Usted es serio acerca de perder peso? Por supuesto, todos los médicos en una sola voz dicen que usted necesita bajar de peso lenta y gradualmente. Pero, ya que desea cambiar rápidamente de un tamaño de 52 a 44.

Con la pérdida rápida de peso es probable que esté formaste problema - la flacidez de la piel después de la pérdida de peso, que debe ser combatido por todos los medios disponibles.

Nutrición y dieta

Y en el proceso de perder peso, y después de lo que necesita una nutrición adecuada, rica en nutrientes y vitaminas. Para reducir el número de calorías consumidas, reducir el consumo de alimentos ricos en grasas y carbohidratos (harinas, grasas, dulces). Y mejorar la elasticidad y tono de la piel contribuyen al selenio, magnesio y vitaminas del grupo B

Los alimentos ricos en vitaminas y oligoelementos que promueven la elasticidad de la piel:

• El pescado azul, hígado de res, huevos de gallina;
• Cereales, diversos verdes, pepino, pimiento verde;
• Jalea, budín, aceites vegetales.

Para apretar rápidamente la piel después de la pérdida de peso es necesario beber al menos 2 litros de agua cada día. Café, té, zumo y agua con azúcar carbonatada no es adecuado para este propósito. La elasticidad de la piel volverá a la normal del agua comer sólo beber sin gas.

Cosmetología

Se pregunta cómo apretar la piel después de la pérdida de peso, es necesario recordar las diversas cremas especiales que ya están disponibles en las farmacias. Redujeron las células epiteliales, lo que ayuda a deshacerse de las estrías y hacer la piel suave.

Es una herramienta eficaz para el estiramiento de la piel - peeling. Para ello, tendrá que fregar que mediante la eliminación de las células muertas de la piel, afecta a su regeneración. Y también aumenta la circulación sanguínea en los tejidos superficiales, debido a las partículas sólidas que irritan la superficie de la piel. Scrub se puede comprar en la tienda o hacer su propio:

Tome un poco de gel de ducha, y se mezcla con una cucharada de azúcar gruesa. Exfoliar la piel es mejor empezar con las caderas, a continuación, pasar al estómago, masajear la piel con movimientos circulares. Peeling se realiza durante 5 minutos, luego enjuagar los restos de la maleza con agua tibia.

Masaje

Es imposible para tensar la piel después de la pérdida de peso sin la ayuda de masaje, que ayuda a acelerar el metabolismo y mejorar la elasticidad de la piel.

Éstos son dos de los masajes más eficaz que puede realizar usted mismo:

• Miel - La miel se toma en pequeñas porciones y con la ayuda de los dedos, con poco esfuerzo se frota en las áreas problemáticas. El tiempo para cada segmento es de aproximadamente 2-3 minutos. El mejor efecto, este procedimiento ayuda a lograr, si se hace en el baño o en la sauna. Después de que el final del masaje la miel enjuague con agua tibia.
• Desplumados - hecho hormigueo luz en áreas problemáticas durante 10-15 minutos.

Estos masajes ayudan cómo apretar la piel después de la pérdida de peso, y hacerlo más suave y delicada.

La actividad física

No lo haga cuando regrese la piel a su estado normal y ninguna actividad física. ¿Puede un par de veces a la semana, ir al gimnasio o hacer ejercicios en casa durante 30-40 minutos al día 2-3 veces a la semana. Y lo ideal - sólo para estar de carga cada mañana.

• Fortalece los brazos

Para este ejercicio necesitará un par de mancuernas con un peso de 1,5 kg cada uno.

Posición inicial - manos a la altura del pecho, con los codos doblados. En la exhalación, raza de la mano, en la inhalación - reunir. Repita 10 veces en tres sets.

• Descarga de Prensa

Preparar el ejercicio estera en la posición supina. Lavarse las manos detrás de la cabeza, doblar las piernas en las rodillas. En la exhalación, levantar el cuerpo para arriba en la inspiración - bajadas. Por favor, hacer 3 series de 10 veces, cada día aumenta el número de repeticiones de 5.

