Contenido:

• ¿Qué significa - para estar emocionalmente estable?
• 4 hábitos que crean la fuerza y ​​la estabilidad emocional
• La construcción o restauración de la estabilidad

Hay personas que incluso en los días malos son capaces de aferrarse como si nada especial sucedió. Toda su secreto radica en el hecho de que tienen una bastante alta estabilidad emocional. Esta estabilidad ayuda a encontrar soluciones en situaciones difíciles, para superar todas las dificultades y obtener buenos resultados - en la vida, en el trabajo y en las relaciones con la gente - incluso cuando las cosas van mal.

Es obvio que tal resistencia y la capacidad de hacer frente a la adversidad nos da una ventaja. Hace que nuestra vida más plena y feliz.

¿Qué significa - para estar emocionalmente estable?

De hecho, este concepto describe la capacidad de soportar la adversidad. Nuestra psique no sólo está lidiando con el estrés, sino que también muestra la capacidad tan pronto como sea posible retorno al estado de equilibrio normal después de algunos acontecimientos emocionalmente difíciles. "Lo que no me mata, me hace más fuerte" - Nietzsche. En otras palabras, cada vez que experimentamos estrés y luego regresa a un estado de equilibrio, el umbral se mueve hacia arriba a nuestra sostenibilidad y nuestra capacidad para hacer frente a situaciones difíciles aumenta.

También significa que estamos desarrollando nuestra capacidad para "manejar" eventos complejos: lo que ayer parecía imposible para nosotros, hoy bien podemos sobrevivir. Por lo tanto, mañana, nuestra experiencia será más manejable, aunque esto no significa que dejemos de sentir dolor. Sólo mañana no vamos a entrar en pánico e indefenso para disolver la enfermera por lo que parecía imposible sobrevivir ayer. Hemos demostrado la capacidad de adaptarse, aprender y crecer.

La estabilidad emocional es dinámica; mucho tiempo fue "construido" ladrillo por ladrillo, y con el tiempo no se convierte en la forma en que estaba con nuestro nacimiento .  Se determina nuestra capacidad de adaptarse y recuperarse de circunstancias como la pérdida, la privación, lesiones, amenazas, enfermedades, accidentes, etc. .  La fuerza de estabilidad afecta a nuestro estado de ánimo y el bienestar físico en tiempos de crisis, así como la duración y el impacto fuerza sobre nosotros el evento traumático .  Esto le permite crear habilidades básicas para la vida que da forma a nuestro carácter y voluntad .  Pero el desarrollo de la estabilidad emocional de cada uno de nosotros va en diferentes maneras, por lo que reaccionan a situaciones estresantes que no somos la misma .  Umbral de estabilidad es diferente, por lo que resulta que en las mismas condiciones, una persona va a ser "fuerte" y otro llamado "cobarde" .  Incluso una y la misma persona en una situación puede ser "débil" y el otro - el "fuerte" .

Todo depende de nuestra experiencia, que, como se sabe, viene con el tiempo. Pero nuestra experiencia y depende de la gravedad de los acontecimientos que necesitamos para sobrevivir. Aquí la pérdida de un ser querido ser querido, por desgracia, tarde o temprano tendrá que pasar por, literalmente, todo el mundo - al menos una vez en la vida. Pero no todo el mundo tiene que "amasar" accidentes de experiencia, tragedias de la violencia, los desastres naturales o la guerra. Cada uno tiene su propia experiencia - y resulta que la estabilidad emocional también está en todos. Pero en cualquier caso, ser emocionalmente estable - no significa que nos estamos convirtiendo en una especie de chalecos antibalas y perdemos la capacidad de experimentar el dolor emocional. La diferencia es que el hombre fuerte mantiene en sus manos y es capaz de controlar sus emociones. Y rápidamente marcha atrás.

4 hábitos que crean la fuerza y ​​la estabilidad emocional

Si usted quiere saber lo que es el desarrollo de la estabilidad emocional, entonces usted necesita para tener una idea de algunos de los hábitos, sin la cual es difícil de lograr este éxito. Trate de desarrollar en ti mismo! Ellos actuarán como un escudo invisible a su alrededor, lo que ayuda a motivarse, pase lo que pase.

