Contenido:

• Parte con ideas erróneas y mitos!
• Cómo sentirse más joven y vivir una vida plena?
• Cómo seguir siendo un miembro activo de la sociedad?
• Debe resistir adecuadamente los cambios
• ¿Qué hacen las encuestas y la investigación psicológica?

Como la gente envejece, experimentan una gran cantidad de cambios en la vida graves, como la jubilación, la pérdida de seres queridos, enfermedades físicas asociadas con el envejecimiento. Estos cambios interfieren en su vida, causando estrés y lleva a depresión. No importa si tal nos tocó, y todavía joven y lleno de energía, pensó que nuestros padres ancianos. Debemos hacer todo lo posible para no dejar que la depresión en su vida cotidiana o en la vida de nuestros seres queridos.

Feliz envejecimiento - es mucho más que la capacidad de permanecer físicamente fuerte. Esta preservación de compromiso e interés en la vida. Imagínese, y la vejez puede ser una alegría! Por supuesto, los componentes de un envejecimiento saludable pueden ser diferentes para cada uno, pero los factores comunes son siempre buenas estado emocional y la capacidad para lidiar con el estrés. Después de todo, no es ningún secreto que una actitud positiva y la armonía interior - la clave para una existencia feliz en cualquier edad. Conocer la fórmula básica de un envejecimiento saludable, puede ayudarse a sí mismo o alguien que conoce a vivir plenamente.

Parte con ideas erróneas y mitos!

Para hacer frente a cualquier cambio es siempre difícil, no importa la edad que tengas. Para las personas mayores, el principal problema es la enorme cantidad de cambios, que están creciendo como una bola de nieve. Esta pérdida de la carrera, la salud, los amigos, compañero de vida y hasta su independencia. Naturalmente, todo esto se hace sentir fuertemente. Pero a cualquier edad, puede mitigar la severidad de las pérdidas de alegría. Para equilibrar la pérdida del sentido de los componentes positivos de la vida - este es el mandamiento "fórmula" feliz vejez y el envejecimiento.

¿Cuál es el "otoño de la vida" feliz? En primer lugar, es la continuación de la actividad física y social y la capacidad de adaptarse al cambio. Por desgracia, para muchas personas la idea de la vejez trae ansiedad y el miedo. "¿Cómo voy a cuidar de mí mismo? ¿Qué pasa si pierdo mi cónyuge? ¿Qué será de mí? "- Estos son los pensamientos tristes casi siempre perturban los ancianos. Sin embargo, muchas de estas preocupaciones están relacionadas con conceptos erróneos comunes sobre el envejecimiento, que a menudo son demasiado exageradas o simplemente falso. La verdad es que usted es mucho más fuerte y más resistente de lo que piensas. Tratemos de los mitos sobre la vejez lo débil, para desacreditar los hechos específicos - probar que ella puede ser feliz.

La vejez significa mala salud, a menudo una discapacidad. No es necesario. Por supuesto, hay algunas enfermedades que son más comunes en la vejez. Sin embargo, la vejez no significa que te conviertes automáticamente decrépito o forzado a trasladarse a la silla de ruedas. Muchas personas mayores sigan teniendo una excelente salud. Las medidas preventivas tales como una buena nutrición, ejercicio, estilo de vida activo y el manejo del estrés, pueden ayudar a reducir el riesgo de las enfermedades crónicas y el consiguiente deterioro en la vida posterior.

La pérdida de memoria es una parte inevitable del envejecimiento. De hecho, la edad de un cierto efecto sobre la actividad del cerebro humano. Si usted tiene más de treinta años, es probable que haya notado que la memoria no es tan fácil como antes. Sin embargo, una pérdida significativa de la memoria no es un resultado inevitable del envejecimiento. Fortalecer puede ser a cualquier edad, y los ejercicios para entrenar el cerebro no es tan complicado. Usted puede disfrutar de los crucigramas o rompecabezas mientras trataba de complicar gradualmente la tarea. Todos los días, hacer algo nuevo, y no importa si usted va a la tienda de comestibles o una nueva forma de cepillarse los dientes con la otra mano. Cuanto más tienes que forzar su cerebro, más beneficios obtendrá.

