Cabello quebradizo y condición de la piel horrible, problemas de visión - sin las vitaminas A y E en nuestro cuerpo comienzan los problemas graves. Por desgracia, en la mayoría de los casos, el bello sexo pecar la calidad de los cosméticos, los cambios relacionados con la edad, pero casi ninguna mujer tratando de averiguar cuál es el problema.
Vitamina A: lo que es
Se puede encontrar en dos formas principales - retinol y caroteno. El retinol es una vitamina, que se encuentra en alimentos de origen animal. Nuestro cuerpo también puede absorber y carotenos alfa, beta y gamma. Se encuentran en algunas frutas y verduras.
Alpha-caroteno
Este pro-vitamina encuentra en zanahorias, calabazas, papas, el kiwi, las habas y el melón. Nota: todos los productos antes mencionados deben ser consumidos crudos o al vapor. Por desgracia, el tratamiento térmico prolongado mata todos los nutrientes y oligoelementos. La falta de α-caroteno afecta a la visión, la piel, el sistema inmunológico. El consumo de alimentos que contienen este elemento, se reduce el riesgo de muchas enfermedades peligrosas, incluyendo el cáncer.
El beta-caroteno
Se evita la aparición de cáncer, las enfermedades cardiovasculares. Gracias a él, usted será mucho más fácil de soportar altas temperaturas. Contiene betacaroteno en frutas y verduras, pintado en naranja colores, amarillo de zanahorias, melocotones, pimientos, la achicoria.
La falta de vitamina A: lo que esto significa
Como se mencionó anteriormente, la falta de vitamina A puede provocar una enfermedad grave. Lo más importante - el tiempo para prestar atención al problema, ya que en la mayoría de los casos, nuestro propio cuerpo produce señales de que algo anda mal. Así, los primeros síntomas:
El rápido envejecimiento de la piel, aparición de arrugas;
Los problemas de visión. Por ejemplo, en las horas de la noche, se puede ver nada. Mientras el tiempo avanza la ceguera;
Constante insomnio, fatiga, agotamiento, malestar general, fatiga, apatía;
Las enfermedades asociadas con malas condiciones de la piel (acné, sequedad excesiva);
Las enfermedades asociadas con problemas respiratorios;
El deterioro del cabello, la caspa, las encías y los dientes sensibles;
Los problemas en términos íntimos (falta de excitación femenina, pérdida de la erección en los hombres, etc.).
Además, nuestro organismo necesita algunos minerales, como el zinc y el hierro. Sin ellos, la vitamina A no se absorbe. Enfermedades, crisis nerviosas, dieta, estilo de vida poco saludable, el uso de productos de baja calidad o comidas rápidas - todo esto se refleja de inmediato en nuestra salud.
Por lo tanto, no todos conscientes del hecho de que se requiere zinc para el transporte de la vitamina A en el hígado. También asegura el almacenamiento adecuado del elemento en los tejidos del cuerpo. Esto a su vez vitamina desempeña un papel importante en el metabolismo. Su escasez puede causar una serie de enfermedades como la ceguera nocturna, que eventualmente puede conducir a la pérdida completa de la visión.
La deficiencia de vitamina también puede debilitar el sistema inmunológico del bello sexo. Los estudios han demostrado que las mujeres que tienen deficiencia de vitamina A, tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades respiratorias y diarrea. Como se puede ver, el malestar estomacal se produce no sólo por los productos que faltan.
El exceso de vitamina A: ¿Cuál es la hipervitaminosis peligroso
Antes de comenzar a automedicarse, consulte a su médico. Y tomando la medicación, siempre siga las instrucciones. El hecho de que un exceso de vitamina A tan perjudicial como su escasez. Y si encuentra signos indican a continuación, deje de tomar inmediatamente y ponerse en contacto con un especialista:
Sangrado (algunas del bello sexo que provoca aborto);
Persistente y severo dolor de cabeza, náuseas, malestar estomacal;
Mal humor, depresión.
Vitamina E: con o sin
No menos importante para el cuerpo humano, y la vitamina E, que es considerado por la gente "femeninas". Tiene unas propiedades antioxidantes distintivas y ayuda a combatir con los radicales consolidados. Además, embarazada sin el bello sexo no se suele tener un hijo. Hay ocho formas diferentes en las que la vitamina E está presente, entre ellos cuatro tocoferoles y cuatro tocotrienoles.
