cómo eliminar la grasa del abdomen

Contenido:

  • Procedimiento
  • Cambio de dieta
  • La actividad física
  • La terapia física

Al pasar por un espejo, no podemos dejar de tratar de enderezar sus hombros y dibujar el vientre. Sí, se ve bastante decente, y la figura llama la atención. Pero si usted mira su reflejo en una posición normal, se convierten inmediatamente visibles todos los defectos. Y surge claramente la grasa abdominal! Me gustaría tener un vientre plano? Bueno, prepárate para trabajar duro, porque a fin de aprender a eliminar la grasa del abdomen, y así lograr un efecto positivo, es necesario ejercer el máximo esfuerzo.

Procedimiento

Ahora, recuerde, sólo el enfoque unilateral para remediar la situación no va a funcionar! Por lo general, la gente piensa que es un poco inflado abs y grasa dejar su lugar a casa con seguridad. Confundir! En primer lugar, la prensa no puede ser bombeada por una semana o incluso dos, y en segundo lugar, sin un enfoque integral no funciona nada.

En general, si quieres alejar la grasa del abdomen, es necesario cumplir con el complejo:

  • Una nutrición adecuada;
  • La actividad física;
  • Fisioterapia.

Así se consigue juntos y empezar a tratar con ellos. La grasa acumulada en los últimos años, y completamente deshacerse de él, aunque es poco probable en el último mes.

 cómo eliminar la grasa del abdomen correctamente

Cambio de dieta

No hay nada nuevo se ha inventado - sólo eficiente y extremadamente buena nutrición le ayudará en la lucha por un vientre plano. Eliminar las tortas, dulces y todo tipo de dulces, y comenzar activamente alimentar fibra. El hecho de que la fibra mejora del intestino. Elimina activamente toxinas y desechos, nutrientes digestibles. Así que las verduras y frutas - sus amigos, y se pueden comer sin restricciones y en cualquier cantidad. Pero eso es plátanos y uvas debería haber un poco limitado - sigue siendo una fruta muy rica en calorías.

No se olvide de la proteína. Mejor comer carne magra. Por ejemplo, ternera o conejo, así hacer frente a todo el contenido de los ácidos y proteínas esenciales del cuerpo. Fish - un producto indispensable en absoluto, sobre todo cuando se trata de belleza. No sólo una figura graciosa, sino también mejorar el cutis y el cabello se hará más fuerte, y usted puede hacer crecer una maravilla hermosa.

Ahora carbohidratos. Completamente imposible renunciar a ellos, pero para consumir el pan (negro o salvado), frutas secas, miel es no sólo posible, sino necesario! Usted le dio a los dulces y pasteles? Así que ahora reponer la necesidad del cuerpo de carbohidratos otros productos. Y por los dulces, así que no será aburrido - secado sustituir perfectamente dulces.

No te olvides de beber mucho líquido - que elimina las toxinas y las toxinas son metabolismo más rápido. Y, de café con crema o leche de descarte. Si te gusta esta bebida refrescante, a continuación, beber sin azúcar y leche. Pero es preferible tomar el té, el verde es mejor.

La actividad física

La mejor opción - para unirse al gimnasio y realizar ejercicios bajo la atenta mirada del entrenador. Un mismo trabajador experimentado desarrollará un programa para resolver su problema y aprender a trabajar en el gimnasio. El énfasis necesita ser hecho no sólo en el abdomen. Por cierto, y esto no va a funcionar, porque sobrecargar físicamente su cuerpo, usted tendrá un impacto positivo en todas las áreas del cuerpo. Así que no seas perezoso, y no sólo será un vientre plano, pero disminución en el tamaño de la cintura y las caderas se convierte en más delgado.

Si decides estudiar en casa, recuerde estos ejercicios:

  • Columpio presiona - todo sólo recuerda las lecciones de la escuela y comenzar a tratar;
  • Tumbado sobre la espalda, levanta las piernas hacia arriba y luego los bajó con suavidad;
  • Con las piernas para arriba (como en el paso 2) para hacer "tijeras", "bicicleta".

Esto no quiere decir que sólo debemos hacer estos ejercicios. Requerido enteros complejos de carga: se pone en cuclillas, se balancea sus brazos y piernas, inclinación y rotación. Basta con activar aquí, y tres del párrafo anterior, si la carga principal caerá exactamente en los músculos abdominales. Y correr, caminar a pie, a caballo en una cuerda, hacer ejercicio en bicicleta. En general, llevar una vida activa. Así que los músculos se tensaron, y la grasa se vaya a casa, y deshacerse de la celulitis.

 cómo eliminar la grasa del abdomen solos

La terapia física

Demasiado pena torturarte. Sin embargo, cualquier acción debe ser divertido. Aquí y entregarlos a ti mismo - hacer uso de la sauna y masaje. Muy agradable y muy servicial! Por cierto, el masaje se puede hacer y más:

  • El abdomen es un masaje sólo en la posición supina con las piernas dobladas;
  • En primer lugar, acariciando y frotando - sólo una dirección a la izquierda;
  • Pellizcar, tocar - activa, a la rojez;
  • Deep "uminaniya" piel y grasa.

