la rapidez con bajar de peso en el abdomen

Contenido:

  • Ejercicio para bajar de peso en la zona abdominal
  • La dieta para bajar de peso rápido en el área abdominal
  • Los remedios caseros para la pérdida de peso del vientre

Estadísticas Relentless dice que una de cada tres mujeres se refiere, la rapidez para bajar de peso en el abdomen. Después de todo, me gustaría tener una figura curvilínea con un vientre plano. Pero él obstinadamente acumula pliegues surgen debido a un exceso de grasa corporal. De hecho, de manera universal para eliminar rápidamente las arrugas allí. Las personas tienen diferentes niveles de aptitud y varios de resistencia.

Alguien podría pasar horas haciendo ejercicios físicos, y alguien y mañana ejercicio dado duro. Por lo tanto, un programa de pérdida de peso en la zona abdominal para cada damas individuales. Pero hay una regla general - la grasa de la barriga se puede quitar rápidamente sólo por medio de medidas integrales. Esa es sólo una dieta o único deporte no da el efecto deseado. Pero si utiliza varios métodos, vientre abultado puede ser transformado en el perfecto en tan sólo unos días. ¿Cuáles son estos métodos?

Ejercicio para bajar de peso en la zona abdominal

Me gustaría señalar una vez - antes de embarcarse en la elección de las formas de perder peso de estómago, es conveniente consultar con un endocrinólogo y nutricionista, visitar el gimnasio o club de fitness y consultar con un entrenador profesional. Y sólo entonces, con base en las recomendaciones de los expertos, la dieta establecer y ejercicios físicos. Si elimina las arrugas de su estómago se supone que en casa, sin necesidad de comprar cualquier equipo específico. Se puede aplicar como una complicación de la bola almohada convencional, un libro, una almohada de plástico llena de agua. Antes de comenzar cualquiera de los ejercicios para los abdominales, es necesario calentar con la ayuda de un calentamiento.

Con respecto al ejercicio complejo, puede ser así:

  1. Acuéstese sobre su espalda, los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. A causa de "tiempo" levante lentamente el tronco, inclinarlo hacia las piernas estiradas, tratando de tocar la punta de los dedos del pie dedos. A expensas de "dos" como volver lentamente a la posición inicial;
  2. Acuéstese en el suelo, las piernas dobladas por la rodilla. Las manos nos colocan a la cabeza de los codos en diferentes direcciones. Levante la barbilla lo más alto posible. A causa de "tiempo" forzar los músculos abdominales y levanta los hombros cuerpo de modo que la espalda baja se mantuvo inmóvil. Nos detenemos en esa posición de cinco - siete segundos. A expensas de "dos" de nuevo a la posición prona. Este ejercicio se puede realizar, tomando los hombros del suelo y una cuenca antes de levantar las piernas cruzadas ligeramente flexionadas.

    Y usted puede, al mismo tiempo elevar la pelvis y los hombros. Para estudiar los oblicuos toman la misma posición de mentira, entonces lanza la cintura escapular y está a la altura de las rodillas alternativamente opuestos a ellos codos. Cada ejercicio debe repetirse por lo menos veinte veces con dos o tres conjuntos. La mejor opción - para hacer que convierte a cada tipo de dichos ejercicios con descanso en un minuto;

  3. Párese derecho, pies al ancho de hombros. Las manos que le dan a la cinta. Cant ralentizar el cuerpo en una dirección y luego en el otro, tratando de mantener las caderas no se mueven. En cada lado para doblar diez - quince veces;
  4. Sólo levantamos, nos encargamos de las piernas separadas. Shallow cuclillas, se congela en esa posición. Manos suman al castillo, que presiona hacia el lado derecho. Endereza haciendo el tráfico de armas. Tirar de ellos sobre su cabeza. Por otra parte, nos sentamos, tomados de la mano están en el lado izquierdo. Nos levantamos de la misma manera como las veces anteriores. En este ejercicio tienes que hacer quince repeticiones en cada lado;
  5. Este ejercicio se debe hacer con los pesos. Acuéstese sobre su espalda, mantener las manos para levantar pesas por encima. Comience lentamente sentarse, tratando de llegar a sus manos a los pies. Garantías no la soltó. Entonces, justo cuando vuelva lentamente a la posición inicial. Hacemos diez repeticiones;
  6. Realice este ejercicio también requiere el uso de pesas. Acuéstese sobre su espalda, agarrando los pesos entre los pies. Las manos que colocan debajo de la cabeza. La curva piernas en las rodillas (no sobrecargar a la liberación), aprieta el abdomen, girar las rodillas de modo que formen un círculo y volver a la posición inicial. Hacemos quince repeticiones;
  7. Acuéstese sobre su lado, con las manos entrelazadas detrás de la cabeza. Gire la cabeza y los hombros hacia atrás y levante lentamente el cuerpo. Hacer diez repeticiones con uno y otro;
  8. Acuéstese boca arriba, levante las piernas estiradas y los convierte en tráfico cruzado. Debe hacer cinco repeticiones, cada uno de los cuales dura por lo menos treinta segundos.

