Mucha gente piensa que el miedo por sí solo hace que envenena la vida. Pero no es, o mejor dicho, no es la única manera. Miedo - es una de las emociones humanas básicas, respectivamente, además de la negativa, él tiene un lado positivo. Está diseñado para protegernos de los peligros de diversa índole, dando al cerebro una señal: "¡Vete! ¿Qué estás haciendo? Esto podría terminar mal! ". Pero el pánico, a diferencia de la costumbre, no nos da la energía para escapar del peligro, y paraliza, por lo que su utilidad es cuestionable. Trate de entender qué es y cómo vivir con ella.
¿De dónde viene el pánico?
La historia de este concepto se remonta a la antigüedad. Cuenta la leyenda que el dios Pan, protector de los bosques, muy asustado su aspecto y el comportamiento de la madre: que nacen con cascos, una barba de chivo, y aplastó la nariz, de inmediato comenzó saltando y riendo. Naturalmente, el padre sintió el horror de ver esto. Acerca de las mismas personas que ahora están experimentando, cuando ve el objeto de su miedo.
Ataque de pánico se manifiesta en los siguientes síntomas:
palpitaciones del corazón;
que atraviesa el cuerpo temblando;
entumecimiento y parálisis temporal;
asma;
pensamientos aleatorios o su ausencia;
un sentimiento de horror;
Ataques de pánico repentinos se llaman ataques de pánico. Los primeros episodios dejó una impresión duradera en la memoria de los hombres, y él comienza a tener miedo de los ataques de pánico. Usted entiende, sólo empeora la condición. Cuando los ataques de pánico se repiten en cualquier circunstancias similares, una persona percibe como un patrón y empieza a tender a evitarlos. Por desgracia, la aparición de estos ataques es difícil de predecir, por lo que la gente restringe gradualmente casi todo. De este modo, se reduce de manera significativa la calidad de vida, y él comienza a sufrir.
¿Qué razones puede causar pánico? A menudo se basa en la inestabilidad emocional, la sensibilidad y la impulsividad. El estrés crónico puede agravar esta condición y desencadenar el primer ataque de pánico. El gatillo también puede ser una situación de sobrecarga psico-emocional, como la actuación en el escenario y un viaje al metro de la capital después de vivir en una ciudad de provincias.
Como regla general, la base para los ataques de pánico son también las características fisiológicas del organismo: trastornos de los endocrinos, sistemas nervioso, cardiovascular y otros de los órganos internos. Los médicos incluso describen un ataque de pánico sin miedo, cuando sólo hay un componente vegetativo (temblores, palpitaciones del corazón etc ...).
Tipos de fobias
Acerca de las fobias es hablar por separado. Fobia - no es sólo el temor de que es irracional, intrusivo y nekontroliruem. El hombre comienza a temer y evitar ciertos fenómenos, objetos y actividades. El instinto natural de conservación en tales situaciones volado a un tamaño enorme, y en vez de proteger su vida, comienza a envenenarla. La diferencia entre el miedo y la fobia es la intensidad de la experiencia en el primer caso hay que cambiar toda la forma de vida, a fin de no chocar con el objeto de molestarle.
Por lo general hay una fobia por una buena razón: su principio precede a cualquier evento traumático. Por ejemplo, una persona mordida por un perro, y él comienza a sentir el miedo los perros y el pánico. En general, hay una gran variedad de las diversas fobias mayoría - como mucho, y las cosas en el mundo! Usted probablemente sabe de esos temores, como el miedo a las alturas, las arañas, y el cáncer. Queremos llamar su atención sobre el más inusual de ellos:
Acarofobia - miedo a rascarse
El hombre tiene miedo de esta acción, dirigida a los demás ya sí mismo. Me pregunto qué sucede cuando él todavía quiere algo a la altura?
Venustrafobiya - miedo a las mujeres hermosas
Uh-uh, tal vez, cada uno de nosotros se enfrenta a un hombre que se distingue por esas características! Pero en serio, la base de esta fobia, por regla general, es cualquier evento traumático asociado con la chica atractiva. Tal persona o bien pasar sus vidas rodeados de mujeres que no tenían la belleza o curan esta fobia.
Gamofobiya - otro trastorno relacionado con las relaciones personales
Es el miedo a todo lo que está conectado con la boda. Algunas mujeres creen que todos los hombres son más o menos susceptibles a este miedo, a pesar de que la gente está sufriendo realmente de esta fobia tendrá miedo de todos los mejores atributos de la boda: vestidos blancos, anillos, limusinas y hasta maestro de ceremonias.
Krometofobiya - miedo de dinero
Sí, y esto sucede! Algunos apenas no alimentar el deseo de esta pieza despreciable de papel, sino que también les disgusta. El miedo es todo lo que está conectado con el dinero: se imaginan a sí mismos proyectos de ley, y las transacciones no monetarias a veces.
Nozofobiya - el miedo a la mala que nunca
El hombre está constantemente preocupado por su salud. Cualquier, incluso el sentido más habitual de que parezca algo fuera de lo común, desagradable y doloroso. De hecho, esta hipocondría, que alcanzó su punto extremo.
