Muy muchas fuentes afirman que el cuerpo humano es de aproximadamente 80% de agua. Sin embargo, recientes estudios científicos muestran muchos que la figura, por decirlo suavemente, un poco mejorado. Aunque esto no niega una verdad de Perogrullo, que establece que el agua es esencial para el hombre mucho más que incluso la comida.
¿Quieres saber la cantidad de agua que una persona de verdad, ¿cuál es su papel en la vida del organismo, puede cambiar el porcentaje de contenido de agua y otros datos interesantes? Entonces este artículo es para ti, ya que en este asunto, vamos a entender, y en la actualidad.
El porcentaje de agua en el cuerpo
No se puede responder a la pregunta de cuánta agua está contenida en la persona, ya que la cifra es muy inestable y depende de muchos factores. Por ejemplo, el contenido de agua depende de:
Hombre Edad
La cantidad de agua en el cuerpo depende de la edad, y por lo tanto varía durante toda la vida. Cuanto más joven se es, más su cuerpo de agua. Por ejemplo, el embrión humano mensual al 98% de agua. La cifra impactante, ¿no? Este es el porcentaje de migas recién nacidos iguales a 80% a partir de la niña de cinco años - 78%, y en sesenta - sólo el 43%.
Los órganos internos
Además, no debemos olvidar que el contenido de agua es muy diferente en los distintos órganos del cuerpo. Por ejemplo, en los huesos de agua no mayor del 34%, pero en el cerebro - a 90. Sin embargo, esta relación y cambios se vuelve inestable a medida que maduran humano.
Salud Humana
Muchas enfermedades implican la deshidratación, a veces muy fuerte. Especialmente es típico para aquellas enfermedades que causan un aumento en la temperatura corporal. Por cierto, este es por qué los médicos recomiendan que las personas enfermas a beber mucha agua porque la deshidratación exacerba la enfermedad y la recuperación lenta.
Hablando de eso, en estos días, incluso en personas sanas es muy a menudo una leve deshidratación. Es por eso que hoy en día hay síndrome de fatiga crónica sorpresa, somnolencia excesiva, la distracción, falta de memoria.
Además, los médicos dicen que incluso una deshidratación leve pero constante aumenta las posibilidades de desarrollar cáncer de colon en un 27%, cáncer de vejiga - un 19%, y el cáncer de mama - hasta en un 47%. Las estadísticas no son sólo deprimente, e incluso aterrador. Después de todo, para el desarrollo de estas terribles enfermedades única desviación del 3% en el lado más pequeño del nivel normal de agua en el cuerpo.
Cantidad media de agua
Entonces, ¿cuál es la cantidad normal de agua en el cuerpo? Los médicos creen que esta cifra oscila entre el 65%. Pero esto es cierto sólo para las personas que tienen un peso corporal normal. Dicha masa de médicos se calcula mediante una fórmula simple: 100 menos la altura de un hombre centímetros, más o menos cinco kilogramos. Por ejemplo, si la altura de un hombre de 165 centímetros, su peso normal oscila entre 60-70 kg.
Algunas personas creen que una persona con sobrepeso no hay peligro de deshidratación, pero en realidad no es así. Lípidos (tejido adiposo) están sustancialmente libres de agua, por lo tanto más el tejido de grasa corporal, menos agua en el mismo. En casos severos, el contenido de agua se puede bajar hasta 50%.
¿Por qué necesitamos agua?
¿Por qué necesitan agua en el cuerpo humano? ¿Por qué la reducción de su cantidad tan importante? Respuesta clara a esta pregunta no puede ser, porque el agua en el cuerpo humano lleva una gran cantidad de funciones.
La estructura de las células
Cada célula consta de un cuerpo de agua, y, en consecuencia, el nivel normal del agua garantiza una reproducción de las células sanas, sin "ruptura". Y es muy, muy importante, ya que las células de nuestro cuerpo se actualizan diariamente. Y la cantidad de agua que usted bebe depende de la salud de las células del cuerpo.
La concentración normal de las sustancias en el cuerpo
Nuestro cuerpo contiene una gran cantidad de una variedad de sustancias que necesita para la vida normal: vitaminas, minerales, hormonas. Pero para que estas sustancias para realizar su función, la concentración debe ser adecuada. Esta - Otro papel asignado a la naturaleza del agua en el cuerpo humano.
