¿Quiénes son los cuatro ojos no quieren deshacerse de sus "muletas ópticos?" Las personas con buena vista ni siquiera pueden imaginar la cantidad de molestias entregar estos dispositivos, llamados puntos. Constantemente empañaron (especialmente en el invierno en el transporte), es necesario para limpiar su paño especial. Los puntos se rompen, luego perdió, y luego se detiene visión corregida normales, y luego tener que comprar otros nuevos.
Pero usted puede deshacerse de las gafas! No, no acaba de tirar a la basura - entonces usted va a tropezar con objetos ignoran conocidos en la calle. Sí, al final, es sólo peligroso - porque no se puede ver el tráfico en sentido contrario, y atropellado por un coche. Muchos médicos y entrenadores que promuevan el ejercicio de los ojos con miopía, sostienen que los puntos necesarios para eliminar de una vez por todas.
Pero no debe hacerlo si su miopía (de modo científicamente llamada miopía) es mayor que 1, 5 dioptrías. Cuando violaciónes de los puntos más fuertes de vista que sólo tienen que cambiar con el más fuerte en los poco más débil. Pronto verá que es real, si realiza regularmente los ejercicios con la miopía.
Deshacerse del estrés - que dificulta la visión!
No sólo para la miopía, pero también en otras enfermedades de los ojos un papel importante en la progresión de sus juegos de poder. Sí, sus ojos son similares en estructura a los músculos como un brazo o una pierna. Si estos músculos están constantemente tenso, la visión se deteriora. Ojos - cuerpo muy ágil, que no puede existir sin una carga. Pero impacto negativo fatiga visual en su trabajo, el ojo debe moverse con facilidad y libremente.
¿De dónde viene la tensión en los músculos de los ojos de las personas miopes? Esta pregunta hay una respuesta única. La mayoría de ochkarikov sufren de miopía en la infancia. En la escuela empezamos a forzar la vista para ver algo en la pizarra. Luego asignamos el primer tratamiento de la miopía. Por lo general, se prescribe gafas con dioptrías persona idónea para ser capaz de ver el resultado final de la prueba.
Todo optómetra satisfecho (el tratamiento médico optometrista u oftalmólogo visión llaman, son una y la misma), la visión corregida. En el mejor de los casos, usted pone en su mano una hoja de papel, donde escribe ejercicios miopía. Esto también se puede decir que estos ejercicios ayudan solamente si lo hacen mucho tiempo y de forma continua. Tan pronto se rindió, la visión se deteriora de nuevo.
Este enfoque es muy normal que una persona se pone sus gafas, y la gimnasia para los ojos con miopía sigue siendo inmerecidamente olvidado. ¿Qué tipo de ejercicio puede aliviar el estrés de nuestros ojos? Aquí está una lista de movimientos simples que se deben hacer sobre una base diaria:
solarización;
oscilación;
palmas de las manos;
representación mental.
Echemos un vistazo más de cerca a cada elemento.
Sun - y la comida y bebida para los ojos
Para el tratamiento del ojo con la ayuda de la luz solar, es necesario aprender a hacer un ejercicio llamado "solarización". Los antiguos yoguis han notado que mirar el sol durante ojo sane la puesta del sol, por lo que la visión más aguda. Pero en estos días, sobre todo en la ciudad, la gente no tiene la oportunidad de observar la puesta de sol. Por lo tanto, el ejercicio se realiza en un momento en el sol. Si "lo consigue" la luz del sol no puede ser cualquier fuerza, entonces podemos tener una fuerte lámpara (alrededor de 260 vatios) y mantenerlo en el patio fuera de la cara.
En primer lugar tiene que quitar las gafas y de pie en algún lugar en el borde de la sombra densa (en la esquina de la casa o en la puerta). Un pie debe estar en la sombra, el otro - en la zona iluminada. Con los ojos cerrados. Tome una respiración profunda y empezar a girar la cabeza de lado a lado. La idea es que la luz brillante debe caer sobre los ojos cerrados, y luego ir a un lado. La cabeza es la mejor manera de aumentar la luz para golpear la brecha entre los párpados cerrados.