• Formar la cadera

Un buen ejercicio para fortalecer los músculos de la cadera y la piel. Acostado sobre su lado, levante una pierna para arriba tanto como sea posible y retrasos en esta posición durante unos segundos. Repetir 10 veces tanto como sea posible. A continuación, gire hacia el otro lado y hacer el ejercicio idéntico para el partido de vuelta.

Ayuda a eliminar el exceso de "dobla" la conformación de clases o tipos de danza rítmica. Lo principal que era mucho movimiento, y se llevaron a cabo a un ritmo rápido.

• Tratamientos de Agua

Después de despertarse y antes de irse a la cama debe tomar una ducha de contraste. Este procedimiento aumenta la circulación sanguínea en la piel y suaviza las capas superiores de la piel.

Una buena manera de cómo tensar la piel después de la pérdida de peso es tomar baños calientes. Alta temperatura del agua ofrece un torrente de sangre a la piel, por lo que es más flexible y saludable. Como el agua caliente facilita la apertura de los poros y eliminar la suciedad y el polvo de la superficie y las capas más profundas de la piel. Tome un baño caliente, se recomienda por lo menos 2 veces a la semana. El agua se puede añadir, o una serie de infusiones de manzanilla, que ayuda a aliviar la fatiga e irritación.

Por lo tanto, comer adecuadamente, hacer la exfoliación, masaje, dedicada a la cultura física y el deporte, así como tomar una ducha de contraste y bañera de hidromasaje, por un corto tiempo usted será capaz de restaurar la piel y mejorar significativamente su apariencia. Usted se sentirá seguro incluso en un traje de baño en la playa!

Contenido:

• La vitamina A
• La vitamina C
• La vitamina E
• Vitaminas del grupo B
• La vitamina D
• Vitamina F
• La vitamina K
• Otras vitaminas

Absolutamente toda mujer quiere el mayor tiempo posible para permanecer joven, encantador y atractivo. Para ello, muchos representantes del sexo débil, produciendo numerosos comerciales, que compran en las tiendas de toda la gama de productos cosméticos, así como visitar varios salones. Pero con el fin de parecer jóvenes durante muchos años, es necesario para asegurar una ingesta completa de una cantidad suficiente de nutrientes. Guarde su belleza natural durante mucho tiempo para ayudar a las vitaminas para la piel, que contiene los elementos necesarios.

La apariencia de la piel humana depende de la labor de los órganos internos, que están implicados en muchos procesos de la vida de todo el organismo. Las vitaminas A, a su vez, proporcionan telas actualizados. Por lo tanto, las herramientas adecuadamente seleccionados dan un resultado excelente: se le volverá a brillar con la misma naturalidad y belleza. Así, hoy vamos a ver varios tipos de vitaminas que se necesitan para mejorar la piel.

La vitamina A

La vitamina A es uno de los los elementos minerales más importantes y más común. Con su falta de piel de la cara se vuelve seca y comienza a despegarse. Además, se previene la aparición de la psoriasis, suaviza las arrugas. La vitamina A se encuentra en muchas verduras (zanahorias, repollo, tomate, calabaza), fruta (durazno, aguacate, mora, espino amarillo, papaya, melón, albaricoque, ciruela), así como una variedad de verdes, frijoles y setas. De queso de productos de origen animal se deben comer, crema agria, la leche, la mantequilla, los huevos, el pescado azul, carne de cerdo o el hígado de res. Para esta vitamina se absorbe mejor en el cuerpo, comer con grasas, tales como vegetal o aceite de oliva. Si por algunas razones importantes no come los productos antes mencionados, a continuación, asegúrese de reponer la vitamina A variedad de complejos de belleza, por ejemplo, cremas con un alto contenido de la misma.

La vitamina C

Muchas vitaminas previenen la formación de células cancerosas. La lista incluye la vitamina C. Se provoca la formación de colágeno, que es responsable de la elasticidad y firmeza de la piel. Además, la vitamina C posee propiedades anti-inflamatorias, lo que contribuye a una rápida curación de varias lesiones (abrasiones, heridas) y el fortalecimiento de los vasos sanguíneos. Los principales síntomas de la vitamina C en el cuerpo - es una constante somnolencia, fatiga, si el apetito, sequedad de la piel y el letargo. Por desgracia, nuestro cuerpo no puede producir por sí mismo, por lo que necesita para compensar la deficiencia Con la ayuda de algunos productos.

