermosa que nos ha facilitado.
Deshacerse de los malos hábitos
El alcohol provoca un estrechamiento de las vías respiratorias altas, el tabaquismo - conduce a la faringitis crónica (inflamación de la faringe). Y todo esto, a su vez, conducirá inevitablemente a los ronquidos severos. Como es evidente a partir son los más abandonados estos hábitos. O, al menos, la reducción del tabaquismo y consumo de alcohol al mínimo posible. Y sin duda no vale la pena fumar durante un par de horas antes de acostarse.
La duración del sueño
Si quieres dormir sin roncar, trate de dormir bien. Tienes que dormir al menos 8 horas al día en una cómoda cama en una habitación bien ventilada.
La posición del cuerpo
Muy a menudo, una persona comienza a roncar cuando volteado. La razón es muy simple - la lengua se hunde profundamente en la garganta, por lo que obstaculiza el paso de aire a través del tracto respiratorio y, por lo tanto, violó la respiración normal. Por lo tanto, se recomienda a las personas que roncan para evitar la posición supina.
Pero como en un sueño imposible controlar su situación, tienen que recurrir a trucos. En la parte posterior del camisón o camisetas Cosa una pelota de tenis - no le permitirá rodar sobre su espalda. Por supuesto, algunas noches que constantemente despiertas y sientes el día dejarán mucho que desear. Sin embargo, un máximo de una semana te acostumbras a dormir boca abajo o de lado, y se acuesta boca arriba ni siquiera intentarlo.
Otra forma de reducir los ronquidos - es levantar la cabecera. La forma más fácil de hacerlo utilizando mantas, rodado rodillo - lo puso debajo del colchón. La segunda opción - una más eficaz, pero también más lento - cuñas de madera o de libros antiguos, plantada bajo el pie de la cama.
Ejercicios para la lengua y la garganta
La mejor manera de dejar de roncar - tonificar los músculos de la lengua y la garganta. Dos veces al día, mañana y tarde, hacer ejercicios simples: fuerte saca la lengua y apretar con más fuerza su dominio esta posición durante el tiempo que va a - hacer cinco de estos enfoques. Otro buen ejercicio: mantenga los labios apretados palillo de dientes y mantener durante dos minutos.
Los dispositivos de eliminar los ronquidos
Hoy en día, hay una gran cantidad de dispositivos mecánicos que prometen para deshacerse de los ronquidos. Pero si tiene que recurrir a cualquiera de ellos, asegúrese de consultar con su médico de antemano. Y empezar a usarlos sólo después de su aprobación. Los más utilizados son:
Pegatinas en la nariz
El medio más inocuos - pegatinas especiales que se adjuntan a las alas de la nariz de manera que los conductos nasales estaban dilatadas al máximo. Esta medida facilita la respiración por momentos para dormir y por lo tanto reducir los ronquidos.
El dispositivo polimérico para el tratamiento de los ronquidos
Este dispositivo se fija en la boca de una persona durmiendo en una manera tal como para mantener la masa muscular de la cavidad oral. El problema es el mismo - para facilitar la respiración y eliminar los ronquidos. Hay muchas versiones del dispositivo - pregunte a su médico para elegir el más adecuado para usted. Aunque para ser justos hay que señalar que muchas personas compran un dispositivo de este tipo, pero luego se niegan a usarlo - no demasiado cómodo para dormir con un cuerpo extraño en la boca.
Compresor
Compresor - Este es un dispositivo que proporciona un suministro continuo de aire a las vías respiratorias, bajo una ligera presión. En rigor, este dispositivo se llama no es posible un tratamiento para los ronquidos. Pero las personas que sufren de apnea del sueño obstructiva severa, el dispositivo puede ser muy útil. En este tipo de tratamiento médico se llama CPAP.
Medicamentos para el ronquido
Ah, una tableta de este tipo sería para beber - y no los ronquidos ... Pero, por desgracia, no hay tal píldora. Sin embargo, un número de fármacos que pueden reducir los ronquidos, si no eliminar allí. Pero recuerde que usted puede usarlos sólo después de una consulta con el médico, para que no se dañe la salud, y aún más de no agravar la situación.
Producto de la gripe común
Si usted está constantemente congestión nasal, deshacerse de los ronquidos sería prácticamente imposible. Por tanto, es necesario averiguar la naturaleza del resfriado común y encontrar un remedio apropiado para el resfriado común. Muy a menudo, los médicos prescriben como vasoconstrictor disminuye a medida Naphthyzinum o Otrivin. Pero es imposible amortizar, y la rinitis alérgica - en este caso, además de las gotas en la nariz, necesitará otras drogas.
Gotas de Good Night
Gotas, cuyo nombre habla por sí mismo, a menudo permite a una persona para olvidar por completo acerca de los ronquidos. Estas gotas se utilizan para hacer gárgaras - que hidratar la mucosa nasal, la expansión de las vías respiratorias superiores.
Rocíe Silencio
Si gárgaras con que no te gusta, puedes probar el spray. Se compone de aceites vegetales y esenciales, que son muy eficaces en la expansión de las vías respiratorias superiores. Inicio - salpicaduras aerosol justo antes de acostarse, y luego no es algo que no está ahí y ni siquiera beber.
Como puede ver, la forma en cómo hacer frente a los ronquidos, mucho - lo más importante, elegir la derecha. Por lo tanto, si usted no quiere que soportar los ronquidos resto de su vida, empezar a actuar lo más rápido posible. Noches silenciosas usted!
