Con algo de dificultad se puede encontrar otro el mismo tema controvertido, cubierto de mitos y cuentos de hadas, como los días de ayuno en el té verde. Información sobre que es más que suficiente. Y, por desgracia, la mayoría de ellos no son sólo está mal, sino también peligroso para la salud. Vamos a ver cuáles son los días de ayuno, lo que son y por qué lo necesitan.
Tipos de día de ayuno
De acuerdo con la clasificación médica del día descarga, que son los siguientes:
carbohidratos (azúcar, frutas, verduras);
grasa (basado en la crema agria, crema);
proteínas (leche, queso o carne combinado carne, más verduras).
Junto con esta recetas muy populares organizados sobre la base de zumos, caldos, infusiones. Hablando de la última forma, goza de respeto merecido ayuno día de té verde. Esto se debe en gran parte a las propiedades ventajosas de la poción mágica.
Por ejemplo, en China y Japón desde hace mucho tiempo se creía que prolonga la vida del té, mejora la función del corazón. En general, es capaz de curar. Los países europeos también han reconocido esta bebida de gran ayuda. Lo más importante - para saber su ritmo y no beber los líquidos cada cinco minutos junto con la torta o pastel.
Beneficios del té verde
La bebida vigoriza perfectamente, tonifica y da fuerza. Por cierto, es muy bueno para reemplazar el café;
Unas cuantas tazas por día garantizarán la prevención de enfermedades cardiovasculares;
Los antioxidantes son una parte de, aumentar la inmunidad y prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.
Bueno, los nutricionistas de todo el mundo declaran que días de ayuno en el té verde puede ayudar a deshacerse de los kilos de más y, lo más importante, mantener el peso deseado. Cuatro de estos días (por supuesto, por mes) será suficiente para sentirse bien.
Días de ayuno se van a construir correctamente y de manera competente, porque sólo entonces serán capaces de utilizar corporal adecuado. En primer lugar, hay varias alternativas, cada una con sus propias ventajas. ¿Cómo elijo? Todo depende de sus preferencias y objetivos. Por lo tanto, sólo puede utilizar el té verde. O hacer pequeños aperitivos. Para complementar la bebida puede hacer un par de puñados de frutos secos (albaricoques, pasas) y frutas y verduras.
Prueba este día para deshacerse de asuntos urgentes, las tareas domésticas y relajarse lo más posible. Ideal para pasar el fin de semana no sólo para cumplir con el cuerpo, pero los pensamientos: ejercicios de estiramiento de bienvenida, prácticas de meditación, o simplemente puede dedicar tiempo a ti mismo. Lo más importante - su cuerpo necesita descansar lo más posible. No hay que olvidar que ese día es un decente agitar nuestro cuerpo, por lo que no se dedica a los deportes de potencia.
Cómo utilizar el té verde
Si desea descargar días trajo única buena aproximación, responsable ante el tema de la elección de las bebidas. Prefiero hoja, preferentemente envasados directamente en Sri Lanka, así como privados de componentes adicionales. En ningún caso no comprar productos en bolsas de té. Obtener alta calidad del agua embotellada o tratada con cloro limpia utilizando un filtro.
Trate y la temperatura del agua de infusión de té no debe superar los 80 grados centígrados. Si usted ha comprado una bebida de calidad, entonces seguramente se puede hacer hasta tres veces. La hoja de la derecha dará gusto y cada vez nuevas facetas abiertos. Pero no utilice las hojas de té durante una semana.
Día de descarga para el té verde es más fácil de soportar si se adhieren estrictamente a las reglas. Por ejemplo, es necesario utilizar una gran cantidad de líquido (uno y medio a dos litros). La bebida se debe beber en pequeñas porciones y con frecuencia. Dada la cantidad de alcohol consumido, que casi no necesita fuentes adicionales de líquido. Sin embargo, en caso de necesidad, dar preferencia a las aguas minerales de alta calidad y sin gas. Trate de elegir desde un surtido de farmacia.
Fans de días de té en ayunas saben lo que es una gran bebida puede ser elaborada y leche, mejorando así su favor. Al mismo tiempo, usted no atormentar a la constante sensación de hambre. Pero hay que tener en cuenta que este tipo de soldadura tiene un fuerte efecto diurético. Por lo tanto, para evitar la deshidratación, al día siguiente comer tanto como sea posible de agua ordinaria.
Aprende a hacer el té
¿Cuáles son las maneras en que usted necesita para hacer té verde es que más útil? Hay varias opciones de cómo se puede hacer esto:
Té elaborado cerveza agua y se deja en infusión durante 20 minutos.
Té preparado de leche y se deja en infusión durante 15 minutos.
Tea agua elaborada, rendimiento brew 10 minutos y después se añadió a la leche en una proporción de 50 a 50.
Tenga en cuenta, por litro de cualquier líquido necesario bebida medicinal cucharada.
Para descargar el cuerpo correctamente
Hoy en día, idea generalizada de que la descarga para que el cuerpo se puede arreglar primaria restricción de la ingesta calórica. Los productos de un día para recoger ya sea en las recomendaciones de los medios de comunicación o sobre la base de las preferencias personales. Por no mencionar el hecho de que muchos, incapaces de obtener información confiable, arriesgan su salud siguiendo las instrucciones vagas una persona abstracta con el foro desconocido.
