No sé quién inventó los tacones, pero todas las mujeres le debo mucho de verdad. (Marilyn Monroe)

Cada uno de nosotros sabe - es el uso de zapatos con tacones altos, como las cabezas de los hombres, como los radares, gire detrás de nuestros movimientos. Caderas flotantes marcha, balanceándose seductoras, piernas largas coquetos - todo esto plantea tanto nuestra autoestima personal y la libido masculina. Pero, ¿qué pasa con aquellos de nosotros que todavía no han llegado a dominar la ciencia de calzado deportivo en tacones, sin vaivén en direcciones diferentes y no tropezar a cada paso? Si usted pertenece a esta categoría de mujeres, entonces usted necesita con urgencia para aprender a aprender cómo caminar con tacones altos! Después de todo, los zapatos con tacones pueden transformar cualquier, incluso la apariencia más normal. Y si usted se pregunta cómo es bueno es, más se debe hacer hincapié en sus zapatos de tacón alto irresistible y sexy.

Paseo Edad - y aprender

No hay más triste espectáculo que una pobre mujer de la moda, contoneándose en tacones altos en las carreteras rusas. Las piernas flexionadas, culo que sobresale, hombros, fusionados con la barbilla. Se proporciona la atención en torno a este pobre hombre; siento que todo es la otra ala! Para no ser atrapado, y no avergonzarte delante del público venerable, necesitará mucho antes "de la publicación de" entender cómo caminar en tacones altos.

Si usted tiene suficiente de esta experiencia, no es necesario para comenzar a entrenar con los más altos tacos: seleccione un tacón pequeño. Si hablamos de la altura, entonces hay tres tipos de talón: bajo - hasta 4 cm, medianas - de 4 a 8 cm y alto - de 8 cm en adelante. En su caso, comprar zapatos con un tacón de altura no superior a 4 cm. En primer lugar, caminar en esos zapatos en el apartamento, y luego caminar a la tienda más cercana, poco a poco aumentar la distancia. Al mismo tiempo, tratar de cumplir con las siguientes reglas:

• Primero viene de la mano, y luego en el calcetín.
• Trate de estirar las piernas - la belleza sobre los talones con las piernas dobladas mira con curiosidad!
• La pila necesita para empujar hacia adelante, moviendo sus piernas como si ir "en línea". Hacer pasos suaves y blandos.
• Si resulta que el andar incierto, tratar de dar un paso más corto.
• Camine con la barbilla levantada y enderezó los hombros. Aprende de los modelos - es poco probable que usted verá en el podio al menos un maniquí encorvado, se quedó mirando el suelo brillante.
• Fortalecer los músculos de las piernas de varios ejercicios. Señoras con una buena preparación física es mucho más fácil caminar sobre los talones.
• Evite superficies complejas - arena, hielo y grava. Incluso la mujer con experiencia que puede perfectamente caminar en tacones altos, no siempre son capaces de caminar con gracia sobre superficies irregulares. Además, se puede echar a perder el calzado.
• Práctica especial requiere el movimiento de las escaleras. Cuando se sube, poner el talón y la planta del medio de los pasos simultáneamente. Durante el descenso apoyarse en exclusiva, no hacia abajo en el talón (como en una "de puntillas"). Y no dude en utilizar el pasamanos - es mejor aferrarse a ellos, que para obtener una lesión grave.
• Si usted es incapaz de mantener el equilibrio y comenzar a caer - no trate de enderezar y restaurar el equilibrio! Después de haber caído, se obtiene un pequeño hematoma y el golpe para el ego. El intento de restaurar el equilibrio que podría costar una dislocación o fractura del tobillo!
• No dude en apoyarse en el brazo de su novio. Se verá mucho más atractiva que la incierta "caminando sobre zancos" solo.

Desde sandalias no estirar las piernas

Una vez que usted se sienta más seguro en tacones bajos, puede intentar tacones altos. Pero no se olvide - incluso la chica con más experiencia se ejecuta en 15 pulgadas tacones no son capaces de sostener una carga tal día. Fuera lo que fuera, pero las piernas son muy cansado; Esto es especialmente impacto en los amantes de la moda principiantes. Por lo tanto, es importante pensar no sólo acerca de cómo aprender a caminar con tacones altos, sino también en formas de aliviar el dolor y las piernas cansadas.

