Puede ser inteligente, bien leer y hombre educado, pero no va a hacer ningún bien si se hizo difícil concentrarse y recordar. Si nuestra mente era algo así como un ordenador, nos acaba de poner un chip adicional para actualizar y mejorar nuestra memoria. Sin embargo, el cerebro humano es mucho más complejo de todos los equipos más modernos, así que esto no es tan simple. Es acerca de cómo mejorar la memoria y la forma de la madura edad para mantener su mente y la memoria en buena forma, hablaremos.
La memoria humana - tanto a corto como a largo plazo - necesita ejercicio regular. La única manera de hacer un uso completo de la memoria, y con él, y se centran en la máxima potencia, a mantener una mente clara a la vejez. Usted puede preguntar - ¿por qué, cuando hablamos de la memoria, mencionamos y la atención? Nota (o concentración) - dos cerebros, que están directamente vinculadas. De hecho, muchos problemas de memoria no tienen nada que ver con una verdadera capacidad de recordar. Son debido a la incapacidad de enfocar la tarea. Es por eso que la gente está buscando activamente formas de mejorar su memoria.
Como la atención afecta la capacidad de recordar
Tomemos, por ejemplo, un caso así. Tienes que salir del supermercado, mirar en el estacionamiento - y usted no puede recordar dónde poner su coche! Es probable que al aparcar, simplemente no prestan atención a los detalles del lugar donde la máquina es. Su cerebro no está "registrado" ninguna información que más tarde ayudará a recordar donde el coche debe mirar. Lo mismo sucede cuando no podemos recordar dónde están las copas de champán, donde ponemos el dinero o dónde están los guantes. Bueno, ¿cómo no preguntarse acerca de cómo mejorar la memoria?!
Muchas de nuestras acciones se llevan a cabo de forma automática, por lo que la capacidad de concentración debilitado progresivamente. Además, con la edad, todo cerebro necesita más tiempo para procesar la información. Reducción del cerebro y otras funciones. Especialmente difícil se hace para concentrarse e ignorar las distracciones. Todo esto no mejora la memoria. ¿Qué podemos hacer para mejorar la función del cerebro? ¿Cómo mejorar la memoria y la atención a fin de no perder el rendimiento en los próximos años? Tal vez hay algunos ejercicios especiales? Echemos un vistazo a la orden.
¿Cómo mejorar la capacidad de concentración?
La forma más confiable para mejorar la memoria mejorará la capacidad de una persona para concentrarse. Es esta atención debe centrarse hombre tratando de entender cómo mejorar su memoria. No existe Algunos ejercicios especiales para esto, pero nos ofrecen una serie de recomendaciones muy útiles que son seguros para ser útil.
No centrarse en la tarea en cuestión. Haga más preguntas para comprender claramente todos los detalles;
Trate de eliminar todas las distracciones. Cuanto más compleja sea la tarea, más se debería centrarse en;
No intente hacer simultáneamente varias cosas importantes, que aumentaría la probabilidad de error. Al intentar hacer varias cosas que usted tiene que dividir su atención, por lo que no será capaz de concentrarse correctamente en cada tarea.
Utilice la meditación. Los estudios científicos han demostrado que la meditación puede ser una buena herramienta para estudiar el cerebro humano.
¿Cómo facilitar la memorización?
Una vez que aprenda lo fácil centrarse en lo que es importante, podemos ir más allá. Si usted sigue las siguientes recomendaciones, que no tendrá una y otra vez preguntando cómo mejorar la memoria. Si todas las recomendaciones a la vez - para usted demasiado duro, puede ponerlas en práctica gradualmente, uno por uno.