La desintoxicación del cuerpo
El cuerpo humano cada segundo es un gran número de procesos metabólicos. Sus efectos secundarios derivados del organismo, principalmente a través de los riñones. Pero con el fin de llevarlos, debe haber suficiente agua en el que los residuos y toda disolvió. Es por ello que la deshidratación está plagado de envenenamiento crónico del cuerpo - intoxicación.
Como puede ver, si quiere mantener su salud, no se puede evitar la deshidratación. El adulto promedio debe beber unos dos litros de agua, incluidos los ocultos - verduras, frutas, sopas. Pero tenga en cuenta - si usted sufre de hipertensión o alguna enfermedad de los riñones y la vejiga, compruebe en primer lugar a su médico. Sólo un médico conoce las peculiaridades de su enfermedad, será capaz de evaluar la situación y determinar la cantidad de agua que se puede beber en un día, no hacer daño a la salud.
Las principales ideas erróneas sobre el agua
Así, nos aseguramos de que el agua es vital, aprendimos a ser agua normal en el cuerpo y la cantidad de líquido necesita beber al día para un adulto. Pero hay tantas ideas erróneas diferentes relacionados con el agua! ¿Cómo no cometer un error? Hablamos de las principales:
El agua contribuye a la aparición de edema
Las personas que son propensas a la formación de edema, tratan de reducir la cantidad de la ingesta de líquidos a un mínimo posible. Pero, en realidad no es tan - una disminución en el fluido a menudo provoca la aparición de un edema aún más grave. Así que hablar de su régimen de beber con su médico - ciertamente aconsejar beber al menos un litro de líquido por día.
Agua durante la comida
Durante más de una generación de personas que cree firmemente que es necesario para lavar la comida. Los médicos también gastroenterólogos en una sola voz dicen, que esto debería en cualquier caso es imposible! Una vez en el estómago, el agua se disuelve en los jugos gástricos. Por lo tanto, la concentración de ácido clorhídrico requerida para proceso digestivo normal, se reduce. Y luego a la gastritis, e incluso para una úlcera de estómago a la mano.
Agua en lugar de alimentos
Muy a menudo se puede escuchar una pieza muy interesante de consejo: para paliar la sensación de hambre, beber un vaso de agua. Muy a menudo recurren a este bello sexo, que lidera la lucha contra el exceso de peso. Sin embargo, esto no se puede hacer - si usted bebe más de tres litros de líquido al día, tarde o temprano se iniciará un problema de salud. Por otra parte, un contenido excesivo de agua en el cuerpo puede causar intoxicación alcohólica aguda.
No beber en la noche
Muy a menudo se puede escuchar una advertencia sobre el agua antes de irse a la cama - por ejemplo, de todos modos la hinchazón. Pero, de hecho, un vaso de agua potable a temperatura ambiente va a dormir a pierna suelta en la mañana ofrecerá una hermosa tez. Y la hinchazón será mucho menos. Y no es para - en caso de que el cuerpo pierde agua constantemente en cada oportunidad, se esconde en reserva. Y si el agua en abundancia, ¿qué sentido almacenarlo?
Y por último me gustaría recordarles - té, café, refrescos y otros líquidos, por supuesto, también es agua. Pero si usted quiere traer su cuerpo a un beneficio líquido, trate de beber agua pura sin gas potable. El café y el té, por ejemplo, contienen esas sustancias que provocan una excreción excesiva, por lo tanto provocar el desarrollo de la deshidratación, el dióxido de carbono contenido en la sosa - no sólo el efecto más favorable en el cuerpo, por no hablar de la enorme cantidad de azúcar. Así que apenas a la derecha para recordar un cuento de hadas: siempre y en todo la gloria eterna del agua.
Contenido:
¿Cuál es vegetariano y lo que come
Vegetariana estricta: ser o no ser - esa es la cuestión
Vegetarianos "Wrong": el pescado, los huevos, la leche
El ejercicio físico, el trabajo y el vegetarianismo
Cómo convertirse en un vegetariano
Cuando peligroso para renunciar a la carne
Más recientemente, los habitantes de nuestro país, sin excepción, comenzaron a abandonar la carne, y prefieren las verduras y frutas. Y si el primero se percibe con humor, como otro capricho jóvenes y de edad, con el tiempo, los médicos y nutricionistas han comenzado a sonar la alarma. Es en este producto (carne de cerdo, carne de res) contener sustancias y oligoelementos necesarios para el funcionamiento normal del cuerpo humano.
