El hecho de que una tensión tal, todo el mundo sabe. Los estudios muestran que incluso los seis años de edad los niños que sufren de esta enfermedad del siglo XXI. Y no es de extrañar. Después de todo, el ritmo de vida en nuestro tiempo de tal manera que el tiempo para hacer todo lo posible y así evitar un error - muy difícil.
Carga sofisticado que estamos viviendo día a día en el trabajo, también, que está en el corazón de lo que comenzamos a experimentar el estrés, hacer frente a que se está convirtiendo en más y más difícil. No sólo eso, un montón de trabajo en sí mismo nos hace el exceso de trabajo, también ha menudo nos roba la mayor parte del tiempo, nos gustaría dedicar a las cosas que afectan nuestra calidad de vida.
Lo que es peor es que un gran número de casos de rutina, con el que apenas podía hacer frente durante la jornada laboral y durante las tareas del hogar, nos deja con poco tiempo para abordar algunas cuestiones urgentes que crea la sensación de que la situación está fuera de nuestro control. Y este sentimiento aún más "fertiliza" el terreno para la aparición de estrés. Por lo tanto, es imperativo cada uno de nosotros para entender cómo lidiar con el estrés en el trabajo y el hogar, y una vez más convertirse tranquilo y equilibrado.
No es de extrañar que dicen que todas las enfermedades - desde los nervios. Pueblo tranquilo y relajado se enferman menos. Si la enfermedad y los alcanzó, entonces la persona se recupera con la suficiente rapidez, ya que se encuentra en un gran estado de ánimo. Para obtener información sobre cómo aprender a percibir el mundo de una manera positiva, hablar más tarde. Y ahora definir los principales síntomas de estrés:
insomnio;
irritabilidad;
pérdida del apetito;
distracción;
constante sensación de fatiga;
pérdida de memoria;
la pérdida de un sentido del humor;
Dolor "psicosomática" en el estómago, la cabeza, la espalda.
Maneras de deshacerse del estrés
Muy a menudo las personas están siendo tratados para la gastritis, migrañas, la osteoartritis, sin darse cuenta de que su enfermedad no es de desnutrición o de levantamiento de pesas, pero debido a la tensión. Alivian los síntomas de dolor psicosomático, beben la valeriana de irritabilidad excesiva - y todo parece normal. Sin embargo, la causa del problema está recordando regularmente llagas Actualmente empeoramiento y la depresión. ¿Cómo lo mismo para deshacerse del estrés? Se describe un número de maneras:
Aprenda a relajarse
El estrés a menudo se produce no a causa de los problemas y la cepa del organismo. Para aliviar este estrés es útil para realizar ejercicios de respiración. Tome una respiración profunda y un corto, fuerte aliento (aliento debe ser el doble de tiempo). Repita diez veces. La fatiga e irritación deberían dejarte ir. Hay también un relajante ejercicios para todos los grupos musculares: tensa y relajar el cuerpo, siempre y cuando usted se siente una relajación total del cuerpo. Usted sólo puede acostarse con los ojos cerrados. En definitiva, hacer todo lo que le permitirá relajarse.
Una vez que deshacerse del estrés ayuda a la música
No necesariamente tranquila. Lo importante es que te guste. ¿Le gusta el rock? Así es que le ayudará a recuperarse. Usted puede cantar junto con un cantante favorito, esto también es animarte. No importa que usted tiene problemas de audición y la voz. Usted no está en el escenario, y en casa! Así que usted puede hacer lo que quiera sin temor a la crítica pública. También es útil para escuchar música antes de los eventos importantes, discursos públicos y visitas a la persona amada.
Muy a menudo, la tensión se produce debido a la distribución de carga inadecuada
Escriba en un pedazo de su plan diario de acción. Tal vez te enfrentas a las cargas y es hora de cambiar la responsabilidad de los colegas y familiares? Si usted está entregando el informe trimestral, pregunte a su casa para ayudarle a alrededor de la casa para el hogar o elegir el menú son platos que son rápidas y fáciles de preparar. Recuerde: si usted no soportar cargas y los malos, un informe trimestral tendría que compensar a otra persona. Y la familia tendrá que comer su propio. Así que no es mejor mantener un poco?
Para el siguiente método para deshacerse del estrés, usted necesitará un cuaderno y un bolígrafo. Vamos a registrar las observaciones sobre el día
Los psicólogos dicen que el diario reduce el riesgo de la depresión y el estrés en el 70%. Y no es que usted está en calma, al escribir (aunque la verdad en esto es). Justo antes de deshacerse del estrés, que necesita para resolver los problemas que conducen a la ruptura. Un hábito de grabar todo lo que sucede el día permite a una persona para analizar sus propias y ajenas acciones. Busque en su conducta desde el exterior. No se olvide de leer todo lo que está escrito arriba, y no se dan cuenta de cómo su personaje va a mejorar.