En primer lugar, el ojo una mueca de dolor, hacer este ejercicio durante el tiempo que se acostumbren a la luz brillante. A continuación, puede continuar con el siguiente paso de la solarización. Enfréntate a la luz (ojos cerrados). Ahora gire a un lado del cuerpo con la cabeza. Es importante que el ojo no es "palo" para el sol, y miró hacia donde se gira la cabeza.
La última parte del ejercicio para hacerlo. La palma de una mano doblada "barco" y lo puso en el ojo de modo que él pudiera parpadear debajo. Giro de los acontecimientos, como antes, con la diferencia de que el ojo abierto cuelga hacia abajo y está constantemente parpadeando. Lentamente levante su cabeza, todavía parpadeando. Haga lo mismo con el otro ojo. Así es el tratamiento de la miopía luz del sol. Después de la solarización es necesario hacer otro ejercicio - "palmas de las manos".
Palming - ayudar a relajar los ojos con las manos
Después del ejercicio, con la luz del sol es necesario para sumergir los ojos en la oscuridad. ¿Cómo lograr esto? Frotar la palma a la agradable sensación de calor. A continuación, poner el uno del otro, para obtener dos "casa" para los ojos. Motivos de los pequeños dedos mientras toca, las manos cruzadas en un puñado. Este "diseño" se pone en la nariz como gafas. Se debe parpadear y asegúrese de que ningún rayo de sol no penetra.
Este ejercicio se puede hacer desde la miopía sentado y hasta que se acuesta. Lo principal que se estiraron los codos. Para ello, se ponen sobre una mesa o sobre una almohada (si se sienta en la silla). Cuando Palming se realiza tumbado, con los codos a ambos lados encierran la almohada.
Relájese en completa oscuridad relaja los músculos de los ojos tensos y simultáneamente activa una gran cantidad de células nerviosas ojos. No trate de "sentir" sus sensaciones en los ojos, esto será sólo aumentan la tensión, y el tratamiento no es completa. La mejor manera de representar algo agradable. Buen efecto y representación de negro. Para ello tenemos que presentarle a la famosa negro cosa - cortina de terciopelo en el teatro, las letras negras del alfabeto, botas de cuero negro ...
Mucha gente se pregunta con qué frecuencia es necesario hacer palmas de las manos durante el día. La respuesta es simple - cuanto más mejor. No mantener los ojos en la oscuridad durante mucho tiempo, más útil para la miopía hacerlo en pocos minutos 6-10 veces al día.
Confirma la verdad que el movimiento - es la vida
El siguiente ejercicio se llama el "giro". Se basa en el hecho de que el ojo ve cuando se mueven. Personas miopes suelen buscar demasiado de cerca, sin parpadear o mover los ojos. Este hábito se desarrolla en la infancia, cuando la vista es sólo el comienzo a deteriorarse. Su tarea - para enseñar de nuevo los ojos se mueven libremente, sin pares o "mirando" en un punto.
Turnos son grandes y pequeños
Gran giro de los acontecimientos sobre el cuerpo, el talón puede desprenderse de la planta. La parte inferior del cuerpo es estacionario, la rotación tiene lugar solamente en la cintura. Gire lentamente la cabeza, los hombros, los ojos y el cuerpo en una dirección u otra. Deje los objetos circundantes como "flotar" en frente de tus ojos.
Para lograr la relajación necesaria para hacer 60 vueltas, y si usted hace 100 vueltas, incluso se puede disfrutar del proceso. Si lo hace grandes vueltas 100 veces por la mañana y por la noche, no es solamente la vista normal. La flexibilidad de la columna vertebral se incrementará y esto mejorará el funcionamiento del corazón e incluso el tracto digestivo!
