cómo administrar el tiempo

Para aprender a manejar el tiempo, muchos libros escritos - que a menudo se llaman los beneficios de la gestión del tiempo. Por desgracia, estas obras se escriben a menudo por la gente común que no saben nada sobre el asunto - que acaba de cumplir honestamente sus honorarios, tratando de vender el libro a la mayor cantidad de personas. Pero consejos sobre cómo manejar su tiempo, no quieren saber de la psicóloga homebrew o fallido gerente de ventas y los días en la vida de una persona.

Los principios de la gestión eficaz del tiempo es útil conocer no sólo los arribistas principiantes, y las amas de casa (especialmente las madres jóvenes!). Es por eso que en este artículo hemos recopilado métodos más eficaces de trabajo y éxito en su campo de personas - políticos, empresarios, gerentes de proyecto, los vendedores, músicos, etc ....

9 pasos para Gestión del Tiempo

"¿Se puede manejar el tiempo? "- No me sorprendería si se hizo esta pregunta en uno de los cuentos fantásticos. Sin embargo, se les da la gente muy reales para los cuales se hace importante que hacer en su vida tanto cosas interesantes y útiles. Así, la forma de administrar su tiempo?

Paso 1

Planifique su día

Está comprobado que si te pasas quince minutos para prepararse para la jornada de trabajo, que le ahorrará cerca de dos horas de puro. Tenga en cuenta que el plan - no existe ningún marco modificable para la que no puede salir - es sólo el esquema para los próximos eventos. Todo en la vida puede ser: un amigo es tarde, el trabajo en el proyecto se retrasará o de repente decide que el más urgente es trabajar sobre esa cuestión. Para usted no tiene trabajos que involucran todas las manos y la sensación de que usted no tiene tiempo, recordar la "regla de oro de las personas de éxito": pintar sólo el 60% de su tiempo, y el restante de reserva del 40% para los casos imprevistos o urgentes. En el caso de que tales cosas no aparecen, tómese el tiempo para la formación, el desarrollo personal o de placer.

Paso 2

Establece tus prioridades, y prestar atención solamente a las cosas importantes para usted

Este es el principal secreto de cómo administrar su tiempo. Una vez que usted haya decidido sobre un plan para el día, usted necesita decidir qué hacer en el primer lugar, y que - en el segundo. Usted puede tratar de compartir todo su negocio en cuatro grupos:

  • importante y urgente;
  • importante y no urgente;
  • poco importante y urgente;
  • poca importancia y no urgente;

Si por la mañana no es su momento más productivo, empezar el día con casos poco importantes, pero urgentes. Recuperación, para hacerse cargo de los asuntos importantes y urgentes, tales como la reunión con clientes o redacción del informe. Incluso si usted no puede llevar a cabo todo lo que se planeó, el más importante y urgente se hace, y le traerá satisfacción.

Paso 3

Combine problemas similares en las unidades de trabajo

Por ejemplo, por la mañana te encuentras con la gente - clientes, colegas y superiores, y el segundo - el trabajo con documentos. Esto le ahorrará un montón de tiempo que se puede gastar en una "inmersión" en cada tipo de actividad y acostumbrarse a ella. Sin embargo, asegúrese de que estas unidades no se aprietan demasiado - si usted es parte de la jornada dedicada a actividades repetitivas, será demasiado monótona y reducir su productividad.

Paso 4

Utilice los principios de turismo activo

Actividades - no necesariamente deportes (aunque puede ser así). La esencia de esta fiesta - para cambiar la atención y la actividad de cambio. Demasiado tiempo para centrarse en una cosa agotador, por lo que cada hora se inicia un pequeño descanso de cinco minutos. Inicio entender que el resto - no es incursión en las redes sociales, y la recuperación de fuerza y ​​energía. Hacer ejercicio, caminar, tomar un aperitivo - pero no te olvides de cambiar la situación en este caso.