1. Conciencia: Conozca su talón de Aquiles

   Su talón de Aquiles - es su debilidad personal, su eslabón más débil .  Ella siempre te hace un chivo expiatorio y constantemente hace excusas .  Por ejemplo, para algunos es - el tiempo .  Hay mujeres que nunca tienen tiempo para hacerlo en la fecha prevista .  Y no por falta de tiempo, y sólo porque no saben cómo deshacerse adecuadamente de ellos .  Esta señora debería tener que tomar el control de cada minuto de las veces, sólo para pintar los puntos que usted tiene que hacer cuando ella .  Y aunque pueda parecer tedioso, toma, mantenga, y así unos pocos días o semanas .  Ella fue capaz de hacer por sí mismos el increíble descubrimiento! Probablemente habría sido que ella pasa demasiado tiempo en cosas de menor importancia, mientras que el trabajo principal está aún sin terminar .  ¿Qué tipo de estabilidad emocional, si las autoridades una vez más amenazados de despido por incumplimiento de sus deberes en el trabajo!

   Una vez que identifique sus debilidades y empezar a trabajar en ellos para evitar que tomen lo mejor de ti. Por supuesto, estamos hablando de conocimiento como un hábito sólo en sentido figurado. Pero, sin embargo, es una cualidad muy útil - ser capaz de ver sus debilidades y ser capaz de influir en ellos. En última instancia, ayuda a restaurar su control sobre sus hábitos y ayudar a fortalecer la resistencia.

2. Desarrollo Personal: Invierte en ti mismo

   Si usted entiende claramente lo que sus defectos y debilidades impiden alcanzar metas en la vida - entonces usted necesita para desarrollar una cualidad que falta. Usted y sólo usted debe ser responsable de sus vidas, y sólo en su poder para cambiar para mejor. Piense en cómo puede mejorar sus cualidades y habilidades personales, e invertir en el desarrollo de esta dirección. Así que usted puede aumentar sus posibilidades de éxito en la vida.

   La necesidad de pagar es a menudo la causa con el fin de evitar o retrasar la formación y el desarrollo personal. Aunque el dinero es importante, sólo piensa en lo mucho más caro que al final tendrá un costo de no hacer nada. Invertir en ti mismo significa proporcionar la oportunidad de tomar la responsabilidad de mejorar sus vidas. Este es un hábito que hace que sea mucho más fácil de lograr lo que quiere lograr en la vida.

3. La paz interior: pararse

   Nuestra monólogo interior consigo mismo a determinar la forma en que miramos el mundo que nos rodea. ¿Son todos sus pensamientos son positivos? En otras palabras, usted no giran en su mente esos pensamientos que interfieren con la ejecución de lo que realmente quieres lograr? Tales pensamientos pueden atacarte durante bastante tiempo antes de darse cuenta de que empiezan a no afectar a usted de la mejor manera. ¿Qué hacer en ese caso?

   Hacer lo necesario sigue .  Imagina que tus pensamientos - es bandas sonoras que suenan en tu cabeza .  ¿Qué sueles hacer cuando el jugador suena una canción que no te gusta? Que a su vez hacia abajo, a la derecha? Esa es la banda sonora de detener los pensamientos negativos, también! En un primer momento, hacer esto no es del todo fácil, así que ayuda a ti mismo para cambiar ideas con la ayuda de algunas actividades físicas .  Si usted está en este momento tumbado en la cama - levantarse y escribir, por ejemplo, la lista de compras para mañana .  Si estuviera sentado en el sofá y viendo la televisión - ir para una aspiradora o empezar a lavar los platos .  Su "banda sonora" no va a desaparecer de inmediato, pero poco a poco te darás cuenta de que cada vez es más y más corto .  Deje de ti mismo cada vez que encuentras pensamientos ansiosos .  Aunque en un inicio se reduce el tiempo negativo de escuchar "soundtracks" por sólo dos horas a la semana, y luego le das una paz interior ocho meses!

   Por supuesto, no son preguntas muy difíciles que deben ser resueltos. Pero si usted va a tener que dejar el hábito de pensamientos pesados, y aquí te ayudará. En lugar de estar constantemente pensando en ello, se escribe en un papel para no olvidarse de la necesidad de resolver el problema, y ​​todo el resto del tiempo se piensa en lo que realmente quieres hacer ahora. Y una vez que se asegura a sí mismo la paz interior, entonces es probable que la manera de superar los problemas encontrará mucho más rápido. Sí, y la estabilidad emocional tendrá un mucho más alto!