• De vuelta a casa y quitarse los zapatos, masaje de pies y hacer un pequeño baño para los pies. No te preocupes, este procedimiento es muy engorroso y lleva poco tiempo. Simplemente vierta en un recipiente con agua tibia y añadir unas fuertes hojas de té. Tal procedimiento se ablandará y desodorizar los pies perfectamente.
• En verano, asegúrese de tener en los cubos de hielo del congelador. Puede hacer que el hielo de la infusión de hierbas, y si es demasiado perezoso para hacer - sólo gotear el jugo de limón en el agua y luego congelar. Limpie los pies este hielo, y deshacerse de la hinchazón y fatiga. Además, este procedimiento es útil para las venas varicosas.
• Si usted tiene un pequeño "pozo" cerca del dedo gordo del pie, a continuación, siga los consejos de todos los bailarines: sólo hay que poner un pequeño hisopo de algodón entre el primer y segundo dedo.
• Si usted ha planeado un evento de largo y planea gastar en sus talones, para el final del día, casi se puede "no se sostiene". Para evitar esto, la víspera antes de acostarse tomar un masaje de pies de 10 minutos, no hay daño será un baño de pies relajante. Eso es lo que los prototipos responsables ante espectáculos.
• No vaya todo el día en tacones altos. Una vez que sus piernas se cansan, caminar en la luz y convertirse en una trabajosa sexual y pesado. En la oficina, puede quitar los zapatos y pasar un buen tramo de su pie - el bien, debajo de la mesa, no puede ver nada. En el caso extremo llevar un par de repuesto de zapatos con tacones bajos o zapatos planos. Se puede ser grande para ayudar en caso de emergencia.

Kablukov miedo - en "luz" no va más

A pesar de todas las advertencias de los médicos que caminan sobre sus talones es perjudicial para la salud, la bella mitad de la humanidad no está preparada para abandonar el hábito revoloteando talones. Aún así, los tacones altos no sólo permite a las mujeres con bajo crecimiento parecen más alto, y endereza la espalda, alargar las piernas y le da un emocionante, atractivo hombres de andar. No hay más que recoger una tienda de zapatos en un zapato de lujo con un tacón alto, al igual que cualquiera de nosotros viene de la felicidad del corazón y empezamos a sentir más bella, más confianza.

Por cierto, los científicos del Reino Unido encontraron que los tacones y las piernas enfermedades graves altos no siempre están interconectados. Tomando nota de que las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres sufren de osteoartritis de la rodilla, que probaron 111 señoras mayores. Para su gran sorpresa, las mujeres que usaban regularmente zapatos con tacones altos y la danza en esos zapatos noches que sufren de esta enfermedad es mucho menos probable que otros. Pero el peso, el tabaquismo y la rodilla lesiones exceso son realmente capaces de desarrollar osteoartritis. Y así que no dude de su deseo de entender cómo caminar con tacones altos, y no historias de horror demasiado asustados acerca de consecuencias fatales. Con sujeción a las reglas anteriores, casi no se puede conseguir nada de salud desagradable. Y en la mayoría de los casos, las historias de horror difundidas por los que no han dado esta gran capacidad - a pie de pies ligeros, balanceando sus caderas sexualmente delante de la mirada sorprendida de los hombres.

Llegó la primavera, y al menos hasta algún veces incluso nieve, pero sintió su aliento. Muy pronto será reemplazado por chaquetas de abrigo delgadas y cazadoras. Por lo tanto, todo lo que se esconde bajo la mayor parte de la ropa de invierno se verá. La mayoría de las chicas ya están pensando en cómo restablecer el acumulado durante los kilos de invierno y figura apretados. Formas de millones, pero la más popular - es una piscina gimnasio y natación. Pero es mejor para la pérdida de peso: aeróbic acuático o en el gimnasio?