Paso 5

Establecer un marco de tiempo específico para la totalidad de sus casos

Desdibujado las fronteras de "poco hecho" o "Necesito un poco más de tiempo" desalentar y reducir la eficiencia de sus operaciones. En cambio, es articular con mayor claridad el problema y establecer las reglas para sí mismo - "Voy a hacer para el cinco" o "Necesito otros cuarenta minutos." Además, la puntualidad le ayudará a exigir lo mismo de los demás, que será otra contribución importante a la forma de gestionar tu tiempo.

Paso 6

Concéntrese en sus propios objetivos de vida

Todos los consejos anteriores, usted puede tirar en la cesta en caso de que usted no sabe lo que quiere de la vida. Hazte de una lista de lo que es importante para usted y lo que le gustaría lograr. Y tratar de hacer algo que le traerá más cerca de sus objetivos. Al planificar cualquier negocio, pregúntese: "¿Es que me lleva más cerca de mi meta? ". Esto le ayudará a encontrar las cosas que usted está haciendo de forma automática y que realmente no te necesito.

Paso 7

No se distraiga por todo tipo de pequeñas cosas

Un colega tiene prisa para compartir con ustedes las ideas frescas, un amigo le pide consejo, e incluso la pantalla parpadea continuamente ICQ? No es de extrañar que en tales circunstancias es poco lo que tiene tiempo. Si a esto le sumamos el tipo típico absorbedores tiempo navegando por Internet y desarrollo de solitario, se le aterra, ¿cuántas horas desperdiciado! Para entender cómo manejar su tiempo, trate durante una hora cada día para escribir todo, lo que, hasta cinco minutos. Luego calcular cuánto tiempo que pasó en el trabajo productivo, y cuánto se pierde nada. Será un buen ejemplo y realmente te temblar.

Paso 8

Los grandes negocios se desglosa en más pequeño

Puede ser muy difícil hacer un esfuerzo para comenzar a abordar tarea difícil o muy ambicioso, sobre todo si el resultado se retrasa en el tiempo. Por ejemplo, escribiendo un diploma - es el trabajo duro! Pero si intenta dividirla en tareas más pequeñas tal efecto deja de ser incosteable: primero en escribir un esquema, a continuación, obtener la literatura, a continuación, tratar de escribir un capítulo en unos pocos días, etc. ... Porque después de cada etapa podrás ver los resultados, usted será más fácil tratar con solución subjetiva a este problema. No voy a pasar mucho tiempo tratando de obligarme a tratar con él.

Paso 9

No apriete la toma de decisiones

Por supuesto, pensando en lo que no. Pero a su vez el proceso de toma de decisiones no necesariamente prolongado. Si tiene alguna dificultad, utilice el modo racional clásica: escribir todas las opciones posibles en la hoja, seleccione todos sus pros y sus contras. No olvide tener en cuenta sus sentimientos e inclinaciones (seguimos siendo una niña y no podemos trabajar únicamente en la lógica). Y tomar decisiones que serán más ventajosa. Tal vez en un principio se parece lejos de ser ideal, pero lo más importante es que usted comienza a hacer algo, en lugar de sentarse en el suelo.

Esperamos que al leer este artículo, usted aprendió a manejar mi tiempo. No es tan difícil e improbable como parece a primera vista. Trate de incorporar en sus vidas sólo una parte de estas recomendaciones - y verás cuánto más se ha podido seguir el ritmo! Y si utiliza todos los consejos? Entonces usted tiene una gran oportunidad de convertirse en la mujer más exitosa y con más suerte en Rusia unos años!

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 capacidades psicológicas de edad

La vejez - un gran momento! Pero no todo el mundo lo sabe, y muchos incluso argumentará. Para la mayoría de las personas, la jubilación - son enfermedades, la impotencia, el aburrimiento y la monotonía. Por lo tanto, cuando una persona se convierte en un cierto número de años, se había sentido condenado. Sin embargo, las cosas no son tan pesimistas. Posibilidades psicológicos de la vejez, que muchas personas simplemente no se dan cuenta pueden ser muy grandes y sorprendente. Si, por cualquier razón, la pregunta relevante, después de leer este artículo, usted será capaz de optimista y tener una nueva mirada a las perspectivas que se abren ante ti.

¿En qué punto llega la vejez?