4. Integridad: la capacidad de hacer malos días

   A veces sucede que estamos de repente frente a algunos obstáculos, y todo no es como nos hubiera gustado. En aquellos días, todo dependerá de cómo se perciben los acontecimientos actuales. Hay personas que alzan las manos ante el fracaso, e incluso deprimido. Creen que todos los días que han sido incapaces de resistir a los desafíos cada vez más la sensación errónea.

   Y hay gente que ve el fracaso como una señal de la necesidad de buscar otras opciones. En lugar de ocupar su mente con pensamientos de su inferioridad, que incluyen muy diferente "banda sonora" - están considerando posibles soluciones. Ellos son de una sola pieza, porque ninguna parte de la personalidad no se ve afectado por el fallo. La integridad no permitiría que cuelguen mismos atajos de inadaptados y estabilidad emocional era la única persona después de su terrible experiencia.

La construcción o restauración de la estabilidad

Alrededor de su círculo social y el medio ambiente son los principales factores que dan forma a su capacidad para hacer frente a situaciones de estrés. Por lo tanto es muy importante que usted sepa exactamente qué situaciones se puede manejar fácilmente, y las situaciones en las que puede experimentar problemas con su percepción y procesamiento. Para el desarrollo de la estabilidad emocional le sucede a usted tan pronto como sea posible estable, escuchar los consejos de los psicólogos:

• Hable de sus sentimientos con las personas que están cerca de ti y quien usted confíe. Es posible que las personas que te rodean, una vez que se enfrentaron con las mismas circunstancias, de las que tiene problemas. Pueden entender que, a compartir su ansiedad y dar consejos, al igual que la experiencia de esta situación.
• Busque todos los detalles acerca de la difícil situación en la que supuestamente puede conseguir. Esto le permite entender mejor lo que está sucediendo, y no se puede considerar la crisis como un problema sin esperanza, sino como una situación en la que se puede actuar con decisión, porque usted sabe qué hacer. Buena orientación en el problema de ayudar a combatir el miedo, que suele ser exagerada en el aumento de los niveles de estrés.
• Acepte el hecho de que a veces hay situaciones que no podemos cambiar. Aprenda a aceptar tal situación, conservando su integridad personal.
• Tómese el tiempo para desarrollar, fortalecer y mantener las relaciones con los socios, hijos, familiares, amigos y conocidos. El más cercano y más importante son sus relaciones, mejor será su capacidad para lidiar con problemas y el estrés.
• Desarrollar la esperanza y el optimismo. Visualice los resultados positivos de sus acciones. Incluso en el momento más difícil, no hay que olvidar que al final del túnel siempre hay luz.
• Deje que su vida siempre sigue, y mostrar al mundo que no hay dificultades y el estrés no pueden cambiar el curso normal de su vida.
• Piensa por ti mismo un nuevo pasatiempo - la forma de nuevas ideas e intereses va a llenar su tiempo libre. Esto añadirá significativamente a ustedes las emociones positivas y la buena distraer de problemas.
• Ayude a otras personas, y voluntariamente, sin esperar a que las solicitudes de asistencia. En apoyo de los demás, va a aumentar su capacidad para hacer frente a las dificultades. Esto hará que se sienta más seguro.
• Mentalmente revisar las lecciones del pasado, analizar cómo se hecho frente luego con los sucesos - que será una nueva oportunidad para el auto-conocimiento y la aceptación, así como ayudar a desarrollar confianza en su capacidad para hacer frente a los retos del futuro.
• Si usted ya tiene una experiencia fuera de las situaciones de estrés, que por sí mismos a raíz de los acontecimientos de un conjunto de medidas para restaurar (como pasar tiempo con amigos cercanos), y estar dispuestos a repetir si es necesario. Tenga en cuenta que durante la recuperación es necesario aplazar la adopción de decisiones importantes.
• Trate de mejorar su salud física, el objetivo de una dieta saludable, hacer ejercicio, no se olvide de los demás y asegurar un sueño adecuado. Esto ayudará a evitar el estrés.

Lo más importante que debe recordar - es que una buena estabilidad emocional le ayudará a hacer frente a cualquier problema. Así que no te olvides de trabajar en sí mismos!