Nocivo por el vegetarianismo - un punto discutible. En la mayoría de los casos, todo depende de la edad, estilo de vida, creencias y preferencias de la persona moral. Por extraño que pueda parecer, el Homo Sapiens (Homo sapiens) - omnívoros. Alguien difícil trascender a sí mismos y comer pollo crecido y sacrificados en la explotación, mientras que otros no pueden vivir sin servir de carne para el desayuno.
El área donde vive la persona, también juega un papel importante. Si, por ejemplo, la población de África para comer el desayuno de cerdo la grasa de jamón, luego para la cena será malo. Su corazón no puede tomar tal carga. En el polo norte de las mismas personas que comen algunas frutas y hortalizas importadas, tampoco será capaz de existir normalmente y que se le mantenga fría. Lo mismo ocurre con el esfuerzo físico Vegetarianismo y el deporte, en la mayoría de los casos, no son compatibles. Sin aminoácidos orgánicos o un atleta de peso pesado dan drásticamente a la carne, no se puede realizar incluso los ejercicios más simples.
¿Cuál es vegetariano y lo que come
En esta dieta vegetariana ingredientes completamente ausentes de origen animal (incluso la leche, huevos). Pescado, aves de corral, carne - todo esto estricto tabú. Las opiniones difieren sólo alrededor de un solo producto - miel. ¿Es o no - depende de la dirección elegida. Además, los fans de todos los seres vivos no son las ropas hechas de nuestros hermanos más pequeños, cosméticos, que se probaron. E incluso algunos medicamentos con gelatina y glicerina también están prohibidos.
En cuanto a las razones por las cuales las personas deciden renunciar a esos alimentos, entonces puede haber varios. Desde las, creencias religiosas, éticas ambientales, poniendo fin a la falta banal de dinero. En algunos casos, el vegetarianismo es una medida necesaria, cuando, debido a problemas de salud prohibir al paciente a comer carne.
La situación es peor si la persona se niega un alimento, sucumbiendo a las tendencias de moda. Drew Barrymore, Madonna, Kate Winsley - sus figuras perfectas y la alegría sólo pueden envidiar. Algunas bellezas que quieren ser como héroes y estrellas internacionales, siguen dietas y reglamentos de personajes famosos. Pero no hay que olvidar que la salud de estas mujeres observaba profesionales experimentados que reaccionan a los cambios en el cuerpo de sus clientes.
Vegetariana estricta: ser o no ser - esa es la cuestión
¿Debo renunciar a la carne - una cuestión puramente personal. En el vegetarianismo tiene sus más y sus menos. Así que pensar cuidadosamente acerca de la pre-decisión. Y si usted decide en un experimento similar, antes de consultar con un especialista. Y asegúrese de pasar el examen completo del cuerpo para eliminar algunos de los riesgos e identificar posibles enfermedades ocultas.
Lo mejor es ir a por las frutas y verduras poco a poco, para no causar un mal funcionamiento del sistema digestivo. Trate de usar fresca en lugar de los productos congelados. En cuanto a los niños, en su dieta todavía estar presente la carne (carne de res, carne de cerdo o pollo), pescado, leche.
Contras estricto vegetarianismo
Naturaleza concebida de manera que no hay carne una persona no puede funcionar normalmente. Un número de aminoácidos contenidos en una pieza convencional de la carne o de la barbacoa, no se puede obtener a partir de productos vegetales. Quedan excluidos de la dieta de este ingrediente y resiembra de verduras, hierbas y frutas, las niñas corren el riesgo de problemas de dinero con las articulaciones y los huesos.
Por cierto, los consumidores de carne son la naturaleza más tranquila, que prácticamente nunca sucede rabietas y averías. Plus vegetarianos, gracias a la gran contenido de vitamina B y D en los platos rara vez se enfrentan a las enfermedades del sistema nervioso central. Y eso no es mencionar el fósforo, zinc, yodo y hierro. En principio, muchos artículos útiles también se pueden encontrar en las manzanas, zanahorias, tomates. Pero la mayoría de ellos están prácticamente no se absorbe en el cuerpo humano.