Muchas personas se preguntan la pregunta: "¿En qué momento me convierto de edad? "Tal vez te sorprenderá, pero algunos claros y el mismo para toda la frontera no existe. Los científicos prefieren empezar por las razones fisiológicas de la vejez, como la mayoría de los cambios psicológicos están conectados con ellos. Como las principales razones de esto a menudo aparece clímax.

La duración de la menopausia puede variar de un año a diez años, y el pico a una media de cincuenta a cincuenta y cinco años. Actualmente, existe un debate sobre el tema de si todavía existe el clímax de los dos hombres, o es sólo para las mujeres. Pero incluso si los cambios hormonales - puede ser la suerte de las mujeres, los cambios psicológicos están sujetos a ambos sexos. Estos cambios son una serie de pasos en su formación:

  1. Preklimaks

    Algunas personas mucho antes de la menopausia parecen primera violación en el cuerpo - el empeoramiento del sistema cardiovascular, disminución de la producción de hormonas, y una mujer puede perseguir dolores de cabeza, dificultad para respirar y desmayo. En el estado de ánimo de tener las primeras "señales de alarma" - llanto y resentimiento. En los hombres, por cierto, puede haber una melancolía y la depresión.

  2. En realidad klimakc

    Se frontera temporal están borrosas - a partir de cuarenta y cinco a cincuenta y cinco años .  Para algunas mujeres, se convierte en una pesadilla .  Sin embargo, los cambios en la esfera emocional ocurren incluso entre los que estaban activos en la vida, el compromiso, la resistencia y la confianza en sí mismo .  En cambio, en el primer plano puede ir indecisión, la ansiedad y la falta de perspectivas para el futuro . En esta situación, la mujer debe entender claramente que su estado de ánimo - es en gran parte un eco de la reconstrucción grandiosa que tiene lugar en su cuerpo .  Puede reducir el interés hasta el hecho de que antes de que fuera emocionante .  A menudo, durante la menopausia agudizado aún más los rasgos más llamativos .  Lo más importante - recuerde que tarde o temprano, esta será la emoción y el nerviosismo, y el estado general estabilizado . En los hombres, estas experiencias generalmente se correlacionan con la crisis de los cuarenta .  Se vuelven atrás y mirar a mi vida, y si la impresión está lejos de ser buena, comienzan a tratar de cambiar algo .  Esto puede manifestarse en el comportamiento extraño: sospecha, Reducción de marcha, casarse con una muchacha de veinte años o la compra de un convertible .  A veces, estas acciones llevar consuelo en el alma de los hombres, ya veces sólo refuerzan la insatisfacción con la vida .

  3. Ending

    Se expresa en el hecho de que la mujer se calme. En su mente reina estabilidad positiva de sí mismo y de la armonía. Los hombres podían terminar así, pero puede haber escenario menos optimista. Por ejemplo, una especie de inquietud de edad del hombre, o por el contrario, engrosamiento - cuando un hombre se vuelve voluminoso y difícil de manejar.

Los cambios anteriores en la vejez, es muy estrechamente ligados al clímax. Sin embargo, los límites de edad avanzada no tienen que hacer un nuevo comienzo en las transformaciones fisiológicas. La vejez como un problema psicológico depende de las normas socialmente aceptadas, que se basan en la edad y el estilo de vida de la persona mayor. En particular, le ofrecemos los siguientes límites para las personas mayores:

  1. Predstarost

    Puede ocurrir durante el período de cincuenta y cinco a sesenta y cinco años. Hay una mayor sensibilidad a los cambios - en esta era de cambio en las circunstancias de la vida se perciben mucho más difícil, porque psique se vuelve menos flexible y móvil. Las personas entran en este período, se jubilan, respectivamente, se producen cambios en cualquier caso. Esto puede estar asociado con la depresión, y tal vez de alegría - por ejemplo, si una persona finalmente Ikebana, que durante mucho tiempo había soñado, o con frecuencia puede ir a pescar. La mayor demanda de contactos relacionados. Hay una oleada de egocentrismo, a causa de que posteriormente puede dar lugar a conflictos.

