Resilient vientre plano - un sueño apasionado de toda mujer moderna. En aras de una cintura estrecha y una prensa dura cualquier dama está listo para más. Y después de lo que simplemente no va mártir, y clases de fitness, y las píldoras de dieta extravagantes e incluso el bisturí del cirujano no puede asustar a los combatientes por la belleza perfecta. Pero, por regla general, el deporte no es suficiente tiempo, pastillas y cremas no ayudan, y miedo de ir para la cirugía y caro - esa es la belleza obsesionado, en su plena panza mirando. Mientras tanto, hay una excelente herramienta no sólo eliminar el exceso de grasa del abdomen, sino también normalizar el funcionamiento de los órganos internos! Y el nombre de este maravilloso centro - Masaje de miel del abdomen.

Esta miel para vivir bien?

El masaje personalizado utilizando la miel vino a nosotros desde el Tíbet. Hay tiempo han apreciado las propiedades mágicas de la miel y su efecto en el cuerpo humano. Practicar masaje miel puede hacer que la piel suave y aterciopelada, profundamente limpiar los poros, a retirar a través de la piel el exceso de grasa, así como productos del metabolismo del cuerpo. Pero a menudo las mujeres se plantea la pregunta: ¿es posible llevar a cabo el masaje miel en su estómago, ya que el abdomen es un montón de órganos vitales? La respuesta es - se puede, pero hacerlo con cuidado y debe seguir unas cuantas reglas sencillas: no dar masajes antes de 1, 5 a 2 horas después de comer; Trate de no tocar el lugar con la expansión de los vasos sanguíneos y los ganglios linfáticos.

Antes del procedimiento - asegúrese de que usted no tiene contraindicaciones para el masaje de miel .  En primer lugar - el niño es alérgico a la miel .  Para ello, aplicar la miel en la superficie interna del antebrazo durante 15-20 minutos .  Si durante este tiempo no verá enrojecimiento, ampollas, o picazón, el cuerpo es resistente a la miel .  De lo contrario, tendrá que encontrar otra manera de perder peso - masaje de miel en su estómago no es para ti .  Si la alergia no está presente, sigue siendo cuidado - hay otras contraindicaciones .  Entre ellos, la fase aguda de cualquier enfermedad, fiebre, tumores de diversos orígenes, muchos lunares en la zona masajeada, diabetes, asma, fragilidad vascular, enfermedad mental .  Sin embargo, no seas tan asustada y renunciar masaje de miel del abdomen debido a la gran lista de contraindicaciones .  Si usted tiene un procedimiento de este tipo no está contraindicada, es su cuerpo ", dice" gracias por la valiosa ayuda .  De hecho, gracias a la miel masaje del abdomen:

• Tonos músculos;
• Normaliza el trabajo de los intestinos;
• Mejora la elasticidad de la piel;
• Poco a poco desaparecen los signos de la celulitis;
• Aumenta la inmunidad del cuerpo;
• Activa el metabolismo celular;
• Elimina toxinas.

Y todo esto es posible para llegar a casa a la derecha, que no está en las clínicas costosas o salones de belleza. Todo lo que se requiere para el masaje de alta calidad el abdomen - es la miel limpia y confitada, y su deseo de ser delgada y hermosa.

Preparar masaje de miel

Si se echa en falta todas las contraindicaciones, es el momento de empezar a prepararse para los masajes de miel. Calentar en un baño de agua sklyanochku con miel de abeja llevar el producto a un líquido y cálido. No está de más añadir un poco de sabor a miel - tales como limón, naranja, lavanda, eucalipto. Por 2 cucharaditas logias miel (y esta cantidad es suficiente para un masaje), puede agregar el siguiente número:

• 5 gotas de limón, 2 gotas de eucalipto y 2 gotas de aceite de lavanda;
• 2 gotas de aceite de naranja y lavanda, 3 gotas de limón y mozhzhevelnogo;
• 5 gotas de aceite de limón y naranja;
• 2 gotas de lavanda, 5 gotas 3 gotas de aceite de menta y limón.