La falta de vitamina E
La falta de vitaminas (E, A, etc.) - Un serio motivo de preocupación. Así, por ejemplo, cuando una mujer beriberi simplemente no puede concebir, y el hombre - fertilizar. Si usted se las arregla para quedar embarazada, la mujer embarazada está expuesta a graves riesgos. Los casos de abortos espontáneos.
La deficiencia también afecta negativamente el sistema nervioso central y la glándula tiroides. Los primeros signos: cansancio, apatía, inestabilidad emocional, debilidad, sensación de malestar. Debería ver a un especialista de las quejas, si usted está constantemente enferma durante mucho tiempo. Por cierto, en este caso también debe comprobar el hígado, el páncreas y la vesícula biliar.
Cuando la gente de deficiencia de vitamina vuelven más irritables. Ellos pueden tener anemia grave, tanto en adultos como en niños. Los radicales libres dañan las células, causan enfermedades como el cáncer, trombosis, etc. La tarea principal de la vitamina E - proteger el cuerpo de sustancias nocivas.
Por cierto, a veces es nombrado tratamiento, si el bello sexo se observan siguientes enfermedades: pecho, retinopatía del prematuro, hemorragia intraventricular. Y no es sólo los medicamentos, sino también a la dieta especial. El hecho de que muchos trastornos médicos y enfermedades se pueden prevenir si usted comienza a comer.
De hecho, la falta de vitamina E es rara. Sin embargo, puede ocurrir en mujeres cuyos cuerpos no pueden metabolizar correctamente las grasas. Por lo general, esto sucede con el bello sexo, que es mucho más de 50 años, con niños pequeños. También esta enfermedad se encuentran en particular, que toman drogas y alcohol. Preste especial atención al hecho de que la deficiencia de vitamina E también es un problema común en las personas que a menudo se sientan en diferentes dietas.
Las niñas que recibieron quemaduras o lesiones, sometidos a cirugía deben asegurarse de incluir en su dieta alimentos ricos en vitamina E para compensar su falta. Los que a menudo sufren de estrés durante mucho tiempo o tiene la fibrosis quística y la enfermedad celíaca, también debe aumentar la ingesta de estos alimentos. Pero esto debe hacerse sólo bajo estricta supervisión médica, a la enfermedad ya existente ha progresado.
Un exceso de vitamina E: si es perjudicial para nuestra salud
Nuestra tarifa diaria - 13-14 gr. Durante la exacerbación de ciertas enfermedades, la actividad física grave durante el embarazo, la lactancia, y las personas mayores, aumentar la dosis. Por lo general, un exceso de vitamina E no tiene efecto sobre nuestros cuerpos, pero no debe ser objeto de abuso por parte de algunos medicamentos.
¿Qué contiene la vitamina E
Si una persona come normalmente, es poco probable que enfrentarse a un problema de beriberi. Esta vitamina se encuentra en la naturaleza en diversos productos alimenticios, incluyendo leche, huevos, hierbas, verduras, nueces, semillas y cereales. El requerimiento diario de vitamina E se puede compensar las drogas que se venden en farmacias en forma de tabletas, cápsulas. Mucho de esto está contenido en el aceite (sésamo, girasol, cáñamo). Tenga en cuenta que los tocoferoles digeridos normalmente, debe ser alimentos ricos en grasas consumidas.
Las vitaminas A y E en la cosmetología
Entre las vitaminas mencionadas anteriormente tienen mucho en común. En primer lugar, ambos de ellos, o de otra manera afectan a la condición de la piel y se incorporan en cremas, pomadas, champús y otros cuidadores cosméticos. Por ejemplo, la aplicación tópica de aceite, que se compone de vitamina E acelera la cicatrización de acné y previene la formación de poros. Además, todos los días engrasar el vientre y el pecho, a evitar la aparición de estrías, cicatrices, cicatrices y manchas de la edad. También reduce la pérdida transepidérmica de la humedad de la superficie de la piel. Gracias a estas propiedades, incluso en la vejez que se verá más joven.