Retire la panza ayuda natación, aeróbic acuático, trotar. Pero, como hemos dicho, nada más que el ejercicio sin dieta adecuada ineficaz. ¿Cómo debe ser?

 la rapidez con bajar de peso en el abdomen

La dieta para bajar de peso rápido en el área abdominal

Lo más importante en la dieta para adelgazar barriga - para excluir de ella en escabeche, en conserva, alimentos fritos y fumaba. Más de la mitad de la dieta consiste en frutas y verduras. Además, el menú incluye productos lácteos, inclinarse hervida carne y el pescado, zumos naturales. Puede ser algo como esto:

Menú para adelgazar abdomen número 1 (baja la grasa corporal)

  • Primer desayuno. Sandwich relleno de plátano, medio vaso de jugo de naranja. En su lugar, usted puede hacer un bocadillo de tortilla de dos huevos o cereal con leche. Para el postre adecuada baja en calorías de la fruta de yogur;
  • Segundo desayuno. Si el hambre no se aplaca, en el tiempo después de que el primer desayuno se puede comer una ensalada de pimiento rojo dulce, cebolla verde y lechuga;
  • Almuerzo. Mama hervido pollo sin piel, verduras, puré de papas, zanahorias crudas en cualquier forma, té sin azúcar. Otra variante del menú de la cena: sopa de verduras, ensalada de col, cien gramos de carne o pescado cocinado. Para el postre, se puede comer dos pequeñas barras de chocolate.
  • Cena. Tushenyё verduras sin grasa, una manzana, un vaso de jugo de fruta o yogur bajo en grasa.

  Menú para adelgazar abdomen número 2 (con exceso de grasa corporal)

  • Desayuno. Steam huevos revueltos con rodajas finas de pan seco;
  • Segundo desayuno. Dos manzanas al horno, que pueden ser sustituidos con una naranja;
  • Almuerzo. Doscientos gramos de carne magra cocida o pescado con ensalada verde;
  • Merienda. Un vaso de yogur bajo en grasa;
  • Cena. Ensaladas, vestidos con aceite de oliva.

Extremadamente rápido ayudará a eliminar la decocción de la raíz de la cúrcuma estómago. Para hacerlo, es necesario añadir medio litro de agua hirviendo cucharadita de cúrcuma, insisten caldo durante quince minutos, y luego bebe ciento cincuenta gramos de infusión después de cada comida.

No es una forma moderna de bajar de peso, elimina la necesidad de dietas debilitantes y conjuntos agotadoras de ejercicios - remedios populares.

 la rapidez con bajar de peso en el área del estómago, sin daño a la salud

Los remedios caseros para la pérdida de peso del vientre

Con el fin de eliminar el exceso de pliegues en el abdomen y los muslos, las ofertas de medicina tradicional beber infusiones de cola de caballo y de maíz estigmas. Pero es conveniente usarlos después de consultar con un especialista, - té de hierbas no son para todos. Si no se recomiendan, se puede recurrir a la ayuda de la miel, que se usa menos. Una cucharadita de miel diluida en un vaso de agua hervida tibia, añadir un poco de jugo de limón con el estómago vacío y la bebida de un trago. Eficacia en la pérdida de masaje miel abdomen y peso.

Excelente estómago limpia en poco tiempo los abrigos calientes del cine y mezclas de alimentos especiales que están disponibles comercialmente. La mezcla se aplica al cuerpo en la cintura, y luego vendar cuidadosamente película y se puso algo caliente. Cuarenta minutos más tarde, se retira la película, y la mezcla se lavó con agua tibia. Envolver se repite cada dos días durante un mes. Sus resultados son claramente visibles ya después de varios procedimientos.

Envolturas calientes no son para todos. En las enfermedades de los riñones, el hígado, el corazón, el estómago si se enferma - que están contraindicados. Envoltura de sustitución en caliente puede ser una cintura normal envolver un trozo de tela de lana o un chal. Top superpuesta papel compresa o película de plástico, y todo cinturón ancho ligado. Sudoración rebobinada en el cuerpo aumenta, se reduce el estómago. Dichos envases prácticamente inocuo, por lo que puede llevarse a cabo sobre una base diaria.

Por último, se puede quitar el estómago con la ayuda de herramientas elementales - aro de hula-hoop. Primera lección se hace mejor con un abrigo de la luz, y luego pasar gradualmente a un peso pesado. Ejercicios se hacen con los músculos abdominales intensos, que necesitan mantener en este estado durante toda la sesión. Si los combinas con un buen masaje, el efecto deseado no pasará mucho tiempo en llegar.

El tema principal de la pérdida de peso en la zona abdominal - aplicar regularmente las técnicas descritas. Y entonces la figura durante mucho tiempo seguirá siendo tensa y hermoso.

 ¿Qué tan rápido para bajar de peso en el abdomen? Formas sencillas

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