Se sabe que los hombres son más propensos al estrés que las mujeres
Y todo porque las niñas son más honestos con tus mejores amigos. Lo que le ayudará a deshacerse de la tensión mejor que la paz de la conversación? Por lo tanto, a la primera señal de mal humor tomar el envasado de té dulce y una caja de chocolates e ir a visitar a un amigo. A menudo las madres jóvenes, esta regla está descuidado que no tienen quien dejar al bebé torácica. Pero créanme: es mejor para un par de horas a contratar a una niñera y calmar los nervios que la próxima semana a sufrir de depresión y de transmitir al bebé el estado de ánimo. No hay posibilidad de dejar al niño a una niñera? De acuerdo a un amigo vino a visitarte. Vaya a comunicar esas pocas horas preciadas cuando el bebé duerme. Verás - el resultado no tomará mucho tiempo.
No renunciar a los dulces
Asistente de Emergencia bajo estrés en todo momento era una barra de chocolate regular. Así que muchas mujeres son tan aficionados a hacer reservas de dulces en caso de mal humor. Sólo hay una condición pequeña: usted debe ser tratado baldosas dulce o una taza de té aromático o en buena compañía. En resumen, usted necesita para obtener el máximo provecho de chocolate. Y tratar de no abusar de este método. De lo contrario, después de la tensión que tiene que deshacerse del exceso de peso.
También es bueno para calmar y mascotas
Mucha gente viene a casa del trabajo después de un día largo y nervioso, encontrar una salida en comunicación con el amado gato o un perro.
Y lo que es una chica que no tengo mascotas? Tome un baño caliente con aceites de sal y aromáticas
Disfrute de su puesto favorito en la máscara de la cara, frotar la exfoliación corporal - y ver que la casa media hora aromaterapia todos los problemas parece tonto y artificial. No menos (ya veces más) son eficaces por varias horas en el spa. Música agradable, masaje de alta calidad y una taza de té verde se traducirá en el sentido de cualquier mujer. No se dio cuenta de cómo deshacerse del estrés y será una vez más equilibrado y comedido.
Diametralmente opuesta a la del método anterior. Se encuentra en terapia ocupacional
No en el estado de ánimo? Comience a limpiar el apartamento, tirar toda la basura, lavar ventanas. En resumen: hacer cosas que no llegan a las manos antes. Después de tres horas de este tratamiento, se le garantiza a ser más tranquilo. Y no porque están cansados (y sin esto no va a hacer). Sólo apartamento limpio cada mujer edificante.
Ayuda a lograr un buen efecto de ver un alma comedia o el melodrama
Esto redundará en detrimento de los problemas existentes y sumergirse en un nuevo, inventado por el mundo guionista al menos por un par de horas.
Si ninguno de los métodos anteriores no funciona, hacer un día de silencio
Para ello, apague el teléfono de la computadora y el móvil, cerrar la venta del castillo y todo el día con nadie con quien hablar. Dentro de las 24 horas tendrá un descanso, ven a, para considerar todas las opciones para abordar el problema y al día siguiente traerlos a la vida. Incluso si usted no viene a salir de esta situación, aislamiento voluntario todavía ayudar a deshacerse de los principales síntomas de estrés.
A menudo sucede que el yo no trae efecto tan esperado. Entonces usted tiene que ir al médico
Y que no se demore la visita. Las formas más avanzadas de estrés, más difícil es de tratar incluso a los profesionales. La gente suele descuidarse ayuda de un médico. Y por una buena razón. Por alguna razón, vamos a un terapeuta para tratar la congestión nasal, a LORU - un oído frío, y hacer una cita para deshacerse del estrés - no resuelto. El hecho de que el espacio post-soviético es muy fuerte estereotipo de que los neurólogos, psicólogos y psiquiatras se tratan únicamente los enfermos mentales. Y los que - la fuerza. Por lo tanto, la mayoría de las personas el estrés es prolongado, se convierte en depresión crónica. Y todo el tiempo, y era necesario - acúdase a un médico en el momento adecuado.
Por último queremos desear a todos los lectores lo menos posible a solicitar la ayuda de nuestro consejo. Deja que tu vida sea tranquilo y medido, y el estrés y la depresión serán invitados raras en su casa!
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