Reglas de deshacerse de kilos y desafíos adicionales
Hulahup - una forma directa de la cintura delgada
Inicio Sauna: la pérdida de peso en el complejo
Carga diaria: seguimos perdiendo peso
Con la llegada del calor pregunta aguda de exceso de peso. Kilogramos que obedientemente cubierta en invierno cálido ropa, ahora se asomaban descaradamente pliegues adicionales en los lados, el abdomen y la espalda. ¿Y qué hacer en el verano? Cuando en lugar de las camisas libres tienen que llevar un traje de baño? No nade en absoluto? O elegir lugares solitarios a plenitud excesiva no era visible a los de afuera?
¿Por qué entregarse a tales extremos? Es suficiente para perder peso en casa, para tener la confianza de nuevo.
Reglas de deshacerse de kilos y desafíos adicionales
Para hacer esto, usted no necesita una dieta extenuante o las horas de entrenamiento en simuladores. El secreto para perder peso es simple. Como la gran Maya Plisetskaya, "quieren bajar de peso - coser la boca." Por supuesto, para persuadir a morirse de hambre nadie va. Pero para enseñar la cultura de una nutrición adecuada que podamos. Para ello, es necesario observar las siguientes reglas:
Comer poco pero con frecuencia. A menudo, el sobrepeso es un resultado del hecho de que el estómago humano se estira demasiado. Solía tener un montón, y el cuerpo obediente requiere la mitad de un cubo de comida para el almuerzo. Naturalmente, ninguno de los cuales la pérdida de peso en este caso no estamos hablando. ¿Qué hacer? Entrenar a un hábito de comer poco. No comer de un plato común - por ejemplo, no comer ensalada directamente de la ensalada. Siempre poner comida en un plato aparte, para que puedas ver exactamente cuántos han comido a la vez. Si se siente hambre entre el desayuno y el almuerzo, snack de manzana o una naranja. La práctica demuestra que es difícil ser sólo los primeros dos días. Entonces, el cuerpo comienza a adaptarse al nuevo sistema de poder.
Evite los productos nocivos. El hecho de que la grasa y los daños dulces figura y la salud, que lo saben todo. Pero de alguna manera, muchos conocimientos negligencia y seguir comiendo tejas de chocolate vymakivat salsa gorda con pan blanco. Y cada uno con el sueño de bajar de peso en casa! Esta paradoja, ¿no? Si la gente cree que su peso extra no tiene nada que ver con la forma de vida que llevan, o simplemente demasiado perezoso para hacer un poco de esfuerzo y se obligue a comer correctamente. Y sólo entonces usted necesita - se limite a un dulce, no comer grasas y sustituir el pan blanco en el centeno.
Coma despacio y en trozos pequeños. Si usted está decidido a perder peso, cualquier alimento que se va a comer, picar lo más fino posible, masticar más y más a fondo. Los expertos dicen que una persona come mucho más de lo que necesitaba, sólo porque el estómago no tiene tiempo para enviar una señal sobre la saturación. Así que no se apresure.
No coma después de las seis de la tarde. Dietistas demostraron que la obesidad aparece a aquellos que están acostumbrados a cerrar tarde en la noche para la cena. El hecho de que el cuerpo simplemente no tiene tiempo para la noche a quemar calorías extra, y que se depositan en las caderas, la cintura y el abdomen. Y perder esos kilos hogar es una tarea de enormes proporciones. Por tanto, es más fácil que limitarse a comer por la noche. ¿Te gustaría tener? Comer una manzana o beber un vaso de yogur sin grasa. Si le resulta difícil que limitarse a sólo una cena, cena, pasar la primera mitad de la octava, luego siete, se acerca poco a poco el codiciado las seis de la tarde.
Ser capaz de negociar con un
. Nadie nos conoce mejor que nosotros mismos
. A veces causa estragos en los que tratan de perder peso en casa
. He aquí un pequeño ejemplo: una mujer freír empanadas, y ella, por supuesto, como para probarlos
. Al principio, ella se mantiene, y entonces la mente subconsciente comienza a persuadir a comer al menos una pieza para ver si delicadeza tostado suficiente en pasteles de sal
. Tal excusa suena bastante convincente, y la mujer rompe un pedazo de uno, luego otro, hasta que se come completamente empanadas
. ¿Cómo evitarlo? Usa tu voz interior con el fin de bajar de peso, no para convencerme a mí mismo de comer otra rebanada de pastel
. Mira el pan? Prométase por la mañana para el desayuno
. A continuación, un sentimiento de pesar de la inaccesibilidad de golosinas no es tan aguda
. Y aún mejor - para convencer a ti mismo que renunciar a pan en favor de una ensalada saludable o manzana verde
. Un consejo a nadie humorista que quiere bajar de peso en el país, no es desnudo y frente al espejo
. Fuera lo que fuera, pero la verdad en esto es,
. Cuando vea todo el peso extra, el apetito desaparece por sí mismo
.
Una nutrición adecuada - es, sin duda, muy importante. Sin embargo, sin el ejercicio extenuante para bajar de peso en poco probable casa. ¿Y qué tipo de ejercicio para elegir - usted decide. Nosotros sólo le ofrecemos varias opciones.
Hulahup - una forma directa de la cintura delgada
Recuerda cómo, cuando era niña, que con entusiasmo torcido aro? A continuación, el simple ejercicio nos divertimos. Hoy en día, las habilidades aprendidas en la infancia le ayudará a recuperar la armonía de su cintura. Eso sí, no hay que torcer el estándar aro de aluminio y hulahup - Deportes entrenador para perder peso. Las clases para el retorno de la armonía de la cintura tendrán que pasar todos los días por lo menos 10 minutos. Algunos subestiman el papel del hulahupa hogar perder peso. Sin embargo, sólo unos meses de ejercicio regular le ayudará a deshacerse del exceso de centímetros en la cintura y el abdomen.