Por lo tanto, el daño al vegetarianismo es innegable. La deficiencia de vitamina - un poco acerca de lo que puede esperar de las personas que se negaron a la alimentación animal. Bajo la hemoglobina en la sangre, pérdida de cabello, acné, problemas digestivos, alteración del metabolismo y otros problemas se producen, ciertamente no de inmediato. La primera vez que se siente durante el estallido opuesto de energía. La apatía, la ira, etc. síntoma se produce seis meses a un año.
Pros estricto vegetarianismo
La ausencia de colesterol
Así, el vegetariano ventaja más importante - que no tienen miedo de colesterol, el exceso de la que es extremadamente peligroso para su salud. Sufre de una glándula tiroides, hígado, corazón. El bello sexo, que no pueden vivir sin carnes y jamones asados, están familiarizados con la aterosclerosis, obesidad. A partir de un alimento como en el que una gran cantidad de grasa y calorías, pero prácticamente no hay elementos útiles por lo general es peor. Sin embargo, según los nutricionistas, si las mujeres cortar tocino y platos horneados serían no hay añadido aceites, especias y mayonesa al daño de los productos era un orden de magnitud más pequeña.
Sin aditivos dañinos
En serio vegetarianismo discutiendo puede ser perjudicial si usted come carne natural, crecido en la granja. Varios productos químicos y antibióticos, hormonas de crecimiento, tranquilizantes, residuos y aditivos - tales hallazgos incluso semiacabado no es infrecuente. Añade cebo para los animales comían menos, creció más rápido y eran más relajado.
El tratamiento térmico en este caso - no cede. No importa cuánto tiempo usted no ha parrilla chuletas, guiso no se extingue, y no importa cuántas veces no drena en el caldo de la cocción, la química todavía entra en el cuerpo. También no se olvide de que en el momento de la matanza (masacre) en el cuerpo del animal produce dos sustancias muy nocivas - cortisol y la adrenalina. El carnívoro resultante recibe no sólo aminoácidos y hormonas, que afectan a la aparición de exceso de peso.
Un gran número de fibras
Comer algunas verduras, frutas y cereales, los vegetarianos están almacenando una gran cantidad de fibra bastante. Debido a esta belleza no sufre de obesidad, debido a que el alimento ingerido se absorbe en pocos minutos. Platos pesados de carne, comen en la noche, ya veces comienzan a pudrirse en el estómago. Como resultado, carnívoro noche mal dormir y por la mañana que sufre con dolor y pesadez en el intestino.
Vegetarianos "Wrong": el pescado, los huevos, la leche
Los vegetarianos no estrictos que consumen productos lácteos en la dieta, huevos y carne de pescado, gracias a una dieta equilibrada para compensar la falta de muchos elementos. El calcio se puede obtener de la cuajada, fósforo - de filetes de merluza, la carpa, el lenguado, etc. Tal excepción a la regla, porque estos productos pueden obtenerse sin dañar al animal.
Sin embargo, hay una pregunta bastante interesante en relación con la vegetarianismo parcial eticidad. En este caso, es difícil encontrar una explicación de por qué los cerdos de pesca (en ocasiones muy raras) ejemplo y sacrificio - no. Después de todo, los científicos hace tiempo demostraron que los mares y océanos habitantes también están sintiendo el dolor.
El ejercicio físico, el trabajo y el vegetarianismo
Sin carne es muy difícil de forzar su cuerpo para hacer trabajos forzados. Sin embargo, que el vegetarianismo y el deporte se combinan perfectamente entre sí, demostraron al mundo tan grandes atletas como Mike Tyson, Muhammad Ali, Venus Williams, Thomas Hellrigel y otros. Por supuesto, estas personas no comen la misma papilla, tienen un menú muy variado.
Cómo convertirse en un vegetariano
Así que ha decidido renunciar a la carne, siguiendo el ejemplo de su novia o actor favorito? Muy excluir de su dieta este producto útil, no vale la pena. Por un momento para cambiar las frutas y hortalizas, necesitará una resistencia real. De lo contrario, después de una semana de una dieta, se puede aguantar. Es mucho más fácil de aprender y adoptar un nuevo estilo de vida, si se siguen las reglas básicas de los ocho vegetariana novato.