No se puede enseñar a un perro viejo nuevos trucos. En uno de los mitos más destructivos sobre lo que constituye la vejez, se dijo acerca de la imposibilidad después de un cierto límite de edad para tratar de algo desconocido, y esto lleva a una pérdida gradual de la vida. Todo lo contrario! Se aconseja a los psicólogos no percibir la vejez como un momento de recesión y el retroceso.

Habiendo estudiado las capacidades cognitivas de las personas mayores de sesenta a noventa años, los expertos han llegado a la conclusión de que no sólo pueden mantener las habilidades y conocimientos existentes, sino también para aprender con éxito y desarrollar otras nuevas. Resulta que la vejez hace mucho para nosotros la experiencia rica de edad. Es responsable de la adquisición de nuevos conocimientos. Las personas mayores también son capaces de aprender algo desconocido y prosperan en condiciones inusuales, así como los jóvenes. Si crees en ti mismo, tu convicción y firmeza preparan un terreno fértil para un cambio positivo en sus vidas. Esto es independientemente de la edad!

Cómo sentirse más joven y vivir una vida plena?

Un componente clave en la receta "Cómo hacer una vejez feliz? "- ¿Es la capacidad de encontrar sentido y alegría. A medida que envejecemos, nuestra vida es seguro que cambiar, y vamos a perder que todavía ocupan una gran parte de ella. Por ejemplo, tendrá que dejar el trabajo preferida o dejar a los niños lejos de casa. Pero eso no significa que tenga que detener su avance. Si aún no sabes por dónde empezar su nuevo capítulo "otoño", pruebe algunas de las siguientes, por ejemplo:

• pensar en su hobby de toda la vida, que antes no tenía tiempo suficiente, y se dedica a los negocios favorita en serio;
• pasar más tiempo con sus nietos o los animales domésticos, porque las criaturas sincera y desinteresadamente amorosos te infectan con su energía y alegría de vivir;
• aprender algo nuevo para ti, tocar un instrumento musical, idioma extranjero, aprender a usar la computadora;
• participar en la vida pública: visitar a los eventos de la ciudad, convertido en un miembro activo del Consejo de la Mujer;
• entrar en un club con los mismos intereses;
• Tome un viaje de fin de semana a un lugar donde nunca has visitado;
• pasar más tiempo en la naturaleza: dar un paseo por el parque, disfrutar de las vistas panorámicas;
• unirse al arte: visitar un museo, ir a un concierto o una obra de teatro.

Las posibilidades son infinitas. Es importante elegir algo que va a ser para usted las más interesantes y traer alegría. Si usted encuentra tiempo para el crecimiento espiritual en su alma no habrá lugar para el doloroso vacío, y por lo tanto telares edad no asustarla inevitabilidad. Vida posterior puede estar llena de otros eventos emocionantes, a menos que usted lo desee.

Cómo seguir siendo un miembro activo de la sociedad?

Uno de los mayores problemas en las personas mayores es el aislamiento y la pérdida de comunicación con el público. Cuando te haces mayor, para mantener relaciones con los demás, al mismo nivel aún más difícil para aquellos que todavía están llevó una vida social activa. Jubilación, la muerte de amigos y familia - todo esto se reduce el espacio para el diálogo. Y el más viejo te haces, más la gente y las relaciones con ellos, usted pierde. En esta situación, es importante que se mantenga abierta a nuevas conexiones. Debemos hacernos entender que la soledad y el aislamiento puede representar una verdadera amenaza para su bienestar. La buena noticia puede ser llamado que hay muchas maneras de mantener una relación activa con el mundo, a pesar de la edad avanzada.

1. Mantener constante comunicación con amigos y familiares. La mayoría pasan tiempo con personas que te gustan y que cree para el optimismo, compartiendo generosamente positiva. Tal vez esa persona será su prójimo, y es posible dar un paseo por un parque cercano. No renunciar a la cena con un viejo amigo para celebrar un aniversario común o ir de compras con sus hijos y nietos. Incluso si usted está muy lejos el uno del otro, seguir comunicándose a menudo por teléfono o por correo electrónico a sus relaciones eran todavía fuerte.
2. Haga un esfuerzo para hacer nuevos amigos. Cuando se pierde el círculo habitual de las personas, es importante que había otros enlaces a su espacio de diálogo no se entrecerrados. Trate de hacer amigos con gente que es mucho más joven que tú. Amigo que la edad más joven, le dan vida a su mundo y le ayudará a ver la vida con otros ojos.
3. Tómese el tiempo para comunicarse con al menos una persona cada día. Teléfono o correo electrónico de contacto no pueden ser un sustituto completo para conversar en directo con la gente. Cara a cara Regular - una de las mayores alegrías en los ancianos que le ayudarán a protegerse de la depresión y mantenerse persona positiva, a pesar de la vejez.
4. Entra un grupo de apoyo de personas enfermas. Si usted o su ser querido ha sido capaz de adaptar sus vidas a cualquier enfermedades crónicas graves, ayudar a consejos y el ejemplo para hacer frente a los problemas de otras personas que sufren de esta enfermedad.