  2. En realidad el envejecimiento

    Esta fase comienza en absoluto de manera diferente, en promedio - a sesenta y cinco. Estilo de vida puede ser radicalmente diferente a la del período anterior, debido a que, por regla general, se marcan los cambios en la condición del cuerpo, lo que conduce a la necesidad de condiciones especiales: la dieta especial, la rutina diaria, el empleo, etc. ... El aumento de la dependencia de otras personas, por lo que muchas personas mayores que necesitan el apoyo de la familia y su ayuda.

  3. Decrepitud

    Llega para nada y más que ver con algunas enfermedades graves. Por ejemplo, una persona no puede caminar o cuidar de sí mismos. Es posible que necesite medicamentos o dispositivos que admiten las funciones vitales especiales. En el caso de un estado de cada persona individualmente se muestra. Por eso ahora, muchas personas se dedican a la prevención de la senilidad - llevar una vida sana y el deporte.

Obviamente, la antigua frontera muy, muy borrosa. Alguien siente un profundo vieja de cincuenta años, y para algunos de setenta no es un obstáculo para una vida activa e interesante. De acuerdo, el secreto de una vejez feliz vale la pena! Por ejemplo, en Occidente no hay tal cosa como la "tercera edad" - esta vez después de los derechos de jubilación. Está lleno de viajes, conciertos y diversas aficiones como la recolección o la caligrafía. E incluso cuando las fuerzas se hacen más pequeños, llega un "cuarta edad" - un período no tan activo, pero también muy feliz - es más tranquilo y sabio vejez. Así que de lo que todavía depende de nuestro futuro?

 características psicológicas de la vejez

Lo que la jubilación futuro para nosotros ...

Los cambios futuros, muchas gracias - algunos de ellos son mejores, otros peores, y algunos sólo tienen que acostumbrarse. Esta llamados características psicológicas de la vejez. En cualquier caso, si no lo fueran, la vejez no sería una nueva etapa en nuestra vida. Los primeros cambios se refieren a la psique humana. Obviamente, disminución de la agudeza visual y auditiva, la atención y la memoria.

Pero la memoria no es en realidad tan simple: afectan predominantemente la memoria a largo plazo, es decir, es más fácil de olvidar todo lo que pasó hace mucho tiempo y por un largo tiempo. Pero mientras que las personas de más edad recuerdan bien todas las cosas que ellos están interesados ​​en, así como el evento de suma importancia para ellos. Aprendizaje reducido - por lo que la vejez es tan difícil de dominar ordenador. Sin embargo, alguien es posible, y por lo tanto, el proceso depende del interés y la actitud a la misma.

También hay que mencionar acerca de la inteligencia y el pensamiento. Con el fin de mantenerlos al estándar en la tercera edad que tenga que utilizar ayudas especiales, por ejemplo, agrupar el material sobre el significado, la participación de todos los sentidos, y una mayor cantidad de tiempo dedicado a pensar. Sin embargo, esto no es todos los psicólogos han hecho una lista de factores que son beneficiosos para la inteligencia:

  • ausencia de cardiovascular y otras enfermedades crónicas;
  • condiciones ambientales favorables;
  • el nivel de ingresos superior a la media;
  • un clima cálido y familiar;
  • participación en los asuntos, que contribuyen al desarrollo de las capacidades cognitivas;
  • el cónyuge que tiene una gran inteligencia;
  • satisfacción con la vida actual;
  • flexibilidad personal;

Por las características psicológicas de la vejez también se aplican cambios dramáticos en la personalidad y el carácter de la persona. Vitalidad reducida y el tono, una persona mayor se vuelve menos activa. Muchas emociones disminuyeron, especialmente a los que solía vivir la vida áspera y emocionalmente estresante - vienen a la calma. Se estrecha el rango de sus sentimientos, a veces todo el amor se concentra en un solo alguien, por ejemplo, a los nietos. Una cierta impotencia, el cumplimiento y la sugestión. Esto es particularmente importante en el sentido de que es necesaria para proteger a sus parientes mayores de la influencia de fraude.