Concentrarse y enfocarse (ver arriba!) Cuando usted necesita recordar algo;
Repetir la información que usted necesita recordar. Volver a ella varias veces hasta que esté seguro de que finalmente recordó;
El recurso a las asociaciones cuando se trata de recordar algo. Los intentos de dar información significado adicional en el futuro ayudará a facilitar el recuerdo, porque su cerebro tendrá más para buscar señales;
Hablado en voz alta lo que desea recordar. Es posible en este momento para incluir la música - que creará matriz asociativa (no por nada que recordamos más fácilmente las palabras de la canción de las mismas letras, pero sin la música!) Y también añadir efectos a tu audiencia. Cuantos más sentidos que intervienen en el proceso de recordar, más hay "pistas" que conducen nuestra memoria a la información deseada. Por la misma razón, es útil recordar la información registrada;
Conecte la nueva información con lo que ya saben, si se trata de un material nuevo que se basa en los conocimientos previos, o simplemente abordar lugares, que se encuentra en la calle donde viven tus amigos.
Para obtener más información compleja que usted necesita para aprender y recordar, para aplicar el método de estudio de las ideas básicas en lugar de memorizar detalles individuales.
Ejercicios para mejorar la memoria
Usted puede entrenar a su memoria, sin siquiera darse cuenta. Por ejemplo, cuando se juega con los niños en una palabra o, mientras que fuera la noche en los crucigramas, también entrena tu cerebro - todos grandes ejercicios en los que se puede mejorar la situación. Por cierto, tratar de aprender un poema con los niños - los mejores ejercicios para entrenar la memoria de la humanidad no ha inventado.
Además, usted puede hacer algunos ejercicios sencillos para mejorar la memoria:
Haga una lista de algunos (como una lista de compras para mañana), y tratar de recordarlo. Alrededor de una hora después, tratar de reproducirlo. A continuación, compruebe la lista de escrito previamente. Al tener éxito, hacer una larga lista - que permitirá a la mayor estimulación mental;
Trate de hacer todos los cálculos en su mente, sin necesidad de utilizar papel o una calculadora;
Después de regresar a casa desde algún lugar nuevo, tratar de asignar el área de memoria o la sala en la que usted ha visitado. Repita esto cada vez que visita un lugar nuevo. Después del sexto séptimo del ejercicio lo hará de forma automática, sin ni siquiera ser consciente de ello.
Aprender un idioma extranjero. Está muy bien estimular el cerebro;
Llevado cocinar. Durante la cocción, ampliamente utilizado múltiples sentidos - olor, tacto, vista y gusto - que activan diferentes partes del cerebro.
La mayoría se acoplan dedos. Obtener una nueva habilidad que implica la motricidad fina de las manos, como tejer, pintar, rompecabezas de montaje, y similares.
Usted puede pedir a la familia que le ayude. Hacer tarjetas con los números - de uno a diez. Vamos a mostrar las cartas en orden aleatorio, y luego tendrás que jugar con ellos. No sonreír - a pesar del hecho de que esta misión en un jardín de infancia, un número muy pequeño de adultos tratar con él. Después de diez tarjetas sin problemas, puede complicar la tarea de añadir otros nuevos. Y si te refieres a este ejercicio, toda la familia, puede ser un pasatiempo muy agradable!
Usted es libre de llegar a un método para mejorar la memoria, que en este caso será de su agrado. Lo más importante - para hacer esto no debe de vez en cuando, pero con regularidad. Y entonces una clara y fuerte la memoria se quedará con usted hasta una edad madura!
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El miedo al fracaso persigue a algunas personas, el cegamiento ellos no dar a tomar todas las medidas para tener éxito. Uno no puede dominar un idioma extranjero, porque titubea al pronunciar la palabra en voz alta, mientras que los otros se practican en la pronunciación. El otro es el miedo de invitar a alguien a una reunión de antemano por miedo al rechazo. El tercero no se atreve a aceptar la propuesta de cambiar de trabajo, y continúa trabajando para magros salarios. ¿Cómo superar el miedo al fracaso para estas personas? Sombríos pensamientos y emociones de una posible falla, se producen incluso antes de empezar a hacer algo, dejemos de tratar de actuar. Tal falta de acción en sí mismo puede conducir al fracaso, porque no nos da alcanzar el éxito.