En cambio, los aceites esenciales se pueden añadir a la sal del mar de miel - creará el efecto de exfoliación en la piel. Sin embargo, recuerde, masaje de miel con sal no puede hacer más de 1 vez por semana, ya que la sal tiene un efecto muy fuerte, expulsando la humedad del cuerpo. Por lo tanto, la sal alternativa, aceites aromáticos y una miel sin aditivos, el resultado será notable muy rápidamente. Como regla general, la piel se vuelve más suave después de la primera sesión, y después de la tercera - una reducción significativa en el volumen del estómago.

Cuchara barril de miel botín de escoria

Pues bien, ahora nos ponemos manos a el proceso de masaje .  El primer paso es limpiar la piel del abdomen - es mejor si lo haces con un exfoliante .  Aplicar la miel en el estómago limpiado capa uniforme y esperar cuando absorbió .  Entonces vibración suave dedos sosteniendo su estómago en sentido horario .  Una vez que sientas que tus dedos se pegan al cuerpo, iniciar el movimiento con su mano celebrado su estómago y romper suavemente .  A través de estas acciones se crea un efecto de vacío, que tira junto con las toxinas de miel del cuerpo .  Una vez que la miel de penetrar profundamente en la piel y comienza a descomponer las grasas, en las manos y el cuerpo será una masa gris pegajosa desagradable .  Se trata de los productos del metabolismo del cuerpo - toxinas, algo que impide que el estómago para permanecer agradable y plana .  A medida que la contaminación de las manos, lavarlas con agua y mantener limpio manos masaje .  Usted se sentirá cuando es el momento de parar, pero por lo general el masaje no tarda más de 10-15 minutos .  Después del procedimiento, un masaje, tomar una ducha y se puso una crema hidratante de la piel .

No es ningún secreto que el masaje de miel - un procedimiento bastante doloroso. Esto no es sorprendente, dado que la piel en el abdomen es más delicado y sensible. Además, a menudo desencadenado reflejo de protección - a causa de la pared abdominal son órganos vitales. Algunas mujeres pueden aparecer pequeños hematomas en el estómago. Muy a menudo esto ocurre debido a un tirón de inicio zona masajeada sin pre-calentamiento de la piel. Limpieza a fondo del tónico estomacal o matorrales es suficiente para preparar la piel para el masaje. Pero si tu piel es tan sensible que el hematoma sigue ahí, no tengas miedo: para 3-4 procedimiento, el dolor se sentirá mucho menos desagradable y rastros desaparecen.

Masaje de miel - un maravilloso legado de sus antepasados, pero no es la panacea de exceso de grasa en su estómago. Con el fin de alcanzar el ideal de una prensa plana, no se olvide de una nutrición adecuada y ejercicio. Bueno, si se combinan los tres pilares de un cuerpo sano juntos - deportes, comida y masaje, se proporcionará la hermosa figura y vientre plano para que en los próximos años.

¿Con qué frecuencia en nuestras vidas hay una urgente necesidad de refrescarse? No importa el viaje es el día de fiesta, boda o simplemente acercarse es el momento de irse. Cada uno de nosotros hemos preguntado cómo bajar de peso en el último mes? Y comienza una extensa búsqueda de todo tipo de dietas, experimentos sobre sí mismo, averías y otros "alegría".

Esto no es sorprendente, porque en el mundo hay miles de dieta y ejercicio, lo que permite un corto tiempo para bajar de peso. Pero casi todos ellos dar un resultado temporal. Desde entonces perder peso en el mes pasado que el peso no volvió atrás, como sucede a menudo?

En primer lugar, necesitamos un plan de acción, y debe quedar claro. Este plan ayudará a minimizar el riesgo de fracaso, lo más importante a seguir religiosamente.

Punto uno: la motivación

Sí. Esa motivación es lo primero, no un deporte o la alimentación. ¿Por qué es eso? Es simplemente el hecho de que sin la motivación suficiente de sus acciones será inútil. Es la voluntad y disposición para ir a la meta, determina el resultado final. Siéntate y piensa bien, ¿por qué lo necesitas? ¿Por qué quieres bajar de peso en 1 mes? Las respuestas a esta pregunta puede ser una gran muchos, pero la cosa más importante para recordar: no se puede bajar de peso para alguien. Muchas mujeres deciden ponerse a dieta para complacer al hombre joven. Y es un gran error. Después de todo, como usted, debe en primer lugar a sí mismo y luego a los demás. Por lo tanto, se sienta en una dieta, pensar, ¿cuál es su motivación. ¿Hay suficiente para ella para romper con el equipo e ir a trabajar en ti mismo?