Puede utilizar los aceites esenciales para masajes - al mismo tiempo pasar una sesión de aromaterapia. Eso sí, no utilizar aceite de vainilla - es capaz de despertar el apetito y lo hace en una dieta! Prefiero la versión naranja y menta. Y promueve la pérdida de peso y calma los nervios y ayuda a relajarse.

Prueba el masaje con miel. Sólo tienes que escribir en la palma un poco de miel y hacer aplicar al estómago, a su vez, con cada mano. Usted puede agarrar las caderas y también para dar masajes a ella. Después de esta ducha de hidromasaje y necesitaba una crema hidratante para la piel.

En general, usted debe entender que lo imposible es nada en esta situación no. Lo más importante es tener confianza en sí mismos y sus capacidades para actuar categóricamente. Lleve a su voluntad en un puño y no a la esperanza de un resultado rápido. Por todas las cuentas, el momento más óptimo para lograr el objetivo - 12 semanas. Pero entonces no es necesario tirar todo e inmediatamente saltó sobre alimentos prohibidos, por lo que todo volverá "a la normalidad".

Continúe haciendo ejercicios. De acuerdo - no es difícil. Coma bien, o por lo menos reducir el consumo de "contaminante". Preste atención, la organización de masajes, aromaterapia noche, visitando una sauna. Todos estos métodos son conocidos para ayudar a devolver el formulario y guardar los resultados durante mucho tiempo. Compre usted mismo le gusta el vestido, y que sea de un tamaño más pequeño. Por lo que tendrá un objetivo y aparece el deseo. Motivación - una gran cosa, precisamente porque lleva a cabo muchas cosas.

 Cómo eliminar la grasa de la barriga de masaje, el ejercicio, la nutrición adecuada y un poco de paciencia

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 cuidado de la piel después de 30 años

Indecente Mujer para preguntar sobre la edad. Es de conocimiento común, y para discutir con ella - propia cuenta y riesgo. La única cosa que es más elocuentes conversaciones sobre pasaportes - es un espejo. Después de todo, la chica aparece delante de él, no sólo en traje de gala, pero temprano en la mañana, soñoliento, sin maquillaje y peinados. Sólo un espejo sabe cuántas arrugas se haya podido contar antes de tomar una.

Pero ambos quieren verse bien, aunque los regalos después del 30 aniversario del reloj ya desmantelada, y biológica comienza cuarta década. ¿En serio? Es por eso que después de 30 años de cuidado de la piel se vuelve casi más series favoritas, y las ventanas no son un informante de ropa nueva, y crítico - todo estaba en orden con el maquillaje y el peinado. Cómo cuidar de sí mismos, para parecer más joven? Seamos realistas.

 cuidado de la piel en 30 años

Cuidado de la piel después de 30 años

¿Recuerda cómo se comportó en su juventud? De fiesta hasta la mañana, el mar de las bebidas carbonatadas y bailar hasta el cansancio, después de lo cual no sólo lavar el maquillaje, pero no tenía la fuerza para desnudarse. A la mañana siguiente (después de dormir sólo 3-4 horas), después de haber lavado en un apuro, te pareces a tu madre después de dos semanas de vacaciones en un spa. Familiar? Sólo que ahora, esto no lo hará. Después de 30 años, su cara será muy sensible a la cada hora que usted no Dospat, cada una taza de té antes de ir a la cama borracho, y cada situación estresante que tenía que pasar. Por lo tanto, usted tiene que ejercer un gran esfuerzo para parecer tan fresca y joven como antes. Usted debe cumplir con todas las normas de cuidado:

  • El cuidado diario de la piel debe ser un completo y regular. Recuerde que los componentes básicos de una piel hermosa?
  1. Limpiadora
  2. Humidificación
  3. Potencia
  4. Protección

Es en estos "cuatro pilares" mantiene el atractivo femenino. Y quiera Dios que te duermas, no se lava la cara con maquillaje! Ahora tiene que eliminar cuidadosamente. Con respecto a la protección de la piel, será mejor si usted comienza a usar una crema nutritiva con colágeno. Con ella el cuidado de la piel está llena.

  • El modo correcto de la jornada

    Ahora, muchos lectores pensarán que estamos ofreciendo a convertirse dieta. Bueno, usted es parte de razón; pero no vamos a tener que limitar la cantidad de la ingesta de alimentos, pero se centran en la calidad de la comido y bebido durante el día. Después de todo, incluso las arrugas faciales más competentes no salvarán si bebes 4 tazas de café al día y comer comida rápida. E incluso aquí el punto es, la edad que tengas. El peligro está en las comidas calóricas increíbles que se sirven en los restaurantes de comida rápida. Colesterol Plus. ¿Sabes con qué frecuencia cambia el aceite de girasol en los tanques para freír papas fritas? Es muy posible que su porción - 1000 ción que se ha frito en este aceite. Ahora imagine el estado de los vasos sanguíneos después de una comida. Después de 30 de estas comidas? No es fácil comprar cereales y leche? Claro, su piel le dirá para un almuerzo "gracias".