Inicialmente, estas dietas han sido desarrollados específicamente para personas enfermas. Su propósito era facilitar la condición humana, ya que con la ayuda de algunos productos puede llevar rápidamente el cuerpo de sustancias nocivas. Descarga perfectamente estimular el sistema de defensa del cuerpo. Los médicos han demostrado que en estos días tiene un efecto positivo sobre el metabolismo y la enfermedad, pero sólo con una condición: deben organizar en conjunto con una dieta adecuada elegido.
Pero hoy, el alcance de los días de ayuno prolongados: su aplicación con éxito para limpiar el cuerpo de toxinas y como tratamiento para la pérdida de peso. Sin embargo, no debemos olvidar que la plenitud se acompaña siempre de no sólo una violación del metabolismo, y varias enfermedades crónicas. Es por eso que la hora de elegir día try ayuno dan preferencia a aquellos que son perfectos para ti desde un punto de vista médico. Calorías todos los platos en este maravilloso día no debería exceder de 800 calorías. Superior permitida sólo para pacientes debilitados.
Cómo preparar tu cuerpo
Ningún entrenamiento especial no es el día del alta. Pero usted puede reducir la cantidad de comida el día anterior, y la cena es tan fácil de hacer. Las mismas recomendaciones se aplican a el primer día después del alta. La opción ideal sería estar comiendo verduras, frutas, carne en la dieta (conejo, pavo, pechugas de pollo) o variedades bajas en grasa de pescado. Todos los platos se deben cocinar para una pareja, caldo, o al horno en el horno. Potencia - fraccionadas y frecuentes (5-6 veces al día). No se olvide de desayunos y cenas.
Correctamente realizado en los días de ayuno té de hierbas o verde para permitir que se pierda un kilo de peso. Como regla general, sujetos a los principios de una dieta saludable, no se devolverá la grasa corporal. Para ser justos hay que señalar que en la mayoría de los casos las mujeres no pueden contenerse, después de que el hambre todos los días.
Si decide ayuno día en el té verde, y luego esperar a que los cambios más positivos. Mejorar la tez, a deshacerse de la hinchazón, mejorar el bienestar y la autoestima - créanme, se dio cuenta y los alrededores. Pero primero es necesario entender que no maltrata a su propio cuerpo, y es - no un obstáculo que debe ser superado. Debe asegurarse de que los pasos para un cuerpo sano, floreciendo apariencia y vida consciente. No espere a que los lunes, el primer día del mes o principios del año para cambiar su forma. Deje que todo suceda ahora. Después de elegir el mejor día de hoy, se obtiene la mañana perfecta.
Contenido:
Los métodos de curación del cuerpo con la ayuda de ejercicios de respiración
¿Cuál puede ser la respiración profunda perjudiciales
El método Buteyko respiración
Como método de respiración Buteyko auto-master
Aplicación del método Buteyko
En un cuerpo sano - mente sana. Si usted tiene el deseo de llevar a cabo de una manera correcta de la vida, es necesario primero analizar los muchos factores que afectan el bienestar, para corregir su comportamiento en caso de necesidad. Espere un efecto positivo, para mejorar la salud de todos los sistemas del cuerpo sin ningún esfuerzo - no vale la pena. A menudo, para obtener un resultado exitoso solamente por un pueblo muy trabajadoras que no paran allí.
Los métodos de curación del cuerpo con la ayuda de ejercicios de respiración
Breath - un proceso muy complicado e importante. A menudo, la manera de trabajar su cuerpo depende de la forma en que respiramos: a menudo es moderadamente, asfixia, o relajado. Por cierto, la mayoría de nosotros ni siquiera prestar atención a este indicador. ¿Y por qué, si se nos da por naturaleza? Además, es posible cambiar lo que es inherente en nosotros desde el nacimiento. Y en esto - nuestro principal error!
Se cree que el uso de varios ejercicios de respiración ayuda a mejorar el cuerpo y deshacerse de algunas enfermedades crónicas. Hay muchas tendencias y escuelas, donde enseñan correctamente, respirar rítmicamente. Hay defensores de una respiración profunda completa, otros sostienen la superficie pros. Cada método tiene sus ventajas y desventajas, indicaciones y contraindicaciones. Así, por ejemplo, respirando profundamente, saturamos su cuerpo con oxígeno, lo que tenemos que intercambiar procesos. A su vez, esto permite ejercicios fáciles de aumentar su volumen.
Los ejercicios de respiración en Buteyko y otros métodos de respiración terapéutica, pidiendo suspiros superficiales, ayuda al cuerpo a adaptarse a la falta de un pequeño aire. Estos ejercicios preparan sus pulmones para grandes cargas. Con su ayuda, se ha cosechado ataques asmáticos. Entienda por qué método es mejor que hacer en cada caso particular, sólo se puede comparar todos los resultados de la aplicación de diferentes métodos en la práctica.