Se estrecha la gama de intereses. Tú mismo has oído que las personas mayores están hablando sólo de sus llagas, deseos y necesidades, o lo mal que la vida en Rusia. Todo esto puede ir acompañado de una mayor irritabilidad y reacciones emocionales. Por cierto, a veces hay un fenómeno como el cambio de algunos rasgos a lo contrario: por ejemplo, en el pasado, generoso hombre de repente se convierte en un medio que, por supuesto, no encuentra apoyo en los demás. En general, las personas mayores son muy egocéntrico.

Es necesario recordar el razobschestvleniya fenómeno. Se caracteriza sobre todo para las personas mayores, y, como su nombre lo indica, se refiere a la pérdida de oportunidades para la plena interacción con los demás. Por desgracia, es un hecho, y quizás precisamente debido a esto, muchas personas mayores este complejas. Son difíciles de satisfacer su necesidad de comunicarse, incluso con el terapeuta y para la oficina de correos, vienen a hablar con (los muy molestar a otras personas). Este fenómeno tiene varias fuentes:

  1. La pérdida de los lazos familiares. Sucede todo el tiempo, por ejemplo, cuando los padres mayores viven por separado de los hijos adultos. A menudo son difíciles de encontrar a los niños, y los que a su vez de una vez. Y no siempre es divertido para escuchar historias de la vida de los padres.
  2. La pérdida del empleo asociado a la jubilación. Para un hombre después de la cuota media de león de su comunicación con otras personas es la comunicación en el trabajo. Algunos incluso logran construir amistades con colegas. Pero todo esto llega a su fin en un momento en que una persona deja de ir regularmente al trabajo.
  3. La inevitable pérdida de socios en la comunicación. Esto puede ocurrir por varias razones: la muerte de un cónyuge o amigos cercanos, las restricciones de viaje relacionadas con la salud, la falta de su propio medio de transporte o dificultades financieras. Exactamente los mismos problemas podrían surgir con los amigos, por lo que los contactos sociales en la vejez son cada vez menos intensa.

Sin embargo, no todos tan triste y sin esperanza - hay obstáculos razobschestvleniyu. Esto puede ser y equilibrar el sistema nervioso y alta extraversión, pero la más importante es la actitud social prevaleciente hacia los ancianos. Por ejemplo, en Abjasia, los jóvenes respetan a los ancianos - que son un símbolo de la sabiduría para ellos - y prestan gran atención al diálogo con ellos. Debido a esto, la mayoría de las personas mayores están satisfechas con sus vidas. También se expresa en el ámbito social en Abjasia no hay ancianos, los delincuentes y los delitos contra las personas mayores.

También se debe tener en cuenta que el envejecimiento de la función de la familia en la vida de una persona mayor. Después de todo, los contactos de la familia capaz de sustituir a otros tipos de perdido. El deterioro de la salud, con un crecimiento en los últimos años, se pone un hombre envejecimiento en una creciente dependencia de otros miembros de la familia - que necesita su apoyo y cuidado. Cuando una persona mayor está dentro de la familia, él es capaz de sentir la seguridad y la independencia de los problemas encontrados.

Pero el abuelo anciano o la abuela no se convierte necesariamente en una carga. Pueden ser factible para participar en las tareas domésticas, como cocinar o perder el tiempo con los niños. Esto él o ella le dará un sentido de auto-uso y confianza en sí mismo, y sin embargo, son muy importantes para la buena salud y la adaptación completa a la época de la vejez. Por otra parte, son los abuelos pueden veraz e interesante para hablar de los acontecimientos del pasado de lo que pueden en serio para cautivar a un niño pequeño. Lo más importante en toda esta situación - para tratar a los demás con amor y respeto.