Punto dos: tomar los hechos

Usted debe aceptar el hecho de que a partir de este momento a perder peso! Esto significa que usted tendrá un montón de trabajo duro en ti mismo para perder peso en el mes asignado. Tal vez algo tendrá que trascender a sí mismos, para vencer su pereza y falta de voluntad. Más debe haber excusas y excusas. Usted ya ha dado un paso en el camino, y no hay lugar para girar. Usted es así que lo que es, y será mejor!

El tercer punto: el régimen del día

Por extraño que pueda parecer, pero sin el modo, el usuario no lograr resultados significativos. Y eso significa que es hora de niño, hacer un horario para se que cubrirá todo el día. Usted puede mantener el calendario preparado en el diario o cuaderno, pero es mejor para duplicarlo y colgarlo en el lugar más prominente para usted. Ahora una gran cantidad de oportunidades que organizar un calendario con la ayuda de imágenes y programas. No sea perezoso, haz brillante rutina y colorido. Así que realmente presta atención a ella una vez más. Usted se sorprenderá gratamente la cantidad de tiempo disponible para trabajar en ti mismo, si usted planea su día correctamente.

Probablemente, no es necesario recordarles que el programa debe seguirse exactamente, porque para él redactó.

Punto cuatro: alimentos

Este es quizás uno de los puntos de volumen de nuestro plan. No importa cuál sea la forma que elija para bajar de peso: dieta, comida dividido, contar calorías o algo más. Lo más importante es que en este punto es necesario reorganizar su conducta alimentaria. ¿Qué significa esto? Esto es lo que:

• Las comidas deben ser frecuentes (cada 3-4 horas).
• El tamaño de las porciones debe reducirse a la mitad.
• Los alimentos altos en calorías deben ser reemplazadas en menos análogos "ricos" (por ejemplo, usar crema agria en lugar de mayonesa o yogur en vez de salchichas y embutidos - pechuga de pollo, etc.)
• Asegúrese de comer al menos 3 frutas o verduras al día.
• Métodos de revisión de la cocina: Fritada sin aceite, verduras salteadas para sopas en el agua o en absoluto saltear, hornear en el horno o cocinar para una pareja.
• Pasta comer tan poco como sea posible, y preferiblemente de durum.
• Durante la comida, no leer, ver la televisión o sentarse frente a una computadora. Nada de lo que debería distraer del proceso. Entonces entenderás cuando veas la sensación de saciedad y es hora de parar. Como regla general, una persona es suficiente para 1-2 minutos para cerrar el hambre, ya unos 5 minutos para apagar por completo.
• Evite comer bocadillos en el camino. El ritmo de la vida moderna es bastante hábito común que duele figura.
• Preparar con antelación! Esto le ahorrará de la tentación de agarrar el pechenyushki mientras preparaba la cena.
• Asegúrese de beber al menos 8 vasos de agua potable. El agua ayuda al cuerpo a excretar las toxinas del cuerpo y mejora la piel y mantiene su elasticidad.
• Asegúrese de que su dieta es suficiente fibra. Esta fibra promueve la rápida saturación, así como ayudar a establecer las entrañas. Como una fuente adicional de salvado de fibra perfecto. Por cierto, este es un gran desayuno - salvado, algunas nueces y una taza de yogur o leche.
• Mantenga un diario de alimentos. Esta es una forma muy conveniente para analizar su dieta y ajustarlo. Anotar todo lo que usted envió en la boca durante todo el día, ya sea un plato de sopa o un pequeño trozo de manzana, usted será capaz de controlarse a sí mismos y sus hábitos.

Punto cinco: el movimiento - es armonía.