En primer lugar - es todos los cítricos, especialmente naranjas. A partir de las verduras es comer pimientos, patatas, col y coliflor, rábanos y varias hierbas. Las frutas son ricas en C - es el kiwi, manzanas, grosellas negras, nueces, arándanos, las caderas y los arándanos rosa.

La vitamina E

Pero la vitamina E para la piel es una necesidad, ya que gracias a él que la renovación celular es mucho más rápido. Además, se crea una gran protección UV en los días calurosos de primavera y verano. Los productos que contienen una cantidad suficiente de vitamina E - es un aceite de girasol, cacahuete, semilla de lino, semilla de algodón, aceite de maíz y aceite de oliva. En cuanto a las principales fuentes animales de vitamina - es huevos duros y salmón.

Vitaminas del grupo B

Demasiados productos contienen vitaminas del grupo B, lo más importante que no se olvide de diversificar su dieta. La vitamina B1 se ralentiza el proceso de envejecimiento prematuro de la piel, proporciona un color sano B2, B6 previene enfermedades de la piel y B9 protege contra los efectos negativos de los factores ambientales externas. La vitamina B3 o PP está involucrado activamente en los procesos de regeneración de las células, lo que ayuda a mejorar la función protectora de la piel la apariencia, la salud y. Contenida en el queso, la leche, el pollo, el atún y el salmón, cerdo, cordero y ternera, ciruelas pasas y sésamo.

La vitamina D

Formado por la acción de la luz solar, la vitamina D se ralentiza el proceso de envejecimiento de la piel, conservando su juventud y el tono durante un largo tiempo. Contenido de D Grande de kale mar, mantequilla, aceite de pescado y aceite de hígado de bacalao.

Vitamina F

Vitamina F - complejo de vitamina complejo para mejorar la piel que consiste en ácidos grasos. Contribuye a la rápida recuperación de células de la piel y los mantiene suave. En primer lugar, F contenido en aceites vegetales sin refinar son maíz, cacahuete, semillas de lino y soja.

La vitamina K

La vitamina K está luchando con varios tipos de edema, pecas y manchas de pigmentación, acelera la coagulación de la sangre y la cicatrización de heridas. Se puede conseguir por el consumo de alimentos como tomates, zanahorias, guisantes, serbal y verduras de hoja verde.

Otras vitaminas

• El betacaroteno protege la piel contra los rayos UV, actuando efectivamente junto con la vitamina E. La mayor cantidad de beta-caroteno se encuentra en las zanahorias, pero se puede sustituir por dulce patatas, sandía y papaya.
• Biotina - la base de las células de la piel. A menudo es parte de la vitamina del complejo B La falta variedad de causas de biotina escalamiento, picor, e incluso a veces contribuyen a la pérdida de cabello. Los productos en los que está contenido - es harina de avena, arroz, huevos y plátanos.
• Un elemento importante es el zinc, lo que impide la aparición de acné y otras enfermedades de la piel. Máximo la cantidad que se encuentra en el té verde, hígado y carne de res.
• Silicio contribuye a la formación de colágeno, que puede obtenerse de las cerezas, fresas, uvas pasas, higos y albaricoques.

Todas las vitaminas mencionadas se pueden comprar en cualquier farmacia en forma de comprimidos y cápsulas. Pero recuerde que los complejos sintetizados difieren de natural, especialmente debido a que pueden causar reacciones alérgicas.

También hay productos nocivos para la piel, acelera el envejecimiento. En primer lugar, los productos semielaborados, comida enlatada, y demasiado salados y ahumados alimentos. Con el fin de no exponer su piel al envejecimiento prematuro y deterioro de su aspecto, es necesario controlar su dieta, incluyendo las comidas diarias, más verduras frescas, frutas y hierbas, así como diversas carnes y pescados.

Recuerde que la hora de elegir un agente cosmético para mejorar la piel de su cara no vale la pena perseguir cremas que contienen demasiadas vitaminas. El resultado de la superabundancia causa reacciones alérgicas o simplemente resulta ineficaz. Regularmente cuidar de su salud, comer bien y el modo de mantenimiento, y luego la piel de su rostro brillará belleza natural.