Debe resistir adecuadamente los cambios

La edad y la vejez llevan los momentos de alegría y el estrés. Pero las realidades de la vida moderna no caer incluso el joven y el fuerte espíritu de la gente. Por lo tanto, se acerca la vejez sugiere que es importante ahora para mejorar su resistencia al estrés y aprender a encontrar maneras saludables para resolver problemas. Esto le ayudará a digno de unirse a la etapa de madurez de la vida, y puede ser una de las muchas personas que se acercan a "otoño de la vida" sonreír días soleados y darle real "Indian Summer".

Sea agradecido por cada nuevo día. Aprende a ser feliz para satisfacer los amaneceres y atardeceres acompañan sin tristeza. Es evidente que, cuanto más vivimos, más nos perdemos. Pero cuanto más se pierde, más precioso que se convierte en la vida! Cuando deje de tomarlo como algo natural, entonces aprendes a apreciar aún más, y disfrutar de lo que tienes.

Permítete expresar sentimientos fuertes. Cuando le sucede a superar los momentos difíciles y las emociones fuertes, es posible que consideran necesario para mantenerlos en el interior. Muchas personas piensan que una oleada de sentimientos, lágrimas - para las personas débiles. Sin embargo las experiencias cuidadosamente ocultos pueden conducir a la depresión severa. No guarde sentimientos a ti mismo, tener la oportunidad de expresarlas. Esto se puede hacer, como una reprimenda a un amigo cercano o escribir en un diario personal.

Acepta lo que no puedes cambiar, y tratar de verlo desde un ángulo diferente. Muchas cosas en la vida están más allá de nuestro control. En su lugar, se centran, centrarse en las cosas que serviles. Y el problema se debe tomar con la dignidad y el sentido del humor. Este principio se puede utilizar para satisfacer la vejez inminente sin miedo y depresión.

Mira el lado bueno de lo malo. Como dice el refrán, "lo que no mata te hace más fuerte." Cuando se enfrentan con graves problemas, tratar de verlos como una oportunidad para el crecimiento personal. Si sus propias acciones que llevaron al problema, reflexionar sobre ellos y aprender de sus errores, porque la edad y la vejez no pueden ser un obstáculo a conclusiones objetivas y verdaderas.

No escondas de desafíos. Posición avestruz nadie todavía, y nunca me rescataron. Por supuesto, si el problema parece demasiado grande, a veces es más fácil "esconderlo bajo la alfombra". Pero este abandono no le da la posibilidad de deshacerse de él, sólo le permite nacer por la ansiedad y el estrés. Pero la vejez - no es el mejor momento para hacer esto. Sólo en repetidas ocasiones hacer un pequeño paso para resolver el problema. Y deja que poco a poco, pero se puede recorrer un largo camino para fortalecer su propia confianza y darse cuenta de que usted no es impotente.

¿Qué hacen las encuestas y la investigación psicológica?

Desde la vejez - una etapa esencial en la vida de cada persona, el interés por lo feliz que podría estar preocupado por la sociedad durante mucho tiempo. Por lo tanto, es comprensible por qué los sociólogos, psicólogos y gerontólogos mucho tiempo y dar la respuesta a esta pregunta candente. ¿Y qué conclusiones han llegado. Sin lugar a dudas, feliz vejez - no es un mito, sino una realidad. Pero hablan de sus sentimientos las personas que han logrado mantener un deseo de renovación de opiniones e intereses habituales, y están dispuestos a repensar la experiencia previa, adaptándolo a las nuevas realidades.