Por supuesto, no hay deporte en cualquier lugar, y más aún si se decide a bajar de peso en sólo un mes. Muchos son ahora ciertamente caño pomorschatsya y comenzará a buscar excusas. Todos ellos son generalmente estándar:

• No hay tiempo, trabajo, estudio, los niños, casa, etc.
• No tengo dinero para comprar una membresía de un gimnasio;
• Estoy demasiado cansado, llego demasiado tarde;
• No estoy compitiendo, no he tenido

Familiar, ¿no? Ahora, todas sus excusas volar a un lado, y usted no tendrá la oportunidad de salir del ejercicio. Empecemos:

• Para mantenerse en forma suficiente como para llevar a cabo ejercicios elementales. Esto se puede hacer en cualquier momento en que no habrá tiempo libre.
• Si no te ves en el foro, redes sociales, menos hablar por teléfono y hace una docena no es particularmente importante, pero los casos conocidos - se liberará de una hora de tiempo libre. Durante una hora, usted puede tener tiempo para llevar a cabo de alta calidad y una gama completa de ejercicios para todos los grupos musculares. Sin embargo, este tiempo puede ser gastado en una lección en la piscina o correr. En cualquier actividad física en general
• Incluso en el trabajo que puede hacer. El trabajo de oficina? Nadie impide tensa y relaja los músculos abdominales y los glúteos mientras está ejecutando otros jefes de los recados que se sientan en un ordenador. Trabajó como vendedor? Muy a menudo doblar y ponerse en cuclillas, arrastre en el estante superior, caminar por la habitación. Cuando no hay nadie cerca, siempre se puede hacer un par de inclinaciones del cuerpo balancea sus pies y vueltas. Lo más importante no olvidar!
• No es posible comprar un billete? Y no debería. Organizar gimnasio en casa. Usted sólo tendrá que comprar pesos (puede usar botellas de plástico 1-1.5l), encontrar la estera, saltar la cuerda, pantalones cortos y el deseo.
• Si estás cansado en el trabajo, fiznagruzki sólo necesitas. No es un tiempo de entrenamiento agotador en la sala, y un elemental estiramiento y ejercicios de relajación. Por ejemplo, Bodyflex o yoga se convertirán en un excelente ayudante. Ayudan a aliviar el estrés después de un largo día y recuperarse de los asuntos de interior.
• Incluso si usted está ocupado todos los días tareas del hogar y los niños, y, de repente, te olvidas de los deportes, no importa. Puede ser en la cama para hacer algunas elevaciones de piernas y cuerpo para trabajar los abdominales, los muslos y las nalgas.
• ¿Crees que no vas a trabajar? Y, en su opinión, todos los atletas famosos nacieron flexible, rápida, plástico y capacitados? No, en absoluto. Para lograr algo, tenían que trabajar en ellos. De vez en cuando algo va perfectamente en el primer intento, pero no significa que no se enciende en absoluto. Inicio regularmente para tratar, y los resultados serán!

Si no te gustan los gimnasios, centros de fitness y el hogar de la carga, crea para el baile. Especialmente bueno para bajar de peso latino, danza del vientre, tira de plástico, etc. Me encanta la música disco? Camine con amigos a los clubes y tratar de pasar más tiempo en la pista de baile. No sólo se puede conseguir una gran cantidad de emociones positivas, pero también quema una gran cantidad de calorías!

Bueno, como usted todavía tiene excusas? Tal vez todavía pensando cómo bajar de peso en el último mes, sin forzar? Eso es correcto. Utilice cada minuto libre para practicar. Se puede caminar al trabajo y viceversa, caminar por la noche. Basta con pasar a la tasa promedio de unos 5 kilómetros al día, y te darás cuenta el efecto! Esto es cerca de 1 a 1,5 horas de caminata. De acuerdo, no es mucho?

Punto Sexto: descanso y el sueño

A pesar de que el tema en el final, que desempeña un papel importante. Si no relajarse y dormir completamente, el proceso de pérdida de peso más lento o se detiene. Sin una noche de sueño adecuado una persona se vuelve lento, apático, el nivel de energía disminuye a medida que el cuerpo se ve obligado a ahorrar energía. Trate de dormir por lo menos 7-8 horas. Establezca un tiempo en el que se vaya a la cama todos los días. Por ejemplo, en el rango de 23-30 de. Y no viola esta rutina párrafo. Luego, en la mañana será más fácil levantarse, y durante el día en que será alegre y lleno de energía.

Como se puede ver, con el fin de acercar la figura debe ser no mucho. Sólo un deseo y enfoque competente. Implementar todas las recomendaciones incluso se puede perder peso en 10 kg por mes! Pero ciertamente depende de su peso inicial, así como la definición siguiendo las instrucciones que usted acaba de leer. Y recuerde, esto no es una medida temporal - una forma de vida!