Mageyrokofobiya
Una persona que sufre de este trastorno, con miedo a cocinar. De acuerdo, esta fobia puede envenenar significativamente la vida, porque en este caso la persona se vuelve incapaz de hacer que incluso los huevos banales. Tiene miedo de todo lo relacionado con la cocina, incluyendo cocineros, por lo que el proceso es muy difícil de suministrarlo.
Cómo hacer frente a todo esto?
Recuerde que el tratamiento de estas fobias y profundo requiere la participación obligatoria de un terapeuta o psicólogo. Sólo un especialista puede elegir el conjunto de medidas adecuadas tendientes a eliminar el desorden. Pero a veces sucede que en la vida cotidiana que llamamos una fobia miedo obsesivo normal y hostilidad. En este caso, se puede tratar de lidiar con ella usando el "hogar" de los métodos psicológicos.
Muy efectivo están entrenando a su comportamiento y el pensamiento. Suponiendo que una fobia - sólo se forma una reacción reflejo de lo que es un factor amenazante, es posible deshacerse de él, acercándose gradualmente que perturba e irrita. ¿Cómo se hace? Déjame que te cuente el ejemplo del niño y el miedo a los perros. En primer lugar, el niño muestra la imagen de un perro y él se acostumbra a ella. Luego el bebé se parece a otra persona en su presencia, pero jugando con el perro en la distancia, gradualmente durante algún tiempo acercarse a ella. Y termina con un agradable acariciar al perro. El enfoque gradual permite al niño tiempo para acostumbrarse al objeto amenazador (es decir, el perro) y formar una actitud positiva.
Otra opción que es eficaz en la lucha contra los miedos y fobias neuróticas - una resolución de problemas internos. No es ningún secreto que a menudo están en la raíz de la mayoría de los trastornos de la personalidad. Si intenta expandir la fobia a las figuras, se obtienen los siguientes componentes:
lo temen;
el que tiene miedo;
el que de ninguna manera se refiere a la persona que tiene miedo;
Esta última cifra es la más difícil de entender, pero también el más importante. Nuestra cultura está dispuesto de modo que el miedo - es vergonzoso, mal y mal. y cuando pensamos en ello, estamos hablando en nombre de la figura, en sus términos y sensaciones. Así que esta parte de su personalidad muestra una actitud negativa hacia el lado temeroso.
Los psicólogos creen que estas experiencias y se traducen en la categoría de miedo normal de las fobias. Así que lo primero es dejar claro cómo se siente acerca de su miedo y de lo importante que es para ti: te avergüences si condena o incluso miedo. Una vez que se pone de manifiesto, usted debe tratar de formular la unidad que define su relación con el miedo y cobardes. Por ejemplo, "tener miedo - avergonzado." Tan pronto como que para la alarma, y separado de, en lugar de "No tengo miedo", que decir: "Tengo miedo", que indicará la finalización de la primera etapa.
Además, se debe seguir trabajando con el objeto de temor, que es, con lo que temes. Hay dos momentos importantes. En primer lugar, a menudo es muy difícil determinar exactamente lo que asusta en esta figura: es similar a aglutinar de diferentes alarmas com. Por ejemplo, si hablamos de la fobia social - hostilidad hacia el pueblo - que puede resultar que diferentes personas tienen miedo de las cosas: la comunicación, el juicio, la agresión, el rechazo, o algo más. El conocimiento de estos fenómenos y la adopción del hecho de que siempre tienen algo de verdad (por ejemplo, las experiencias pasadas traumáticas) - este es un paso necesario en el tratamiento de una fobia. Desentrañar esta maraña en componentes separados ayuda a reducir la potencia total del miedo.
El segundo punto importante es que a menudo atribuimos a los objetos que nos rodean propiedades o acciones que nosotros mismos rechazamos, pero subconscientemente desea realizar o sobrevivir. Por ejemplo, una persona que tiene miedo de las serpientes, describe como agresiva y el mal, y secretamente quiere probar un modelo de comportamiento tales. O miedo a las alturas realmente quiere ir a través de un sentido de misión, la cual será posible si al saltar desde los rascacielos. Este vuelo puede simbolizar la libertad y serenidad, que a menudo carecen de la vida.
Si usted ha hecho los pasos anteriores, pero el miedo sigue siendo en ocasiones se apodera de ti, tiene que sentarse y pensar en los posibles recursos que ayuden a lidiar con ella. Por ejemplo, si usted tiene miedo de la agresión por parte de la gente, usted será métodos y protección contra los ataques útiles. Bueno, si se trata de cosas tan fatales como el miedo a la muerte o la pérdida, usted debe considerar tomar su impotencia en estas situaciones. Esta experiencia es pesado en la experiencia, pero es muy importante para el desarrollo de la personalidad humana.
Cualquier problema puede ser resuelto, y la eliminación de las fobias - no es una excepción. Como ustedes saben, el primer paso en esta dirección - esta conciencia. Y si usted está leyendo este artículo, entonces usted lo ha hecho. Usted está tratando de dar vida a nuestro asesoramiento psicológico y se permiten buscar ayuda de un especialista en caso de dificultades imprevistas. Recuerde que las personas valientes no ocurren, y todo el mundo tiene derecho a una debilidad, pero es un hombre inteligente sabe que puede ser feliz.
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