Sin embargo, estos productos no es probable que compensar plenamente la falta de vitaminas liposolubles A y E en el cuerpo del bello sexo. Por cierto, hay que señalar, que algunos estudiosos sostienen que la aplicación tópica de estos fondos - es inútil. Pero todavía vale la pena probar algunas recetas.
Mascarilla nutritiva para la piel de escamas
Ingredientes:
Harina de avena - 2 cucharadas;
El jugo de limón - 10-15 gotas;
Vitamina E (disponible en farmacias en forma de aceite) - 5 gotas.
Preparación:
Mezclar todos los ingredientes y aplicar inmediatamente una pequeña cantidad de fondos recibidos en la persona (pre-limpiado). Después de 10 minutos, enjuagar la piel con agua fría (o limpiar después de cubitos de hielo) y aplicar una crema nutritiva. Se recomienda hacer una máscara tal vez a la semana.
Mascarilla nutritiva para la piel de la cuajada
Ingredientes:
El aceite vegetal - 2 cucharaditas;
Bold (casa) vorog - 2 cucharadas;
Vitamina E - 3-4 goteras.
Mezclar bien los ingredientes anteriores, a continuación, aplicar la mezcla sobre las áreas problemáticas. Tiempo de espera - 15 minutos. Luego enjuague con abundante agua y seque con una toalla. Repita después de 4 días. No se olvide de comprobar la validez de probar estos fondos hasta el codo, para evitar reacciones alérgicas. Por cierto, los expertos recomiendan comer vitaminas A y E complejo, es decir, juntos.
Luchando con los remedios caseros beriberi
La falta de vitamina A o E se compensa bastante simple. Comience a comer la mayor cantidad de ensaladas de verduras, que la estructura debe contener los siguientes ingredientes: perejil, apio, hinojo, zanahoria, alazán. Por lo menos una vez a la semana, comer ensalada, aderezado con aceite vegetal. Trate de no regalar productos tratados térmicamente útiles. Y no te olvides de preparar reservas para el invierno.
Espárragos
Este producto contiene un número bastante grande de diferentes vitaminas, incluyendo A y E. Se recomienda comer los espárragos cocidos para una pareja al menos una vez cada dos semanas. Esto ayudará a limpiar los intestinos de los antioxidantes y saturar su cuerpo con todos los elementos traza esenciales.
Los peces marinos
Hay una falta de vitaminas A o E? Luego de comer tan a menudo como sea posible de peces marinos. Elija la caballa, el salmón, el salmón, el atún - en fin, todo lo que vive en los mares del norte. Por cierto, en este tipo de alimentos, ya que son los ácidos grasos omega que ayudan al bello sexo para bajar de peso.
Hígado
En los países del Este antes de usar las enfermedades hepáticas tratadas como ceguera nocturna y la anemia. Hoy en día, los médicos también recomiendan el uso de este producto, para evitar la deficiencia de vitamina, que es justo por encima de causa la enfermedad.
El exceso de oferta puede causar náuseas, vómitos, irritabilidad, sequedad de la piel y las uñas, fatiga, pérdida del cabello, dolor muscular, pérdida de peso, dolores de cabeza, problemas menstruales, fatiga, sangrado de las encías, ictericia, dolor abdominal, visión borrosa y fracturas frecuentes huesos. La hipervitaminosis puede conducir a enfermedades del hígado y el bazo, así como un aumento de la concentración de lípidos en el cuerpo. No te olvides que siempre hay que cumplir con la norma.
No es necesario que correr de un extremo a otro, cocinar con sólo un cierto tipo de producto. La ingesta excesiva de vitaminas A y E conducirá a su exceso. Además, su cuerpo necesita, y otros oligoelementos. Elimine de su dieta, como parte de los cuales sólo hay sustancias y aditivos dañinos. Tomar vitaminas, tomarlos con mucha agua para evitar la sobredosis.
Ahora ya sabes lo que causa la enfermedad del beriberi y cómo pueden abordarse adecuadamente. Pero, como se mencionó anteriormente, a veces el problema es mucho más profundo de lo que parece a primera vista. Así, por ejemplo, una deficiencia puede ocurrir debido a problemas en algunos órganos. Es por eso que primero debe pasar un examen exhaustivo para determinar la causa. Sólo después de que los análisis de estudio el médico puede prescribir un tratamiento adecuado.