¿Cuál puede ser la respiración profunda perjudiciales
Buteyko en su obra menciona una respiración profunda, como el origen de algunas enfermedades. En este caso, el bello sexo se produce un exceso de oxígeno en la sangre. Violación del MRR de la respiración conduce a un desequilibrio de los procesos metabólicos. Tratando de arreglar la situación, el cuerpo monta salvaguardias se pueden obtener como resultado de todo un conjunto de consecuencias de la hiperventilación de la congestión nasal para el vasoespasmo.
Si mucho tiempo, hay violaciónes de lo anterior, la enfermedad puede convertirse en crónica. Si bien el mecanismo de regulación de la respiración no normaliza su trabajo, el tiempo de la recuperación es difícil decir algo. En este caso, sin la ayuda de un especialista es necesario.
El método Buteyko respiración
La base de su método Buteyko lleva el principio de suficiencia. Considerado normal cuando se trata de procesos respiratorios y oxígeno y dióxido de carbono. Su exceso o deficiencia puede conducir a la interrupción de los procesos naturales del cuerpo.
En la superficie, respirando el intercambio normal de gas se mantiene, porque la sangre está saturado con todo lo necesario. A través de ejercicios de respiración después de Buteyko, dióxido de carbono puede participar plenamente en los procesos metabólicos, así como para mantener el buen funcionamiento de las enzimas y la producción.
La desventaja de este asunto a veces conducen a perturbaciones en el cuerpo, causando diversas enfermedades. Al igual que en cualquier otro caso, un exceso ni deseable. Por cierto, ¿cuál es la más interesante: la verdad de los postulados de los ejercicios respiratorios Buteyko se ha demostrado en la práctica.
Como método de respiración Buteyko auto-master
Con el fin de dominar las técnicas de respiración de Konstantin Buteyko, primero debe determinar la extensión de la enfermedad. Esto se puede hacer por ti mismo (bajo la supervisión de parientes o amigos). Pero, por supuesto, es mejor buscar la ayuda de un organismo especializado, que está tratando de hacer en el equipo moderno.
La esencia de la prueba es que el aire exhalado, contener la respiración el mayor tiempo posible. Si las cifras son bajas, se puede tomar un curso sobre el método de la gran fundador. Sin embargo, hay situaciones en las que este tipo de ejercicios de respiración totalmente contraindicados. No se involucre en ella en los procesos inflamatorios agudos, amenaza de tener un coágulo de sangre, y si los ataques de asma en las mujeres frecuentes y por más tiempo.
Hay un montón de literatura sobre el tema para el auto-estudio. Para cada enfermedad desarrollado algunos ejercicios de respiración. Con el enfoque adecuado para el estudio de los ejercicios de respiración, usted puede aprender por su cuenta. Sin embargo, para iniciar el camino hacia la recuperación es mejor con un especialista que será capaz de dirigir sus esfuerzos en la dirección correcta. Lecciones disciplinado con un instructor excluyen deterioro debido a errores en los ejercicios.
Aplicación del método Buteyko
El aliento - es un proceso inconsciente. Cuando nos sentimos bien, no te das cuenta lo bien que funciona nuestro cuerpo. Si, por cualquier razón, se produce la hiperventilación, la lucha consciente con respiración profunda ayuda a hacer frente a una impresionante lista de enfermedades.
Participar con regularidad, con al menos un mes. Y no se recomienda tirar entrenamiento agudo. El tratamiento sintomático de ciertas enfermedades sólo se suma al proceso de la enfermedad, y puede retrasar significativamente la curación natural.
Aplicando correctamente los ejercicios de respiración en el método Buteyko, es posible restaurar los mecanismos rotos en el cuerpo, que a su vez dará lugar a procesos metabólicos normales. Todo esto le ayudará a recuperarse más rápido. Después del entrenamiento hay una oportunidad real para superar episodios de enfermedad sin la cantidad habitual de medicamentos recetados.
La práctica ha demostrado que la respiración Buteyko aumenta la inmunidad y la resistencia a las enfermedades estacionales. Este tipo de prevención contra virus y resfriados, y usted no tiene que gastar dinero en vitaminas y medicamentos. El más ampliamente utilizado este método para hacer frente a las alergias y el asma.
Recuperación milagrosa
Como se mencionó anteriormente, ejercicios de respiración en el método Buteyko implica la reducción de la profundidad de la respiración mediante la relajación del diafragma (a la luz la falta de aire acondicionado). Estos ejercicios muy simples pueden curar muchas enfermedades relacionadas con el estilo de vida poco saludables (tabaquismo, la conducción de un camión, la falta de actividad física). A menudo, la mayoría de los problemas de salud aparecen debido al ritmo de la vida moderna. Todos los días, cuando se enfrentan a situaciones imprevistas, comenzamos a poner nervioso, preocupación que sin duda empeorará nuestra condición.
Buscando una buena salud, se puede leer una gran cantidad de literatura y de visitar un gran número de seminarios. Para entender mejor algunas de las formas de mejora, puede probar por sí mismo, como métodos eficaces para una persona pueden no caber otra. Para conseguir el balanceo bola, realmente debería probar!