¿Cuál es el fallo? Es poco probable que un fallo puede ser llamado un error, podemos prevenir. Los errores son inevitables, y no hay errores que no podían ser corregidos. Sólo tienes que debemos reconocer con honestidad y la hora correctas. El intento de llevar la experiencia, mediante la cual podemos obtener un buen resultado. Algunas personas piensan que el pueblo seguro y exitoso nunca sufren pérdidas. Eso no es cierto. Las personas exitosas cometen errores, también, pero ellos no tienen miedo de ir sobre el uso del intento fallido como una lección. Ellos ven la pérdida como parte de la vida, y saben por experiencia - más el temor de un posible fracaso, más probable es que va a suceder.
¿Cómo deshacerse del miedo?
Perseguido por el miedo al fracaso de las personas no saben cómo enfrentar su fobia. Estamos listos para sugerir cómo hacer frente a su miedo al fracaso. El primer trabajo sobre sí mismo - que necesita para deshacerse de la duda. Si es posible, hablar con un especialista que puede ayudarle a lidiar con su depresión y aumento de la ansiedad.
Siempre en sintonía con la acción. Por lo menos, si intenta hacer algo, por lo menos usted sabrá a ciencia cierta que no está inactivo. En todo, incluso un intento fallido de tener una gran ventaja - usted puede aprender de sus errores. ¿No crees que se puede vivir la vida sin cometer errores? Si su primer intento no tiene éxito, entonces al menos sabrá lo que pasó. Si usted decide hacer un segundo intento, ya sabrá qué hacer para aumentar tus posibilidades de éxito.
Si usted tiene que hacer algo muy importante y tienes miedo al fracaso - no es una muy buena manera de deshacerse del miedo al fracaso asunto importante. Desarrollar por sí mismo un plan de respaldo en caso de que si el primer intento no tiene éxito. Si usted no puede conseguir un resultado positivo de la primera vez, usted sabrá cómo proceder. Dicho plan preparado de antemano reducirá el estrés; Usted puede hacer una decisión y actuar deliberadamente. El miedo al fracaso se evapora sin dejar rastro, cuando crees en lo que estás haciendo.
Fe 'Build' en su suerte, literalmente, ladrillo por ladrillo. Después de haber decidido hacer algo, la noche anterior, trate de visualizar un resultado exitoso. Haga esto justo antes de acostarse. Cierra los ojos e imagina que ya ha comenzado a cometer concebido. Hagas lo que hagas - lo hace en silencio y con confianza. Imagínese la alegría y el orgullo de sí mismos que experimentan cuando tenga éxito. Usted está seguro de tener éxito, incluso si usted tiene que hacer varios intentos! Al completar con éxito este caso es su confianza en sí mismo aumentará muchas veces. Sumergirse en las emociones positivas, permanecer en esa condición unos minutos, y luego tratar de dormir. Su mente subconsciente se acordará de este estado emocional, y se esforzará para recrear de nuevo, ajuste que para el éxito y reprimir el miedo al fracaso.
Cambie su actitud frente a la pérdida. La regla es - la pérdida no es una tragedia, sino una oportunidad para adquirir nuevas experiencias. Basta con pensar en lo que hizo mal, de modo que la próxima vez para evitar este tipo de errores.
Nunca evitar hacer cosas que le causan preocupación. Una vez a superar el pánico comienza - empezar a hacer respiraciones profundas. La respiración profunda te relajará y distraer la atención de los pensamientos de pánico. Usted se sorprenderá al descubrir que sus miedos son muy exageradas. Y si realmente no puede traer a sí mismo en esta ocasión, no deje de probar y probar de nuevo la próxima vez para llevarlo a cabo.
Si ha tomado las medidas no funcionaba, el miedo al fracaso es no retroceder a toda prisa - no se desespere. Sólo necesita un poco más de tiempo para cambiar su actitud hacia un posible fracaso. Lo más importante - para creer que puede superar a sí mismo. Continuar para trabajar en ti mismo, y buena suerte sonreirá a ti!
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