Por no hablar de la triste y deprimido - la muerte inminente, para mucha gente que se asocia con el envejecimiento y los cambios relacionados con el envejecimiento. Interacción con la muerte tiene varios aspectos:

  • El valor de la muerte de una persona. Para algunos, esto significa que el fin de todas las cosas, y para alguien - sólo ir al siguiente nivel o incluso algún evento interesante y emocionante. De acuerdo - la forma en que una persona se relaciona con la muerte, en gran medida capaz de determinar su estado de salud para el período después de sesenta años.
  • El valor de la muerte de sus seres queridos. Fue en esta ocasión de experimentar el cuidado de nosotros: "¿Qué pasará con mi marido después de mi muerte? "" ¿Y qué será de mis hijos después de mi muerte? "Etc. ... Después de todo, la muerte es a menudo percibida por nosotros no es tan malo eventos para persona extrovertida, sino como una tragedia para su familia. Y esto tiene una verdad de andar por casa.
  • Aspectos prácticos. Se compone de dos preguntas: ¿qué se puede hacer con el miedo a la muerte y la forma de retrasar? La gente va a los psicoterapeutas, están gastando mucho dinero en médicos y un estilo de vida saludable (esto, por cierto, funciona todo el sector industrial) - todo por un par de años para retrasar este momento. Por cierto, está muy estrechamente relacionado con el significado de la muerte de una persona, como alejarse de la muerte será único para quien pintó muy negativamente.

Todos estos pensamientos sobre la muerte son malos para las características psicológicas de la vejez - la persona que se ha fijado el tipo de "pase lo que pase" y "yo depende nada" (muchos debido a la idea de la muerte vaya a la religión y de transferir la responsabilidad de sus vidas a Dios ), así como mejorado el principio moral. El hombre mayor se convierte en sabio y cada vez se adhiere a los estándares morales del hecho de que el cambio de la percepción de la realidad - el deseo de competir con los demás y tienen los bienes materiales se sustituye por un deseo de buenas relaciones y la estabilidad en la sociedad.

 la vejez como un problema psicológico

La discriminación por edad: ¡Peligro!

Hay otro triste fenómeno, que no puede dejar de mencionar - es la discriminación por edad. Este término denota la creación de estereotipos negativos de las personas de cualquier edad, pero más a menudo se refiere al estereotipo de los ancianos. De acuerdo en que cada uno de nosotros al menos una vez en su vida que experimentaron un ataque agudo, lentitud abuela regaño en el correo o abuelo aburrido Sberbank.

Esta actitud se asocia con una variedad de razones. En primer lugar, las personas mayores no suelen cuidar de sí mismos: no se ven en mal estado y exudan un olor desagradable, puede iniciar un fuerte estornudo y la tos, etc. ... ¿Qué los motiva a hacerlo - no siempre está claro (no se puede escribir fuera de todas las malas condiciones sociales en Rusia, como alguien se las arregla para verse y comportarse estéticamente agradable!). Todo esto está ocurriendo en la sociedad actual, donde ha sido durante mucho tiempo importante la belleza y la armonía. En segundo lugar, con los ancianos puede ser difícil de comunicar y estar cerca - se habla a veces como una corriente de pensamientos caóticos malovosprinimaemy cerca de la idiotez. A menudo se acuñan obsesiones, furiosamente volando de la boca desdentada senil.

De hecho, como herederos de los mejores tiempos soviéticos, los ancianos a menudo no están adaptados a las realidades modernas. Esto explica parte de su lentitud y la incapacidad para aprender cualquier nueva tecnología. En su tiempo, porque incluso un toque de ese progreso no lo era! Frente a una o dos de estas entidades, empezamos a pensar que son. Así que los estereotipos nacen, que posteriormente afecta a sí mismos ya nuestra actitud hacia la vejez. En primer lugar, se ve a estas personas de edad avanzada son groseros con ellos, y entonces usted piensa que usted se convertirá así, y también puede ser grosero, y luego empiezas con locura miedo de la vejez. Así que un círculo vicioso.

Rompiendo su único puedas. Sentimiento amenaza con sofocar la ola de irritación y la ira en otro extraño anciano, detenerse y pensar acerca de por qué se comporta. Puede experimentar lástima y la compasión en lugar de ira, tal vez incluso lo quieres algo para ayudar. Bueno, si su comportamiento es totalmente más allá del pálido y serio te haga daño, tratar de protegerse del contacto con esta persona.

".

Estos incluyen:

  1. Ámate a ti mismo.





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