Para tomar decisiones informadas
Convertirse en un vegetariano para complacer a un ser querido, tan estúpido como una broma y corte de pelo. Usted tiene que entender que a partir de ahora en su vida va a cambiar drásticamente. Usted tendrá que abandonar viejos hábitos - caminatas para brochetas de carne, ensaladas de carne, etc.
Preparar recetas especiales
De hecho, se puede reemplazar fácilmente la avena chuletas de pollo no notó mucha diferencia, al mismo tiempo en el paladar. No hay necesidad de reinventar la rueda. Las recetas más simples y más interesantes, los deliciosos platos. Es poco probable que en un principio comer germen de trigo o brócoli cocido.
Experimento
Por lo menos una vez a la semana, tratar de cocinar algo nuevo. Y no te preocupes si no te gusta un plato. Cada uno tiene sus propios gustos y preferencias. Porque te gustaba la carne, pero después de un año o dos que ni siquiera mirarlo no puede. Durante este tiempo, usted encontrará muchas cosas nuevas e interesantes que ni siquiera se arrepentiría de su elección.
Por cierto, si usted, por ejemplo, como ensaladas, tratar de reemplazar la carne con otros ingredientes. La soja, el pescado (si no eres vegetariano), setas - todo esto no sólo es delicioso, pero también es útil. Usted puede cocinar brochetas de verduras (pimientos, berenjenas, tomates).
Elimine la carne lentamente
En primer lugar, renunciar a la carne de cerdo, seguido de la carne de vaca, pollo, cordero. Por todo lo Tomar dos o tres meses, no más. Lo mejor es pintar para sí el menú para este período. Lo más importante en este caso - es apegarse a las reglas establecidas. Bueno, si usted es capaz de entrar en la dieta de los peces.
Evite la comida chatarra
A veces, el vegetarianismo es más peligroso que myasoedstvo. Asado en una gran cantidad de aceite de girasol a ser mucho más perjudicial que el tocino patatas hervidas. Trate de adherirse inmediatamente a una nutrición adecuada, cocinar único alimento saludable. Obtener un vapor. Tales platos se almacenan en todo el sabor y elementos útiles, que no contiene grasa.
Comprar verduras, productos semiacabados
Las mujeres a menudo no pueden permitirse el lujo de ser vegetariano, como la cocina que simplemente no tienen tiempo suficiente. En este caso, los conjuntos de ayuda vegetales finas en lotes. El contenido puede ser hervido, frito, cocido en un horno de microondas. Así en absoluto sobre todo gastaron menos de quince minutos.
La única desventaja de productos semi-acabados - el alto costo. Pero en este caso no es una solución perfecta para el problema - un refrigerador. En el verano, cuando los guisantes, zanahorias, cebollas, cerezas, albaricoques y otra vegetación vale un centavo, congelar productos. También puede preparar de conservación: compotas, ensaladas y guisos.
Ir a restaurantes vegetarianos
Se debe entender que el rechazo de la carne - este no es el fin del mundo. También puede visitar los restaurantes, cafeterías, ir a barbacoas. Bueno, si su ciudad tiene lugares para vegetarianos. Pero, en caso de apuro, siempre se puede pedir al camarero lo que está contenido en un plato en particular.
Ven examen médico constante
Renunciar a la carne - un esfuerzo serio para el cuerpo humano. Es muy difícil predecir cómo su cuerpo se comportará en un caso particular. Por lo tanto, para eliminar el riesgo de enfermedad grave, se recomienda por lo menos dos veces al año para visitar a su médico de atención primaria.
Cuando peligroso para renunciar a la carne
Si usted está en una posición o planea en un futuro próximo para tener un bebé, espere. El mayor daño al vegetarianismo - es la falta de vitaminas y minerales. Cualquier experto le dirá que la glucosa, fructosa y otros elementos deben estar presentes en su dieta. Por desgracia, los plátanos, mandarinas, manzanas, uvas y otras golosinas son en nuestro tiempo no es barato, incluso en el verano, muchos de ellos no todo el mundo puede permitirse. Así que si usted no puede pagar las alternativas, no es necesario experimentar con la salud.
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