Por supuesto, la combinación óptima de la formación en la piscina y fitness en el gimnasio. Esto da el resultado más rápido. Pero si esto no es posible, lo mejor es alojarse en el aeróbic acuático. No es de extrañar que se considera que el agua - un buen ayudante en la pérdida de peso. Durante las lecciones en la piscina que no sólo va a entrenar los músculos, sino también devolver el tono y la elasticidad de la piel. Un efecto de remolino de la luz tiene un efecto positivo en la celulitis. Gimnasia acuática para la pérdida de peso tiene muchas ventajas.

El agua tiene un efecto favorable sobre todo el cuerpo. Calma y ayuda a relajarse, lo cual es importante si con frecuencia experimenta estrés. Como se sabe, el estrés a retrasar el proceso de perder peso. También lecciones en la piscina son muy útiles para aquellos que tienen depresión y problemas de sueño frecuentes, que, por cierto, también juega un papel importante cuando se pierde peso. La falta de sueño conduce a una ralentización de los procesos metabólicos. Para que los aeróbicos de agua es probablemente la opción más conveniente y útil.

Pros clases de aeróbicos acuáticos

Clases de aeróbicos acuáticos más incondicionales y principales - es el hecho de que la formación se lleva a cabo en el agua. Y no es sólo que usted no ha visto durante el entrenamiento, aunque se trata de un factor psicológico importante. Además:

• El agua reduce el peso, y por lo tanto la carga sobre la columna vertebral y las articulaciones son sustancialmente más bajos.
• Los masajes de agua del cuerpo, la dispersión de ácido láctico, que virtualmente elimina el problema de dolor muscular al día siguiente después de la escuela.
• La temperatura del agua en la piscina no exceda de 30 ° C, que es la temperatura óptima para el endurecimiento y mejorar el tono de la piel.
• Gracias hidromasaje nivelado de forma rápida y mejora el flujo sanguíneo a la piel.
• Los músculos trabajan de manera más eficiente debido a la resistencia de agua en movimiento, se quema la grasa, pero la masa muscular construido ligeramente.

Contras aeróbicos en el agua para bajar de peso no tiene. Usted puede tratar con él, incluso si no nadar o no se puede nadar en absoluto. Con el fin de que pueda mantener el equilibrio sobre el agua antes de clases se le dará un cinturón especial de un material que no se hunden (como espuma).

Bueno, estas clases son adecuadas para las personas con sobrepeso es muy grande, de hecho participan en "tierra" fitness y pesa más de 90 kilos es suficiente.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que existen algunas contraindicaciones para clases de aeróbicos de agua:

• Cistitis
• Infección Genital
• Resfriados

Lo que se necesita para las clases de aeróbic acuático

Usted no necesita nada increíble. Basta con tener una actitud positiva y el deseo de participar en, así como:

• Traje de baño (preferiblemente cerrado, fusionado)
• La tapa de caucho (casi siempre disponibles para alquiler en la piscina, pero es mejor tener personal)
• Caucho chanclas que no son terriblemente húmedo.

¿Cómo construir una clases de aeróbic acuático

Gimnasia acuática para la pérdida de peso, como cualquier tipo de actividad física comienza con un calentamiento. Una vez que haya calentado, comienza el principal conjunto de ejercicios, que incluyen la carga en todos los grupos musculares. Gracias a este enfoque integrado funcionó todas las áreas problemáticas. Debido a la resistencia y la necesidad de equilibrio en el agua durante el ejercicio implicado absolutamente todos los músculos de su cuerpo. Este efecto en el gimnasio es casi imposible de lograr.

Entre los ejercicios, hay algunos que requieren equipo especial. Este ejercicio puede ser un akvagantelyami, discos, palos, etc. Para aquellos que están involucrados en un largo tiempo, siempre y cuando dicha ponderación ponderación clásico en el gimnasio.

Todos los ejercicios deben ser seguidas, el entrenador de muestra. Usted acaba de repetir, tratando de no estropear y hacer con diligencia. Después de todo, sólo te necesita.

Si usted participa de buena fe y de vivir la moderación del poder, puede perder alrededor de 5 -7 kg de placer. Así aeróbicos en el agua como medio para perder peso es ideal. Lo principal es no ser perezoso: traje de baño de arriba y abajo, para esculpir su figura, porque el verano está a la vuelta!