Todos los ancianos, sin duda nostálgicas para los jóvenes irremediablemente perdido. Pero algunos de ellos son Grieve sentido en ello, mientras que otros girando con cuidado las páginas de su memoria, quite los momentos alegres y felices experiencias, dando inspiración y alegría. Es más fácil y más seguro para referirse a su vejez, los que llevan una vida activa en el presente y no abandona planes para el futuro próximo.

Por lo tanto, las personas mayores son capaces de encontrar la armonía dentro de nosotros mismos y luego formar la base principal, lo que les permite envejecer feliz. Consiste en la verdadera sabiduría que viene sólo con la edad y nos permite tratar a la vida contemplativa, filosóficamente percibir la idea de que la vida no es eterna.

No hay duda de gran importancia en la toma de su propia vejez y la actitud correcta para tener, y es qué tipo de personalidad pertenece al pueblo. Melancólico tienden a ver la tragedia de la vejez, cruza todos los planes de vida. Gente almacén flemático, tal vez no verán en la próxima causa de edad para la angustia, porque están acostumbrados a percibir lo que está sucediendo en su forma habitual, es decir, en silencio y sin mucha emoción.

Colérico, siempre dando rienda suelta a sus sentimientos violentos puede parecer extrema y luchar con todo el mundo por el hecho de que el transporte de ellos de repente dio paso a las palabras: "Abuela, siéntese! También probablemente difícil de la fuerza? "Sanguina, que es de esperar, la jubilación debido a la edad general perciben con entusiasmo. No es de extrañar, porque va a salvarlos de la necesidad tediosa todos los días para ir a trabajar, cuando hay muchas otras cosas interesantes, se puede, por ejemplo, para leer una nueva novela de detectives o paneles bordados.

Es por eso que para algunos, la vejez, la muerte de seres queridos, sensación de debilidad física o la falta de atención por parte de los familiares puede ser una causa para la depresión, e incluso la neurosis. Una persona más fuerte que posee la resistencia vital en condiciones de evaluar adecuadamente la validez y la habilidad de adaptarse a ella, no pierden su autoestima y la mirada filosófica a lo que el cambio no se pueden permitir.

Muchos científicos están preocupados por el hecho de que una buena forma física, un entorno familiar favorable, y una vida cómoda no garantiza al hombre la oportunidad de tomar tranquilamente su propio envejecimiento. A menudo sucede que la ausencia de la mayoría de estos factores no impidió que las personas mayores a vivir en armonía con su avanzada edad. ¿Cuál es el secreto de estos han, a su hombre feliz, viejo?

Los expertos han encontrado una respuesta a esta pregunta difícil. Además de psico en general, la adaptación exitosa a la "otoño de la vida" que depende de cómo a través de los años formó un hombre bajo la influencia de cualquier circunstancia desarrollar su personaje que se convirtió en la base de sus valores espirituales y ajustes internos. Los investigadores concluyeron que los tipos creativos, que no ven mi vida sin tus cosas favoritas, es más fácil para adaptarse a la vejez.

No estamos hablando sólo de los artistas, actores y escritores. No, los mismos maestros bien pueden ser llamados personas creativas, si usted es un apasionado de su profesión y de jubilación sigue intentándolo cosa favorita, haciendo, por ejemplo, clases particulares, o tomar parte activa en la vida de sus propios nietos, el desarrollo y el cuidado de ellos. Como resultado, las personas mayores con un estilo de vida mantener la agudeza mental y la calidad emocional que les permite aceptar en silencio su edad.

De acuerdo, con éxito y tuvo lugar en la vida profesional de una persona que tenga experiencia de experiencias saturados y vivos, la mala salud y otros problemas asociados con el envejecimiento, a aceptar constructiva, comprensión y paciencia. Pero el perdedor, que a menudo la culpa de sus problemas a su alrededor, a excepción de sí mismo, con la edad se convierte cascarrabias malhumorado, capaz de destruir una gran cantidad de parientes de sangre. Por lo tanto, para la felicidad en la vejez debe ser capaz de darse cuenta de sí mismo en sus años más jóvenes.

Debo decir que con la llegada de personas mayores de edad a menudo se dividen en dos extremos. En el primer caso, un hombre de edad intenta por todos los medios para negar lo que está sucediendo. Se puede expresar en un aumento de la actividad sexual o actividad intensa en el hogar, el estilo de la ropa y los gustos.