Como variante de este ejercicio en el tratamiento de la miopía puede hacer pequeños giros, también llamado "el dedo". Por lo tanto es necesario poner un dedo delante de su nariz y suavemente gire la cabeza hacia un lado. Es importante no mira el dedo, y más allá de él. Es necesario hacer sentido de que el dedo se mueve. No todo el éxito. En este caso, se puede tratar de poner la nariz no es un dedo, y todos los dedos de ambas manos tanto como sea posible, "extendida" de ellos. Parece que este "Palisade" se mueve más allá de tus ojos.
Recuerdos agradables tratan visión!
Este es el cuarto ejercicio de relajación. Recordando o representación mental de los acontecimientos alegres ayuda a relajar la mente y, por lo tanto, el tratamiento de la miopía, es necesario comenzar con este ejercicio. En realidad, no sólo el principio, se puede hacer en cualquier momento, cuanto más a menudo la mejor.
Una mujer que perdió a su marido, me dijo que casi perdí la visión debido a la depresión severa. Y sólo en recuerdos agradables sobre los viejos días felices que había encontrado su salvación. Cualquier estrés o ansiedad pueden reducirse a la nada si usted comienza a recordar algo interesante y alegre.
Por ejemplo, un músico traerá placer a la memoria de exitosos conciertos, el atleta puede disfrutar del "desplazamiento" de nuevo ganar la competencia, la modista puede ser de textura y color de las telas, con quien trabajó recientemente. Usted no necesita mucha imaginación para recordar que la vida tenía un montón de momentos agradables. Cierra los ojos y recuerda que es un gran ejercicio!
Además, puede combinar grandes recuerdos Palming y agradables, para la miopía, estos ejercicios muy eficaces a relajar los ojos.
Qué yoguis ejercicio retorno vigilancia
Muchos de sistema actual de curación basado en el ojo de las antiguas técnicas inventadas por los yoguis. Uno de ellos - la contemplación de la llama de una vela. He aquí una breve descripción: Póngase una vela sobre la mesa, que la llama al nivel de los ojos, y la distancia a la vela - aproximadamente 1 metro. Y empezar a buscar en la parte superior de la llama de una vela, sin pestañear. Ojos serán una lágrima, pero Morgan es posible sólo en casos extremos en los que es absolutamente imposible de tolerar que se convierte.
Poco a poco, los ojos se acostumbran a este modo y he aquí la llama, sin pestañear, cada vez más tiempo. Haga este ejercicio durante unos minutos cada día y te darás cuenta de que la visión comenzó a mejorar.
Debo decir que el yoga se han desarrollado un conjunto de ejercicios que ayuda con la miopía y la hipermetropía. Consiste en unos simples movimientos de los ojos, sobre su aplicación no toma más de 10 minutos.
El movimiento de los ojos de izquierda a derecha.
El mismo, sólo que en una dirección hacia arriba y abajo.
Primer vistazo a la esquina superior derecha, a continuación, se mueve lentamente sus ojos en la esquina inferior izquierda, a continuación, mover los ojos en la dirección opuesta. El segundo ciclo comienza con la esquina superior izquierda de la sala, llevar el ojo a la parte inferior derecha y volver.
El movimiento circular a través de los ojos - los ojos se mueven lentamente en un círculo, a partir de la posición superior. Por favor haga un círculo 10 veces hacia la derecha, luego 10 veces en sentido antihorario.
Todos los movimientos se hace poco a poco, sin presión, en las extremidades tienen que mirar el retardo de 1 segundo, y luego continuar con el movimiento. Muy útil entre los ejercicios con frecuencia, a menudo a parpadear, ayuda a aliviar la tensión.
Si convences a ti mismo para hacer ejercicios de relajación y movimientos de los ojos con regularidad, cada día, el efecto está destinada a ser. Nadie promete que va a renunciar después de unos puntos de mes, pero en gran medida reducir el número de dioptrías de fuerzas para todo el mundo!