Inicio Sauna: la pérdida de peso en el complejo
Todo el mundo sabe que el baño - un gran asistente para la pérdida de peso. ¿Por qué no aprovechar la acción curativa de la pareja en la casa? Incluso si usted no tiene una sauna en casa, siempre se puede organizar una habitación mini-vapor en un baño común. O simplemente poner de relieve una vez a la semana un par de horas en la sauna. Y en el que va a perder peso - en la sauna turco, ruso o finlandés - no les importa. Lo más importante - la forma de sudor.
Hay algunos matices que se deben seguir cuando se visita una sala de vapor. La primera regla es: nada de alcohol y encurtidos! Para los amantes de cerveza y pescado ahumado que será un verdadero desafío. Sin embargo, los científicos han demostrado que la sal previene la retirada de líquido del cuerpo, por lo que cuanto más se come las salmueras, peor propoteete y, en consecuencia, menos perder peso. La segunda regla es aún más cruel que la anterior. No beba. ¡Por supuesto!
En el baño (si usted está decidido a bajar de peso) sólo puede humedecer la boca. No más que eso. Por cierto, tampoco se recomienda zambullirse en la piscina después de la sauna. El hecho de que el cuerpo de todas las fuerzas tratarán de compensar la falta de humedad, que se pierde en la intensa sudoración, y "borracho" el agua de la piscina. Por lo tanto, ser paciente, y vuestra recompensa será una pérdida de 2-4 kilos de exceso de peso de más de 2, 5 horas en la sala de vapor.
Carga diaria: seguimos perdiendo peso
Siguiente en la lista de la lucha contra el exceso de peso es los ejercicios habituales de la mañana. Y el ejercicio puede ayudar no sólo en la pérdida de peso, sino también en la promoción de la salud. Usted no notará usted comienza a sentirse mucho mejor. Fatiga constante desaparecido, reemplazado por la alegría. Por cierto, puede reemplazar los ejercicios en un trote diario, y olvidarse de la celulitis.
En una palabra - para mover. Una nutrición adecuada para la pérdida de peso un poco. Si todo el día tumbado en el sofá con un plato de ensalada de verduras, el resultado será. Como muestra la práctica, el mayor esfuerzo se ejerce con el fin de bajar de peso, más peso logras perder.
Recomendamos encarecidamente leer: ¿Cómo deshacerse del exceso de peso
Algo falta. A menudo, nuestros sentimientos se reducen a esto "suspiro". Y para entender la razón de neuyuta mental no siempre es posible. Y a veces, está en la deficiencia primaria de sensaciones táctiles. El hombre, por naturaleza, necesita tocar, abrazar, acariciar. Si no lo suficiente de ellos, el sufrimiento y la fisiología y la psique.
Por supuesto que puede tomar ventaja de los métodos disponibles para el público de alivio psicológico: algunas compras, hacer una manicura hardware o presentar una queja ante el chaleco jurado novia. Pero hay una más simple y lo más importante: eficaz. Hacer masajes, con bastante regularidad. Absolutamente hecho real, experimentalmente demostrado en repetidas ocasiones confirmaron: incluso los niños más pequeños, donde los padres pat diaria ligeramente masajea llegan mucho más rápido de peso, de ritmo rápido, y divertido para mirar el mundo de sus pares privados de afecto de los padres.
Con los adultos - la misma imagen. El masaje ayuda a acelerar los procesos de recuperación después de una enfermedad, la reabsorción de hemorragias, el fortalecimiento de la inmunidad, etc. La lucha contra el exceso de peso lleva a muchas mujeres. Por supuesto, el suero anti-celulitis ayudar en parte en esta batalla. Pero si se agrega a ella un masaje, entonces la victoria será completa e incondicional.
¿Todavía no cuestionado y la función de masaje anti-estrés en los eventos. Se ha reconocido desde hace tiempo la medicina tradicional como un método eficaz de relajación psicológica, mejorar el estado de ánimo a través de la producción de la hormona de la alegría. El resultado es una mayor vitalidad durante el día y la noche para un sueño reparador sano normal.
La afluencia de oxígeno a todas las células se incrementa, y da una mejora general en el estado de salud, y añade belleza a la piel es muy susceptible a las influencias ambientales, dietas desequilibradas, sobrecargas nerviosos.
Incluso 30 años faciales mujer moderna ofrece un montón de problemas. Lo que hay que hablar sobre el envejecimiento, envejecimiento de la piel. Un masaje elimina rápidamente la hinchazón, el tono de la piel y darle la piel y los músculos. Además, la cadena, el metabolismo del tejido en crecimiento, y por lo tanto poco peso, naturalmente "funde".
Incluso si usted acaba de tomar a un ser querido por la mano, inmediatamente se ralentiza el ritmo cardíaco y reduce la presión arterial, una sensación de paz. También se observó que sufren de trastornos mentales en niños y adolescentes es suficiente, sin embargo a frotar su espalda todos los días durante unos 10 minutos.
¿Dónde están esos efectos? En el área de la piel del tamaño de una moneda de cinco rublo es de 50 terminaciones nerviosas más aproximadamente un metro de los vasos sanguíneos, y las células y todos los millones. Esta riqueza de la naturaleza ha creado para nosotros, y debemos utilizarlo sabiamente.