    Como ustedes saben, cuidado de la piel incluye un montón de restricciones. Uno de ellos - no beben nada 2 horas antes de acostarse, o la mañana podrán disfrutar de las espectaculares bolsas debajo de sus ojos. Y no se diga que el anterior se puede beber fácilmente un vaso de cerveza antes de ir a la cama y por la mañana su cara estaba como nuevo. Después de 30 años, el cuerpo no tiene tiempo para un corto período de tiempo para retirar líquido del cuerpo tales, y su té causará edema.

    Hablando de té. En ella, también, que es hablar por separado. Los médicos y esteticistas recomiendan hierbas beber y tés verdes. Estos tés ayudan a las mujeres a mantenerse saludables, y es - la primera promesa de la belleza.

  • Rechazar malos hábitos

    Y de nuevo en la prohibición. El cuidado apropiado de la piel de las mujeres después de los 30 años de ser compleja. Esto significa que alrededor de los cigarrillos, el alcohol y el ultravioleta ... tiene que olvidar. ¿Sorprendido? Por supuesto, sobre el daño de la nicotina y el alcohol todos han oído hablar, pero eso es por los efectos negativos sobre la piel a la luz solar pocos saben. Y sin embargo, así es. La exposición frecuente a las edades de sol en la piel, por lo tanto, ir a la mar, no se olvide de comprar un sombrero de ala ancha. Bueno, qué hacer con un paquete de cigarrillos y una botella de su vino favorito, creo que ya lo sabes.

  • El masaje regular

    Pero por el bien de esta condición de la mujer tendrá que visitar una esteticista (por cierto, de acuerdo con las reglas que hay que cumplir con él una vez al mes debe ser, por lo menos). Para la piel de la cara después de 30 años de elasticidad agradable, es necesario para mimar periódicamente masaje. Por lo menos 2 veces al año. Pero eso no es todo. A su vez en la auto-masaje para su cuidado diario de la piel, y la vejez prematura no le amenazan.

    Aplicar la crema en la cara antes de irse a la cama? Pat la piel con ligeros toques de los dedos. Tomo una ducha? Dirija el chorro de caliente durante unos segundos en la cara y deje que el agua para masajear la piel. Eso sí, no se exceda. A menudo las mujeres después de los 30 años es tan adictos a masajear la cara, que la piel se estira. Lo que aparece en la cara de esta? Eso es correcto. Arrugas.

  • Ojos - no sólo es un espejo del alma, sino también el indicador más rápido de la edad de una persona

    Después de todo, la primera en aparecer alrededor de las arrugas ojos. Y fue allí de ellos los más difíciles de eliminar. Pero no se apresure a comprar una crema especial. Por favor, consulte a un especialista, ya que la piel del todo diferente, y donde una crema funciona de maravilla, el otro no traerá más que problemas. Podemos decir que el cuidado de la piel es mucho más fácil que una limpieza diaria de la zona de los ojos. Aplicar la crema demasiado gordo? Estire la piel. Causa una gran cantidad de crema? Piel humedecida. Pesar de los productos cosméticos? Ningún efecto será.

  • Cuidado Facial, por supuesto, importante

    Sólo en la búsqueda de la juventud no te olvides del cuello y las manos. Ellos dan la verdadera edad de la mujer antes de alcanza a ver su pasaporte (unos ojos dijimos). Por lo tanto, no tome un poco de crema a otras partes del cuerpo. Por cierto, ayudará a mantener la suavidad del cuello y las manos para ayudar a todos la misma esteticista. Por lo tanto, la grabación en el masaje de cara, no se olvide de la manicura y una máscara para el cuello.

  • Evite el estrés

    Después de 30 años es importante para mantener los nervios. Y ni siquiera es en la preservación de la decoloración de la belleza. El estrés destruye la salud. Y las personas enfermas, como ustedes saben, la belleza no brilla. Por lo tanto, no te pongas nervioso. Entra en una clase de yoga, ir a la piscina o en la sauna, beber una copa de vino (que sabemos acerca de la prohibición del alcohol, sino que se limitan a una porción, ¿verdad?). Todo esto ayudará a recuperar fuerzas después de un día ajetreado y hacer que el cuidado de la piel más fácil y más agradable.

 cuidado de la piel adecuada después de 30 años

Tome edad por sentado. Esta es quizás la regla más importante. Dado que la mayoría de las mujeres después de los 30 años con su envejecimiento humillado y completamente tiros facial en favor de una carrera. O por el bien de los niños. Ellos piensan que la belleza no va a volver, y ellos "entraron en circulación." Es comprensible. Los hombres no se dan la vuelta después de no nombrar a una fecha, no se dé flores.

Y ¿cómo se puede encender cuando se fue más allá de la mujer encorvada con ojos apagados en un vestido sin forma (este es otro atributo constante de envejecimiento de las damas)? ¿Le gustaría a sí mismos en una forma tal? Eso es correcto. Por lo tanto, dejar de enterrar a ti mismo antes de tiempo. Después de 30 vida acaba de empezar, y su vida seguirá siendo muchas flores que tienen que comprar un nuevo jarrón. Le prometemos.

 Cuidado de la piel competente después de 30 años




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